SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Ocena planu na mase dom/siłownia

    Post
    Trening dla początkujących

    Fornal89 Najbardziej pomoze jak napiszesz cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,,martwy, wyciskanie)?? pozwoli zobaczyc twoj poziom wytrenowania , mozliwosci , potzreby.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2011-07-26 11:45:20 Liczba szacunów: 0
  • Stosunek siły

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    tak tak, własnie o to mi chodziło. Dziekuje bardzo : ) Czyli jestem pomiędzy sredniozaawansowany a zaawansowany i bliżej mi do zaawansowanego :D : ))) a Wam? Klatka - Zaawansowany MC - Zaawansowany Przysiad - równo pomiędzy średniozaawansowany a zaawansowany (Gats oczywiście lap soga) Zmieniony przez - Suomix w dniu 2013-11-16 23:56:37

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2013-11-16 23:55:50 Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze ciwczę???

    Post
    Trening dla początkujących

    -------2 pozatym pierw zrob plecy a potem trica-zaczyna sie trening od wiekszej partimiesniowej Piątek Nogi: Superseria: zginanie prostowanie nóg na maszynie 2x 15 5x 12-4 przysiad ze sztangą 5x 12-4 martwy ciąg --------na prostych nogach dodaj jeszcze suwnice do treningu nog Wtorki, czwartki i soboty basen lub bieganie 30 min + brzuch (400 pow

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2009-06-05 10:00:18 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan - nowe metody?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Też uważam, że lepiej dobrze przetrenować jedną partię niż uwijać się i zrobić 'po łebkach' trzy. Więc tak: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lMathew PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 lat WZROST: 191centymetrów NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad dwa lata siłowni + ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* W

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2010-10-04 16:57:50 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan - nowe metody?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    20* biceps-w pierwszym mozesz zastosowac gryf prosty-jezeli budowa pozwala. nogi-slaby ten trening.Brakuje asysty na czworoglowe-i ciezka izolacje na dwojki tez mozesz dodac. przysiad rdl wykroki z hantlami uginanie lezac-jezeli nie mas ztej maszyny-hantle pomiedzy stopy i robisz Barki-w 2cw. zastosuj hanlte/lub line wyciagu. Triceps-brakuje mi cw.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2010-10-05 20:56:13 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan - nowe metody?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zenia, więc tu się o mnie nie martw. Ten plan chciałem zrobić jako totalna odskocznia od przyjętych schematów. Brak sztangi na biceps, klata płasko jako ostatnie ćwiczenie, przysiad przedni zamiast tylniego itp. Po prostu możlowości mojej siłowni niestety się nie zwiększają a bycie przez dwa lata ograniczonym do wybranych ćwiczeń denerwuje człowi

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2010-10-05 21:20:31 Liczba szacunów: 0
  • eloo pomoc w planie masówa

    Post
    Trening dla początkujących

    e odpusc , moze inaczej zero izolacji nie skupiaj sie narazie na małych partiach, jakie arnoldki itd, ja bym postawił na cos konkrentego w systemie FBW, co ty na to. no i ten przysiad ratowac cie trzeba miedzy przysiadem a martwym nie powinno byc wiele róznicy czworogłowy i dwugłowy zdrowo by było jak by były 1:1 dla zdrowia i unikniecia kontuzji k

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2011-07-19 13:18:44 Liczba szacunów: 0
  • eloo pomoc w planie masówa

    Post
    Trening dla początkujących

    A. przysiad z sztanga na barkach wiosłowanie sztanga wyciskanie sztangi na ławce poziomej wyciskanie żołnierskie uginanie ramion z sztanga stojac B. martwy ciag podciaganie na drazku wyciskanie sztangi na skosie wyciskanie sztangielek /lub/ unoszenie na boki pompki na poreczach tomasz To jest twoj gotowiec zobacze jak mi pójdzie na tym

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2011-07-20 12:01:28 Liczba szacunów: 0
  • FBW-masa, do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    e 2 serie. Reszta moim zdaniem ok. Dodaj ćwiczenia na brzuch. Pojedynczy plan jest nudny, monotonny. Dodałbym drugi plan i robił na zmianę. Ewentualnie w tym bym zmieniał tak, że raz klatka na skosie, raz na płaskiej, raz hantlami, raz sztangą. Raz przysiad ze sztangą raz wykroczne z hantlami. Dużo jest możliwości. Monotonia na treningu zabija :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2009-03-14 15:33:08 Liczba szacunów: 0
  • fbw do oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Organizm nie da rady pewnie, pociągniesz 3-4 tygodnie i cię dopadnie przetrenowanie, może trochę dłuzej bo młody jesteś. Zostaw po 3 ćwiczenia np. A/B Przysiad/mc 3s wiosło/drazek 3s Wyciskanie stojąc/leżac 3s Choć i tak moim zdaniem to słaby pomysł...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 396 Data: 2010-10-17 15:31:58 Liczba szacunów: 0
  • Za duże uda?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Dzięki, aktualnie lecę tym planem: A: Przysiad przodem 4s Drążek nachwytem 3s wyciskanie sztangi na ławce płasko: 4s wyciskanie hantli na barki siedząc: 3s uginanie ramion ze sztangą: 3s dipsy: 3s B: MC: 4s wyciskanie sztangi na skosie: 3s wiosłowanie 3s military press: 3s drążek wąsko podchwytem: 3s dipsy: 3s Całkowicie odpuściłeś so

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2826 Data: 2018-04-22 11:02:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening nóg??? Trzy razy w tygodniu???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Co waszym zdaniem jest lepsze : przysiad ze sztangą z przodu czy z tyłu?? A co myślicie o hack przysiadach(moje ulubione)???

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 10979 Data: 2008-04-20 11:02:45 Liczba szacunów: 0
  • Mistrzostwa Świata Juniorów Kościan 2003

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    No i wreszcie nasza pierwsza medalistka: Agnieszka Leszczyńska na podium z trzema brązowymi medalami - za przysiad, martwy ciag i najważniejszy - za trójbój. Przed nią Kira Pawłowska z Rosji.

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 9008 Data: 2003-09-16 20:33:14 Liczba szacunów: 0
  • Mistrzostwa Świata Juniorów Kościan 2003

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    ... a teraz: atrakcja soboty - kat. 90 kg Ukrainiec i dwóch Polaków. (niestety ,nie wyszły mi zdjęcia z Michałem siadającym 350,5 kg ) Karol 330 kg (dwie próby nieudane, choć za drugim razem przysiad był moim zdaniem bardzo dobry)

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 9008 Data: 2003-09-19 11:18:28 Liczba szacunów: 0
  • Mistrzostwa Świata Juniorów Kościan 2003

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    teraz małe medale: przysiad: 1. Szlachta, 2. Wilk, 3. Kopienka wyciskanie: 1. Wilk, 2. Szlachta, 3. Sazonow martwy ciąg: 1. Kopienka, 2. Iwanets, 3. Szlachta

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 9008 Data: 2003-09-19 14:31:41 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do Oceny !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Przysiad ze sztangą z przodu 2. Martwy ciąg na prostych nogach 3. Podciąganie na drążku 4. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 5. Arnoldki 6. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 7. Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 8. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 9. Skłony boczne ze sztangielką Dzień B: 1. Wykroki ze sztangą 2. Ug

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2013-01-24 18:21:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening/masa do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sztanga prosta stojac 1x12 2x8 1x6 sztanga łamana modlitewnik 1x12 2x8 1x6 sztangielki stojac 1x12 2x8 1x6 II nogi prostowanie nóg 1x12 3x8 1x6 przysiad 1x12 3x8 1x6 uginania nóg 1x12 3x8 1x6 wspiecia na palcach 1x12 3x8 1x6 plecy matwy ciag 1x12 3x8 1x6 wiosłowanie sztanga 1x12 3x8 1x6

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2007-10-11 00:44:15 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    uje mi tu podciągania na drążku.Po mc,wtedy ostatnie leci z planu. Środa Wolne Czwartek Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 4s Wspięcia na palce stojąc 4s Hack 3s Syzyfki 3s przysiad wykroki syzyfki żuraw na ziemi uginanie leżąc-jak nie ma maszyny,to ze sztangielką między stopami wspięcia Piątek Biceps+Triceps Uginanie przedramion ze sztangą z pod

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2962 Data: 2011-12-06 19:34:48 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny pilnie

    Post
    Trening dla początkujących

    Teraz powinno byc dobrze Wtorek A Push press 4x6 Drązek 4x10 Przysiad przedni 3x10 Pompki na poręczach 4x10 Wspięcia łydek na palacach 4x10 Czwartek B Plecy: Martwy ciąg klasyczny 4x8 Nogi: Wykroki 3x10 Klatka: Wyciskanie hamtli na ławce skos 3x10 Barki: .Unoszenie hantli na boki 3x10 + unoszenie na boki w opadzie 3x10 Biceps: Uginanie przedramien

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2011-12-13 20:15:48 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poprawiłem i tak wyszło, może ktoś jeszcze z tego skorzysta. pozdrawiam. Poniedziałek Klatka + Barki 1.Pompki na poręczach RAMPA 6 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s 2.Wycisk hantli na skosie dodatnim z supinacja RAMPA 8 Asysta Podciąganie lin wyciągu dolnego 3s 3. Rozpiętki RAMPA 10 Wznosy Boczne siedząc 3s Wtorek Plecy + Kaptury Martwy ciąg 5

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2962 Data: 2012-01-20 15:42:20 Liczba szacunów: 0