SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Plan FBW DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    ull osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta:w trakcie układania Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Zażywane suplementy: Ostatnio przerabiany plan: Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Plan który napisałem wyżej chce robić 3x w tygodniu , pon ,sr, pt

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2015-01-11 13:40:55 Liczba szacunów: 0
  • prosba o spr i ewentualne poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    zosatw po 1 cwiczeniu na partie w B na nogi daj przysiad przedni

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2010-03-16 08:26:42 Liczba szacunów: 0
  • prosba o spr i ewentualne poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    Zakładam -bo nie napisałeś tego- że trening ma się odbywać 3 razy w tygodniu. A Przysiad Wyciskanie na płaskiej Wiosłowanie Można dorzucić coś na triceps Brzuch B Martwy Podciąganie na drążku Wyciskanie na barki stojąc Można dorzucić coś na biceps Brzuch

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2010-03-16 09:08:35 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy 3 dniowy na mase. Prosze o jakies porady

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2014-01-16 21:33:20 Liczba szacunów: 0
  • Heavy Duty a staż.

    Post
    Trening dla początkujących

    otki x3 łaczone x3 1.Prostowanie ramion na wyciągu x3 2.Siódemkowanie x3 1.Uginanie podchwyt x3 2.Uginanie nachwyt x3 Brzuch 1.Unoszenie nóg w podporze x4 Piątek Nogi+Łydki 1.przysiad x4 2.uginanie siedząc x4 3.uginanie leżąc x4 1.Wspięcia na palce x4 Brzuch 1.Unoszenie nóg w leżeniu x3 2.Allahy x3 To wszystko. Zmieniony przez - cocochane w dniu 20

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2012-02-12 20:07:06 Liczba szacunów: 0
  • nowy cykl tren + prop + tamoxifen

    Post
    Doping

    O ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Ankietę obowiązkowo należy wypełnić w całości. Zmieniony przez - OvelKoks w dniu 2014-06-14 17:44:51

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3232 Data: 2014-06-14 17:44:32 Liczba szacunów: 0
  • nowy cykl tren + prop + tamoxifen

    Post
    Doping

    5 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Do chudniecia dosc podejrzanie, a na cyklu tez potrafie wbic do 87 kg wyrzezbionej masy 13. STAN ZDROWIA: dobry poza barkiem 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bez zmian 15. PPM (podstawowa przemiana materii): prawidlowo 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 120

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3232 Data: 2014-06-14 22:08:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    3x12 -barki: millitary press 2x12 -triceps leżenie ze sztangą, uginanie ramion w stronę twarzy 3x12 -plecy: wiosłowanie sztangą 2x12 unoszenie z opadu 2x12 -nogi wypady 3x12 przysiad 3x12 -biceps sztanga stojąc 3x12 Tak to może wyglądać? Jeśli ułożę sobie dietę mogę wkomponować sobie w nią zmniejszoną dawkę białka i gainera? Czy nie ma to sensu na

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2009-12-03 16:49:16 Liczba szacunów: 0
  • Masówka do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    daj sobie cwiczenia złożone na poczatek mam na myśli głównie martwy ciag i przysiady, ponadto nie rób ich łącznie na jednym treningu rób zamiennie albo mc albo przysiad dodatkowo zmniejszyłbym ilosć tych ćwiczeń

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2010-09-09 15:01:22 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase/sile. Nada sie?

    Post
    Trening dla początkujących

    nogi w A daj przysiad 3s a w B wykroki 3s, wywal maszyny, na plecy daj 3 serie i w B wrzuc MC na ugietych nogach, BCAA szkoda na to kasy w Twoimwypadku o wiele za wczesnie na to, na sam koniec nie ma czegos takiego jak trening na mase czy rzezbe od tego jest dieta a masa=siła

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 385 Data: 2013-08-15 21:07:39 Liczba szacunów: 0
  • Sivokon wrócił

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Mysle, ze Oleszek bedzie przygotowany na MS na rekord swiata w trojboju tj 830 kg i zaden sivokon mu nie podskoczy.Moja prognoza to przysiad 340 lawa 175 i ciag 317,5.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4894 Data: 2003-06-19 22:35:31 Liczba szacunów: 0
  • Sivokon wrócił

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Postaram się to systematycznie przerabiać na txt. Ale nie wiem co z tego wyjdzie po wklejeniu Kat. 52 kg Sub-Jr Nazwisko I. Nar. Rok Waga Przysiad Wycisk Dwubój Martwy ciąg Łącznie Willk's Kozba D. KAZ 1986 50.5 120.0 130.0 140.0 75.0 -80.0 80.0 220.0 120.0 130 140.0 360.0

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4894 Data: 2004-10-20 14:28:34 Liczba szacunów: 0
  • Jakie są najlepsze ćwiczenia wdług was??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Klata: wyciskanie na płaskiej a jakże Plecy: podciąganie na drążku barki:wyciskanie sztangielek biceps:uginanie przedramion ze sztangą stojąc triceps:pompki na poręczach przedramię:uginanie nadgarstkow na kulasy to przysiad brzuch: spięcia

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 8784 Data: 2005-12-30 21:16:09 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do fachowców

    Post
    Doping

    -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2009-03-05 22:50:53 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu treningu.

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Czyli sprawdzić wszystkie maksy i zacząć jakiś nowy trening tak ? Jeżeli tak to wszystkie maksy w jednym dniu w kolejności przysiad, wl i mc może być ? Aha i jeszcze mam jedno pytanie odnośnie wagi gadałem kiedyś z tobą sene i mówiłeś żeby starać sie przerekomponować mase ciała, ale mam dośc dużo fatu i pomyślałem czy by nie zredukować tak do 70 kg

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 2009-09-05 12:32:34 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu treningu.

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Czyli teraz po tej przerwie nie ciagnac juz dalej mc i przysiadu i odrazu sprawdzic maksy?? Jeżeli tak to może być w jednym dniu w koljności przysiad wl i mc ? I jeszcze mam jedno pytanie odnoście wagi. Kiedy z toba rozmawiałem przez e-mail mówiłeś żeby starać sie przerekompanować masę ciała, ale mam dużo fatu i pomyślałem żeby sprubować zbić gdzie

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 2009-09-05 13:30:46 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny, temat konsultacyjny aboczka

    Post
    Trening dla początkujących

    Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, martwy i wyciskanie) Nie da się jednocześnie poprawić masy klatki i wyrzeźbić ciała Albo rzeźbimy, albo masujemy zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-14 13:23:47

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2011-07-14 13:23:10 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny, temat konsultacyjny aboczka

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad max 60 kg MC 90 kg Klata 40 max edit: no to rzezbimy Zmieniony przez - aboczek w dniu 2011-07-14 13:24:25

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2011-07-14 13:24:02 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan

    Post
    Trening dla początkujących

    i : miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : praktycznie wszystko Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: ten co wyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 40 kg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2014-05-14 18:10:23 Liczba szacunów: 0
  • PYTANIE - Prop + wino

    Post
    Doping

    POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2150 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: kilka lat temu podniosłem 100 później już nie próbowałem wyżej, lecz mysle, że spokojnie 130 wezme :) -martwy ciąg: nie robie ( za malolata 120 poszł0 ) -przysiad: nie skupiam się na maxach ( kiedyś za małolata w najlepszej formie 6x 100kg w ost. serii)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2014-05-30 17:16:28 Liczba szacunów: 0