SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Bośmy świetni, naturalni, estro w kosmos, zero ćpalni...

    Post
    Kuchnia SFD

    300 na przysiad, ciekawe czy tyle wejdzie na gryf

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2014 10:21:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Bośmy świetni, naturalni, estro w kosmos, zero ćpalni...

    Post
    Kuchnia SFD

    300 na przysiad, ciekawe czy tyle wejdzie na gryf nie zesraj sie tymi przysiadami}:-(

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2014 10:22:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Anitka - początek długiej drogi do wymarzonej sylwetki ;-)

    Post
    Ladies SFD

    23.04.13 DT A Przysiad ze sztangą na plecach 10x30kg / 10x30kg / 10x32,5kg B1 Wyciskanie sztangi skos 10x19,5kg / 10x19,5kg / 10x19,5kg B2 Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10x32,5kg / 10x32,5kg / 10x33,75kg C1 Prostowanie nóg siedząc 10x40kg / 10x40kg / 10x40 C2 Wznosy tułowia z opadu 10x10kg / 10x12,5kg / 10x12,5kg D Plank 120s [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2880 Data: 4/28/2013 9:01:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy bezpieczny cykl sterydowy

    Post
    Doping

    Rozumiem. Mój trening: A: Przysiad ze szt. Wycisk płasko podciąganie na drążku / na maszynie podciąganie sztangi do brody stojąc + unoszenie sztangi (bic) szrugsy B: MC Wiosłowanie sztangielkami Wycisk skos Wycisk. sztangi sprzed głowy + tric - ściąganie linki / francuskie wycisk. sztang. wspiecia na palce. Na duże partie mięśniowe 3 serie po [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 2515 Data: 11/23/2014 7:43:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Maya S/Dziennik/Redukcja str.26/Nowe Poczatki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] startować Z wyciskaniem masz w tabelce "wyciskanie sztangi", więc się zastanawiałam co i jak, ale skoro hantelki to wszystko jasne, jest to zasadnicza różnica A przysiad robiłaś rozumiem samą sztangą. Ja na początku mojej przygody z siłownią uczyłam się 12-stką i stopniowo dorzucałam. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-02-26 [...]

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 14239 Data: 2/26/2010 12:26:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Maya S/Dziennik/Redukcja str.26/Nowe Poczatki

    Post
    Trening dla początkujących

    Mayu jakie ładne ciężary!!!!! no no martwy ciąg, no i przysiad, super, że masz te stojaki, bez nich nie wyobrażam sobie tego ćwiczenia (w moim wykonaniu "zarzut" przez głowę też by nie wchodził w grę). Juz teraz rozumiem, czemu tak mało wzięłaś na pierwszym treningu. Siła ładna jak na początek Pzdr.

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 14239 Data: 3/1/2010 8:49:37 AM Liczba szacunów: 0
  • szukam pomocy przy nowym planie

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedzialek Klatka + Triceps Klatka : Wyciskanie Plasko 3s Wyciskanie Skos 3s Rozpietki 3s Pompki na poreczach 3s Triceps : Wyciskanie Francuskie Lezac 3s Pompki w podporze tylem 3s Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia 3s Sroda Plecy Biceps Plecy: MC 4s Wioslowanie 4s Podciaganie na drazku 4s Biceps : Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 11/21/2010 9:02:56 PM Liczba szacunów: 0
  • szukam pomocy przy nowym planie

    Post
    Trening dla początkujących

    To coś w stylu FBW 5x5. Rozdzieliłbym jednak MC i przysiad. A Hight pull'a jako ćwiczenie dynamiczne dałbym jako pierwsze osobiście

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 11/21/2010 9:49:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak siły, co dalej?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] już odłożysz na ten karnet idziesz na siłkę gdzie zaczynasz ćwiczyć normalnym planem z postów podwieszonych, gdzie jesz i progresujesz z ciężarem. Jak w pół roku poprawisz przysiad o 40 kg, martwy ciąg, wiosło i wycisk na barki o kilkanaście kg to uwierz, waga Ci pójdzie, będziesz silniejszy i dopakowany Albo wóz albo przewóz. Albo srasz albo [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 11712 Data: 6/20/2017 10:27:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Małe cycki, duże bary-oto co robią z nami CIĘŻARY%-)

    Post
    Ladies SFD

    a to kazdy przysiad ma byc pelny....

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2012 12:58:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Małe cycki, duże bary-oto co robią z nami CIĘŻARY%-)

    Post
    Ladies SFD

    kiedyś tak miałam i też po nogach... a dziś przysiad 4x10, suwnica, mc sumo 3x15, rdl 5x 8 i uginanie i praktycznie w każdym dodałam i się zajechałam #-P a teraz to mi się wymiotować zachciewa, więc dziś to raczej nie dojem ;-] kurde, ale prochów w domu szukałam ze łzami w oczach i nic nie znalazłam%-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2012 4:45:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Małe cycki, duże bary-oto co robią z nami CIĘŻARY%-)

    Post
    Ladies SFD

    jestem jedyna która robi przysiad ze sztangą ;-]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2012 1:54:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Małe cycki, duże bary-oto co robią z nami CIĘŻARY%-)

    Post
    Ladies SFD

    Za dużo ćpię %-) To zrób ten przysiad w wolnym tempie, ja tylko z cc mocno czuję. Kajtek, obstawiam, że do wyleczenia. Spytaj rzabki lub poczekaj na Izę.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2012 9:26:59 PM Liczba szacunów: 0
  • HadesSquad / Dziennik /Kubson from HadesSquad Elite!!! powrót do formy....

    Post
    Trening dla początkujących

    Cybul na gałe 4 serie bo po co wiecej!! Tomnie chce rosnać Trening nóg po 2 dniach przerwy!! stanałem na wage i kilgram, mniej albo venom zabrał sie za miecho, mimo duej ilosci białka, bcaa itp!! lub woda spłynęła ze mnie!! Prysiad na karku -60x15 80x12 100x12 120x10 130x8 140x8 160x4 Przysiad z przodu -4 serie 60kgx12-10-8-10 wahacze uginanie i [...]

    Odpowiedzi: 552 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2008 8:04:29 PM Liczba szacunów: 0
  • HadesSquad / Dziennik /Kubson from HadesSquad Elite!!! powrót do formy....

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielek na klate 4s -wyciskanie sztangielek na barki 3s -wyciskanie waskim chwytem na tric 3s -wznosy przedramion ze sztanga 3s -łydki 3s -przedramiona 2s "B" -przysiad 4s -wahacz na dwugłowe 3s -podciaganie za kark i wiosło podchwytem 3s -tył barków 2-3s -wyciskanie na ukosie 4s -wznosy sztangi wzdłuz tułowia i wznosy bokiem 3 [...]

    Odpowiedzi: 552 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2008 11:36:01 AM Liczba szacunów: 0
  • HadesSquad / Dziennik /Kubson from HadesSquad Elite!!! powrót do formy....

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sylwetke o jakiej marze, w koncu to czesc mojego zycia, jak kazdy z nas tutaj wolimy isc pocwiczyc niz isc na piwo Niedziela"B" -uginanie nóg w lezeniu 3x12-10-10 -przysiad ze sztangą 80kgx15 100x12 120x9 130x8 -podciaganie za kark x8 x8 x7 x6 -wyciskanie na ukosie 85kgx11 90x8 95x6 ( nie przupyszczałem ze tyle mi zejdzie z ciężarów!! ) [...]

    Odpowiedzi: 552 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2008 7:26:03 AM Liczba szacunów: 0
  • HadesSquad / Dziennik /Kubson from HadesSquad Elite!!! powrót do formy....

    Post
    Trening dla początkujących

    slayer właśnie to nie tłuszcz cybul thx car thx too "b" -przysiad 90x15 110x12 120x9 140x6 -uginanie nóg w leżeniu 3x12-12-8 -wyciskanie na skosie 80x12 90x8 100x6 (5 na 100% moich) -sciąganie drazka za kark 7sztx15 8sztx12 9sztx9 podciaganie za karkx7 -wznosy bo0kiem 11x15 12x12 13x10 -high pull 13szt x10 x10 -sciąganie drążka wyciagu [...]

    Odpowiedzi: 552 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2008 3:45:17 PM Liczba szacunów: 0
  • HadesSquad / Dziennik /Kubson from HadesSquad Elite!!! powrót do formy....

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW -przysiad suwmica smith'a 90kgx15 110x10 130x8 150x4 -uginanie na wahaczu 2sx12 -wyciskanie na ukosie 80x12 90x8 100x6 -wyciskanie sztangielek na ukosie klata 27,5x12 -wiosłowanie sztanag nachwyt 70x12 80x12 90x9 100x6 (filmik będzie ) -high pull 40kgx12 60x8 -wznosy bokiem 11kgx15 11kgx15 -wyciskanie wasko 70x12 90x8 95x7 -wznosy sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 552 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2008 8:15:39 PM Liczba szacunów: 0
  • HadesSquad / Dziennik /Kubson from HadesSquad Elite!!! powrót do formy....

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak sie nie biega od roku to tak jest ale ciesze sie ze dobiegłem i byłem w stanie jeszcze przyszpieszyc pod koniec wyprzedzic 3 osoby które były sporo przedemna!! trening -przysiad 90x12 110x10 140x3 150x3 160x1,5 ( tutaj niespodzianka za nisko zszedłem i lipa juz nie wstałem) -wyciskanie sztangielek na ukosie 38x12 40x10 43x8 i 45x--> [...]

    Odpowiedzi: 552 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2008 9:01:10 PM Liczba szacunów: 0
  • HadesSquad / Dziennik /Kubson from HadesSquad Elite!!! powrót do formy....

    Post
    Trening dla początkujących

    23.07 "C" -przysiad ze sztangą 90x12 120x10 140x6 160x5 -wyciskanie głową w dół 95x12 110x9 120x4 130x3 -uginanie nóg w lezeniu 2s -podciaganie nachwytem 4s własny ciezar x12 x10 x8 x8 -wyciskanie na barki: sztangielek 27,5x15(ból bicepsa) suwnica do czoła 90x10 100x8 -pompki na poreczach +15kg do pasax10 +30x8 +30x7 -unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 552 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2008 7:34:55 PM Liczba szacunów: 0