SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • co wybrac??/

    Post
    Doping

    CYKLU: dobrej jakosci masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11. POZIOM BF%:?? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): brak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105max -martwy ciąg: brak -przysiad: 130max

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2010-04-27 21:16:21 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy, pomoc w doborze ćwiczeń.

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek - Klatka + biceps Klata 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 2. Wyciskanie sztangielek na płaskiej ławie 3. Rozpiętki na atlasie Bicek 1. Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 2. Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku 3. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem Wtorek - Plecy + tric

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2015-06-21 15:01:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening Metodą HSS-100 x 5dni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    atka-- godz. 17:00 1.wycisk ściskający 3/ 15 12 12 (jak to dokładnie wygląda) 2.rozpiętki skos góra 3/ 15 12 12 3.krzyżowanie linek 3/ 12 10 10 Wtorek --Nogi-- godz. 11:00 1.przysiad ze sztangą 4/ 8 6 6 6 progresja 2.Wyciskanie na maszynie 4 / 8 6 6 6 3. wyprost nóg na maszynie 4/ 6 6 6 4 Wtorek --Nogi-- godz. 17:00 i tutaj problem bo nie mam pomy

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4658 Data: 2008-12-29 21:39:04 Liczba szacunów: 0
  • Poradźcie co robić! redukcja czy nie ?

    Post
    Trening dla początkujących

    No rzuca się w oczy słabo rozwinięta góra. Tak jak koledzy polecam trening fbw, dokładnie ten : Powtórzenia mieszczą się w granicy od 16 do 12 A/ 1/ rozgrzewka 2/ przysiad 3s 3/ ćwiczenia na drążku 3s 4/ klatka piersiowa- na prostej ławce 3s 5/ barki- wycisk za głowę 3s 6/ biceps- sposobem młotkowym hantelką 3s 7/ francuski 2s 8/ Łydki B/ 1/ rozg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2012-04-12 10:32:39 Liczba szacunów: 0
  • masa

    Post
    Trening dla początkujących

    -Dawid95- przysiad:130 - MAX ? wyciskanie ? martwy ? przypominam w tym punkcie chodzi głównie o obciążenie robocze ? Uprawiane inne sporty: mma - ? ile razy w tygodniu ?? Plan porażka a napewno nie nadaje sie do treningów SW, Wrecz jedynie moze utrudniac postep i prowadzic do rozwniecia siły nie funkcjonalnej .

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2012-01-22 12:16:52 Liczba szacunów: 0
  • Czy ten plan fbw 5x5 jest dobry ? Oceńcie

    Post
    Trening dla początkujących

    A jakie wyciskanie jest w piątek bo nie masz opisane. Zastanawiam się czy przysiad 3 razy w tygodniu to nie za dużo i czy dadzą radę z regeneracją jednak objętość ogólna nie jest jakaś duża.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2018-07-01 20:31:46 Liczba szacunów: 0
  • Czy ten plan fbw 5x5 jest dobry ? Oceńcie

    Post
    Trening dla początkujących

    Tez sie zastanawiam czy przysiad nie jest za duzo razy ale to jednak 5x5.Na biceps z gryfem sam dodałem jakok dodatkowe cwiczenie tez w systemie 5x5

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2018-07-02 11:32:51 Liczba szacunów: 0
  • Czy ten plan fbw 5x5 jest dobry ? Oceńcie

    Post
    Trening dla początkujących

    Tez sie zastanawiam czy przysiad nie jest za duzo razy ale to jednak 5x5.Na biceps z gryfem sam dodałem jakok dodatkowe cwiczenie tez w systemie 5x5 Tam może być to uginanie na biceps, ale nie na 5 powtórzeń bo ćwiczenia na biceps możesz robić spokojnie po 10 powtórzeń w serii.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2018-07-02 11:38:11 Liczba szacunów: 0
  • Propozycje?

    Post
    Doping

    0. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:nie bylo 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: wporzadku 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: sweterek 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105 -martwy ciąg: nie probowalem maxa -przysiad: nie probowalem maxa

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 3627 Data: 2009-09-15 12:38:16 Liczba szacunów: 0
  • Ułożenie cyklu

    Post
    Doping

    TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2008-06-14 15:32:00 Liczba szacunów: 0
  • trening ts do oceny?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Tak może być??? 1 dzień Przysiad ze sztangą 12/8/5/ rozgrzewka 3/3/3/3-1 (progresja) Przysiady box lub 1/3) box12/10/8/6/4/4 1/3 6/4/4/4/3-1 uginanie na maszynie lub ??żurawie?? (dwugłowe) 12/10/8/8 Barki 2 dzień wyciskanie płasko 12/10/6/rozgrzewka 3/3/3/3-2 (progresja) Docisk 3/3/2/1 Wąskie wyciskanie 12/10/8/6/4 Triceps 1 ćw. 3-5 s. 3 dzień M

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 2009-05-20 13:56:08 Liczba szacunów: 0
  • susta+superka+metka(10mg / 1 tab. )

    Post
    Doping

    tescia, 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ciezko nabrac mase 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy ciag : --- przysiad : ---

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2008-05-12 15:30:46 Liczba szacunów: 0
  • Podajcie wasze najlepsze wyniki i od ilu lat trenujecie.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Hmm ja się też nie mam czym chwalić ;/ na barki 6 x 71 kg, klatka na max ze 115-125 kg, przysiad 6 x 140, Martwego chwilowo nie robie. No i odżywek też dosyć sporo:)

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 5528 Data: 2004-07-11 13:38:43 Liczba szacunów: 0
  • Podajcie wasze najlepsze wyniki i od ilu lat trenujecie.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Byku to ty startujesz w MP w Trójboju ?:) ile na przysiad bierzesz:)?

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 5528 Data: 2004-07-26 19:31:02 Liczba szacunów: 0
  • zmiana planu pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    Dane z profilu aktualne? Co z żarciem (dietą) ? Ogarniasz czy głodujesz? Jak sypiasz? Jakies dodatkowe sporty, aktywnosc? 9 miesięcy stoisz w miejscu... Wykonywałeś kiedykolwiek takie ćwiczenia jak: Przysiad (którykolwiek), Martwy Ciąg, Wiosłowanie sztangą, Podciąganie na drążku ??? " w ciągu tych 9 miesięcy wziąłem dwie kreatyny i gainer " Nie le

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 393 Data: 2012-03-20 15:00:30 Liczba szacunów: 0
  • WODYN GRATULUJE ZMIANY KOLORU!!!!!;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    JEGO OBECNEGO TRENINGU dz1: polowiczne uginanie podchw , wioslo jednoracz (lekko), ciagi od kolan ****************** **************** dz 4: wyc od czubka glowy, czesciowy przysiad przedni, wspieci a na palce jednonoz ************************* ************************* d7: wyc lezac, high pull, nosolamacze *************** ************** d

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 6156 Data: 2007-01-31 09:37:49 Liczba szacunów: 0
  • rozwój grup mięsniowych a typ budowy ciala-wyniki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kawał dobrej roboty... jak by wzięło więcej osób udział i to można by fajne wnnioski statystyczne wyciągnąc... ale już i tak widać pewne tendencje (szczegulnie przy najlepszych ćwiczeniach - martwy, przysiad, wyciskanie) choć to zbyt mało ludzi by tworzyć statystyki :)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3844 Data: 2007-03-16 21:14:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening z ograniczonym sprzętem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Możesz robić chociażby: 1.wyciskanie francuskie >na triceps 2.Unoszenie barków z prostymi ramionami trzymając sztangę >na kaptury 3. Przysiad ze sztangą >na nogi 4.wyciskanie zza głowy i przed głową >na barki Jest tego więcej ale ja już idę spać Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2005-05-31 00:07:00 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5/10/15 do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    jeszcze podaj obciazenie na jakim pracujesz w podstawowych cwiczeniach (przysiad i martwy ciag) co do planu odrazy mozna powiedziec ze idzie do zmiany ale trzeba jeszcze wiedziec na jakim etapie dokladniej jestes

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2012-06-08 16:11:06 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5/10/15 do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Powiem tak . Ćwiczenia to Róznie ćwicze czasem mam gorszy czasem lepszy dzien staram sie dobierac mniejsze obciazenia a dokladniejszy i plynniejszy ruch . Hmmm Przysiad -50,60 kg seria.. martwy - 60 - 90 progres WL - max 94 cwicze 40,50 7 miesiecy cwiczylem spilitem nie bylo źle ale wiadomo że człowiek chce sprobować czegoś nowego i zobaczymy :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2012-06-08 16:13:37 Liczba szacunów: 0