SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • [...] tak długo się zbieram, wykorzystując czas na pogawędki z organizmem (czyt. robię wywiad nt. wspólnika moich zamierzeń ) ------- 20.09, wt ogólne założenie: 4x 8-10 1. przysiad sumo 10kg x10 15kg x10 +2p. 20kg x8 +1,5kg 25kg x8 +2,5kg do dziś czuję sobotni trening, a że forma na weekend musi być to ostrożnie; technicznie też lepiej 2. MC [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 8614 Data: 2011-09-19 00:55:45 Liczba szacunów: 0
  • zapamiętam i przez jakiś czas (sama nie wiem jeszcze jaki) będę sumiennie przestrzegać a że to była dłuuuga edycja, bo musiałam popracować (w którą się Obli wcięła), to dopisuję: wklejam w/w trening: Trening poniższy jest treningiem zaawansowanym i kategorycznie zabrania się jego wykonywania osobom ze stażem krótszym niż 1 rok . Poprzez [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 8614 Data: 2011-09-26 14:05:40 Liczba szacunów: 0
  • loferne, ja kiedyś robiłam ten plan FBW, zobacz, może Ci się spodoba Na zmiane po 4 treningi z kazdego planu: Trening A. wszytskie cwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejscie na lawke ze sztanga lub sztagielkami 2b. wioslowanie sztangielka w oparciu o lawke 3a. wypady 3b. pompki jak dajesz rade 4a. plank [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 8614 Data: 2011-09-26 19:08:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] wywaleniu ćwiczeń które działają głównie na głowy boczne, tudzież całe mięśnie czworogłowe (bo mogę za bardzo angażować boczne). a, żeby nie było - nie chcę wywalać całkiem przysiadów, bo są cćw. podstawowym, i zdaję sobie sprawę że to by było bez sensu odpuścić je całkowicie (choć gdybym miała manię, to pewnie bym w tym kierunku szła), ale wolę [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 8614 Data: 2011-09-27 13:29:02 Liczba szacunów: 0
  • nie masz w tym treningu w ogóle ćwiczeń które działają tylko na te głowy, przysiad zawsze angażuje cala noge, tylko jak robisz bardzo wąski to wtedy rzeczywiście mięsień boczny jest szczególnie angażowany, zwykłym przysiadem dobrze angażujesz również przywodziciele, ale jak chcesz możesz robić sumo, ja z mojej strony uwazam ze nei ma co kombinowac [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 8614 Data: 2011-09-27 13:44:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] poprawię i git -nie kolebie mnie na boki. Jakieś 11-12 lat temu mój v.lateralis również był wyraźny i przaśny, ale nie aż tak jak teraz. Być może, nawet przy klasycznych przysiadach, nie pogorszę (w moim mniemaniu) tej głowy, może wszechstronny rozwój mięśni uda i okolic + regularne rozciąganie nie zrobi mi "estetycznego kuku". [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 8614 Data: 2011-09-29 14:01:21 Liczba szacunów: 0
  • No i nadszedł ten straszny dzień. Trzeba zainaugurować nowy cykl redukcyjny (ew. redukcyjno-rekompozycyjny - patrz miska). Wzrost: 168 Waga: 61,7 (wczoraj) Wymiary: brak miarodajnych Miska: 125gB 95gT 125gW (= 1855 kcal) + izokaloryczne: 1850: 130gB 90gT 130gW 1860: 120gB 100gT 120gW Trening - od Obliques (niewykorzystany z powodu konkursu) 2x/ [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 8614 Data: 2011-10-09 11:54:41 Liczba szacunów: 0
  • Trening całoroczny ! Co sądzicie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Daje jako swoją propozycję i chcę sam spróbować. Mam 17lat Waga 75 Klatka 90kg Przysiad 120kg Martwy 100kg

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 2010-01-08 15:05:37 Liczba szacunów: 0
  • ja po przerwie jechalem rowno z botem i jak nigdy nisko przysiad robilem. ostatnia seria to byla masakra a po wszystkim kaszlalem bo tak gardlo bolalo od sapania zayebiste uczucie. wlasnie wrocilem z silki. rozpiska wieczorem. ide sie kompac bo spocilem sie jak Swinia

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-05 15:45:48 Liczba szacunów: 0
  • trening do mega-testu OLIMP //Massacra 2//

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i na nim sie skupiasz (dobrze jesli jest to ćw. które lubisz wykonywac - w koncu bedziesz je robil ~8 tyg) Moja propozycja, i plan ktory poprostu zawsze sie sprawdza: -przysiad przedni/martwy ciąg (co trening na zmiane) -wyciskanie na ławie płaskiej/skośnej sztangą -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia -wyciskanie hantli/sztangą zza karku [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3321 Data: 2009-04-03 23:44:18 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase bez progresji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No to może coś takiego: Zakres powtórzeń10-15(bez progresji) Przerwy:120sek-150(złożone);90-120sek(izolowane) Cel:masa(priorytet ramiona i klatka) poniedziałek:Klata+tri 1.sztanga na płaskiej-15,14,12,10 2.sztangielki skos-15,14,12,10 3.rozpętki-15,14,12, 1.francuskie wyciskanie sztangi leżąc-15,14,12 2.prostowanie ramion na wyciągu pionowym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5458 Data: 2004-07-01 19:00:47 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase bez progresji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    poniedziałek:Klata+tri 1.sztanga na płaskiej-15,14,12,10 2.sztangielki skos-15,14,12,10 3.rozpętki-15,14,12, 1.francuskie wyciskanie sztangi leżąc-15,14,12 [15,2x12 2.prostowanie ramion na wyciągu pionowym 15,14,12 3.pompki w podporze tyłem 3*max Sroda:Plecy+biceps 1.Sciąganie wyciągu górnego w szer.uchwycie-15,14,13,12,11 2.Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5458 Data: 2004-07-01 20:37:37 Liczba szacunów: 0
  • modrzejek 16 lat str.4,5,7

    Post
    Galeria Zdjęć

    Dzisiaj trening nóg . 90 kg na przysiad 6x mój osobisty rekordzik (nie przechwalam się) Dieta- Brak Zdjęcia z dupy ale robiłem sam telefonem w szatni . Spadki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49740e2795cd401cb2a915a70bfefa90.jpg

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-11 19:06:05 Liczba szacunów: 0
  • modrzejek 16 lat str.4,5,7

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] nie moge pracowac na duzych ciezarach dlatego staram sie je robic delikatnie poniewaz mam problemy z kolanami ale nogi ostatnio poszlo sporo do przodu i jestem z nich zadowolony. :) Co do wyników siłowych to maxy- przysiad 90x6 wyciskanie 130x2 MC-130x6 Dupy nie urywa ale tragedii tez nie ma. Ogolnie odpuscilem bo niemcy nie dają żyć w szkole :D

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-11 21:39:27 Liczba szacunów: 0
  • modrzejek 16 lat str.4,5,7

    Post
    Galeria Zdjęć

    pół-przysiad

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-19 13:16:01 Liczba szacunów: 0
  • W poszukiwaniu tanecznej sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Nie masz na siłowni stojaków? Przysiad robi się z wolnym ciężarem. 2. Poniedziałek: wolne Wtorek: trening tańca Środa: trening tańca Czwartek: Push Piątek: wolne Sobota: Pull Niedziela: trening tańca Poniedziałek: wolne Wtorek: trening tańca Środa: trening tańca Czwartek: Push Piątek: Pull Sobota: trening tańca Niedziela: trening tańca [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3078 Data: 2012-01-21 21:51:45 Liczba szacunów: 0
  • Lato czeka Ogr nie zwleka vol 11

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ----------------------------------------- wl 32kgx5 2 seria http://pl.youtube.com/watch?v=oGV6RyC-BLI ----------------------------------------- sq 78kgx5 2 seria http://pl.youtube.com/watch?v=tRobb774glM sorka za YR malo widac i sorka za ostatni bo ucielo ostatni przysiad Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-04-21 19:02:18

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-21 19:01:48 Liczba szacunów: 0
  • Lato czeka Ogr nie zwleka vol 11

    Post
    Odżywki i suplementy

    siodema ładne nogi przysiad nie trochę więcej przysiadać??

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-21 19:11:00 Liczba szacunów: 0
  • świetnie wygląda,a ta dziewczyna szok zrób przysiad na 1 nodze z obciążeniem.

    Odpowiedzi: 4278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-10 08:09:48 Liczba szacunów: 0
  • Ciekawie przedstawiony przysiad ze sztangą i pracujące mięśnie.. https://www.youtube.com/watch?v=eb4rKCM3BKM

    Odpowiedzi: 4278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-29 18:47:59 Liczba szacunów: 0