SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Proszę o pomoc w ułożeniu rozpiski na masę !!

    Post
    Doping

    waną wpewnym stopniu masę mięśniową chce ją w następnym cyklu powiększyć, poziom tłuszczy w organiżmie-nie za wysoki, ani nie za niski. 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:żadne z wymienionych 15.WYNIKI SILOWE klata : 110 kg martwy ciag :150kg przysiad : 135kg 16.PPM podstawowa przemiana materii: nie orientuje się

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2007-08-05 17:56:23 Liczba szacunów: 0
  • Trwałość efektów po odstawieniu

    Post
    Doping

    wy): ektomorfik 200% z tendencja do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic z tych rzeczy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): mega szybka, f16 pryz mnie to pikus %-) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: maly ciezar -przysiad: jak wyzej, nie moge tu szalec bo kregoslup mialem uszkodzony

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2013-06-06 15:07:50 Liczba szacunów: 0
  • przeróbka gotowego planu

    Post
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Wyciskanie francuskie sztangielki leżąc 2s + Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s ŚRODA Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2014-09-08 11:27:43 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w mocnym cyklu

    Post
    Doping

    u, a przed 1 cyklem 40,5 na zyle Ciesz sie, ze modzi chyba spia bo banmaszyna dziala szybko i skutecznie A to, ze koledzy staraja sie Ci pomoc to musza miec dzis naprawde dobry humor albo nerwy ze stali Zdradz mi tylko jedno jak ty to zrobiles ze bierzesz az 80kg na przysiad po tych cyklach Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-02-03 02:18:37

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 3349 Data: 2010-02-03 02:17:11 Liczba szacunów: 0
  • hss 100 do sprawdzenia------>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.PŁEĆ : mezczyzna 2 .WIEK:17 3 .WAGA: 78 4.WZROST: 186 5 .WYMIARY: -Biceps: L:35 P:36,5 -Klata: -Udo: -Talia: 6 .STAZ NA SILOWNI: 2,5 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki lawka wyciag 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz u

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2009-02-19 15:12:46 Liczba szacunów: 0
  • 4dni MASA dobrze czy źle?

    Post
    Trening dla początkujących

    Assasin90 z twojej wypowiedzi wiem tylko tyle,ze nic nie wiem. PODAJ WIECEJ SZCZEGOLOW! "pracuje na obciazeniach klata 60kg" to akurat najmniej mnie interesuje. PRZYSIAD,MC a swoja droga,chcesz powiedziec,ze ciezar sztangi rowny twojej wlasnej masie ciala bylby nielada wyzwaniem dla ciebie?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2011-02-22 17:54:54 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam CF i mam kilka pytan

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Wyciskanie na ławeczce około 70 Przysiad 80 kg (styrane kolana po koszykówce)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2013-01-03 16:50:09 Liczba szacunów: 0
  • trening ocena pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    sun pin ale w tamtym poscie jest podane nieco wiecej niz same informacje o odzchudzaniu. np link do tametu który cie gryzie Twój plan bez urazy modyfikacja mu nie wyszła na dobre przysiad- ok wyciskanie - ok wiosłowanie- ok zołnierskie - ok syzyfki albo rozpietki - do kosza biceps i triceps ???????? brzuszki - do kosza

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2011-08-22 16:08:44 Liczba szacunów: 0
  • trening ocena pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    ok dobra po 1 treningu FBW wg waszego planu przysiad RMC wyciskanie płasko wiosło wyciskanie żołnierskie drążek( tutaj niedokońca ludzi pełna siłownia) moje konypytanie to spotkałem sie z 2 wersjami ilość powtórzeń 10-12 i 12-15(robocze) dzisiaj wykonywałem 15 ale w żołnierskim już nie miałem sił w 3 i 4 a cieżaru nie da sie zmniejszyć (co 2,5 kg)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2011-08-24 19:35:58 Liczba szacunów: 0
  • ocena diety redukcyjnej

    Post
    Ladies SFD

    b rower stacjonarny(40 min). Treningi na silowni ktore robię: "TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tuło

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2013-09-27 18:29:43 Liczba szacunów: 0
  • winstrol oxandrolon

    Post
    Doping

    y wioslowanie 8 6 4 2 sztangielka przyciaganie do tułowia 8 6 4 2 brzuch 3 razy max sroda bary na siedzaco za glowy 8 6 4 2 unoszenie ramion 3 razy 6 kaptury 8 6 4 2 nogi przysiad 8 6 4 2 podnoszenie nóg na maszynie 3 razy 8 łydki 3 razy max własny cięrzar brzuch 3 razy max piatek triceps na ławce lerzac za głowe 8 6 4 2 hantel 3 razy 8 bice

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 8836 Data: 2007-11-18 22:48:43 Liczba szacunów: 0
  • split - prosba o korekte/ocene planu

    Post
    Trening dla początkujących

    MackoARG Ostatnio przerabiany plan: FBW - pokaż ?? dlaczego zmieniasz FBW sie nie sprawdzało ?? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)" to najważniejszy punkt podaj obciażenie robocze w tych ćwiczeniach . "ja jednak wole na 5 dni, pozwoli mi to rzeczywiscie cwiczyc intensywnie dana partie i

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2012-01-08 13:02:44 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Arka ,,ArO" Przybylskiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Przysiad ze sztangą na karku 70 (rozgrzewkowe) 90/110/120/140/150 martwy 90/110/120/140/160 i wszystko bez pasa

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10335 Data: 2014-01-23 23:51:56 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Arka ,,ArO" Przybylskiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Pipel na dniach opiszę swoją suplementację oraz dietę:), Tomek jeżeli chodzi o najbliższy event to we wtorek robię pokaz z Mieszko Włodarczykiem (Półfinalistą MAM TALENT).Zmieniłem trochę tok treningowy. Teraz trenuje systemem góra/dół na siłowni jeden dzień nóg bardziej siłowo, drugi dzień bardziej eksplozywnie. A moje ostatnie Treningi wyglądały

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10335 Data: 2014-02-11 21:53:11 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Arka ,,ArO" Przybylskiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dwa ostatnie treningi wyglądały tak: 1.Rozgrzewka 2 Trening Główny - Przysiad ze sztangą na karku 7 x 5-10 - Wykroki chodzone z 20 kg workiem na karku 3 x 16 - uginanie nóg na maszynie 3 x 10-12 - prostowanie nóg na maszynie 3 x 10-12 - wznosy łydek 3 x max 3. Rozciąganie Trening nr 2 1. Rozgrzewka 2. Trening Główny - podciąganie na drążku 3 x 10-1

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10335 Data: 2014-02-21 20:50:44 Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Były to treningi ogólno rozwojowe z każda partią w inny dzień lub 2 partie w jeden dzień. Te ciężary robię w ostatnich seriach : przysiad 70kg, MC 95, klatka 65kg. Siła wzrosła dwukrotnie od początku trenowania. Czasem plan był przeładowany bo czułem się przemęczony.Trening trwa od 1,5 do 2h.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2009-04-20 10:40:21 Liczba szacunów: 0
  • SPLIT 4 dni, priorytet klatka do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Taki trening będzie lepszy? Poniedziałek: Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12-10-8-6 -Wyciskanie hantli na ławce skośnej w góre 12-10-8-8 -Ściąganie linek wyciągu dolnego stojąc 12-12-12 -Rozpiętki na maszynie 12-12-10-10 Barki: -Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 12-12-10 -Unoszenie hantli w opadzie tułowia 12-10-10 -Szrugsy 12-12-12

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2016-02-21 20:16:17 Liczba szacunów: 0
  • Plan do poprawy/oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 469 Data: 2011-09-30 19:40:29 Liczba szacunów: 0
  • Plan do poprawy/oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Podam cięzary , w ktorych robie serie czysto techniczne . Maksów nie robie. Przysiad 70 Martwy 75 wyciskanie sztangi 50

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 469 Data: 2011-09-30 19:43:33 Liczba szacunów: 0
  • ///PROJEKT MASA 2 - mate45//**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    Wszyscy dostają podobną dietę, bo... wszyscy mają masę należną koło 83-85 kg %-) i wszyscy mieli fatalny rozkład tłuszczy i białka. Liczę raczej na konsultowanie diety niż trzymanie się jeden wypiski czy kilku zestawu. Zależy mi na: 1. Trzymanie btw 2. Trzymanie proporcji tłuszczów Trening- cele: -recomp - zbudowanie masy %-) Było coś takiego: /O

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4049 Data: 2013-02-17 12:32:56 Liczba szacunów: 0