SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    DT - Tydzień 2 Trening A 1. Przysiad ze sztangą 12/8/8/6/6/12+ 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x60kg/ 6x60kg/ 12x35kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x45kg/ 6x50kg/ 6x55kg/ 12x30kg ok, nagrałam w przodu i z boku, ta brama kompletnie nie pozwala na nagranie z godziny 10, będę jeszcze kombinować ;-) https://www.youtube.com/watch?v=PniZPtFWxvE [...]

    Odpowiedzi: 2513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2018 9:49:55 AM Liczba szacunów: 1
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    Nene uważam, że super wyglądasz :-)) Przysiad taki ładny z 60kg sama bym chciała tak wykonywać, a do tego piękne ciałko i tak krecha na udzie pozazdrościć :-) Ja uparcie walczę z cellulitem, który uparcie nie chce zejść i raczej przestałam w to wierzyć po kolejnych zabiegach (nie mówiąc o takiej linii na nodze tylko mogę pomarzyć), do tego [...]

    Odpowiedzi: 2513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2018 10:50:14 AM Liczba szacunów: 1
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    27.08.2018r. DT - Tydzień 3 Trening A 1. Przysiad ze sztangą 12/8/8/6/6/12+ 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x60kg/ 6x65kg/ 15x30kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x60kg/ 6x60kg/ 12x35kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x45kg/ 6x50kg/ 6x55kg/ 12x30kg co się nakombinowałam, żeby jakoś to nagrać to szok, wyszło tak: https://www.youtube.com/watch?v=2dsOBhX3Rm8 2. OHP [...]

    Odpowiedzi: 2513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2018 7:26:08 AM Liczba szacunów: 3
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    Cały przysiad na wdechu i dopiero na koniec wydech? tak właśnie :-)

    Odpowiedzi: 2513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2018 7:40:52 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    27.08.2018r. DT - Tydzień 3 Trening A 1. Przysiad ze sztangą 12/8/8/6/6/12+ 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x60kg/ 6x65kg/ 15x30kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x60kg/ 6x60kg/ 12x35kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x45kg/ 6x50kg/ 6x55kg/ 12x30kg co się nakombinowałam, żeby jakoś to nagrać to szok, wyszło tak: https://www.youtube.com/watch?v=2dsOBhX3Rm8 Moim zdaniem [...]

    Odpowiedzi: 2513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2018 8:35:31 AM Liczba szacunów: 1
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    03.09.2018r. DT- Tydzień 4 Trening A 1. Przysiad ze sztangą 12/8/8/6/6/12+ 12x35kg/ 8x45kg/ 8x55kg/ 6x65kg/ 6x65kg/ 15x30kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x60kg/ 6x65kg/ 15x30kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x60kg/ 6x60kg/ 12x35kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x45kg/ 6x50kg/ 6x55kg/ 12x30kg ok 2. OHP 12/10/6-10/12+ 10x20kg/ 9x25kg/ 7x25kg/ 10x20kg 10x20kg/ [...]

    Odpowiedzi: 2513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2018 7:51:03 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    03.09.2018r. DT- Tydzień 4 Trening A 1. Przysiad ze sztangą 12/8/8/6/6/12+ 12x35kg/ 8x45kg/ 8x55kg/ 6x65kg/ 6x65kg/ 15x30kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x60kg/ 6x65kg/ 15x30kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x60kg/ 6x60kg/ 12x35kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x45kg/ 6x50kg/ 6x55kg/ 12x30kg ok Ładnie 2. OHP 12/10/6-10/12+ 10x20kg/ 9x25kg/ 7x25kg/ 10x20kg [...]

    Odpowiedzi: 2513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2018 8:24:07 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    10.09.2018r. DT - Tydzień 5 Trening A 1. Przysiad ze sztangą 12/8/8/6/6/12+ 12x40kg/ 8x50kg/ 8x60kg/ 6x65kg/ 6x67,5kg/ 16x30kg 12x35kg/ 8x45kg/ 8x55kg/ 6x65kg/ 6x65kg/ 15x30kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x60kg/ 6x65kg/ 15x30kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x60kg/ 6x60kg/ 12x35kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x45kg/ 6x50kg/ 6x55kg/ 12x30kg ok, bałam się brać [...]

    Odpowiedzi: 2513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2018 7:53:51 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    10.09.2018r. DT - Tydzień 5 Trening A 1. Przysiad ze sztangą 12/8/8/6/6/12+ 12x40kg/ 8x50kg/ 8x60kg/ 6x65kg/ 6x67,5kg/ 16x30kg 12x35kg/ 8x45kg/ 8x55kg/ 6x65kg/ 6x65kg/ 15x30kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x60kg/ 6x65kg/ 15x30kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x60kg/ 6x60kg/ 12x35kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x45kg/ 6x50kg/ 6x55kg/ 12x30kg ok, bałam się brać [...]

    Odpowiedzi: 2513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2018 8:42:37 AM Liczba szacunów: 3
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    25.09.2018r. DT - Tydzień 7 Trening A 1. Przysiad ze sztangą 12/8/8/6/6/12+ 12x40kg/ 8x50kg/ 8x60kg/ 6x70kg/ 5x70kg/ 20x30kg 12x40kg/ 8x50kg/ 8x60kg/ 6x65kg/ 5x70kg/ 16x30kg 12x40kg/ 8x50kg/ 8x60kg/ 6x65kg/ 6x67,5kg/ 16x30kg 12x35kg/ 8x45kg/ 8x55kg/ 6x65kg/ 6x65kg/ 15x30kg 12x30kg/ 8x40kg/ 8x50kg/ 6x60kg/ 6x65kg/ 15x30kg 12x30kg/ 8x40kg/ [...]

    Odpowiedzi: 2513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2018 8:13:33 AM Liczba szacunów: 1
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    03.10.2018r. DT - Tydzień 8 Trening A 1. Przysiad ze sztangą 12/8/8/6/6/12+ 12x40kg/ 8x50kg/ 8x60kg/ 6x70kg/ 3x75kg/ 15x30kg LB 12x40kg/ 8x50kg/ 8x60kg/ 6x70kg/ 5x70kg/ 20x30kg 12x40kg/ 8x50kg/ 8x60kg/ 6x65kg/ 5x70kg/ 16x30kg 12x40kg/ 8x50kg/ 8x60kg/ 6x65kg/ 6x67,5kg/ 16x30kg 12x35kg/ 8x45kg/ 8x55kg/ 6x65kg/ 6x65kg/ 15x30kg 12x30kg/ [...]

    Odpowiedzi: 2513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2018 9:43:23 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    03.10.2018r. DT - Tydzień 8 Trening A 1. Przysiad ze sztangą 12/8/8/6/6/12+ 12x40kg/ 8x50kg/ 8x60kg/ 6x70kg/ 3x75kg/ 15x30kg LB 12x40kg/ 8x50kg/ 8x60kg/ 6x70kg/ 5x70kg/ 20x30kg 12x40kg/ 8x50kg/ 8x60kg/ 6x65kg/ 5x70kg/ 16x30kg 12x40kg/ 8x50kg/ 8x60kg/ 6x65kg/ 6x67,5kg/ 16x30kg 12x35kg/ 8x45kg/ 8x55kg/ 6x65kg/ 6x65kg/ 15x30kg 12x30kg/ [...]

    Odpowiedzi: 2513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2018 1:35:15 PM Liczba szacunów: 2
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    [...] bo jak już porozciągamy co trzeba to będę musiała je wzmacniać. w ogóle myślałam nad ćwiczeniami łączonymi jak a i b ( oczywiście oprócz tych najcięższych jak MC czy przysiad ) i powrotem do clean&jerk, push press, burpee, swing i większej dynamiki w treningu. Musze się ruszać więcej na treningach i robić ćwiczenia funkcjonalne z racji [...]

    Odpowiedzi: 2513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2018 10:41:23 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    [...] np.? Różnego rodzaju ściągania i opuszczania łopatek z oporem/ciężarem. w ogóle myślałam nad ćwiczeniami łączonymi jak a i b ( oczywiście oprócz tych najcięższych jak MC czy przysiad ) i powrotem do clean&jerk, push press, burpee i większej dynamiki w treningu. Musze się ruszać więcej na treningach i robić ćwiczenia funkcjonalne z racji siedzącej [...]

    Odpowiedzi: 2513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2018 12:27:02 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    [...] będzie utrzymać ten ciężar :-) wrzucam filmiki z kolejno: 70kg, 75kg i 80kg - myślałam, że płyciej siadam, ale jest jednak dobrze :-PP podoba mi się pełne skupienie i wolny przysiad, jestem zadowolona :-D https://www.youtube.com/watch?v=dEC9IYyuw6Y https://www.youtube.com/watch?v=GY94NkQttYU https://www.youtube.com/watch?v=la0q7WJS-Ok 2. RDL z [...]

    Odpowiedzi: 2513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2019 7:52:18 AM Liczba szacunów: 2
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    [...] https://www.youtube.com/watch?v=TNuf9B_3HCE https://www.youtube.com/watch?v=p_HCtqxvIXI No nieźle, nieźle. Ale w następnym planie to powinnaś mieć mc chwytem rwaniowym czy przysiad przedni z rękami wyciągniętymi przed siebie żeby sobie wzmocnić górny odcinek grzbietu. Przy 85 już było widać że tam puszczają plecy lekko. 90 możesz spróbować ale [...]

    Odpowiedzi: 2513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2019 9:23:02 AM Liczba szacunów: 1
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    27.02.2019r. trening wykonany w domowej siłowni zwanej komórką %-) DT - deload 1. Martwy ciąg 9x60kg/ 7x60kg/ 5x65kg/ 5x65kg/ 5x72kg/ 5x72kg/ 10x60kg nie dorobiłam się jeszcze krążków o odpowiedniej wielkości, więc potrzeba matką wynalazków %-) zdolnego mam męża prawda? :-D filmik z 72kg. https://www.youtube.com/watch?v=B17jMLzkdwA 2. Przysiad [...]

    Odpowiedzi: 2513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2019 7:52:41 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    27.02.2019r. trening wykonany w domowej siłowni zwanej komórką %-) DT - deload 1. Martwy ciąg 9x60kg/ 7x60kg/ 5x65kg/ 5x65kg/ 5x72kg/ 5x72kg/ 10x60kg nie dorobiłam się jeszcze krążków o odpowiedniej wielkości, więc potrzeba matką wynalazków %-) zdolnego mam męża prawda? :-D filmik z 72kg. https://www.youtube.com/watch?v=B17jMLzkdwA 2. Przysiad [...]

    Odpowiedzi: 2513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2019 8:12:16 AM Liczba szacunów: 1
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    [...] 8x40kg/ 8x40kg/ 5x45kg/ 3x45kg 15x30kg/ 10x35kg/ 8x40kg/ 8x45kg/ 8x50kg/ 5x55kg/ 3x55kg 15x20kg/ 10x30kg/ 8x30kg/ 8x35kg/ 8x40kg/ 5x45kg/ 3x50kg mocno męczy mnie ten przysiad frankeinsten, zmęczona po nim już jestem, więc te podwójne dno konkretnie wchodzi :-P Oj na pewno. Solidnie się można sfatygować. 2. RDL z hantlami 12/12/8/12+ [...]

    Odpowiedzi: 2513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2019 8:14:10 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Nene87

    Post
    Ladies SFD

    Rewelacja ten przysiad. Jest moc. Aż faktycznie żal przerywać taki trend.

    Odpowiedzi: 2513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2019 9:05:12 AM Liczba szacunów: 1