SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    ...moje 3 gr. Przysiad, 2s- strasznie siadałeś na kolana nie wiem jak pięty, ale chyba musisz troszkę bardziej biodrami siadać. w 3s nie wiem czy skorygowałeś czy po prostu kwestia perspektywy ale wyglądało elegancko. WL- ok Wisło tutaj co do bujania tułowiem to nie zgodzę się z kolegą wyżej ruch wiosłowania powinien być dynamiczny, usztywnianie s

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-11 20:13:30 Liczba szacunów: 0
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    12.04.2010 Trening B (14) Przysiad 60/70/85/85/85 PP 25/30/35/35/35 DL 60/75/92/92/92 (+2,5) Podciaganie podchwyt połówki 5/4/3 Wycis. hantli 15x14kg 10x16 8x20kg Francuz 15x15kg 10x17,5kg 8x20kg Wspięcia 30 x 100kg Trening uważam za dobry. Kłopoty były z martwym w drugiej serii sztanga mi z łap uciekała, po 2 powtórzeniu zmieniłem na zamkowy i by

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-12 20:30:35 Liczba szacunów: 0
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    zcze że robiłem to pierwszy raz więc z***cie mnie za technikę. żeby nie było - na schodach się nie podpierałem I browar nie mój http://www.youtube.com/watch?v=ppNgBIcSrVo w przysiadzie kolana do środka pod koniec poszły :/ Ogólnie jakoś dziko mi wychodzą. Dieta 1. owsiane, białko, jabłka, rodzyny, banan 2. makaron, keczup kura brokuł 3. truskawy

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-17 19:45:03 Liczba szacunów: 0
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    19.04.2010 2 tygodnie do matury :-/ Trening A (17) SQ 60/70/87,5/87,5/87,5 WL 35/45/55/55/55x3+2 Wiosło 50/60/70/70/70 Unoszenie bokiem opad 4x15x6kg Uginanie 15x15kg 10x17,5kg 8x20kg Unoszenie nóg na ławce/allachy 3ss 25/15 Przysiad ciężkawo ale poszło. W wl ciężko. Ostatnie powtórzenia połówki. Potrzebowałem chwili przerwy zanim zabrałem się za w

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-19 20:22:00 Liczba szacunów: 0
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    21.04.2010 Trening B (18) Przysiad 60/70/87,5/87,5/87,5 PP 25/30/37,5/37,5/37,5 (+2,5kg) DL 65/80/95/95/95 (+2,5kg) Podciąganie do czoła pod.5/4/3 Pompki na poręczach 12/8/6/4/ Wspięcia 100kgx 30,20 Dobry trening, w ciągu moc wróciła pełne skupienie i dobrze weszło. PP bez większych problemów tylko znów przywaliłem sobie sztangą w brodę na pełnej

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-21 15:19:54 Liczba szacunów: 0
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    03.05.2010 Tydzień 1 Trening (21) A Przysiad 60/75/87/87/87 WL 35/45/52/52/52 Wiosło jednorącz hantlem 20/25/27/27/27 Unoszenie bokiem 6kg x 15 9kgx12 x10 x8 Uginanie 15kgx15 17,5 x 12 20 x 8 21,5 x 5 Brzuch 4 s Odjąłem trochę kg, więc raczej lekko wszystko weszło ogólnie myślałem ze będzie gorzej po przerwie. Komfort treningu na +++++ żadnych b

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-03 18:59:05 Liczba szacunów: 0
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    cholerę nie wiem gdzie im wcięło te 14 g ??? będzie na czita dzisiaj wieczorem. (w sumie smakuje jak prawdziwa, dla mnie bez różnicy, kostkę dzisiaj rano zjadłem ) Spodnie bo mi ostatnio trzasnęły w kroku przy przysiadzie A dzisiaj coś mnie naszło, wiec wykoncypowałem takie coś: w smaku słodziutkie, bez grama ww, kto mi powie co to jest ma soga

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-08 19:09:35 Liczba szacunów: 0
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    ie 5p x 3s Dipsy 5p x 3s Francuz 17,5kg x 15 20kg x 12 Trzymanie sztangi na czas 110kg x 17s (jak martwy, nachwyt) Noooo dawno nie było tak za***istego treningu. Po ciągach i przysiadach trochę słabo poszły podciągania i dipsy ale kij tam. Dawno tez się tak dobrze po treningu nie czułem jak dzisiaj. Żarcie: 1. owies, jabłka, orzechy, rodzynki, wpc

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-24 19:52:18 Liczba szacunów: 0
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    Unoszenie bokiem 15x5kg 12x10kg 12x10kg 18x5kg Uginanie sztangą łamaną 15x17,5kg 15x20kg 10x25kg 12x20kg Wspięcia 120kg x 25 Brzuch 3ss Jak już dobrze rozgrzałem kolana to przysiady poszły gładziutko, w sumie stękałem mniej niż przy WL. Jest moc. Tylko na koniec ostatnie dwa pow. trochę ruch skróciłem ale chyba na zaliczenie by było. Z wyciskan

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-31 18:48:45 Liczba szacunów: 0
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    ry zapas, pozycja wyjściowa dobra z tym że przydało by się żeby przy opuszczaniu łokcie były od razu z przodu tak żeby sztanga spadała również na barki będzie mniej bolało. W przysiadzie musisz popracować nad stabilizacją, jeśli przysiad robisz ciężarem 115 to do wspięć dodaj ok 20% i zrób jedną serię na maksa, to powinno wypracować równowagę w tym

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-02 20:31:20 Liczba szacunów: 0
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    o 45 55 65 65 65 Wiosło pół sztangą jednorącz 25 30 35 35 35 Unoszenie bokiem 15x5kg 16x5kg 10x10kg 15x10kg Uginanie 15x20kg 12x22,5 10x25 10x20kg Brzuch 4 ss Trening dobry w przysiadach zawiązałem bandaże elastyczne b rano kolana bolały, nie chciałem ryzykować. Teraz wszystko okej. Ponieważ zbliża mi się przerwa już to będę więcej i szybciej dokł

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-04 21:42:26 Liczba szacunów: 0
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie no, szokujesz Bachman Ten przysiad zwłaszcza robi na mnie wrażenie. A odgłosy nieziemskie jak w filmie o japońskich sztukach walki Nie szanujesz CUNa A...Naucz mnie montować tak w jedną całość filmiki i wkładać ścieżkę dźwiękową

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-07 21:51:03 Liczba szacunów: 0
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    no elegancko, przysiad za***iscie sporo na sztandze a co do zasypiania to tej nocy tez miałem problem;/

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-07 22:25:30 Liczba szacunów: 0
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    ładna walka w WL - już się zdawało, że piątego nie pociśniesz a przysiad cholera konkretnie, 125kg to już jest masa żelastwa takich krzyków bojowych to aż miło posłuchać, bo na moją siłkę chodzi taki typek koło 17lat który stęka jak, nie wiem, kobieta w ciąży i nie ma możliwości ćwiczyć obok niego w tym samym momencie bo by mi chyba zwieracze puś

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-15 10:55:26 Liczba szacunów: 0
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    Martwy, wycisk i przysiad na 1 reps mam ochotę a że będzie obciążenie to można szaleć

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-16 21:06:46 Liczba szacunów: 0
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    29.06.2010 Trening Squat 70 85 95 105 115 x5 Bench Press 50 55 60 62 65 x 5 Wiosło sztangą 50 60 70 80 x 3 50 x 5 Unoszenie Bokiem w lekkim pochyle 15x5kg 12x7kg 12x10kg 15x10kg Uginanie 15x20kg 10x25 5x30 12x20 Wspięcia 130kg x 38 + 20 bez obc. Brzuch 3 ss Świetny trening, względem ostatniego poprawiłem WL i Przysiad 115 poszło już stabilniej choć

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-29 15:56:46 Liczba szacunów: 0
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    o rzygać potem ale nogi zniszczone jak trzeba Fajnie się wyciskało na skosie dzisiaj klatę spompowało mocno. Ogólnie trening fajny. Porobiłem wspięcia ze sztangą z przodu po przysiadach bo muszę wzmocnić barki - głównie to mnie ogranicza w tych frontach sam przysiad lekko, nogi nawet nie czują tego. Może zacznę jak arnold najpierw unoszenia a pote

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-22 13:16:39 Liczba szacunów: 0
  • ArturJasio-galeria: str 23,41,44,45,46,48

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    DZIEŃ 5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa8f687ffa474ef5b05c696523168e1f.jpg Piątek: Martwy Ciąg 12/10/8 61/76/88kg Wiosłwanie 12/10/8 52/58/61kg Przysiad 12/10/8 52/58/61kg Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12/10/8 61/67/73kg Wyciskanie sztangielek z przed głowy siedząc 12/10/8 10/10/10kg Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 17/23/29kg /ObrazkiSFD/z

    Odpowiedzi: 513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-23 21:01:46 Liczba szacunów: 0
  • ArturJasio-galeria: str 23,41,44,45,46,48

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    DZIEŃ 8 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8be940547f454317bf39ec1bedfef786.jpg 1,5 h przekopywania działki :)) Poniedziałek: Martwy Ciąg 12/10/8 61/76/88kg Wiosłwanie 12/10/8 52/58/61kg Przysiad 12/10/8 52/58/61kg Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12/10/8 61/73/76kg Wyciskanie sztangielek z przed głowy siedząc 12/10/8 10/10/10kg Uginanie ramion ze sztangą s

    Odpowiedzi: 513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-26 20:17:26 Liczba szacunów: 0
  • ArturJasio-galeria: str 23,41,44,45,46,48

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    DZIEŃ 26 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2067584bfea640fcb6bd339180cd6e8c.jpg Dzień dobry 12/12/12 26/26/26kg Wyciąg do klatki 12/10/8 32,5/40/47,5kg Przysiad 12/10/8 52/58/61kg Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12/10/8 61/67/73kg Wyciskanie sztangielek z przed głowy siedząc 12/12/12 10/10/10kg Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 17/23/29kg Trening

    Odpowiedzi: 513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-13 21:30:54 Liczba szacunów: 0