SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • susta + tren

    Post
    Doping

    .ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:~rok 11.POZIOM BF% konkretnie nie wiem, ale pociety dosc jest 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: z tego co mowi to ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: ? 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : ~150 martwy ciag :140 seria przysiad : nie wiem pozdro

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2007-12-20 09:45:24 Liczba szacunów: 0
  • teść enan,jak cos dodac i poleciec dalej?

    Post
    Doping

    Wiek;31 Wzrost:185 Obwód ramienia:44 obwód klatki:117 obwod uda:62 obwod talii:85 staz na siłowni:7 lat dieta:białko 1,9 cykle:sus plus deca,enan plus bold, plan:nie ma takiego,staram sie zmieniac co jakis czas cel cyklu:masa bf:12 stan zdrowia:zadnych problemoiw klatka 150 przysiad 160 martwy:150

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2018-04-03 19:04:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening funkcjonalny

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozgrzewka Wstęp: Zatrzymanie się na dole z ciężarem (przysiad) 40 - 60% maksa, przez 10-20 sekund. Zwis na drążku TRENING WŁAŚCIWY A Przysiady Wyciskanie skos w dół Wiosłowanie Podciąganie podchwyt szer. ramion Allahy w staniu Plank w oparciu przedramionami na piłce Po treningu to co we wstępie TRENING B WSTĘP (ten sam co wyżej) TRENING WŁAŚC

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2016-11-15 17:08:54 Liczba szacunów: 1
  • Siłownia NOGI Problem.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja ból czuje cały czas, lekarz już dawno zakończył leczenie, fizjoterapeutka wysłała mnie już na siłownie i od tej pory ćwiczę samemu jakieś 3 miesiące. Czy schodzenie nisko nie ma złego wpływu na kolana? Dużo ludzi mówi, żeby robić do 90stopni przysiad. Nie koncentrować się tylko na tej jednej nodze?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2016-01-08 17:15:43 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia NOGI Problem.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dalej nie mogę zgiąć do końca tego kolana ale na pewno jest to już 110-120stopni, więc mogę robić głębszy przysiad. Liczę na to że ból przejdzie w końcu i zgięcie wróci.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2016-01-08 18:12:16 Liczba szacunów: 0
  • rozpisanie cyklu z odblokiem

    Post
    Doping

    wyniki to podales jakies dziwne , przysiad 160 a martwy 100kg ? co do cyklu polec 1-10 prolongatum 400mg week 1-6 metka 30mg 2 tyg po ostatnim zastrzyku clomid przez 2 dni po 3 tabletki i pozniej do konca po jednej , powinno cie porobic o ile ta prolka dziala , bo teraz to loteria Zmieniony przez - aptekarzUK w dniu 2011-07-04 18:01:45

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 456 Data: 2011-07-04 18:01:08 Liczba szacunów: 0
  • 2 miesieczna przerwa, jak zminimalizowac spadki

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli znajdziesz czas to tak jak wcześniej napisano: pompki, brzuszki, przysiady, wznosy nóg w leżeniu itp. i oczywiście dieta. Wiem że jak się nie ćwiczy to motywacja do diety spada, ale jak zależy Ci na podtrzymaniu to się musisz wziąść w garść. Swoją drogą w wolnym czasie spróbuj zrobić taki oto trening, bez przerw między ćwiczeniami, w 2-4 obwo

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2013-02-27 11:02:30 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o rozpiske..

    Post
    Doping

    JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2017-09-06 11:28:27 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o rozpiske..

    Post
    Doping

    JEGO ZAKOŃCZENIA: wino prop koniec koncem czerwca obecnie 1ml test raz w tyg. 11. POZIOM BF%: okolo 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem :) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: - -przysiad:-

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2017-09-06 11:59:58 Liczba szacunów: 0
  • Treeeening ! xD

    Post
    Trening dla początkujących

    wzrost_si%C5%82y%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2E%2Ezonk-t743598.html http://www.sfd.pl/HMB__dzia%C5%82a_antyanabolicznie%21-t742911.html szkoda kasy na HMB bo to jedno wielkie G- masz niezalezne badania naukowe. rozkład planu słaby , Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z przerwami podaj obciażenie robocze dla takich ćwiczen ( przysiad,martwy,wyciskanie)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 445 Data: 2011-11-07 19:47:24 Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa - za dużo?

    Post
    Trening dla początkujących

    silownia,czy cos tam w domu,w piwnicy stoi? Dieta : Carb Cycling PO CO? na tym masy nie zbudujesz-tym bardziej biorac pod uwage Twoj poziom oraz wiek. Ostatnio przerabiany plan: Split 3xtyg SZCZEGOLY obciazenia robocze dla kilku cwizen podstawowych-konkretnie kg x powt. przysiad lawka drazek Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-12 14:36:57

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2012-06-12 10:17:54 Liczba szacunów: 0
  • nowy plan...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    NICK: PŁEĆ: WIEK:19 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: jakies 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER:82 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZ

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2009-06-01 18:30:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    zuch/przedramie dawaj na koniec Nie jesteś w stanie zrobić wioslowania na suwnicy bo na niej jest ruch góra-dół - sztanga. Te odwodziciele możesz sobie darować, zrób porządne przysiady i wystarczy. Zostaw tylko plank na brzuch. B: Zacznij od mc. Później może być ta suwnica. Daj podciąganie na drązku, nawet ruchy negatywne jako 3 ćwiczenie za to wio

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2016-07-02 18:20:49 Liczba szacunów: 1
  • HCG podczas cyklu?

    Post
    Doping

    : split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo/endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2622 Data: 2018-03-07 20:34:43 Liczba szacunów: 0
  • TESTOSTERONE BLEND 250mg/1ml VENOM LAB - JAK STOSOWAĆ ?

    Post
    Doping

    metanabolu, roku temu(wakacje), 11. POZIOM BF%: około 15/20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Szczupły, typ ektomorficzny, 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry, 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Bardziej do porostu, 15. PPM (podstawowa przemiana materii): --- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 130 -przysiad: --

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3456 Data: 2013-05-19 09:26:38 Liczba szacunów: 0
  • Cykl, kłpoty - prośba o pomoc

    Post
    Doping

    Y OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nd 11. POZIOM BF%: 22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tak 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2043 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: nie robię z pełnym obciążeniem -przysiad: nie robię z pełnym obciążeniem

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2014-03-20 20:55:37 Liczba szacunów: 0
  • Jak długo FBW ?

    Post
    Trening dla początkujących

    A Nogi: -Prostowanie nóg na wyciagu 3x9 /przysiad ze sztanga 3s -Suwnica 3x8 /wywal -Wspiecia na palcach 3x8 /2s do maxa Klatka: -Wyciskanie sztangi na płaskim 3x8 Plecy: -Wiosłowanie sztangi 2x8 /3s -Ściaganie drążka na wyciagu 2x8 /cos na prostowniki Barki: -Uniszenie hantli bokiem 2x8 /wyciskanie hantli 3s Biceps: -Uginanie ramion ze sztanga 2x8

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7910 Data: 2008-11-24 12:31:43 Liczba szacunów: 0
  • 5 miesiecy fbw 5x5, czas na zmiane ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Juz Ci mowie: Wczesniejszy plan: Powt 12-10-8 1.Przysiad 25-40-55kg 2.Mc 35-50-67kg 3.Wl 25-40-53kg 4.Wioslowanie 25-35-47kg 5.Wyc siedzac 17-25-33kg 6.Podciaganie(nie posiadalem jeszcze drazka,) Ogolnie z efektow jestem srednio zadowolony, progres jest ale wiem ze moglby byc wiekszy..Ale tak jak juz wspomnialem, bylo to bez diety, i zdarzalo mi si

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 2012-01-15 12:01:19 Liczba szacunów: 0
  • 5 miesiecy fbw 5x5, czas na zmiane ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Wybacz trakto71 ale teraz nie bardzo rozumiem.. Jeszcze jakies 2 miesiace bede bez nowego obciazenia. Moze moglbys mi to objasnic na przykladnie np. przysiadu, wyglada to obecnie tak: Przysiad 5s po 5powt 66kg.Jeszcze kilogram i bede musial zwiekszac liczbe powt. Czyli zalozmy mam 67 kg, na nastepnym treningu musze zwiekszyc liczbe powt., czyli wyg

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 2012-02-16 22:51:45 Liczba szacunów: 0
  • przemas20=moje foty

    Post
    Galeria Zdjęć

    Dla "basswood": "ZAZNACZAM, ŻE ĆWICZE BEZ KOKSU" Ćwicze już 4 lata z małymi przerwami. wzrost 177cm waga: 84kg Wymiary po treningu: bicepsy - 42,5cm klata (na luzie) - 115cm barki (na luzie) - 130cm udo - 65cm łydka - 42cm przedramie - 36cm Moje rekordy: Wyciskanie na płaskiej - 131kg Wyciskanie sztangi zza głowy - 90

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5968 Data: 2006-06-30 13:13:22 Liczba szacunów: 0