SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    No tu akurat piluje i piluje, uparlam sie i walcze o 4 litery ;-) No i kcal duzo wiecej mam niz Ty wiec tym bardziej szacun! Ok,ok nie kłócę się ;-) ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- DT 30/01/17 W weekend trochę zaszalałam i zaliczyłam wypad za miasto i urodziny-było [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2017 6:36:47 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    przyjedzcie i sobie obejrzyjcie, a ja bede sedziowac :-D No ja planuję w maju przylecieć do Gda nie wiem jak Maria :-) ----------------------------------------------------------------------------------------- DT 01/02/17 Trening B założenia 3x15 rozgrzewka orbi 10 minut Jak się człowiek wyśpi i ma wolne od razu fajnie się progresuje :-) A Mc [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2017 5:54:19 PM Liczba szacunów: 1
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    DT 14/02/17 Wróciła córka marnotrawna %-) A na serio, potrzebowałam tygodniowej przerwy od treningów i nie żałuję :-) Póki co staram się ogarnąć miskę, bo jem za dużo ale na szczęście słodyczy nie tykam tak jak sobie założyłam :-) Dziś już mi brakowało tego zmęczenia więc z przyjemnością poszłam się zmęczyć Trening A założenia 3x15 rozgrzewka orbi [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2017 5:55:12 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    Dawaj dawaj Dżoana :-) Niech twoja konsekwencja i motywacja wroci, niech nie zostanie wessana w niebyt jak te wszystkie skarpety! Twoje komentarze rozwalają mnie na łopatki :-D |-) --------------------------------------------------------------------------------------------------------------- DT 20/02/17 Trening A Spowiedź dzień pierwszy ;-) [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2017 5:32:30 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda

    Post
    Ladies SFD

    DT 07/03/17 No i jestem. Zaliczyłam lekkie zapalenie oskrzeli plus wesele, i póki co z dnia na dzień czuję się lepiej tylko ten kaszel trochę męczy i katar. Poszłam zrobić trening by zobaczyć jak siłowo i wypadło dość słabo ale na spokojnie, nie wszystko na raz Pozmieniali mi na tej siłownii i nie zbyt mnie się to podoba ale jakoś udało mnie się [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2017 5:50:10 PM Liczba szacunów: 0
  • DT / Ag88 start str.4

    Post
    Ladies SFD

    [...] dam radę, tylko próbować i 2. nie znałam swoich maxów (aż w 4 ćwiczeniach). Na turkusowo oznacza progres obciążenia w stosunku do poprzedniego treningu. Chciałabym spytać o przysiady i prostowanie tułowia na ławce rzymskiej. Przysiad, który mam nadzieję, jest już prawie dobry, wyślę jeszcze do oceny Rudej. Ale pytanie jest takie: w jaki sposób [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2013 9:47:21 PM Liczba szacunów: 0
  • DT / Ag88 start str.4

    Post
    Ladies SFD

    Tak tak dzięki, pójdę tam za dwa tygodnie jak skończy mi się obecny karnet. Ale akurat ci trenerzy dzisiaj widziałam, że się znali i sami dobrze przysiad robili, to po prostu jest problem ze mną. Albo nie mam umiejętności albo mam mięśnie za słabe. Napięty brzuch mi dalej w niczym nie pomaga. Albo kolana mam dobrze to wtedy kładę tułów bo inaczej [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2013 9:36:39 PM Liczba szacunów: 0
  • DT / Ag88 start str.4

    Post
    Ladies SFD

    Cześć, byłabym wdzięczna, gdyby któraś z was dziewczyny pomogła mi i napisała, co mam zrobić, by nie podkulać ogona w przysiadzie i MC? Ćwiczę technikę już długo i ciągle do bani. Poza tym w MC chyba robię za głęboki siad, wygląda to jak przysiad. Poza tym proszę o wytknięcie pozostałych błędów. To jest bez ciężaru, "na sucho". Dzięki! [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2014 5:04:15 PM Liczba szacunów: 0
  • DT / Ag88 start str.4

    Post
    Ladies SFD

    [...] i oni mówią, że ok technika, ale w związku z tym, że nie ufam nikomu oprócz Ladies, postaram się nagrać filmiki i wrzucić do oceny. Obecnie moje ciężary są niewielkie - przysiad 25 kg, MC to samo. Problem z MC jest taki, że mogłabym wziąć większy ciężar, ale nie mam siły trzymać sztangi... ten koleś co jest trenerem poradził mi to ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2014 3:11:09 PM Liczba szacunów: 0
  • DT / Ag88 start str.4

    Post
    Ladies SFD

    Niestety po miesiacu treningu nr 3 zaczely bolec mnie kolana na tyle ze przy przysiadzie bez obciazenia mnie bola I przy wchodzeniu po schodach. Czy mam w ogole zrobić przerwe od treningow czy wylaczyc czesc cwiczen tj przysiad,wejscie na lawke, wypady? Czy mozna je czyms zamienic? Zmieniony przez - ag88 w dniu 30/07/2014 04:10:19

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2014 4:08:40 AM Liczba szacunów: 0
  • PRZYGOTOWANIE DO ZAWODÓW: BUDUJEMY NIWIXA

    Post
    Usuniete tematy

    nogi AM przysiad tylny , dla odmiany na podstawkach i ATG a nie tylko "zaliczeniowy" są filmy 60*6 80*6 100*6 110*6 120*6 130*6 140*5 < super , ładna rampa wyszła martwy ciung 60*6 80*6 100*6 120*6 140*6 160*6 170*5 < do 160 lekko , 170 już ciężkawo , wolałem krótszą rampę i większe skoki żeby nie szaleć z objętością uginanie [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2009 6:06:06 PM Liczba szacunów: 0
  • PRZYGOTOWANIE DO ZAWODÓW: BUDUJEMY NIWIXA

    Post
    Usuniete tematy

    przysiad tylny , dla odmiany na podstawkach i ATG a nie tylko "zaliczeniowy" są filmy 60*6 62,5 80*6 82,5 100*6 102,5 110*6 112,5 120*6 122,5 130*6 132,5 140*5 142,5 + 2,5 kg starczy ? martwy ciung 60*6 80*6 100*6 120*6 140*6 160*6 170*5 < do 160 lekko , 170 już ciężkawo , wolałem krótszą rampę i większe skoki żeby nie szaleć z [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2009 11:21:57 PM Liczba szacunów: 0
  • PRZYGOTOWANIE DO ZAWODÓW: BUDUJEMY NIWIXA

    Post
    Usuniete tematy

    nogi AM przysiad tylny atg na podstawkach 1 / 2 60*6/ 62,5*6 80*6/ 82,5*6 100*6/ 102,5*6 110*6/ 112,5*6 120*6/ 122,5*6 130*6/ 132,5*6 140*5/ 142,5*4 ciężej , może przez to że spałem 3 godziny ? 2 atg 1 głeboki i 1 zaliczeniowy odpuściłem dalej martwy ciung 60*6/ 65*6 80*6/ 85*6 100*6/ 105*6 120*6/ 125*6 140*6/ 145*6 160*6/ 165*6 170*5/ 175*4 [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2009 12:02:59 AM Liczba szacunów: 0
  • PRZYGOTOWANIE DO ZAWODÓW: BUDUJEMY NIWIXA

    Post
    Usuniete tematy

    przysiad tylny atg na podstawkach 60*6/ 62,5*6 / 65*6 /72,5*5 80*6/ 82,5*6 / 85*6/87,5*5 100*6/ 102,5*6 / 105*6/102,5*5 110*6/ 112,5*6 / 115*6/117,5*5 120*6/ 122,5*6 / 125*5/132,5*5 130*6/ 132,5*6 / 135*5/147,5*5 140*5/ 142,5*4 / 145*5/ - lepiej , łatwiej , głębiej , dynamiczniej niż w zeszłym tygodniu stał za mna Artur więc sprawiedliwie [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2009 12:00:55 AM Liczba szacunów: 0
  • PRZYGOTOWANIE DO ZAWODÓW: BUDUJEMY NIWIXA

    Post
    Usuniete tematy

    [...] 125*8 135*6 145*4 C1 unoszenie hantli bokiem C2 unoszenie hantli przodem 10*12+12 10*11+11 10*10+10 10*10+10 12*9+9 D1 cycling mocne 45 min Sobota Off Niedziela ! A przysiad tylny 20*3 60*2 100*1 120*3 140*2 160*1 130*3 150*2 170*1 140*3 160*2 180*1 ale nie jestem zadowolony / pewny głebokości siadu B martwy na lekko ugietych nogach [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2010 1:52:32 AM Liczba szacunów: 0
  • PRZYGOTOWANIE DO ZAWODÓW: BUDUJEMY NIWIXA

    Post
    Usuniete tematy

    dzien przysiadu tydz 2 A1 przysiad 20*6 /20*5 60*5 /60*4 100*4 /100*3 125*6 /130*5 140*5 /145*4 155*4 /160*3 135*6 /140*5 150*5 /155*4 165*3+1 /170*3 ]A2 wspięcia na palce stojąc 6*10-12 od 130 do 160 /do 175*8-10 B1 wyciskanie na suwnicy nogi wąsko 125*6 /135*5 145*5 /155*4 165*4 /175*3 135*6 /140*5 155*5 /160*4 175*4 /180*3 B2 wspięcia na [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2010 9:49:46 PM Liczba szacunów: 0
  • PRZYGOTOWANIE DO ZAWODÓW: BUDUJEMY NIWIXA

    Post
    Usuniete tematy

    NOGA AM trening 4/4 1. 1/3 przysiadu z martwego punktu 3 powt rest-pause (1+1+1) 85*3/ 70*3 / 85*3 /90*3 105*3/ 90*3 / 110*3 /120*3 125*3/ 110*3 / 135*3 /150*3 145*3/ 130*3 / 160*3 /180*3 165*3/ 150*3 / 185*3 /210*3 185*3/ 170*3 / 210*3 /240*3 205*3/ 190*3 / 230*3 /270*3 215*3/ 210*3 / 255*3 /300*3 225*0/ 230*3 / 280*3 /- -/ 250*3 / 300*3 /- -/ [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2010 7:16:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze

    Post
    Po 35 roku życia

    Na filmie z trenerem ciężarowców Markiem Wojciechowskim-są pokazane testy na przysiad dla ciężarowców-ja go zdałem,reszta chłopaków też (wiadomo ciężarowcy i do tego mistrzowie). Warto spróbować ,jakTobie to pójdzie. Masti, mógłbyś mi wrzucić linka do tego materiału?

    Odpowiedzi: 3297 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2016 4:59:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze

    Post
    Po 35 roku życia

    https://www.youtube.com/watch?v=z5XF7zmC4to Niestety same testy,w których też brałem udział się nie nagrały-kamera padła-zobaczyłem to dopiero po programie :) Ale fragmenty widać,jak ten przysiad prezentuje Łukasz Marcinkowski-były ciężarowiec a teraz kulturysta

    Odpowiedzi: 3297 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2016 5:19:12 PM Liczba szacunów: 2
  • Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] W temacie konkursowym bedzie wiecej info o Rafale i tym, w czym się specjalizuje. Ale tak w skrócie-uważa,że wyciskanie leżąc,przysiad ze sztangą i martwy ciąg -to podstawowe i najważniejsze ćwiczenia. Stąd-idealnie pasuje do tego siłowego konkursu :) Jestem też już w pełni przygotowany na [...]

    Odpowiedzi: 3297 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2017 5:59:49 PM Liczba szacunów: 0