SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Push&Pull - pomoc w dopracowaniu.

    Post
    Trening dla początkujących

    dników. Na jednych mówią, żeby do samej ziemi na drugich, że do momentu aż uda znajdą się równolegle do ziemi (tak robię). 2) MC na prostych. Również podobnie jak w przypadku przysiadów. Czy sztangę opuszczać prawie do kostek czy wystarczy trochę poniżej kolan. Obecnie opuszczam poniżej kolan i czuję pracę mięśnia. 3) Co ma na celu podkładanie tal

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 2016-12-26 18:05:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    dla siebie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, s Dieta: nie mam rozpisanej, ale wiem co jeść, nadwaga mi nie grozi więc jjem dużo pełnowartościowych rzeczy. Przeciwwskazania medyczne wady : brak Zażywane suplementy: nic Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad = 90 klasyczny martwy ciąg= nie wiem ;/ wyciskanie na ławce leżąc = 60

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2012-03-13 15:06:51 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań początkującego nt treningu i diety

    Post
    Trening dla początkujących

    Cel treningowy: Siła, rzeźba - niemożliwe MASA=SIŁA , SIŁA=MASA . wykonywałeś przez ten okres takie ćwiczenia jak PRZYSIAD ? "Poczytałem forum i stwierdziłem, że trening FBW (georgu) będzie dobry." trochę nieaktualne założenia ma ten artykuł . DIETA- dział odżywianie .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2012-05-17 10:10:42 Liczba szacunów: 0
  • Koniec trebingu FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    darreekk przeczytaj jeszcze raz wszystkie swoje posty i odpowiedz sobie sam na pytanie: W JAKIM CELU CHCE WPROWADZIC ZMIANY,SKORO DOTYCHCZASOWE ROZWIAZNIE SPRAWDZA SIE-IDE DO PRZODU? pomysl sam,bo ja juz nie mam sily.... "np. wymienic przysiad na prostowanie nog i uginanie nog w lezeniu" to taki dowcip,prawda? nawet ci sie udal!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2011-11-04 18:36:11 Liczba szacunów: 0
  • Plan na poprawę siły - poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    50kg SERIA 2)rozgrzewka 75%CD 75kg PLUS 2-3 SERIE x 100%CD 100kg we wszystkich seriach wykonujemy taka sama liczbe powtorzen(nawet w czasie rozgrzewki). Czy taką rozgrzewkę mam wykonywać przed każdym ćwiczeniem czy tylko przed pierwszym (przed przysiadami)? Wczoraj robiłem tak przed każdym ćwiczeniem, ale zastanawiam się czy to nie jest za dużo.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 2008-03-18 14:49:45 Liczba szacunów: 0
  • jaki trening po masie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co powiecie na taki trening : Ćwiczę 3 dni w tygodniu poniedziałek zestaw A środa zestaw B piątek zestaw A A Przysiad ze sztangą Zarzut ze zwisu Wiosłowanie sztangą Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Uginanie ramion ze sztangą B Push Press Martwy ciąg Podciąganie na drążku(bądź samo opuszczanie) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2014-03-17 14:11:04 Liczba szacunów: 0
  • dlaczego biceps maleje ??

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak z ciekawosci? Twoje osiagi: MC, przysiad i wycisk na klate? Tez mam 14 lat ;p

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 6117 Data: 2009-08-26 14:39:36 Liczba szacunów: 0
  • Cel: sylwetka bikini fitness, proszę o pomoc

    Post
    Ladies SFD

    omlet albo jajka, a na kolację kanapki.Piję samą wodę,. Treningi street workout trwają godzinę w tym mamy dużo serii ułożonych przez trenera na pompki podciagnięcia itp. Maxy :Ostatnio podciągnęłam się 4 razy , a pompki 32 w przeciągu 1.5 minuty. Na siłowni na przysiad biorę sztangę 20 kg + dokładam 15 kg, Przykładowe treningi wstawię niedługo :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2016-12-26 17:57:28 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę planu na masę - początki

    Post
    Trening dla początkujących

    jw. Dla ciebie najlepszy FBW składający sie z ćwiczeń głownych. 1.Przysiad 2.RDL 3.Wyciskanie(klata) 4.Wiosłowanie 5.Wyciskanie(barki) 6.drążek łydki, brzuch Można jeszcze skrócić ten plan, odsyłam do postów traktora, on wszystko po kolei wytłumaczył

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2009-04-29 10:41:05 Liczba szacunów: 0
  • split do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nga/sztangielki) : full Dieta : 1.5 tt , 2.5b , 4 ww Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: wyżej napisany Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Jeżeli chodzi o maxy to mc i siadów nie robiłem , jakieś 2 msc poszło 115 kg na ławce przy 84~kg wagi

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 354 Data: 2017-01-04 13:45:18 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o trening ramion i brzucha dla dziewczyny

    Post
    Trening dla początkujących

    ening siłowy sprawi, że mięśni są silniejsze ale i bardziej smukłe, jędrne itd W treningu całego ciała na jednej sesji używa się tylko ćwiczeń złożonych, złotych czyli angażujących jak najwięcej mięśni do pracy martwy ciąg, przysiad, wyciskania, podciągana, wiosłowania. Wystarczy klika ćwiczeń na trening a przetrenujesz całe ciało i zajmie to 1 h.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 353 Data: 2016-05-02 08:40:21 Liczba szacunów: 0
  • czy ten plan bedzie dobry?

    Post
    Trening dla początkujących

    slabo moze tak : przysiad MC na prostych nogach wioslowanie wyciskanie na plaskiej wyciskanie na barki z klatki podciaganie podchwytem prosto i skutecznie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 536 Data: 2009-11-12 21:13:49 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o porade i pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmm dieta. Rano jajka owsiane i mleko, w szkole razowy 100g poledwicy + warzywa/ owoce/ czasem moze nawet wezme piersi z ryzem i warzywami. Po szkole ( przedtreningowy) piersi tak okolo 200g z ryzem/kasza gryczana/ makaronem i warzywami. Po treningu mysle ze tak Piersi z samymi warzywkami. Na kolacje kolo 20 kostka twarogu z mlekiem rodzynki i taki

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2011-01-22 23:00:00 Liczba szacunów: 0
  • 15 lat Dieta i trening do poprawy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok.Przysiad ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 2-3 serie Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2160 Data: 2012-03-02 18:46:47 Liczba szacunów: 0
  • 15 lat Dieta i trening do poprawy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Przysiad ze sztangą 3 serie Podciąganie na drążku nachwytem 3-5 serii Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 2-3 serie Uginanie przedramion na biceps Pompki na poreczach lub wyciskanie francuskie cos na brzuch

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2160 Data: 2012-03-02 19:47:20 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam pytanko. Ile kg dokładać co tydzień na poszczególne ćwiczenia. Przysiad i martwy i wiosłowanie z 2 kg A wyciskanie z 1 kg A wznosy ramion w opadzie z 0,5 kg Dobre proporcje? Czy inne proponujecie?

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2425 Data: 2014-10-24 19:36:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening 5x5 a judo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hise trenowal juz kilka lat, ale wazyl zaledwie 90 kg przy wzroscie 1,75m. Nie byl zadowolony z osiagniec zanim nie zmienil programu treningowego. Zaczal robic ciezkie serie przysiadow ze sztanga (20 powtorzen w kazdej) i przybral 15 kg czystej masy miesniowej w ciagu miesiaca. Po zmodyfikowaniu programu treningowego, skladal sie on poza przysiada

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2344 Data: 2006-03-09 18:08:14 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu

    Post
    Trening dla początkujących

    nie prosciej : przysiad 4s RDL 3s wycisk plasko 3s wioslowanie 3s military press 2s podciaganie podchwytem 2s pon - 15 powt sr - 10 powt pt - 5 powt i tyle bez kombinowania

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2010-01-11 21:24:55 Liczba szacunów: 0
  • PLAN NA MASĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jw. Plecy przed bicepsem rób a nie na odwrót. I nie dubluj ćwiczeń (np pzysiad i przysiad z podkladka pod pietami).

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4228 Data: 2017-02-15 08:06:21 Liczba szacunów: 0
  • Kolejny trening do oceny ;))

    Post
    Trening dla początkujących

    w zasadzie przerzuc z b2 MC do b1. i daj MC na poczatku. wtedy kolejnośc moze wygladać tak: b1: MC 4s zuraw 3s wioslowanie 3s wspiecia 3s biceps b2: przysiad 4s drazek 3s wykroki 3s wioslowanie sztangielka albo polsztanga 3s lydki biceps.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2009-04-12 22:54:19 Liczba szacunów: 0