SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Spore uda u kobiety. Jak to zmienic?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przysiad plie znam, martwy ciag z szerokim rozstawieniem nog? ciekawe, musze sprobowac. wiem, wiem dieta klucz. tylko przez opuchniecie trudno mi oszacowac moje zapotrzebowanie - ostatnio zeszlo mi ok. 5 kg wody z organizmu (nie zartuje!), tak wiec, mam teraz znacznie mniejsze zapotrzebowanie, niz wtedy, gdy dzwigalam "wodny bagaz". i ja

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4720 Data: 2009-06-23 19:09:11 Liczba szacunów: 0
  • Jakie cwiczenie na brzuch?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    3 Razy w tygodniu : Zestaw A 1. Przysiad ze sztanga 2x12 Wspiecie na palcach 2x25 ( bo nie ma obciazenia ) 2.Przyciaganie linki wyciagu gornego w siadzie 4x12 3.Wyciskanie plaskie 3x12 4.Wyciskanie sztangielek zza glowy 3x12 5.Wyciskanie francuskie siedzac 2x12 6.Uginanie ramion ze sztanga 2x12 Zestaw B 1.Prostowanie nog w siadzie 2x12 Wspiecie na

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2013-07-20 15:52:39 Liczba szacunów: 0
  • trening na siłe do OCENY ! :)

    Post
    Trening dla początkujących

    powtorzenia 8/6/6/4 dobre na wycisk. martwy i przysiad ze wzgledu na wiek i male doswiadczenie rob 10-6powt i pilnuj techniki, pozostale cwiczenia rowniez rob 10-6 powt nie mniej. nie ma sensu, bo wiekszego wplywu na rozwoj sily nie bedzie to mialo, a ryzyko kontuzji o wiele wieksze...takie moje rady. pozdro aaa..dodaj cos na tyl barkow i brzuch Z

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2007-11-21 00:45:10 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu

    Post
    Trening dla początkujących

    wie ze to nie dla ciebie taki trening dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) pyzatym ważne jest abyś skupił się

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2012-10-27 15:43:50 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad : 65 kg 8 powtórzeń , martwy ciąg - jeszcze nie robiłem , wyciskanie leżąc - 55 - 8 powtórzeń . Na drążku jakieś 5 powtórzeń w serii max.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2012-10-27 15:59:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę co zmienić

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I klatka + biceps + brzuch + aeroby 1 wyciskanie sztangi prosto zamien na sztangileki 2 wyciskanie sztangi skos tu tak samo 1 przenoszenie sztangielki w leżeniu 2 rozpiętki ze sztangielkami 1 uginanie przedramion ze sztangą prostą TU MOZESZ ZROBIC W INNYM UCHCWYCE (NP SZERSZYM LUB WEZSZYM) 2 uginanie ze sztangielkami mozesz wprowadzic supinacje

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2006-06-27 16:13:33 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący - trening na domowej siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    nga/sztangielki) : domowa siłownia Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Brak. Dołączam ankietę, nie wiem czy to cokolwiek pomoże... Jestem dosyć dobrze zbudowany, ale mimo wszystko tłus

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2012-09-27 22:55:59 Liczba szacunów: 0
  • trening fbw do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    tp://www.sfd.pl/Dziennik__nyq_%2F_cele%3A_zdrowie__poprawna_i_zdrowa_sylwetka-t826010.html swoich wymiarów nie znam dokładnie widać na zdjęciu ;) MC-85 wyciskanie leżąc- 75kg barki- 55kg przysiad- 80 powiedz mi gdzie jest ankieta to wypełnię \-) Zmieniony przez - nyq14 w dniu 2012-01-03 12:03:50 Zmieniony przez - nyq14 w dniu 2012-01-03 12:05:11

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2012-01-03 12:02:01 Liczba szacunów: 0
  • Wielka prozba o pomoc Puma 666 pomożesz ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Rozklad mi sie podoba bo sam go na sfd podalem ;) No to teraz trzbe ulozyc trening. Co musi byc napewno: Nogi - przysiad, zuraw, mc na prostych Klata - pompki na poreczach, cos na skos i cos na grubosc Grzbiet - podciaganie z obciazeniem, ciezkie wioslo jakies, rack pull, ciezkie szrugsowanie Barki - napewno wycisk forntowy z wybiciem jakis, napewn

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3021 Data: 2009-02-06 18:07:49 Liczba szacunów: 0
  • Wielka prozba o pomoc Puma 666 pomożesz ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W drodze wyjatku moge ocenic. 1 przysiady ze sztanga 6-70,6-75,6-80,6-85,6-90 2 martwy ciag na prostych nogach 6-75,6-80,6-85,6-90,6-95 Po 1 - zapis 6-8 nie wyklucza ze spadniesz do 1 czy 3 RM. To sie nawet czesto zdarza. Traktuj zakres podstawowy jako wyznacznik dla wiekszosci serii, atak na nowy ciezar rozne wychodzi. Po 2 - Przysiad jest naj

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3021 Data: 2009-03-09 22:15:41 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do poprawki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Możesz sprecyzować swoją wypowiedź ? Którego podstawowego ćwiczenia oprócz martwego ciągu brakuje w moim planie ? I dlaczego rozkład do dupy ? mc, przysiad, ogólnie całych nóg reszta jw

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2010-11-08 21:34:12 Liczba szacunów: 0
  • Co kupic

    Post
    Trening w domu

    i mało obciążenia masz ja kupiłem na początek 50 kg i po 1 miesiacu juz brakuje bo na przysiad tyle sie bierze:d

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2013-10-20 17:50:09 Liczba szacunów: 0
  • HST, pytanie początkującego, prosze o uwage

    Post
    Trening dla początkujących

    CHWILA- HST to mutagen FBW - czyli zmodyfikowany system FBW dla osób z większym staż i doświadczeniem . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Ostatnio przerabiany plan: split - pokaż cały plan , bo to nic nie mówi .

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2012-05-14 15:45:14 Liczba szacunów: 0
  • Siła nóg

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    michallb -przed nadmierną masą nóg może uchronić Cię jedynie bardzo mała ilość powt w serii 1-2(góra 3) w siadach i dieta na zero lub minimalnie na plus. Maszyny nie mają jakiegoś wielkiego wpływu na wielkość nóg.....głównym ćw budującym o największym anabolicznym potencjale jest przysiad i tylko bardzo mała liczba powt i dieta może Cię poratować

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4629 Data: 2010-09-20 22:45:34 Liczba szacunów: 0
  • sila + gestosc na pierwszy cykl

    Post
    Doping

    i brzucha) 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): bardziej do tycia/budowy ale wyniki w redukcji tez calkiem dobre obserwuje. 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: siwienie :) 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: chyba podstawowa. klata : ~ 80 kg martwy ciag : nie wiem przysiad : nie wiem

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 2008-08-16 15:02:56 Liczba szacunów: 0
  • Koks jak brac

    Post
    Doping

    co brales w ostatnim cyklu ???jak dlugo itp, chude masz nogi a przysiad 200 ???cos nie chce mi sie w to wierzyc ale spoko

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2009-02-22 20:12:34 Liczba szacunów: 0
  • Aktualna forma-prosze o ocene

    Post
    Galeria Zdjęć

    Ten przysiad to jaki robisz pelny,czy do 90stopni ?

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 7382 Data: 2008-10-16 14:39:06 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIAŁEK: Klata, triceps Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem ŚRODA: Biceps, plecy, brzuch, przedramię Podciągani

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2007-01-21 17:34:40 Liczba szacunów: 0
  • Ocena - Push/Pull/Legs!

    Post
    Trening dla początkujących

    Push 1.Wyciskanie na poziomej po 10 2.Military press po 10 3.Wyciskanie hantli z rotacją na skosie po 12 4.Wznos boczny wylewający po 12 5.Poręcze tricepsowe 1/2 rom po 10 6.California press po 12 Pull 1.Martwy ciąg po 10 2.Podciąganie na drążku z obc. po 10 3.Wiosłowanie nachwytem w opadzie po 12 4.Uginanie stojąc 10 5.Modlitewnik 12 6.Szrugsy ze

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2013-01-03 13:22:11 Liczba szacunów: 0
  • Mały cykl

    Post
    Doping

    12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczupły ciężko co kolwiek nabrać :D 13.STAN ZDROWIA:bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: ciężko nabrać czego kolwiek klata :---------------------------- martwy ciag :-nie ten cel :D ------ przysiad : ------------------------

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2008-03-25 16:54:26 Liczba szacunów: 0