SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Kemper / powrót do siły

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kemper, a mnie zachowanie pani trener nie dziwi. Mam paru kolegów, którzy trenowali siatkówkę i takie pierdoły im w klubie pociskali, że głowa mała. M. in.: przysiad ze sztangą powinno się robić do kąta prostego, bo pełny niszczy stawy. Martwy ciąg też był odradzany. Brak słów. Z perspektywy czasu nawet się cieszę, że nie dane mi było trenować siat

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 12557 Data: 2012-06-09 20:30:31 Liczba szacunów: 0
  • Kemper / powrót do siły

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jakbyś przysiadał 300kg też by nic nie ważyło.... poza tym pomyśl logicznie - opuszczenie do połowy siadu i wyskok w górę, a nie pełny przysiad i podskok taki, że kolana dotykają klatki piersiowej :))

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 12557 Data: 2012-06-10 18:42:28 Liczba szacunów: 0
  • Kemper / powrót do siły

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    z dobrymi kozakami trenowales Antos, szkoda ze poszedles inna droga, aale, moze jeszcze sie nawrocisz ;) 12.06.12 18:10 ~80min T3D1 Przysiad -/30 60/10 100/5 140/5 140/5 160/3 180/6p@8 Wąski ... 95/8@8 Wiosło ... 100/10 110/10 100/12 Wiosło hantel ... 47/10p 52/10p 62/10p Uwagi: Przez głupote rozwaliłem prawą noge, naciągnąłem ścięgno z tyłu uda, i

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 12557 Data: 2012-06-12 21:12:09 Liczba szacunów: 0
  • Kemper / powrót do siły

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    za glupote sie placi. 16.06.12 Rano T3D3 Ławka ... 90/5 100/5 110/8,8@10 +łańcuchy ... 90+2ł/4 ; bez skracania - duża czesc lancucha na ziemi Martwy ... 200/5 220/3p 245/4p,4p lekkie zarzuty Przysiad - lekko 100/5 140/5 160/5 lekkie zarzuty Uwagi: ciezka nocka przed treningiem, malo snu i wódka.. nie poregenerowany, przyszly tydzien musi byc lepsz

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 12557 Data: 2012-06-17 16:19:55 Liczba szacunów: 0
  • Kemper / powrót do siły

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    26.06.12 ~18:00 T5D1 Przysiad -/30 40/10 60/10 100/5 120/5 140/5 160/5 175/3 195/4@8 175/8 Wąski ... 95/6 105/6 Wyciągi Uwagi: Przylozylem sie do odnowy biologicznej i wyleczylem plecy... teraz powinno być dobrze... ale nie jest, tym razem mnie przewiało, dzisiaj jęczałem z bólu nakładając 20kg talerzyki na sztangę, pod 195kg to już w ogóle masakr

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 12557 Data: 2012-06-26 21:12:01 Liczba szacunów: 0
  • Kemper / powrót do siły

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    28.06.12 Przysiad przedni -/30 50/10 80/5 100/0 super serie leżenie naboku+leżenie na plecach 30min Łydki lekko Wycisk siedząc ... 90/3.5 ;2 pełne, jedna połówka, 1 pełny i 1 fail Unoszenia na boki i w przod siedzac + 1s. wycisku Uwagi: Ignorowałem ból i w przednim juz przy rozgrzewce chwyciło mnie tak mocno ze nie moglem sie wyprostować, pozniej

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 12557 Data: 2012-06-29 19:58:20 Liczba szacunów: 0
  • Kemper / powrót do siły

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cze, =<1min przerwy Uwagi: zakwasy na gornych plecach, i zmeczony przedni bark i dolne plecy po czwartku. Jestem zadowolny z wycisku, tak sobie z martwego. z kolanem chyba bedzie ok, przeskakuje mi cos przy wyproscie, chyba łąkotka boczna czy coś tam, troche to było odczuwalne w martwym, w przysiadzie w ciasnych sciagaczach juz praktycznie wcale.

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 12557 Data: 2012-07-28 15:52:27 Liczba szacunów: 0
  • Kemper / powrót do siły

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    drugie juz sie dobrze namagnezilem, zrobilem 2 repy gdzie drugi juz byl taki chaotyczny że rozbujany ciezar nie dal mi nawet podejsc do trzeciego. Siady zaczynalem bez sciagaczy, ale niestety kolano zaczelo boleć. Miarka pokazala 70cm w udzie, to moj rekord, a podobno nie da rady budować uda samymi przysiadami, i to glownie na niskich zakresach %)

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 12557 Data: 2012-08-02 21:19:21 Liczba szacunów: 0
  • Kemper / powrót do siły

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    07.08.12 ~18 <2h T11D0 - Trening przygotowawczy Zarzut ... 115/0,1 120/0,0,0,0,0,1 122,5/0,1 125/0,0,0,0 Przysiad-lekko ... 160/4 Odejścia 210/1 260/1 Wycisk - dynamika 90/3xX 100/2xX Uwagi: Na posiłek przedtreningowy poszedł snickers... ogólnie z żarciem dzisiaj słabo... Natychniony olimpijskimi zmaganiami chciałem pobić wynik Bonka, ale okazało s

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 12557 Data: 2012-08-07 22:02:10 Liczba szacunów: 0
  • Kemper / powrót do siły

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dziennik jest juz i tak zakonczony, mozesz atakowac argumentami.. jeśli masz jakieś... ja uważam za duze zlo to ze ograniczeni "trenerzy" kazdemu bez wzgledu na proporcje ciala i naturalną do niej technike kaza robić przysiad tak samo...

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 12557 Data: 2012-08-11 16:46:39 Liczba szacunów: 0
  • Siłacze Strong Man

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    a Kurasia: Miejsce urodzenia: Lubin, 1973 rok Wymiary: wzrost - 183 cm; waga - 144 kg; klatka piersiowa - 140 cm; biceps - 58 cm; udo - 82 cm; barki - 150 cm Rekordy życiowe: przysiad - 320 kg; wyciskanie - 255 kg; martwy ciąg - 345 kg Pierwszy kontakt z siłownią w roku 1989 1993 - Mistrz Polski w trójboju siłowym juniorów 1995 - Mistrz Polski Zach

    Odpowiedzi: 665 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-06-17 12:11:47 Liczba szacunów: 0
  • Szepke / Blog / Domatooor :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Więc i ja śledzić będe. He he ja zaczynam z takimi wymiarami do jakich ty po roku doszedłeś. Ile KG bierzesz na przysiad i na klate.

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 3839 Data: 2008-06-16 20:49:22 Liczba szacunów: 0
  • Szepke / Blog / Domatooor :)

    Post
    Trening dla początkujących

    szepke i jak tam wiesz już ile na klate i przysiad. Ciekawi mnie to.

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 3839 Data: 2008-07-01 00:52:30 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy by Kertab-"Walka o lepsze jutro."

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://liczniki.org/gif2/an-DziennikF20Treningowy-000066ffffff33ff0036002-2-0-9-green004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DzieFc5F84F203-000066ffffff33ff0030002-2-0-1003-green004.gif Dzisiaj dzień treningowy, zastanawiałem się czy dzisiaj nie odpuścić, bo jutro być może będę miał walkę pokazową z boksu. Ogólnie dzień dobry, oprócz tej nieszczęsnej d

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 2012-07-06 23:53:30 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy by Kertab-"Walka o lepsze jutro."

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://liczniki.org/gif2/an-DziennikF20Treningowy-000066ffffff33ff0036002-2-0-9-green004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DzieFc5F84F208-000066ffffff33ff0030002-2-0-1003-green004.gif Dzień treningowy, trochę lipny, dieta cierpiała, a tak to pograłem w kosza i zrobiłem trening. http://liczniki.org/gif2/an-Trening-000066ffffff33ff0030002-2-0-1003-gree

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 2012-07-11 23:36:53 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy by Kertab-"Walka o lepsze jutro."

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    REAKTYWACJA WYPISKA TRENING Podskoki ze sztangą 3x5 Przysiad tylni ze sztangą 4x10 Wykroki 3x8 Front squat 3x10 Wspięcia na palce ze sztangą 3x15 Brzuch 3x15 Ogólnie spoko poszło, ale na, małych obciążeniach ponieważ na razie takimi dysponuje i muszę poczekać zanim zdobędę kompletny sprzęt który bym chciał i jest mi potrzebny.

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 2012-10-17 21:33:06 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wypełnij.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2013-01-19 21:26:16 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    awiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, ławeczka,gryf łamany ,hantelki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 60 ,80,60

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2013-01-19 23:01:32 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    sprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta :brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Dymatize super mass gainerr, APS Creatine, S.A.W Trec Ostatnio przerabiany plan: Split 3x w tyg. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):wyciskanie na ławeczce 90 kg.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2013-02-25 10:42:46 Liczba szacunów: 0
  • SPAM - BAN POST DYSKUSYJNY, W 100% TRENINGOWY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zrobic przysiad 4*tu progresja martwy 4*10 wykroki 4*15,12,10,8 lydki 4*20

    Odpowiedzi: 312 Ilość wyświetleń: 18201 Data: 2007-01-27 18:39:47 Liczba szacunów: 0