SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • hormonalna terapia zastepcza?hcg?niski testosteron..brak energii..do expertöw ..

    Post
    Doping
    PRO

    drobej kosci,latwo chudne 13. STAN ZDROWIA: sredni 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: plecy,nogi rece owlosione,wlosy na glowie sa 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nierobie juz cwicze na szybkosc i wytrzymalosc -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - vienna30 w dniu 2015-07-09 09:39:45

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 9602 Data: 2015-07-09 09:35:40 Liczba szacunów: 0
  • Fatalna sylwetka - chudy z dużym brzuchem

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    Czas na ulozenie treningu. Od czytania glowa juz mi siada. Zdecydowalem sie na FBW. Znalazlem taki zestaw cwiczen i w takiej kolejnoscni. Kazda seria 10 powtorzen. Odpoczynek miedzy seriami 60 sekund. Odpoczynek miedzy cwiczeniami? Nie mam pojecia... Co tydzien dokladane 2 kg. 1.Przysiad ze sztangą 3x 2.Podciąganie na drążku 3x 3.Wyciskanie sztan

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 16288 Data: 2013-08-15 10:57:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening nóg z barkami -> kto ma rację ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    zrob przysiady na wolnych ciężarach a nie maszynie to poczujesz zmęczenie. choc w tym treinngu nie do końca o to chodzi- chodzi o zmęczenie mięśni a nie zmęczenie ogolne- choc przy cięzkich cw. jak np. przysiad gdyby i tego nie było to byłoby to conajmniej podejrzane...

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-29 20:00:55 Liczba szacunów: 0
  • Problemy z hormonami (gruczolak przysadki mózgowej mikrogruczolak) PROGESTERON help

    Post
    Doping
    PRO

    szkodziłem jelita 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 x 4 -martwy ciąg: 230 x1 -przysiad: 170 x 3 Prolke hmm miałem niską, ale po prostu sobie wmówiłem, że to z nią dalej nie tak i testowałem te x3 tabsy jednorazowo bo myślałem, że jak zbije do 1-2 to moż

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 8905 Data: 2017-10-15 20:59:02 Liczba szacunów: 0
  • siłownia-od jakiego wieku ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    wala na użycie dużych obciążeń. Z obciążeniem na tylnej stronie barków i ze stopami płasko na podłodze lub na podstawce o wysokości 2,5 cm opuszczaj się na dół, aż do pełnego przysiadu. Rób głęboki wdech opuszczając się na dół, głęboki wydech wstając. Zwiększaj obciążenie według systemu (8,8,6,6,6). 2.WYCISKANIE NA ŁAWCE Jest to ćwiczenie nr. 1 na

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 18312 Data: 2007-12-30 10:25:39 Liczba szacunów: 1
  • siłownia-od jakiego wieku ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    pod warunkiem, że bedziemy mieli odpowiednie prowadzenie. Nie zalecam wtedy stosowania dużych obciążeń w ćwiczeniach osiowo obciążających kręgosłup takich jak : martwy ciąg, przysiad, wiosłowanie sztangą. Dobrze jest postawić na ćwiczenia z ciężarem ciała i ćwiczenia funkcjonalne. Na początku egzamin zda proste FBW. Pozdrawiam /SFD/2018/1/11/7d25b

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 18312 Data: 2018-01-11 23:10:43 Liczba szacunów: 0
  • Druga masa drugie zalanie, czy przejść z ww tłuszcze ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Pomyłka, miał być ten plan, tamten był kiedyś . 1. Martwy ciąg 5x5 progresja (czy lepiej 4x8 ?) 2. Podciąganie na drążku nadchwytem 4x8 progres 3. Wyprosty nóg siedząc z obciążeniem na lince (nie znam fachowej nazwy) 4. Ściąganie drążka do klatki podchwytem 4x10 progresja 5. Face pull 3x 10 6. Biceps sztangą 4x 8 7. Przenoszenie hantli na ławce 3x

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 18808 Data: 2018-09-10 19:50:26 Liczba szacunów: 0
  • Druga masa drugie zalanie, czy przejść z ww tłuszcze ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Czyli proponujesz: Dzień 1 - przysiad ze sztangą 4x8 - dipsy 4x8 z obciążeniem - podciąganie nadchwytem 4x8 z obciążeniem - spięcia brzucha Dzień 2 - wiosłowanie hantlami 4x8 - wycisk sztagi poziom 4x8 - żołnierskie 4x8 a co z tricepsem, bicepsem, bocznymi barków ? Wiem biorą udział w złożonych ćwiczeniach, ale np. biceps tylko w podciąganiu na drą

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 18808 Data: 2018-09-10 20:11:21 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 - rozkład ciężarów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    m a nie aż 5 serii. Chcę się tylko upewnić, nie chcę robić niczego źle, mam nadzieje że masz rację ;) A i jeszcze jeśli ożna spytać.. jak ma wyglądać MC? Tzn ile serii ma zrobić, czy też tak samo jak pozostąłe ćwiczenia czy trochę bardziej lajtowo potraktować bo przysiad mam na każdej sesji ? Zmieniony przez - conradoo77 w dniu 2011-07-21 00:10:24

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 19249 Data: 2011-07-21 00:09:12 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 - rozkład ciężarów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    1. Mysle, ze moze sie spelnic - powinna, a jak bedzie nie wie nikt, od rozpoczecia planu az do samego konca wszystko zalezy od Twojej motywacji, zaangazowania, michy 2. jak jest ABA to musi tez byc BAB ;] zawsze tak jest przy 2 zestawach. 3. Przykladowo: Przysiad MC Drazek Porecze tyle.

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 19249 Data: 2011-07-21 19:16:58 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 - rozkład ciężarów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam FBW (Full Body Workout) to system treningowy, w którym trenujemy całe ciało na jednej sesji treningowej. Najczęściej wykonujemy ów program 3 razy w tygodniu i możemy korzystać z 1, 2 lub 3 zestawów. FBW najlepiej sprawdza się w przypadku osób początkujących i średniozaawansowanych, choć zaawansowani również mogą z niego korzystać w ramach od

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 19249 Data: 2018-02-15 11:50:00 Liczba szacunów: 0
  • FBW 3-dniowy do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Dałbym suwnice w dzień martwego a przysiad w dzień wiosła. Nogi dostaną po dupie też przy martwym a przy wiosle lepiej je obudzić przysiadami. Takie moje zdanie ale masz staż dużo większy i jeśli wyrabiasz z regeneracja to w sumie ok. Przy twoim stażu w sumie też możesz śmiało myślę robić te 4 serie na duże

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3984 Data: 2017-01-16 02:08:46 Liczba szacunów: 0
  • 100 kg na klate -jak do tego dojść

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    enujecie pod zawody ? - jesli nie, to co to za roznica czy cisniesz 90 czy 100 ? trenuj by dobrze wygladac, czerp z tego radosc rob to dla siebie i miej z tego satysfakcje a nie " ile wyciskasz ? " ... powinny powstac tematy "ile bierzesz na przysiad" "ile w martwym ciagu" a nie caly czas ta nie szczęsna płaska...

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-23 13:32:32 Liczba szacunów: 0
  • Skrecenie kostki - jak dobrze wykurowac zeby sie nie powtarzalo

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    a specjalista to 2 niekiedy 2 rozne osoby ;) Magda - pytalas rehabilitanta czy moze Ci tą kostke "odblokowac?". Tez mialem podobne odczucie - jak probowalem zrobic przysiad na lewej nodze - wszystko ok, prawej (kontuzjowanej nie raz) - uczucie blokady. Pogadaj o tym z rehabilitantem - jezeli nie bedzie umial Ci odpowiedziec, to go zmien.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-13 21:41:22 Liczba szacunów: 0
  • Plan na siłownie dla 14 latka

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jak chcesz rób ten trening , ja tylko proponuje jak byś mógł zacząć od ćwiczeń jest atlas normalnie że klatka:wyciskanie na płaskiej nogi:przysiad ze sztanga na barkach i plecy to martwy ale tutaj to rob nawet z samym gryfem techniki się nauczyć na youtube są tutoriale co i jak. jak chcesz to próbuj . Ale o co chodzi z wyciskaniem baniaków z wodą x

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 16193 Data: 2009-03-30 19:32:29 Liczba szacunów: 2
  • Jak się rozciągać żeby miało to sens?

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    Moim celem jest dzięki wymachą zrobić przysiad z nogą na karku.Więcej chyba przez wymachy osiągnąć nie można?

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-03 11:30:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    po 12 powt -unoszenie na boki 5 serii po 9 powt triceps -wyciskanie w wąskim uchwycie 6 serii po 10 powt -uginanie hantli nad głową dwoma ręcami 6 serii po 10 powt nogi -przysiad 7 serii po 5 powt -suwnica 6 serii po 15 powt -hack maszyna 5 serii po 10 poet myśle że cztery razy w tygodniu taki trening to wystarczająco dużo pon wt cz pt a w s

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-12 16:02:47 Liczba szacunów: 0
  • jaki sprzęt do ćwiczeń w domu??????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Według mnie to wystarczyłaby sztanga + obciążenia a sztangielki tak dla urozmacenia. Powod? Sam Przysiad totalny (czyli pełny) wykonywany regularnie, z odpowiednia progresja jest swietny i daje dobre rezultaty. www.kulturystyka.pl/artykul239/ Ale co kto lubi.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-20 18:01:53 Liczba szacunów: 0
  • Przysiady pełne czy półprzysiady?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Moim zdaniem lepsze są półprzysiady. Robie przysiad do momentu kiedy uda są równoległe do podłogi. Półprzysiady bardziej oszczędzają kolana mimo stosowania większego ciężaru. W tym ćwiczeniu obserwuje lepsze napięcie mięśni w odróżnieniu do pełnego przysiadu w którym po zejściu poniżej poziomu z półprzysiadów tracimy pełne napięcie mięśni.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-12 22:12:28 Liczba szacunów: 0
  • Przysiady pełne czy półprzysiady?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    u mnie natomiast rozgrzewka i mnijsze ciężary do pełne przysiady. Natomiast im bliżej 200 kg tymbardziej to można nazwać półprzysiadem - nie jest to jednak spowodowane obawą o stan kolan tylko: 1) po pierwsze brakiem doświadczonej asekuracji (chodzi o człowieka/ludzi, którzy wiedzą dokładnie co robić jeśli przysiad pójdzie nie tak jak trzeba) 2) ty

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-14 14:02:52 Liczba szacunów: 0