SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Siłownia a... złamana reka...

    Post
    Trening dla początkujących

    Ty z avatarem mafii, robie martwy ciag, przysiad ze sztanga itp., biore 10 razy dziennie sterydy. 14 lat no cóż taki wiek wyobraźnia Cie nie opuszcza a co do pompek będzie można... Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-28 19:12:10

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5951 Data: 2008-07-28 19:09:43 Liczba szacunów: 0
  • FBW do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    No właśnie czytałem ten temat. Wywiazala sie pozniej "klotnia" czy 3 cwiczenia to nie za malo i takie tam... a to co wstawilem z tymi zmianami to sobie moge w d*** wsadzic?8-) "Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 3x w tygodniu. Tylko tyle i aż tyle. Wszędzie 4/5s po 12/15 powtórzeń. " Jeszcze takie pytanie, kolejnosc tych cwiczen tak

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 360 Data: 2013-04-05 17:17:05 Liczba szacunów: 0
  • Dlugi cykl. Problemy, odblok

    Post
    Doping

    n test meta 8. TRENING: 4x 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: on 11. POZIOM BF%: 15-17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 170 -przysiad:

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2016-03-10 16:06:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW Na Redukcjii Do Oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    W b zmieniłbym wioslowanie na podciaganie, w barkach wyciskanie na podciaganie hantli wzdłuż tułowia. Imo na początku jeden plan by wystarczył, a dopiero po jakimś czasie wprowadziłbym dwa W A dałbym przysiad tylni Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-03-20 15:42:47

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2016-03-20 15:42:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW Na Redukcjii Do Oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    To co zmniejszyć serie z 5x5 na 4x10?Przysiad tylni wykluczony ponieważ nie mogę złapać sztangi z tyłu nie wiem za mało rozciągnięty jestem chyba.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2016-03-20 15:54:10 Liczba szacunów: 0
  • Tren duze dawki

    Post
    Doping

    owu widac takze mysle kolo 15 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: z glowy leci a na plecach rosnie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 160 martwy ciag : 200 przysiad : nie robie maxow tylko serie stowka bo stope polamalem pare razy

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2534 Data: 2016-04-15 13:13:30 Liczba szacunów: 0
  • FWB CZY MOZE BYC TEN?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziekuje za odpowiedzi. Podstawowe info o sobie: Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Pilka nozna(aktualnie rzadziej z powodu sezonu zimowego) Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : jest Zażywane suplementy : bialko,aminokwasy A :3 SERIE + S

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2011-11-29 15:50:31 Liczba szacunów: 0
  • FWB CZY MOZE BYC TEN?

    Post
    Trening dla początkujących

    rozowy3 nierozumiem tego co napisałeś :-) sprecyzuj Tomasz122 dziś takich programów napisałem kilka wystarczy czasem przesledzić inne tematy A. przysiad wyciskanie wiosłowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztangą stojąc B. MC wyciskanie skos hantle drążek (niemasz wykonujesz "invert row") czasowo drążek to podstawa KUP wyciskanie hantli/lub

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2011-11-29 16:27:20 Liczba szacunów: 0
  • trening 2x partia w tyg do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    może być coś takiego? A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy: Podciąganie się na drążku 2/3s Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie Sztangi z klatki w staniu 3s Facepulls / Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s Triceps: Wyciskanie francuskie leżac 2s Biceps: Ugin

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2014-09-09 01:19:32 Liczba szacunów: 0
  • Zamiana fbw na split

    Post
    Trening dla początkujących

    kami 5.Face pull lub podciąganie sztangi w opadzie do klatki/pendlay row Tak to ma wyglądać. Pytanie czy mogę zamienić wyciskanie sztangielek na skosie na wyciskanie sztangi na skosie, wykroki (których nienawidzę) na przysiad ze sztangą lub wypychanie na maszynie? bardzo mi na tym zależy ale obawiam się o to czy taka zmiana nie zaburzy programu

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2014-07-27 15:15:25 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2014-03-04 19:21:34 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostatnio przerabiany plan: ? Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2014-03-04 19:25:24 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Ostatnio przerabiany plan:plan to coś tego typu jak u góry tylko czasem mieszałem Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) no to przysiady martwego nie robię i wyciskanie na ławce prostej (brak skosu)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2014-03-04 19:24:48 Liczba szacunów: 0
  • czy ma to sens? dom

    Post
    Trening dla początkujących

    inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x10kg 2x 4kg drązek Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : chyba brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan:brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ----------------------

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2011-08-16 21:30:32 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po przerwie.

    Post
    Trening dla początkujących

    Z tym nie ma problemu. A jak kwestia MC i przysiad na 1 treningu?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 418 Data: 2012-05-28 13:50:48 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po przerwie.

    Post
    Trening dla początkujących

    "A jak kwestia MC i przysiad na 1 treningu? " a o co chodzi ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 418 Data: 2012-05-28 18:01:34 Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zostaw je leszczom A tak poważnie, to powinnaś raczej robić ćwiczenia z sztangami. 5 dobrych ćwiczeń złożonych zmęczy Cie bardziej niż machanie na maszynach. Powinnaś robić przysiad ze sztangą, martwy ciąg, ściąganie drążka wyciągu do klatki/karku (jak dasz radę to podciąganie na drążku), wiosłowanie sztangą w opadzie, wyciskanie sztangi na płask

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2009-02-02 08:38:19 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny, poprawy i opini

    Post
    Trening dla początkujących

    . poniedzialek, sroda, piatek) Na przemian zestawami czyli poniedzialek(A), sroda(B), piatek(A), kolejny poniedzialek(B), kolejna sroda(A), kolejny piatek(B) itd. ad3. Siady- przysiad ze sztanga trzymana z tylu na barkach Mc- Martwy ciag Wyciskanie stojac to wyciskanie na barki Lezac klatka Wykroki- hmm... nie wiem jak ci opisac http://www.youtu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2010-03-31 19:33:46 Liczba szacunów: 0
  • Badania Prosze o interpretacje

    Post
    Doping

    dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Trądzik 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2066 kilokalorii (kcal) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:180 -przysiad:180 Witam, akutlanie kończę brać winko i teraz pytanie mam takie jakie zrobić badania przed kolejnym cyklem i kiedy? Jaki buster teścia i kiedy na odbloku go zapodać

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 2236 Data: 2014-07-15 15:34:42 Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedni dobór odżywek - co radzicie ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    1 .WIEK: 21 2 .WAGA: 78 3 .WZROST: 176 4 .WYMIARY: cm -Biceps: 37 -Klata: 102 -Udo: - -Talia: 80 5 .STAZ NA SILOWNI: 12mc 6 .CEL SUPLEMENTACJI: siła + w mniejszym stopniu masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono olimp , tcm olimp , cp , carbo, megabol kreatyna 300g , anabolic amino 5500 olimp , california fittness białko 1kg , vitamin

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2564 Data: 2008-01-05 15:07:05 Liczba szacunów: 0