SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - wyciskanie sztangi zza głowy 2s Triceps: - pomki na poręczach 2s Plecy: -podciąganie na drązku 2s -MC 2s Nogi: - przysiad 2s - prostowanie nóg w siadzie 2s Biceps: -Uginanie ramion ze sztanga 2s Łydka: -wspięcia ze sztangą na palce 2s B Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi płasko 3s Bar

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2008-07-20 11:54:09 Liczba szacunów: 0
  • FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    ki na poręczach 2s do maxa Plecy: -podciąganie na drązku 3s do maxa i po tym MC 2-3s. Nogi: - prostowanie nóg w siadzie 3s i dodaj uginanie jeszcze. ale ja osobiscie dalbym przysiad 3s + uginanie lezac 2s. Biceps: -Uginanie ramion ze sztanga 2s Łydka: -wspięcia ze sztangą na palce 2s dol maxa B Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi płasko 3

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2008-07-20 12:05:18 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisce cyklu

    Post
    Doping

    z: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2014-10-19 16:48:51 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisce cyklu

    Post
    Doping

    OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostani cykl 1,5-2 lata temu 11. POZIOM BF%: 24-26% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencje do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 10 *160kg -przysiad: 6*140kg

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2014-10-19 17:38:46 Liczba szacunów: 0
  • 3 cykl porada

    Post
    Doping

    Y OD JEGO ZAKOŃCZENIA: wtrakcie odbloku 11. POZIOM BF%: ujj wie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): to i to 13. STAN ZDROWIA: gitara 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia genetyczna 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: 142,5 x 5 trening FBW na wszystkie partie

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2014-10-28 10:53:27 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny, trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    jakie są towje ciezary robocze przysiad martwy ciąg drążek ile podciągniec?? czyżbys próbował wodynowy plan zenić? Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-09-12 09:42:17

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2013-09-12 09:41:45 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny, trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    staż - ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? pozdrawiam .

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2013-09-12 18:31:32 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny, trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Na klatę biorę 36 kg, przysiad i martwy 28 kg mało jak narazie ale dopiero zaczynam więc nie ma się czego spodziewać sporych ciężarów. Plan starałem się ułożyć sam, poczytałem troszkę o FBW i znalazłem ze rozkład partii powinien być następujący: nogi, plecy, klata, barki, triceps, biceps; i na tej podstawie układałem plan dostosowany do moich warun

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2013-09-12 21:47:28 Liczba szacunów: 0
  • libido po cyklu.

    Post
    Doping

    ENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 1900 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie sprawdzam maxow. Seria między 110-140 -martwy ciąg: między 100-160kg w serii bez maxow -przysiad: Hcg leciało pierwsze 6 tygodni po 1000 iu tygodniowo. Później 6 tyg nie brałem. Z ostatnim strzałem teścia poszło naraz 5k iu później 2x po 2.5 i coraz mniej p

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2014-11-08 10:55:18 Liczba szacunów: 0
  • pierwszy raz- zaawansowany

    Post
    Doping

    : 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: wypelnij to a beda odpowiedzi bo nic o tobie nie wiemy pozdro

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2008-11-15 11:13:23 Liczba szacunów: 0
  • badania

    Post
    Doping

    TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad:

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2016-04-14 16:59:17 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie.

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad robię max 90stopni i zawsze z asekuracją, mięśnie są silne jedynie nie wiem jak zająć się stabilnością żeby kolano nie latało na boki ale jakoś do tego dojdę

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2015-12-18 15:13:13 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie treningowym

    Post
    Trening dla początkujących

    : Białko K** Ostatnio przerabiany plan: 2 dni w tygodniu wtorek piątek z powodu nadmiaru nauki (ale nowy chciałbym aby był naq 2 tygodnie) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce leżąc 10x60kg z dużym wysiłkiem. chiałbym się tez dowiedzieć jaki jest minimalny czas przerwy

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 384 Data: 2013-02-10 10:06:26 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    a mógłbym zamienić martwy ciąg na prostych nogach na przysiad przedni?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2013-04-01 12:32:03 Liczba szacunów: 0
  • fbw sila+ masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Na małe partie(bic,tric) proponowałbym 2x8 kolejność nogi,plecy,klata,barki,bic,tric w A" na barki daj sztange w B" przysiad przedni wyciskanie sztanga prosta? Daj tutaj skos góra barki odpuść bic tric ok(tylko jak mówie daj 2x8) zdr

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2010-07-03 10:01:59 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w full body

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:grizli-72 PŁEĆ:m WIEK:40 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95-99 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:nie mierzyłem OBWÓD BICEPSU:43 cm OBWÓD ŁYDKI:nie mierzyłem OBWÓD UDA:nie mi

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2012-04-30 11:47:31 Liczba szacunów: 0
  • Dobór treningu i ewentualnej diety.

    Post
    Trening w domu

    ull osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Spróbuje załatwić drążek. Dieta : Nie mam. Potrzebuję Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak i nie zamierzam Ostatnio przerabiany plan: Brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): sprawdzalem tylko na laweczce (okolo. 48kg)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2012-12-27 15:53:23 Liczba szacunów: 0
  • Jump a siłownia

    Post
    Inne dyscypliny

    ę o technice i rzucie (i tak pod wpływem treningu na siłce zostanie a nawet sie polepszy).Moim zdaniem , jeśli chcesz polepszyć jumpa i kondycję nie ma lepszego ćwiczenia jak przysiad( dla mnie najbardziej wymagające ćwiczenie).Jest to najbardziej naturalny ruch . Rozwija ci całe nogi od łydek aż po pośladki i dolną częśc pleców a one też jak sam d

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2003-07-04 18:05:35 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening i jaka suplementacja

    Post
    Trening dla początkujących

    ak Dieta : +/- Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko dla uzupełnienia diety Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : przysiad 50x12 seria klasyczny martwy ciąg 70x12 seria wyciskanie na ławce leżąc 55x12 seria Plan jest okej na 100% , dieta .. Na pewno za mało nie jem ;) I cieżko strasznie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2016-02-01 15:06:18 Liczba szacunów: 0
  • 4 cykl

    Post
    Doping

    ck nie jest moim celem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: goryl 15. PPM (podstawowa przemiana materii): raczej wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 * 5 -martwy ciąg: 220 * 5 -przysiad: 190 * 4 Zmieniony przez - HE MAN w dniu 2012-08-06 07:32:11

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2012-08-06 07:31:33 Liczba szacunów: 0