SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    26.03.19 Garmin kroki: 11 991 rozgrzewka: 10:10min, 94kcal, śr. tętno 151 trening: 1:09:28min, 274kcal, śr. tętno 109 trening A 10min rozgrzewki na orbitreku przysiad ze sztangą z tyłu 15/15/15/15x35kg 12/12/12/15x35kg 15/15/15/15x32,5kg 15/15/15/15x32,5kg 15/15/15/15x30kg 15/15/15/15/15x25kg wiosłowanie sztangielkami w oparciu o ławkę [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-28 21:51:17 Liczba szacunów: 1
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] 85kcal, HR 141 trening: 1:11:18min, 285kcal, HR 109 (przypomniało mi się o włączeniu aktywności dopiero po pierwszej serii bułgarów) trening B 10min rozgrzewki na orbitreku przysiad bułgarski 12/12/12/12/12xpo 4kg; na każdą stronę wykroki chodzone 10/10/10/10/10x5kg na każdą stronę zakroki na podwyższeniu z kettlem 12/12/12/12x8kg na każdą [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-14 12:45:57 Liczba szacunów: 0
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] myślałam, że nie doczłapię się na 2-gie piętro do siebie... Ale oczywiście typowa ja gdy nie ma siły, to dobija się na treningu jeszcze ciut bardziej niż zwykle- padło na przysiad. Garmin sen: 4h 58min kroki: 12 207 rozgrzewka: 10:04min, 87kcal, HR 144 trening: 1:06:18min, 279kcal, HR 111 trening A 10min rozgrzewki na orbitreku przysiad ze [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-25 17:19:31 Liczba szacunów: 0
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    [...] i poprawy przez Was. Przed zawsze 10min na orbitreku i 10-15min rozciągania, chociaż myślę czy tego jakoś nie przearanżować, żeby łącznie mieścić się w 10-15min. FBW A 1. przysiad ze sztangą z tyłu 2. wiosłowanie sztangielkami w oparciu o ławkę 3. wyciskanie sztangi na płasko 4. facepull 5. uginanie przedramion w chwycie młotkowym 6. [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-13 17:19:47 Liczba szacunów: 1
  • 13.08.2012r Trening: Rozgrzewka ogólna 1. Zarzut + 1 przysiad przedni na koniec każdej serii: 12*18\12*28\10*38\8*43\5*50\3*53(spalone) 2. Przysiad przedni: 10*28\8*38\8*48\8*58\6*68\0*73 3. Wykroki: 8(na nogę)*28\7*38\6*48\5*58 4. Mc na sztywnych: 10*28\10*38\10*48\8*58\6*68 5. Wyciskanie leżąc + rozpiętki: [...]

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-13 18:49:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] zawsze i pompa. Brzuch: Uginanie nóg w zwisie - ładnie, powolne ruchy ze spięciem. Brzuszki na piłce - jw. //Filmy Obli, dziś filmiki jeszcze z wszystkich serii, bo wiem że przysiad to poważne ćwiczenie, nie ma przebacz... Rozgrzewka 20kg: http://www.youtube.com/watch?v=t0yRhsVvqcQ&feature=youtu.be Rozgrzewka 25kg: [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-23 17:50:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] bez brokułów żyć, to se ne da. Trening dziś wykonany na siłce zastępczej (obrzydliwe łazienki...tam gdzie są ładne, to klatki brak :-P, rower nie został ukradziony \-) 1a. przysiad 7x4/2/max 4x25kg/4x30kg/4x35kg/2x40kg/2x45kg/2x45kg/6x50kg 1b. przysiad z wyskokiem z obciążeniem 6x2 R:10x10kg/5x12,5kg/3x15kg [...]

    Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-23 11:15:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] w życiu użyłam wioślarza (concept 2) w celu rozgrzewki - nie znam się więc pytam - to normalne że czuć dvpsko i plecy, a nogi nieszczególnie? Pewnie coś robię źle? :-? 1a. przysiad 7x4/2/max 4x40kg/4x45kg/4x50kg/2x55kg/2x60kg/2x60kg/5x50kg 4x35kg/4x40kg/4x45kg/2x50kg/2x55kg/2x60kg/4x50kg 4x30kg/4x35kg/4x40kg/2x45kg/2x50kg/2x55kg/6x45kg [...]

    Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-21 09:10:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] picie: woda, kawa suple: DIM, Mercola, ziółka Bardzo mi się podoba te 60g tłuszczu w misce ;-D Raport z treningu: 1a. przysiad 7x4/2/max 4x47,5kg/4x50kg/4x55kg/2x60kg/2x65kg/2x65kg/6x52,5kg 4x47,5kg/4x50kg/4x55kg/2x60kg/2x62,5kg/2x65kg/6x52,5kg [...]

    Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-02 20:53:28 Liczba szacunów: 0
  • Micha wczorajsza: micha 08.07 Raport z treningu: 1a. przysiad 7x4/2/max 4x50kg/4x55kg/4x57,5kg/2x60kg/2x65kg/2x65kg/6x52,5kg 4x47,5kg/4x50kg/4x55kg/2x60kg/2x65kg/2x65kg/6x52,5kg 4x47,5kg/4x50kg/4x55kg/2x60kg/2x62,5kg/2x65kg/6x52,5kg 4x47,5kg/4x50kg/4x55kg/2x55kg/2x57,5kg/2x60kg/6x47,5kg 1b. przysiad z wyskokiem z obciążeniem 6x2 [...]

    Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-09 11:59:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] 141g (38%) węglowodany picie: woda, kawa, ziółka1x suple:DIM, tran, minerały koloidalne Trening dzisiejszy - wykonany by Sheep-ostatnia-łajza... Raport z treningu: 1a. przysiad 7x4/2/max 4x40kg/4x50kg/4x55kg/2x55kg/2x55kg/2x60kg/4x50kg 4x50kg/4x55kg/4x57,5kg/2x60kg/2x65kg/2x65kg/6x52,5kg 4x47,5kg/4x50kg/4x55kg/2x60kg/2x65kg/2x65kg/6x52,5kg [...]

    Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-23 12:18:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] (26%) białko, 57g (29%) tłuszcze, 200g (45%) węglowodany Troszkę mnie się z ww i białkiem wyjechało za granicę :-> picie: woda, kawa suple: DIM, tran Raport z treningu: 1a. przysiad 7x4/2/max 4x45kg/4x50kg/4x55kg/2x60kg/2x60kg/2x62,5kg/4x52,5kg 4x50kg/4x55kg/4x57,5kg/2x60kg/2x65kg/2x65kg/6x52,5kg [...]

    Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-30 09:44:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] wytrawne pół lampki suple: tran, kombucha - ostatni łyk, teraz czekam na nową %-) Trening dzisiejszy: zapomniałam kartki na siłkę więc z pamięci te obciążenia brałam :-> 1a. przysiad 7x4/2/max 4x47,5kg/4x50kg/4x55kg/2x60kg/2x62,5kg/2x62,5kg/5x52,5kg 4x45kg/4x50kg/4x55kg/2x60kg/2x60kg/2x62,5kg/4x52,5kg [...]

    Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-06 11:43:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] postanowiłam nie robić wyciskania, dziś dopytam jakiegoś fizjo jak będę na krioterapii co wg niego mi szkodai a co nie, bo już sama nie wiem. Za to zrobiłam bonusową serię przysiadów :-P przysiad- ładnie poszło, podobało mi się, może mniej podobały mi się lekkie zawroty głowy no ale ;> wiosło- w sumie nie wiem czy dobrze, że się za to wzięłam [...]

    Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-30 08:49:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] 10x8kg/10x8kg/10x8kg 10x5kg/10x7kg/10x7kg 3B. Przysiad plie - 10x40kg/10x40kg/8x40kg 10x40kg/10x40kg/9x45kg 10x40kg/10x40kg/9x45kg 10x40kg/10x40kg/9x45kg przysiad - dużo mnie kosztowało to ćwiczenie, bo wstałam w formie "takiej se" i dlatego poprzestałam na 3 wymęczonych seriach wiosło - tutaj w miarę poszło, ale też mocy [...]

    Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-07 16:25:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] 10x8kg(4kg)/10x8kg (4kg)/10x8kg(4kg) 10x8kg(4kg)/10x10kg (4kg)/10x10kg(4kg) 3B. Przysiad plie - 10x40kg/10x42,5kg/10x45kg 10x40kg/10x40kg/8x40kg 10x40kg/10x40kg/9x45kg przysiad - coś z dużym namaszczeniem te przysiady robię albo wiosło w dziadoskim stylu, zinwestyguję temat i się przyłożę do jednego i drugiego, obstawiam że w przysiadzie [...]

    Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-22 21:56:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] WL- wypróbowałam podejrzaną gdzies konstelację i podłożyłam sobie talerze pod stopy, o wiele lepiej było :-)) progres szalony nie jest, ale i tak poszło dobrze przysiad- ładnie i dość nisko wiosłowanie na maszynie- w końcu maszyna dobrze ustawiona, oczywiscie na koniec cyklu doszłam do tego wniosku, że te detale zrobiły dużą [...]

    Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-27 13:10:17 Liczba szacunów: 0
  • moCCa - dzienniczek :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] i pytanie czy można - więc tak: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach - sztangę mam tylko na suwnicy może taka być? B1. wyciskanie sztangi skos góra j/w a ja ledwo przysiad z nią robię bo jest tak potwornie ciężka - możemy wymienić np na wyciskanie sztangi na ławce prostej? albo wyciskanie na skośnej ale hantelek? B2 przyciąganie drążka [...]

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-09 21:54:33 Liczba szacunów: 0
  • WSZYSTKO O BRAMKARZACH :-D !!!!

    Post
    Piłka Nożna

    [...] względów podstawą poprawy wyskoku. Jednoczesnie dzięki poniższym ćwiczeniom będziesz mógł poprawić szybkość wytrzymałość. Przysiady Przysiad Chyba każdy wie jak wygląda przysiad. Należy jednak pamiętać, żeby: nogi mieć rozstawione na szerokość barków (nie tuż przy sobie i nie w dużym rozkroku) schodzić tylko tak nisko, żeby uda były prawie [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-28 01:55:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] baaardzo ostrożnie - duuży zapas. 5. Przysiad (II) - na pewno zapas, czyli dowód na za małe ciężary we wcześniejszych ćwiczeniach 6.7. - brak sił i czasu Dałem radę 180 przysiadów mam nadzieję że taka objętość trochę poruszy masę nóg. Dipsy walczone - będę dodawał powoli kg. Zakwasy okrutne i w sumie mięśnie aż spuchnięte do teraz... ani [...]

    Odpowiedzi: 1139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-23 16:54:24 Liczba szacunów: 0