SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • plan treningowy do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    tu akurat wynik na klate jest malo istotny. najwazniejszy jest przysiad i martwy. chcialbym zobaczyc te twoje 100 x 8 w przysiadzie.znajac zycie,to nie schodzisz dostatecznie nisko(jak ponad 90% cwiczacych). pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2007-12-02 12:19:22 Liczba szacunów: 0
  • Calkowity brak poprawnych planow treningowych na mase.... ;/

    Post
    Trening dla początkujących

    przez forum etc, tylko fakty." Faktem wlasnie jest, ze wiekszosc splitow na tym forum sa z cwiczeniami izolowanymi. "aha czyli z tego wnioskuje ze trenujac 3x w tyg przysiad z tragiczna technika, beda mniejsze szkody niz byc trenowal raz " nie chodzi o szkody a czestotliwosc stymulowania miesni do rozrostu, ktora przy FBW jest wieksz

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2009-11-29 17:42:55 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej ..

    Post
    Trening dla początkujących

    "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): uraz kolana " Co to oznacza było konsultacja lekarska ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 412 Data: 2013-05-26 10:00:38 Liczba szacunów: 0
  • Tluszcz Brzuch

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chłopie, odstaw maszyny tylko duże ciężary i podstawowe ćwiczenia. Głównie przysiad, bo to on nakręca szereg procesów metabolicznych w organizmie min. spalanie tłuszczu.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2236 Data: 2012-02-27 21:33:38 Liczba szacunów: 0
  • ocena planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rwa 1A(czwartek) 1.płaska sztangą x5 2.skos sztangą x3 3.rozpiętki x3 4.wąskie triceps x3 5.wyciąg tric x3 6.wyciskanie sztangielkami na barki x4 7.bok barku x3 1B(piątek) 1.przysiad x4 2.suwnica x3 + łydki 3.martwy na prostych x4 4.podciąganie z cięzarem x4 5.wioslowanie x4 6.kaptury x3 7.podciąganie podchwytem x4 8.sztanga bic x3 To jest podział

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2016-05-10 19:50:18 Liczba szacunów: 0
  • ocena planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To Ci odpowiedzialem wez gotowca albo sie na takowym opieraj. Plan nie trzyma sie kupy bo: 1. Przysiad to push- wiec gdzie on jest? Jest tylko raz w tzw "mieszanej" 2. Wiecej nie znaczy lepiej (glownie o klatke chodzi) 3. Najwieksza wage przywiazujesz do klatki a na nogi wychodzi 11s, gdzie wiecej masz na triceps i biceps. 4. Ogolnie planu nie nazw

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2016-05-10 22:57:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening calego ciala

    Post
    Trening dla początkujących

    Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2013-12-13 15:49:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening calego ciala

    Post
    Trening dla początkujących

    bialko w okolicach maja jesli efekty nie bd zadowalajace Ostatnio przerabiany plan: wtorek, sroda, czwartek -FBW (pn pilka nozna na hali) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przy przysiadach sztanga 20kg( nie moge duzych ciezarow ze wzgledu na przewlekle problemy z kolanami, juz ustepuja

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2013-12-13 17:57:28 Liczba szacunów: 0
  • Co dla przyszłego Strong Mana ??

    Post
    Doping

    93 kg wagi - 220 klata 300, w przysiadzie i ciągu.....ma 150 cm wzrostu? A tak off topic - co to jest "strongmański przysiad"?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2004-11-01 11:04:20 Liczba szacunów: 0
  • FBW i kolejnosc

    Post
    Trening dla początkujących

    Mozna zaczac od klatki, ale raczej proponuje cwiczenia bardziej calosciowo rozumiec, bo ciezko stwierdzic, ze przysiad jest na nogi, poniewaz rowniez mocno angazuje prostowniki grzbietu. Zawsze najciezsze cwiczenia na poczatek zdr.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2009-07-07 10:50:25 Liczba szacunów: 0
  • Enan + Deca + Meta

    Post
    Doping

    L CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 4miesiace 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg:180 nie robie max -przysiad:-

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2010-11-02 22:05:10 Liczba szacunów: 0
  • Tren rx Na pierwszy raz?

    Post
    Doping

    TRENING: masa 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciezko sie tyje 13. STAN ZDROWIA: Ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: norma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 100

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2193 Data: 2016-03-10 19:55:38 Liczba szacunów: 0
  • cykl pomoc w dobraniu środka

    Post
    Doping

    Na mase.5 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 15 miesiecy 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160x2 -martwy ciąg:240 -przysiad:160x2

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2009-06-10 22:11:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 14-latka :]

    Post
    Trening dla początkujących

    y. . Idź najpierw z wizytą do lekarza aby sprawdził kręgosłup - jeśli jest jakaś wada to pisz. Na razie naucz się techniki wykonywania najważniejszych ćwiczeń: MC, front/back przysiad, wyciskanie z mostkiem, wyciskanie na barki, wiosłowanie. Plan: przed każdym treningiem rób 10 minut rozgrzewki, rozciągania itp. Trening na poniedziałek, środę oraz

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2393 Data: 2009-10-12 18:26:40 Liczba szacunów: 0
  • 15 lat potrzebna masa

    Post
    Trening w domu

    A co do przysiadu... czy on nie zahamuje mi wzrostu? Bo jestem niski i chciałbym podrosnąć. Mam na myśli przysiad z minimalnym ciężarem, ok 20kg.

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2267 Data: 2011-11-10 19:01:45 Liczba szacunów: 0
  • MASA / TRENING

    Post
    Trening dla początkujących

    łeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2014-05-07 18:46:21 Liczba szacunów: 0
  • z czym łączyć?

    Post
    Trening dla początkujących

    piętki 2s 10 10 unoszenie sztangi wzdłóż tulowia 3s 12 10 unoszenie sztangielek w opadzie 2s 10 wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. WTOREK nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s 12 10 wspięcia na palce 3s do maxa Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa podnoszenie koca sztangi 3s 12 10 8 uginanie ramion ze sztang

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2677 Data: 2008-10-28 15:42:21 Liczba szacunów: 0
  • Odstęp miedzy cyklami

    Post
    Doping

    endo/ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155 -martwy ciąg: 290 -przysiad: 240 Tak, Finadex to nowy PH, ze skaldu wynik, iz to ladna siekiea. Sorry,z e od razu ankiety nie dalem. Zmieniony przez - Giggles w dniu 2010-04-04 13:31:18

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2010-04-04 13:30:07 Liczba szacunów: 0
  • anadrol

    Post
    Doping

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 98 Wzrost: 175 Obwód klatki: .120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 94 Obwód uda: Obwód łydki: Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: pare... omka deca meta enan prop wino... Trening: 4 razy w tyg Odstęp czas

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 2014-06-08 18:19:11 Liczba szacunów: 0
  • kukułcze jajo PZKFiTS czyli ts i wl

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    ło w miarę szybko uzyskać informacje o wynikach, planowanych imprezach + fotki, o filmach chyba można zapomnieć. Swoją drogą dobrym pomysłem był by powrót do małych medali za przysiad, wyciskanie, ciąg aby zachęcić zawodników do walki do samego końca (i tak przecież na zawodach dostaje się tylko medal i dyplom) przynajmniej na mistrzostwach polski.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 2009-01-01 12:37:44 Liczba szacunów: 0