SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • BlueCrocus Po zdrowie i sprawność

    Post
    Ladies SFD

    ocard, naproxen, Lioton. EDIT Kolano znów boli mocniej, jakoś nie tak ułożyłam w nocy nogę i stąd ten nawrót. Zrobię jednak wolne od treningu. Prawdopodobnie źle wykonywałam przysiad sumo ze sztangielką. Ustawiałam ją pionowo, trzymałam za gryf przed sobą. Plie – trzymałam za krążek, ręce wyprostowane, a babeczka pokazuje na filmie lekkie ugięcie

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-03 08:43:27 Liczba szacunów: 0
  • BlueCrocus Po zdrowie i sprawność

    Post
    Ladies SFD

    ;-) aż spać nie mogłam w nocy :-) POSIŁKI Przez tydzień: 1600 kcal z rozkładem BTW 100g / reszta / 150g co daje około 400 kcal / 600 kcal (66,6g) / 600 kcal Dodatkowo: herbaty owocowe i czarna, kawa, woda mineralna. Wypiskę wstawię później. SUPLEMENTACJA: mniszek, omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, czosnek, kurkuma, ostropest plamist

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-05 14:03:09 Liczba szacunów: 0
  • BlueCrocus Po zdrowie i sprawność

    Post
    Ladies SFD

    Obliques – do jakich wartości mam od jutra układać posiłki? Nie patrz na moje wcześniejsze obawy odnośnie białka, dostosuję się do wszystkich zaleceń. POSIŁKI Ostatni dzień z rozkładem: 1600 kcal ---- > BTW 100g / reszta / 150g co daje około 400 kcal / 600 kcal (66,6g) / 600 kcal Dodatkowo: herbaty owocowe i czarna, kawa, woda mineralna. SUP

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-12 11:24:30 Liczba szacunów: 0
  • BlueCrocus Po zdrowie i sprawność

    Post
    Ladies SFD

    POSIŁKI Ponieważ nie do końca wiem, o co chodziło z tą korektą – przyjmuję na wszelki wypadek rozkład podany wczoraj przez Obliques, czyli 100 kcal mniej z węglowodanów. 1600 kcal ----> 120 / 68,8 / 125 Czy też obowiązuje tylko 2 tygodnie? Dodatkowo: herbaty owocowe, kawa, woda mineralna, surówka. SUPLEMENTACJA Omega 3, sterolea, magnez, cynamon

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-05 17:31:37 Liczba szacunów: 0
  • BlueCrocus Po zdrowie i sprawność

    Post
    Ladies SFD

    Wczoraj był DNT i ostatecznie nic nie robiłam, tak się to poukładało trochę niezależnie ode mnie. Nachodziłam się jednak sporo i w sumie wieczorem również miałam dosyć. POSIŁKI – dzień 7. 1600 kcal ----> 120 / 69 / 125 Dodatkowo: herbaty owocowe, kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA Omega 3, sterolea, magnez, bisocard, Naproxen, Arthroblock forte

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-09 21:31:21 Liczba szacunów: 0
  • Karol Małecki - Dziennik Treningowy

    Post
    FITMAX

    czone odpowiednio :-) jutro ostatni trening siłowy w tym tygodniu... od pn było tak... pn czwórki wyprosty jednonóż 5x21 wyprosty raz jedna raz druga i dobicie obunóż 5x10+11 przysiad sztanga na plecach + przysiad suwnica Smitha 10x15+15 odwodziciele 1x50, 3x105 przywodziciele 4x105 wt klatka i bicki wyciskanie sztangielek na skosie 5x12-8 wyciskan

    Odpowiedzi: 1075 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-04 23:49:34 Liczba szacunów: 0
  • Karol Małecki - Dziennik Treningowy

    Post
    FITMAX

    Wt czwórki 5 minut wykroków przysiad + przysiad suwnica Smitha 7x21+21 wyprosty 5x13+13 mało? zapraszam - sami zobaczycie :-) śr plecy i dwójki przyciąganie drążka do karku + uginanie podudzi siedząc 10x25-7+30-7 wiosłowanie maszyna + uginanie podudzi stojąc jednonóż 5x15-10+15-6 wiosłowanie wyciąg dolny + uginanie podudzi stojąc jednonóż 5x21-15+3

    Odpowiedzi: 1075 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-12 00:01:01 Liczba szacunów: 0
  • Karol Małecki - Dziennik Treningowy

    Post
    FITMAX

    16 dni do M.Ś. Wczoraj był przedostatni trening czworogłowych uda. Wyprosty 2x30 Wejścia jednonóż na podest na suwnicy Smitha + przysiad + wyprosty + wykroki chodzone + syzyfki 5x12 na nogę + 12 + 12 + 24 kroki + 12 Przysiad Sumo + wyprosty 5x12 + 21 Odwodziciele + przywodziciele + wspiecia na palce siedząc 4x25-12 + 15 + 15 Polecam każdemu, nie b

    Odpowiedzi: 1075 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-28 11:57:20 Liczba szacunów: 0
  • split adzik123

    Post
    Trening dla początkujących

    w gorę 3s 10/10/10 zwiększany ciężar opuszczanie w podporze 3s 10/10/10 zwiększany wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s 10/10 zwiększany B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko) przysiad wykroczny 3s 10/10/10 zwiększany uginanie nóg leząc 3s 10/10/10 zwiększany wspięcia na palce 3s 15/15/15 zwiększany wiosłowanie sztangielką 3s 10/10/10 zwiększany

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2012-05-28 20:15:00 Liczba szacunów: 0
  • Split 5-dniowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    przygody z silownia redukowalem, wiec siła nie miala prawa pojsc do przodu, tak wiec kokosow nie ma. WL - 95x1, w serii powiedzmy ze koncze 75-80kg zalezy od dnia. MC i Przysiad zaczalem robic stosunkowo niedawno, z obawy o kręgosłup, maxa nie probowalem ale w serii mc: 75kg, przysiad tyle samo. Zmieniony przez - Balanar w dniu 2011-07-10 14:52:42

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 2011-07-10 14:52:06 Liczba szacunów: 0
  • vena/ dziennik/ big girls don't cry/ mój początek w TS

    Post
    Trening dla początkujących

    574738-s5.html MC sumo 20kg x6 40kg x3 50kg x1,1,1 Dociąganie sumo z nad kolan 50kg x2 (8serii) MC rumun 30kg x8 35kg x6 (4serie) Przywodziciele-maszyny brak, więc przysiad 4x8 Brzuch siłowo- 6serii czas 86min filmik- czyli dominator w akcji (patrz koszulka) http://www.youtube.com/watch?v=eWEfm9uRHhU Uwagi Zgodnie z zaleceniem ciężary

    Odpowiedzi: 1192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-08 19:00:08 Liczba szacunów: 0
  • vena/ dziennik/ big girls don't cry/ mój początek w TS

    Post
    Trening dla początkujących

    8-s10.html MC sumo 20kg x6 40kg x3 50kg x1,1,1,1 Dociąganie sumo z nad kolan 55kg x2 (8serii) MC rumun 30kg x8 37,5kg x6 (4serie) Przywodziciele-maszyny brak, więc przysiad 4x10 Brzuch siłowo- 6serii Uwagi: Nie wiem jak to wyszło,ale dla mnie trening bomba, dociąganie zaczęło mnie "kręcić" i mi dobrze wchodzi Dociągania tylko

    Odpowiedzi: 1192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-15 23:28:15 Liczba szacunów: 0
  • vena/ dziennik/ big girls don't cry/ mój początek w TS

    Post
    Trening dla początkujących

    stóp jest za duży,ale dobrze mi się tak siadało i nie chcę teraz znowu kombinować za dużo jedynie co szlifować,żeby było z treningu na trening lepiej...nie wiem,czy widziałeś przysiad sumo (10str pod koniec) mi naprawdę lepiej podchodzą takie szersze rozstawienia Nie mam takiego doświadczenia w tym sporcie jak wy chłopaki,więc każdy trening to now

    Odpowiedzi: 1192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-19 22:33:54 Liczba szacunów: 0
  • vena/ dziennik/ big girls don't cry/ mój początek w TS

    Post
    Trening dla początkujących

    ta Polski w trójboju i w wyciskaniu w wadzę do 52kg..faktycznie jest piękna i zgrabna kobietą ale takich dziewczyn na tym poziomie i tak urodziwych jest znacznie więcej.Co do przysiadu, jeżeli zależy Ci tylko na kształcie i sile to wystarczy siadać do kąta prostego natomiast jeżeli ktoś planuje starty w trójboju to należy od początku pilnować głębo

    Odpowiedzi: 1192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-06 14:13:01 Liczba szacunów: 0
  • vena/ dziennik/ big girls don't cry/ mój początek w TS

    Post
    Trening dla początkujących

    goś czasu "chodziło" to za mną Aga pewnie masz rację, w sumie nigdy nie dawałam filmu z push press nie pamiętam dokładnie,ale chyba normalnie też tak robiłam lekki przysiad i wycisk w górę ogólnie wkurza mnie,że nie mogę ustawić tak łokci,żeby ręce były równolegle do podłogi nie wiem,czy to wina długich rąk czy coś,ale zawsze tyle razy

    Odpowiedzi: 1192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-11 20:21:32 Liczba szacunów: 0
  • vena/ dziennik/ big girls don't cry/ mój początek w TS

    Post
    Trening dla początkujących

    ji ale miałam dzisiaj ochotę na jakąś kanapkę i sobie zrobiłam z chleba ciemnego z serem żółtym,pomidorem,ogórkiem i rzodkiewką aha...zapomniałam dodać,ze rano się ważyłam i schudłam 0,5kg ale muszę chyba zmierzyć udo,bo mi fest poszło,a najbardziej odczuwam to i widzę jak robię przysiad sumo Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-04-26 22:20:36

    Odpowiedzi: 1192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-26 22:18:18 Liczba szacunów: 0
  • vena/ dziennik/ big girls don't cry/ mój początek w TS

    Post
    Trening dla początkujących

    gm023850 blok w stawie kolanowym ma kluczowe znaczenie w ukończeniu danego boju. IMHO zdecydowanie lepiej blokować niż zaczynać przysiad z kolan zamiast z biodra Poza tym ja nie widzę przeprostów tylko normalne zablokowanie w stawie kolanowym.

    Odpowiedzi: 1192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-27 10:55:33 Liczba szacunów: 0
  • vena/ dziennik/ big girls don't cry/ mój początek w TS

    Post
    Trening dla początkujących

    Mijają 2miesiące odkąd zaczęłam inny system treningowy,więc stwierdziłam,że zrobię malutkie podsumowanko PODSUMOWANIE OSTATNICH 2MIESIĘCY Z treningu na trening widzę postępy jeśli chodzi o technikę,ale dużo też zmieniło się w psychice i podejściu do treningu wszystko na wielki plus Z moich osobistych odczuć: PRZYSIAD Tutaj uważam,że najbardziej p

    Odpowiedzi: 1192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-01 18:13:55 Liczba szacunów: 0
  • vena/ dziennik/ big girls don't cry/ mój początek w TS

    Post
    Trening dla początkujących

    TYDZIEŃ 13 Dzisiejszy trening poprzedni: http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738-s83.html MC sumo 72,5kg x1 (4serie) Dociąganie 92,5kg x3 (3serie) Rumun 30kg x8 47,5kg x6 (4serie) Przysiad sumo 22,5kg x10 (4serie) Wiosło sztangą 40kg 3x8 Wiosło sztanga typu "T" 35kg 3x6 Brzuch siłow

    Odpowiedzi: 1192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-24 16:19:25 Liczba szacunów: 0
  • vena/ dziennik/ big girls don't cry/ mój początek w TS

    Post
    Trening dla początkujących

    Aż miło się patrzy W takim razie za tydzień: MC 20/6 50/2 65/2 75/2x3serie Dociąganie 85/3 95/3x3 Rumun 30/6 50/6x3 Przysiad sumo 25/10x4 +pierdoły PS: Ciągi naprawdę leciutko i elegancko wyglądają. Dupa już nie idzie tak wysoko jak kiedyś, w zasadzie prawie w ogóle się nie podnosi. Jestem pod wielkim wrażeniem. Jak za tydzień dwójki będą dobrze te

    Odpowiedzi: 1192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-24 22:44:08 Liczba szacunów: 0