SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Ocena planu treningowego przez fachowców

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wolny ciężar, bieżnia Dieta : jest, profesjonalne podejście do tematu + dodatni bilans kcl Przeciwskazania medyczne : skolioza Zażywane suplementy : białko, 4flex, witaminy Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): martwy (6x140 kg), wyciskanie (6x100 kg)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 474 Data: 1/18/2013 1:56:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ten plan jest beznadziejny i tak przeładowany że by na 3 treningi wystarczyło... Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie chodzi o maksy? Zmieniony przez - messsi w dniu 2013-03-10 18:26:59

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 874 Data: 3/10/2013 6:26:45 PM Liczba szacunów: 0
  • LZKTOM/ Dziennik / ss /

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczeń- pompki na poręczach, skos w górę, rozpiętki, drążek, wiosłowanie, szrugsy, push press, uginanie sztangi, wycisk wąski na tric, wznosy(przód, boki, tył), martwy, przysiad, ugiannie nóg, wyprosty nóg. Pomyśl i zrób. Dieta, zależy takie sprawy najlepiej obserwuj jak idą- tyjesz w mięsień- jest świetnie, w tłuszcz- obcinasz tłuszcze i [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 9712 Data: 1/25/2010 8:35:48 PM Liczba szacunów: 0
  • LZKTOM/ Dziennik / ss /

    Post
    Trening dla początkujących

    1 luty Trening 1 przysiad 60\60\70\70kg http://www.youtube.com/watch?v=Pyjzfhc5WRE suwienica 110\110\120\120 łydy 2x max 120kg 2 Wl 50\55\50\60kg http://www.youtube.com/watch?v=jIdPg2TU9nE wycisk hantli skos góra 2x 3 wiosło 4x http://www.youtube.com/watch?v=efPrPIyWIP8 przyciąganie na wyciągu dolnym 3x 43x Uginanie ramion na wyciągu 5 franuz [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 9712 Data: 2/2/2010 4:50:01 PM Liczba szacunów: 0
  • LZKTOM/ Dziennik / ss /

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening Nogi Przysiad sztangą na karku 40kg-10 50kg-10 60kg-10 60kg-10 60kg-10 http://www.youtube.com/watch?v=NMJgXBGc7M4 dziwnie to wygląda raz głębiej raz inaczej i jakoś szybko.Zmniejszyłem troche kg aby niżej zejść ; / ale czy to wyszło to nie wiem Suwienica 120kg-10 120kg-10 120kg-10 ________________________________________________________ [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 9712 Data: 2/3/2010 2:15:12 PM Liczba szacunów: 0
  • 16 lat 2 lata stażu.

    Post
    Galeria Zdjęć

    a mozesz podać swoje osiagnięcia klata biceps przysiad mc?????

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2007 8:01:42 PM Liczba szacunów: 0
  • 16 lat 2 lata stażu.

    Post
    Galeria Zdjęć

    Siła w ogóle mnie nie interesuje. Zazwyczaj trenuje optymalnym ciężarem, nie bije rekordów ;] Z góry uprzedzam, że jestem słaby w ch*j: A więc jest tak: Wyciskanie klata: 90 Przysiad: 140 Bic sztangą: 50x3 Martwego ciągu nie robie w ogóle, zaczne za 2 lata, nie chce sie przeciążać w młodym wieku ;p Ogólnie stawiam na technikę, nie ciężar. Pzdro

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2007 8:05:15 PM Liczba szacunów: 0
  • MatFil,zdj str70

    Post
    Galeria Zdjęć

    jak tam wyniki silowe? mc, wl, przysiad wymiary aktualne wprofilu? biceps wyglada mi spokojnie na 37 ;] moze 36 xD

    Odpowiedzi: 763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2009 6:07:01 PM Liczba szacunów: 0
  • MatFil,zdj str70

    Post
    Galeria Zdjęć

    Co do drazka to bardzo lubie cwiczenie i strasznie ciezko je wykonuje. Cwicze je w po MC, robie 4s x MAX powtrzen czyli okolo 12 , szerokim uchwytem z wolnym opuszczaniem. Mój rekord wynosi 25 powtórzeń. Co do nóg ruszam je od września, i jestem zadowolny z efektow. Moze nie dlugo fotke wrzuce aby je bylo widac. Przysiad na wolnej sztandze 90-100 [...]

    Odpowiedzi: 763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2010 7:06:30 PM Liczba szacunów: 0
  • MatFil,zdj str70

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] stron wczesniej byl wrzucony filmik z wyciskania na barki, hantle 2x po 40 kg. Ostatnio robilem sztanga ze stojakow to 100kg 6 powt. Reszta co napisales zgadza sie. Co do przysiadu to jest wykonuje bardziej taki pol-przysiad. Obecnie zaczalem mocne treningi, mam nadzieje ze wyjdzie cos z tego. Kolo grudnia zapewne dam nowe zdjecia :) [...]

    Odpowiedzi: 763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2010 9:37:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - redukcja 2017 Cel Ultrachojnik

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Po kilkudniowej nieobecności powracam do pisania, a właściwie do ruszenia z dziennikiem. Na początek zaległe pomiary: talia: 88 ramię: 32.5 udo: 62.5 klatka piersiowa : 97.5 Okres poświąteczny to kilkudniowy urlop, zupełny brak diety, jeden krótki trening biegowy. W Sylwestra za namową kolegi wystartowałem w Biegu Sylwestrowym na 10 km, bardziej [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4904 Data: 1/5/2017 9:35:36 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc z planem treningowym

    Post
    Trening dla początkujących

    Cały ten plan do zmiany. Jakim ciężarem operujesz w podstawowych ćwiczeniach mc, przysiad , wl ? Przysiady robisz z takim obciążeniem jak biceps?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 431 Data: 12/14/2016 12:53:28 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc z planem treningowym

    Post
    Trening dla początkujących

    Sztangielki 15kg, gryf łamany 120cm 20kg, gryf 180cm od 20 do 60. Przysiad robię z 20kg ale mogę więcej. Po prostu miałem problemy z kolanem i nie chcę przeciążać. Martwy ciąg 60kg lub więcej. Wyciskanie leżąc to staram się od 20 do 50-60 stopniowo dokładając. Ćwiczę samemu i nie ma mnie kto ubezpieczać przez co nie znam jeszcze swojego limitu. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 431 Data: 12/14/2016 1:23:25 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki za odp. jednak siedzac dzis na silowni wpadl mi do glowy jeszcze jeden pomysl. no bo skoro stary plan byl ulozony przez naprawde doswiadczona osobe bo Iversona no i zadzialal bardzo dobrze jestem z niego zadowolony (wygladal tak : ) 1. Przysiad 3s 12 10 8 2. RDL 3s 12 10 8 3. Wyciskanie na plaskiej 3s 12 10 8 4. Wioslowanie w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 5/26/2009 5:14:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Dużo supli, jak na taki staż... Przeczytaj mit 4 i 18 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 512 Data: 8/3/2011 1:32:10 PM Liczba szacunów: 0
  • MASA-MASA-MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi leżąc 12,10,8,8 - prostowanie przedramion na wyciągu górnym 12,10,8,8wywal - pompki w podporze tyłem 15,15,15,15z obciazeniem Wtorek Nogi: - suwnica 12,10,8,8,6przysiad 4s wykroki 4s uginanie lezac 4s - wznosy na palce 15,12,10,8 - uginanie na atlasie 12,10,8,8wspiecia na piety Przedramię: - uginanie nadgarstków podchwytem 4serie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 11/29/2008 12:35:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [POMOC] Trening z priorytetem na barki i plecy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WAGA CIAŁA: 74kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: MARTWY CIĄG: WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : do marca 2015r POPRZEDNIO ROBIŁEM : [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 8/19/2014 8:10:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dla osób w trakcie budowy sylwetki , raczej dla zaawansowanych kulturystów którym celem jest podciągniecie detali . 2.Trening nóg u ciebie jest wprost śmieszny popatrz przysiad 4x10,8,8,6 - ok jak najbardziej -prostowanie nog w siadzie 3x10,8,6 - do kosza -uginanie nog w lezeniu 3x10,8,6 - do kosza ćwiczenia nic nie wnoszące to twojego [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 1/9/2012 1:16:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do sprawdzenia

    Post
    Trec

    Dla mnie wszystko ok, tylko przełóż martwy ciąg do pleców. Ja ćwiczę sobie nogi tak: Przysiad ze sztangą na barkach 5 serii wykroki 3 serie prostowanie nóg w siadzie 3 serie dzień dobry (na lekko ugiętych nogach,żeby dwugłowe jak najbardziej zaangażować) 3 serie Ja robię taki trening i on na mnie działa wyśmienicie.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 12/29/2010 9:16:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do poprawy.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] siłownia Dieta : jest aktualnie prawie 4 tys kcal co 2 tyg zwiekszam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa około treningowo. Białko jak nie mam ochoty po treningu jeść Ostatnio przerabiany plan: splity 3-4 dniowe Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad 160 , klasyczny martwy ciąg200, wyciskanie na ławce leżąc 160):

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 197 Data: 5/25/2018 6:01:05 PM Liczba szacunów: 1