pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

ale tu cisza. moje pytania pozostają bez odpowiedzi

dieta i trening z wczoraj.
Dieta - coś dużo wyszło i pewnie dlatego czuję się jeszcze teraz obżarta; za dużo białka, bo miałam zaplanowane inne posiłki popołudniowe, ale Małż mnie zaskoczył i upiekł świeże krewetki

Trening: w MC pękło 50 kg - ale tylko 8 powtórzeń. Pozostałe ćwiczenia bez zmian - wyciskanie żołnierskie to dramat dla mnie- zero progresu, przy 20kg prawie oczy wychodzą mi na wierzch
Ogólnie wczoraj był dzień absolutnie bez mocy - nie byłam w stanie zrobić aerobów po pompkach zrobiłam za to 2 serie po 30 powtórzeń russian twists z piłką 6kg. Biorąc pod uwagę, że dziś również odczuwam zmęczenie i brak pałera, a zamierzam iść na siłownię (od czwartku do poniedziałku pewnie bez treningu - czw. i pt. mam pilne zobowiązania, a od sob do pon. - święta, a i tak siłownia zamknięta) - nie wyobrażam sobie dzisiejszego treningu

Jakby 4nn się zjawiła (tudzież inna z ekspertek) poniżej pytania z poprzednich postów:

- w poprzednim tygodniu miałam tylko 2 treningi (ze względu na tą obsraną delegację) + 2 razy wytrzymki, w weekned majowy traning będzie ograniczony również - czy przedłużać cykl treningowy o 2 tygodnie? Czy zostawić jak jest?

- na majówce być może będę mieć ławeczkę - nie będę mogła robić jednak niektórych ćwiczeń - czym je zastąpić:
1. ściąganie drążka górnego
2. uginanie nóg na maszynie
3. prostowanie nóg na maszynie
4 i 5. przywodziciele i odwodziciele
6. suwnica

- czy w treningu "miękkie nogi" ma znaczenie czy zaczynam od 15 przysiadów i 1 burpee? Czy mogę robić ten trening "na odwrót" tj. zaczynając od 15 burpees i 1 przysiadu itd? Porąbało mi się za 1 razem i zrobiłam na odwrót (tak samo w tą niedzielę) - dopiero dziś zorientowałam się, że robiłam na odwrót

- czy groszek zielony wliczać do bilansu?

- mam problem z okolicą wokół kolan - skóra w tym miejscu zrobiła się pomarczona, jakbym miała jej za dużo (szczególnie to widać jak chodzę). Wygląda to paskudnie czuję, że w to lato nie wyjdę ani w krótkich spodenkach ani w spódnicy czy jest szansa na zmienę?????

- ponieważ święta i majówka - pewnie mało kto będzie zaglądał, a mi niebawem kończy się cykl treningowy - prośba - plisssssssssssss - jaki plan treningowy na później (3-4 dni w tygodniu, bo to różnie wypada)

Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-04-20 08:54:44

Hej pavilna, ja zaglądam!
Trzymaj się moja droga, masz fajną sylwetkę, może dlatego opornie spada. Łaczę się z Tobą w bólu, bo mimo, że ja bardziej otłuszczona, tłuszcz trzyma się mocno, mimo trzymanej diety i treningów.. ale doczekamy, doczekamy (hope so )
mnie też czasem marazm chwyta, ale na chwilę tylko!

gratuluję 50 kg w MC!

podziwiam wytrzymki w hotelu, szacun

co do pytań, wiem na pewno, że groszek wliczamy, to strączki, jakby nie patrzeć.
Co do innych pytań - ustępuję pola.
A ta skóra przy kolanach to od kiedy się taka zrobiła?
Pozdrawiam!

yosis chyba każda baba widzi mega "tłuszcza" u siebie - w tym Ty i ja najbardziej mie wqr*ia jak przestaję się mieścić w ulubione spodnie - zależy mi na zmniejszeniu obwodów i staram się być cierpliwa, ale czasem po prostu przychodzi taki dzień, że pękam

wytrzymka w hotelu - dżizus - po 10 godzinach pracy to był naprawdę hardkor - po zakończeniu padłam na wyro

z tym MC, to może się okazać, że porwałam się z motyką na słońce - w weekend majowy zmolestuję małża o filmik i wtedy ekspertki ocenią czy technika ok - może będę musiała się cofnąć. na siłowni w strefie wolnych ciężarów (pieszczotliwie zwana przeze mnie pakernią) ostatnio ruch jak w ulu - ciężko się dobrać do sprzętu (choć panowie powinni chętniej ustępować miejsca jedynej ćwiczącej tam kobiecie) i tym samym ciężko wyskakiwać z kręceniem filmiku (chyba by mnie pożarli na śniadanie trenerowi, który mógłby sprawdzić technikę - trzeba zapłacić (w ramach treningu personalnego) - jak się którego zaczepi, to straaaasznie zajęty, żeby poświęcić ci 2 minuty (*****iny).

czekam na te spadki - kurcze, cokolwiek (nie tylko 2 cm w cycu i tak mikrym).

i dzięki za groszek (udało mi się dorwać taki ekologiczny w słoiku, bez cukru)

A drążek będziesz miała? Na nogi w dzień z MC dorzuć przysiad sumo, w ten z przysiadem jako 2 ćwiczenie mc sumo.

Miękkie nogi sobie sprawdź, czy zmiana ma jakieś znaczenie

Skóra przy kolanach?? Wysuszona? No bo się chyba nie rozciągnęła

Wrzuć aktualne zdjęcia sylwetki. Na zachowanie biustu przy Twojej chęci odchudzania się niestety nie licz. Wyschnie góra, ruszy dół

4nn - dzięki :)

- na siłowni są jest bramka - ale - strasznie wysoka i nie widziałam jeszcze, żeby była wolna (oblężenie i kolejki pewnie chodzi Ci o podciągnie - jest taka maszyna do podciągania (ale to maszyna, drążka samego nie ma

- z wysuszem cyca się liczę (całe życie miałam pustki w tej okolicy niezaleznie od wagi) - tylko kłerwa, żeby ten dół ruszył w końcu

- przysiad sumo i mc sumo muszę obczaić - nie robiłam nigdy- pewnie zastosuję od następnego treningu (dziś już nie zdążę)

- foty strzelę, jak tylko znów dorwę aparat - tą dziwnę skórę mam gdzieś od 1,5 roku - wygląda to jakby była za luźna (nad kolanem - widać szczególnie jak idę) - takie poprzeczne zmarchy się robią (na tych fotkach na stronie 10, 11 mało widoczne, bo stoję w miejscu) - postaram się udokumentować tą paskudę

dzięki

Te ćwiczenia dałam Ci na majówkę

oki - na majówce będą nie zrozumiałam przysiad sumo to to samo co plie? ze sztangą na plecach?

Heloł. Rozpoiski z wczoraj.

Żarcie - pomału udaje mi się bilansować jak trza. W sobotę pomiary - czuję, że nic znowu nie ruszyło

Pytanie: ciąć czy nie i co?

Trening - na 100%, ale bez progresu. Przysiad - ciągle nie jestem pewna techniki (nagram filmik w czasie majówki) - dlatego nie podwyższam obciążeń.

Problem też z wyciskaniem - pewnie mogłabym więcej, ale nie mam asekuracji. W dodatku skośna ławka ze stojakiem na sztangę ciągle zajęta. Robię na skośnej z osobną sztangą - nie ma sojaka powyżej na który mogę odłożyć - to też ograniczenie z ciężarem. Pozostałe ćwiczenia - maks póki co.
No i wioślarz na koniec

Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-04-21 09:26:33

Pytanie: ciąć czy nie i co?
Zapytaj po pomiarach

Przecież dałaś dopiero 3 wypiski z jedzenia z ostatnim rozkładem co chcesz już ciąć?