Witam. Chciałbym aby ktoś w miarę mądry i rozsądny napisał mi czy poniższy cykl będzie ok? Podkreślam nie jest to mój pierwszy cykl Mam: 2 flakony Boldenox Flor Medico 200mg/1ml 10 paczek Testosteron Prolo Jelfy 100mg/1ml 200 Metki Tajlandzkiej BD 10mg 1. meta 5Tab.e/d, Bold 300mg e/w, test 300mg e/w 2. meta 5Tab.e/d, Bold 300mg e/w, test 300mg [...]
Witam wszystkich bardzo gorąco w moim dzienniku! 8-) O mnie: Nazywam się Mateusz, mam 19 lat. Obecnie jestem w 4 klasie technikum informatycznego. Do tej pory nie miałem wiele wspólnego ze sportem. Byłem typowym "grubym Jankiem", lecz postanowiłem to zmienić. Od września chodzę na siłownie, a więc minął już 3 miesiąc mojej "przygody" z tym [...]
Witam. Kumpel prosił by ocenić jego plan treningowy. Przeładowany bo przeładowany ale on będzie jechał na koksie więc może sobie pozwolić na takie cos... Proszę o opinie i korekty Kumpel: 19 lat Waga: 85kg Wzrost: 174cm Dieta: jest Suple: bcaa, glutamina, stack przed treningowy + saa (winstrol +test prop) Proszę o korektę tego planu. Pzdr [...]
[...] - idealne) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klatka: 110 x3 -martwy ciąg: 160 x3 -przysiad: 120kg x3 Zaraz mija 6 lat odkąd ćwiczę, 23 lata niedawno skończone więc uznałem że można zacząć lekki cykl. Trochę poczytałem, zebrałem wiedzy, prosiłbym jedynie o [...]
[...] nie zależy mi na bardzo szybkim nabraniu masy, lecz na nabraniu suchej masy (nie chce się zalać) I czy dobrze jest po każdym treningu zrobić jedną serie martwego ciągu i przysiadów ze sztangą, słyszałem, że warto tak robić ponieważ właśnie te ćwiczenia symulują przysadkę mózgową która produkuje hormon wzrostu. osiągi: Ławeczka 125kg Martwy [...]
[...] płaskiej i dodatniej; Triceps: pompki na poręczach, pompki diamentowe; Brzuch: brzuszki, podciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku; Łydki: wspięcia na palce Wt Uda: przysiady ze sztangą, przysiad na jednej nodze; Łydki: wspięcia na palce, wspięcia na palce z hantlem siedząc; Brzuch: brzuszki, unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku; [...]
Witam ! Ziomki szybkie pytanie bo ja juz mysle od 3 tygodni i nie moge sie zdecydowac, krotko i na temat : Ze wzgledu na moje upodobania i widzi mi sie ;D moim celem jest 42 w lapce na przyzwoitej rzezbie, jakas zylka przez srodek bica (mialem juz ale zalalem sie po cyklu troszke i jest mniej widoczna) nie chce byc napuchnieta swinia, chce [...]
[...] 70 tłuszczy Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :białko. Witaminy minerały. Prop 100 e2d Ostatnio przerabiany plan:split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 110 ławka. Martwego nie robię. Przysiady raczej też na maszynie ale problem kiedyś z kolanem był więc raczej [...]
[...] ZAKOŃCZENIA: 10 lat temu 11. POZIOM BF%: około 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 150 Zmieniony przez - Nrrr w dniu 2018-03-11 10:35:47
[...] do tycia stan zdrowia: brak chorób przewlekłych; badania w normie skłonność do łysienia: niewielka ppm: ~ 2750 kcal wyniki siłowe -klata: 165 kg 1P -martwy ciąg: +- 235 kg -przysiad: 205 kg Chcę wejść na stałe na testosteron w dawce 200 mg / tydzień / enan (apteka 100%) hcg co 8 tygodni tydzień 1-8 testosteron 200 mg / tydzień (pon/czw) cel: [...]
[...] 120) martwy ciąg - 136 - wiecej nie próbowałem z braku obciażenia ale coś koło tego - reszta nieznana - nie mam stojaków i na barki tyle sobie nie zarzuce zeby sprawdzić przysiad - na barki ok - 80 - 85 kg - 87 cm w pasie -38.5 w łapie Dieta - kalorycznie ok 200-400kcal dziennie ze mało - chyba ze sie źle poczuje, bede zmęczony, spiący etc - [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 163 -martwy ciąg: 185 -przysiad: O ile dobrze pamietam to chudzina stosuje cos podobnego tyle ze on jedzie dluzszy czas na tescie.Prosze o wypowiedz osob ktore stosuja badz stosowaly takie [...]
Witam,mam mały problem i prosił bym was o poradę,ćwiczę już około 2 lata i mam marne efekty..Ćwiczyłem dotychczas tymi 2 planami zamieniając je co jakieś 4 miesiące. obecnie ćwicze planem FBW : trzy razy w tygodniu: I sesja- A - Poniedziałek II sesja- B - Środa III sesja- A - Piątek Ćwiczenia w kolejności: Nogi- Plecy- Klatka piersiowa- Barki- [...]
[...] pory rozkład tygodnia wyglądał tak: pn. FBW A wt. off śr. FBW B czw. off pt. downhill sob. off/downhill nd. downhill Natomiast trening FBW przebiega następująco: FBW A: -przysiad ze sztangą 3s -wspięcia na place 2s -podciąganie na drążku szeroko nachwytem 3s. -wyciskanie sztangi leżąc 3s. -wyciskanie sztangi siedząc (na barki) 3s. -pompki [...]
Witam chciałbym jeszcze troche schudnąć. Aktualnie ważę 94 kg, chciałbym zejść do 85 kg przy wzroście 189. Chodzę na siłownię 2 miesiace. Teraz po nowym roku chciałbym zacząć nowy plan treningowy i inaczej rozpisać dni treningowe. Początkowo plan jest na styyczeń i luty, ponieważ przygotowywuje sie do turnieju piłkarskiego i trenuje dodatkowo [...]
Witam. Mam parę pytań. OD 13 kwietnia uczęszczam na siłownie. Przez pierwszy miesiąc robiłem trening ogólnorozwojowy 3 razy w tygodniu. Później przeszedłem na splita. 1. Dzien (plecy + biceps) Podciaganie na drazku (maszyna "winda") 4x10 sciaganie drazku wyciagu gornego do karku 4x10 wioslowanie na maszynie4 x10 martwy ciag 4x10 szrugsy na [...]
Wstawiam jeszcze raz ze względu na mało danych i zdjęc w poprzednim temacie. Witam.Chciałbym przedstawić wam moją transformację na przestrzeni 3 lat,trenuję SW od niecałych 2 miesięcy , wczesniej tylko siłownia głównie split.Pierwszy kontakt ze sztangą czerwiec 2013. Wiek : Za miesiąc 19 :) Waga: początkowa 58kg aktualnie 80kg Wzrost : 188-190 [...]
[...] crossfit jest tutaj średnio adekwatne. Konkretnie trening wygląda następująco - 15 minut rozgrzewka i rozciąganie - 30 minut nauka i stopniowanie jednego wzorca ruchowego ( przysiad, podciąganie, stanie na rękach, pompka itp). Jeżeli technika nie szwankuje, robię p-progresję siłową. - 15 minut, przekładając to na język "siłowniany" trening [...]
