SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Trening FBW do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak jak wyżej - zarówna w planie A i B zawrzyj coś na nogi - najlepiej jakiś przysiad, wspiącie na łydki rób sobie na końcu sesji, dwa razy w tygodniu. Zamiast chwytu młotkowego możesz dać zwykłe uginanie sztangą. Wiosłowanie też rób sztangą.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2010-07-30 16:38:27 Liczba szacunów: 0
  • domowy trening do oceny

    Post
    Trening w domu

    żną długość, jeżeli nie chcesz zbyt długiego to w 60 minutach powinieneś się zmieścić. Te ławkę to najlepiej jakbyś miał osobno ze stojakami bo one się przydadzą do takich ćwiczeń jak chociażby przysiad, wyciskanie w staniu. Tutaj na forum powinieneś mieć plany treningowe, możesz zajrzeć do działu "Trening dla początkujących", posty podwieszone.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2012-12-10 17:08:54 Liczba szacunów: 0
  • SDW - Sport Dla Wszystkich - Listopad 2010

    Post
    Przegląd prasy branżowej

    szkoda mi kasy bo polowa to prawie sama reklama ale jesli ktos mial by te artykuly ze skanowane lub napiane to dam soga pozdro :) chodzi o : Przysiad pełny czy nie... Toporne przedramiona

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 10900 Data: 2010-10-29 20:29:09 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny oraz TBW

    Post
    Trening dla początkujących

    afisz. Dostałeś fajnego linka z treningami to korzystaj. Poczytaj też o mitach http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 I kup tą sztangę najszybciej jak to możliwe bo przysiad z hantlami to nie najlepsze rozwiązanie tak samo jak nie wykonasz z nimi mc. Hantle nie są złe ale do niektórych ćwiczeń się nie nadają :) Zmieniony przez - messsi w

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2011-10-12 00:52:21 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening na masę.

    Post
    Trening dla początkujących

    plecy i nogi w tym przypadko rob na osobnych treningach nie zapominaj o podstawach (MC i przysiad) ktorych tutaj nie widac na nogi i plecy po 3 cwiczenia klatka i barki wystarczy 2 cwiczenia lapy po 1 cw do nog nie zapomnij o lydklach 1 cwiczenie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2009-11-29 16:26:47 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny

    Post
    Trening w domu

    napisalem jak wolisz poza tym na bic i tric 9 serii wystarczy nogi na poczatku przysiad,wykroki,lydki, barki wywal wznosy przodem, zmniejsz troche ilosc serii (np wyciskanie 4,wznosy po3) na klate styknie niczego nie dokladaj ew ja bym zmienil skos z dolnego na gorny bo dol klaty masz calkiem dobry na plecy skombinuj drazek bo jest bardzo pomocny p

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2009-02-08 20:14:37 Liczba szacunów: 0
  • Split korekta

    Post
    Trening dla początkujących

    - wycisk płasko 4x12-6 - wycisk skos góra 3x10-6 - wycisk hantli siedząc 3x10-6 - wznosy bokiem 3x15-12 - uginanie ramion ze sztangą 4x8-6 PL (nogi, plecy, triceps, brzuch) - przysiad 4x12-6 - wypychanie nogami na suwnicy 3x12-10 - martwy ciąg 3x8-6 - podciąganie na drążku 3x6 - wiosłowanie sztangą 3x10-6 - pompki na poręczach 4x10 - podciąganie nó

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2011-09-28 16:48:30 Liczba szacunów: 0
  • Split korekta

    Post
    Trening dla początkujących

    od kiedy UGINANIE STOJAC odpowiada za PCHANIE? A Przysiad za uginanie?? Nie rozumiesz tego,zdaje sie. Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2011-09-28 17:15:32

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2011-09-28 17:13:24 Liczba szacunów: 0
  • Split korekta

    Post
    Trening dla początkujących

    iej trafiłem na bzdurny artykuł, bo to jest kopiuj/wklej. Do FBW dobrałem już swoje ćwiczenia. PH - push PL - pull W - wolne PH-PL-W-W-PH-PL-W-W PH (nogi, klatka, triceps) - przysiad 4x12-6 - wypychanie nogami na suwnicy 3x12-10 - wycisk płasko 4x12-6 - wycisk skos góra 3x10-6 - francuzy na ławce poziomej 4x10 PL (plecy, barki, biceps, brzuch)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2011-09-28 17:46:35 Liczba szacunów: 0
  • Split korekta

    Post
    Trening dla początkujących

    PH (barki, nogi, klatka, triceps, łydki) - Push press 4x8-6 - przysiad 4x12-6 - wykroki 3x10 - wycisk płasko 4x12-6 - wycisk skos góra 3x10-8 - francuz jednorącz w siadzie/pompki w podporze tyłem 4x12-10 - wspięcia na palcach 3x15 PL (plecy, barki, biceps, brzuch, przedramię) - martwy ciąg 5x8-6 - wiosłowanie w oparciu o ławkę skośną/podciąganie 3x

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2011-09-28 18:14:35 Liczba szacunów: 0
  • Split korekta

    Post
    Trening dla początkujących

    PH (barki, nogi, klatka, triceps, łydki) - Push press 4x8-6 - przysiad 4x12-6 - wykroki 3x10 - wycisk płasko 4x12-6 - wycisk skos góra 3x10-8 - francuz jednorącz w siadzie/pompki w podporze tyłem 4x12-10 - wspięcia na palcach 3x15 PL (plecy, barki, biceps, brzuch, przedramię) - high pull 4x3 - gdzieś wyczytałem, że max 3 powtórzenia tego ćwiczenia

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2011-09-29 00:19:42 Liczba szacunów: 0
  • Początki (3 miesiące ćwiczeń)

    Post
    Trening dla początkujących

    : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2012-12-20 16:06:52 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY WYSKOKU

    Post
    Inne dyscypliny

    Nie wiesz co to są pachwiny? To sp'erdalaj w podskokach ! Rozgrzewasz je następująco: robisz niski przysiad, prawie dotykach dupą ziemie i tak sobie siedzisz 30s. Możesz się pobujać . Drugie ćwiczenie na pachwiny, to jest to przenoszenie ciężaru ciała z jednej nogi na drugą.

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-30 10:26:16 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY WYSKOKU

    Post
    Inne dyscypliny

    łych nog takze troche to czasu to rozciąganie tez zabiera. Dudek: Wytłumacz o tych pachwinach. Po co sie je rozciaga ? Da sie miec zakwasy pachwin czy co ? Czyli mam głęboki przysiad zrobic i w takiej niskiej pozycji pół minuty "siedziec" ? Nogi razem czy mogą byc lekko rozstawione i mam siedziec tak, ze ciezar ciała bardziej na piey czy

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-30 15:42:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok dzięki za odpowiedź. Staż miałem ok 1.5 roku ale teraz jestem po 1,5 miesięcznej przerwie;/ Przysiad 135kg Martwy 189kg wyciskanie leżąc 120

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2013-08-04 16:50:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wybacz, źle przeczytałem ;D Przysiad 80-120kg martwy 120- 160kg wyciskanie leżąc 70-100kg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2013-08-04 17:30:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening Push/Pull :-)

    Post
    Trec

    od kiedy przysiad,wykroki i ściąganie drążka to ruchy pchające ? xD

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4628 Data: 2010-12-31 12:24:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny i kilka pytań

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    : Full Dieta : Mam Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Klatka i biceps ( o to chodzi?:D) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Tu nie jestem w stanie jednoznacznie określić, jakos nie przywiązywalem o tego jeszcze uwagi, bardziej zwracalem u

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2013-12-23 20:20:45 Liczba szacunów: 0
  • Naderwane sciegno

    Post
    Sztuki Walki

    Bylem u lekarza 3 godziny po naderwaniu. Jeszcze mnie wtedy tak nie bolalo jak na nastepny dzien. Powiedzial zrob przysiad, to zrobilem i nic. A dzien po nie dalem rady zrobic przysiadu nawet w polowie tak mnie ciagnelo. Troche obmacal i powiedzial ze naderwane sciegno. Dal mi tabletki i Fastum i powiedzial ze nic mam nie robic przez tydzien :/. A

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-04 19:15:32 Liczba szacunów: 1
  • Zły czy dobry tening??

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad 100/Martwy ciąg 130/Wyciskanie na klate 85

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 388 Data: 2012-04-05 11:42:19 Liczba szacunów: 0