SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam chciałbym prosić Was o ocenienie mojego planu. Wiek 17 lat staż 7 miesięcy, wzrost 179 cm waga 76 kg. na Dzień I Klatka: 1) Wycisk sztangi na ławce płaskiej progr 2) Wycisk hantli ławka skośna 3x8-12 3) Wycisk sztangi wąskim chwytem prog 4) Wycisk na „Butterfly" 3x8-12 5) Rozpiętki 3x10 Biceps: 1) Uginanie przedramion ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2006-04-21 09:36:16 Liczba szacunów: 0
  • tren prop wino

    Temat
    Doping

    1-6 tren 50mg e2d 1-8 prop 100mg ed 3-9 wino 30mg ed jak uwazacie nada sie na 3 cykl? tren nie za krotko Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 180 jakos Obwód klatki : 120~ Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 93 Obwód uda : nog nie cwicze kontuzja Obwód łydki : nog nie cwicze kontuzja Staż na siłowni : grubo ponad dwa lata [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2009-06-19 00:31:21 Liczba szacunów: 0
  • Nie zadużo tego ???

    Temat
    Doping

    [...] powyżej normy 140/78 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 175 -przysiad:175 Miśki powiedzcie mi czy to nie za dużo.. kumpel mnie straszy i mi na psyche wjechał. Cykl ma składać się z omy i deki. Oba środki po 500mg e5d. przez 16tyg. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2871 Data: 2012-10-09 12:56:16 Liczba szacunów: 4
  • wyniki badan

    Temat
    Doping

    [...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia bujna czupryna 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140x1 -martwy ciąg:160seria -przysiad: 150 seria Witam pytanie moze ktos wie:) : Kiedys rok temu jadlem epi co by pomoc sobie w wycince i gdy robilem badania przed to progesteron mialem blisko dolnej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2015-01-17 15:59:52 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2.siedząc na ławce z podparciem pleców (kąt 90 stopni) - wyciskanie sztangielek 4 po 8 3.leżąc przodem na ławeczce skośnej głową w górę (kąt 30 stopni) - unoszenie sztangielek bokiem 4 po 8 4.stojąc - unoszenie sztangi przodem 3 po 8 5.przysiady ze sztanga 4 po 8 6.przysiad w wykroku ze sztangą na barkach 3 po 8 7.wznosy na placach 3 do oporu

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2008-04-04 19:23:39 Liczba szacunów: 0
  • push pull POMOC;p

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na tym samym np na klate biore w poniedzialek 80kg to w czwartek to samo 80 kg? a jak 3 dniowy bym wybrał to tak samo nie wiem czy jak np w poniedzialek czyli (push) biore przysiad 100kg to juz w srode robic 105kg czy zostac na tym samym 100kg i dopiero w nastepnym tygodniu progresować :PPP >>??? 8-) PUSH : 1.przysiady 5x5 2.wykroki 3x8 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2015-07-12 13:19:54 Liczba szacunów: 0
  • POMOC Z CYKLEM

    Temat
    Doping

    witam. kumpel jest na cyklu 15 strzał deki ( 5 greka i 10 holendra) + 2x100 tabs DIANABOL 5 mg + kreatyna vitalmax mono. jego cykl to deca co 5 dni strzal, 6tabs dziennie dianabol po skonczonych tabsach wrzuca kreatynke do konca. i mam pytanie ile clomu na odblok? i prosze o rozpisanie tego ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 176 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2011-02-10 23:03:24 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT do Oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Klatka -Wyciskanie płasko 4s -Wyciskanie Skos 4s -Rozpętki na maszynie 4s Triceps -WYCISKANIE "FRANCUSKIE" Leżąc 3s -Pompki tyłem 3s Przód i Bok Barku - Unoszenie bokiem 3s - Wyciskanie Sprzed klaty 3s Środa Plecy - MC 4s - Podnoszenie się na drążku 4s - Wiosłowanie 4s [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2010-06-29 00:09:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Chudniecia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: W normie. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Bardzo szybka przemiana. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: nie pamietam. -przysiad: nie pamietam.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2013-06-19 19:35:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Wzrost: 175 cm Waga: 78 kg Staż: 2 lata Cel treningu: masa A oto owy trening: PONIEDZIAŁEK KLATKA 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x (12-8) 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (głową do góry) 4x (12-8) 3. Rozpiętki na maszynie 4x 10 TRICEPS 1. Wyciskanie francuskie w leżeniu 4x (12-8) 2. Prostowanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2008-08-20 18:06:10 Liczba szacunów: 0
  • Witam odebralem dzis wyniki proby watrobowej,jestem w polowie cyklu na metanabolu, czy ALT 145 przy normie 0-55 i AST 55 (5-34) jest akceptowalne w polowie cyklu? Powinienem przerwac cykl? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 89 Wzrost: 192 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 39 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: 39 Staż na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2011-06-10 15:11:26 Liczba szacunów: 0
  • ktos doradzi ?

    Temat
    Doping

    myśle nad t.prolo 1-8 100mg e3d (20amp) albo 1-8 200mg e7d (pn,czw)(16amp) pct 12tab clomu, nolva pod ręka jesli sie nie przyda podczas cyklu moge dorzucic do pct Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 178 Obwód klatki: ~114 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 83 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 2 Ilość [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2008-10-07 16:48:23 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do oceny i ew. poprawy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, chciałbym zapytać bardziej doświadczonych ludzi o ocenę i ewentualne poprawki do mojego planu. Wiek 21 Lat Waga 72kg Wzrost 180 Staż +8 miesięcy Stosowana suplementacja - białko Poniedziałek (Klatka + Biceps) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4x 8-10 Wyciskanie sztangi skos dony [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 445 Data: 2012-08-17 20:40:49 Liczba szacunów: 0
  • co z tym kregoslupem?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i tempo wod-ow sprawily ze nabawila sie bolow w dolnej czesci kregoslupa. Odpuscilam crossfit i od stycznia trenuje na silowni. Nie wykonuje cwiczen typu martwy ciag, przysiad ze sztanga na plecach, good morning itp. Nie chcialam obciazac plecow wiec unikalam tych cwiczen. Ostatnio zaczelam trening push pull legs. Plan treningowy zawiera [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2016-06-12 16:01:13 Liczba szacunów: 0
  • Meldonium + trenbolon

    Temat
    Doping

    [...] 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 220+ -przysiad: 200+ Witam panowie, pytanie czy ktoś stosował meldo przy trenie ? jak wiadomo tren zabójca kondycji ale czy przy meldo i ew przed wysiłkiem zarzucić sally/eca [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3790 Data: 2017-06-01 22:00:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry/dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:chyba nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:- -martwy ciąg:- -przysiad:- Zmieniony przez - sruubaa w dniu 2023-05-15 13:36:36 Zmieniony przez - sruubaa w dniu 2023-05-15 13:38:06

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 65 Data: 2023-05-15 13:36:23 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek, wtorek: klata+triceps+brzuch Środa, czwartek: plecy+biceps Piątek, sobota: barki+nogi+brzuch Klata: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płskiej 14/12/10/10/12 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 14/12/10/10/12 3. Rozpiętki 12/10/10/8 Triceps: 1. Wyciskanie francuskie leżąc 12/10/10/8 2. Francuz hantlą za głowę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2007-11-30 23:42:43 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW na redukcje do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam zamiar ćwiczyć ABC, 3 razy w tygodniu do tego aeroby i raz w tygodniu interwał: Poniedziałek: plan A Wtorek: Aeroby Środa: Plan B Czwartek: Aeroby Piątek: Plan C Soboty: Interwał Niedziela: Aeroby Szukałem trochę planów w internecie, poczytałem trochę i takie coś wydawało się mi się najodpowiedniejsze: A Nogi:Przysiady z sztangą na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2012-05-14 15:55:43 Liczba szacunów: 0
  • push pull +fbw (w domu) czyli plan dla zapracowanych

    Temat
    Trening dla początkujących

    Plan ogólnorozwojowy by krawat! Dwa treningi na siłowni i jeden w domu. Trening 1 PUSH • przysiad tylni 5x5 prog • wyciskanie leżąc 5x5 prog • wyciskanie jednorącz stojąc 3x8 prog • triceps 4x6 prog dodatki: • rozpiętki lekki skos 3x10 • wspięcia jednonóż na podwyższeniu 3 x max • zwis na drążku 3 x max Trening 2 PULL • rdl lub sldl 5x5 prog [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2016-04-09 12:37:01 Liczba szacunów: 0
  • Enan+deka+meta

    Temat
    Doping

    [...] ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130x1 -martwy ciąg: 140x4 -przysiad: 150x3 Siemka, póki co redukcję od jakiegoś tygodnia, ale już mam zamiar składować towar na masę. Póki co leci prop 1-15 100mg e2d winko 8-15 40ed do tego clen i t3. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2017-04-10 04:02:12 Liczba szacunów: 0