SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • olinkaz93/impossible is nothing/pół roku str 44-88

    Post
    Ladies SFD

    ak dziennika ;) Krótkie sprawozdanie: -na siłkę chodzę co drugi dzień i staram się coś sensownego wymyśleć, treningi wyglądają mniej więcej tak: *prostowanie nóg na maszynie *przysiad bułgarski *wykroki *uginanie nóg na maszynie leżąc *prostowanie tułowia na ławeczce *pompki na trica *wyciskanie wąsko *uginanie rąk na wyciągu *wyciskanie sztangiele

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-06 09:23:03 Liczba szacunów: 0
  • olinkaz93/impossible is nothing/pół roku str 44-88

    Post
    Ladies SFD

    ka Czas = jakieś 16/17 min (?), mówił trener, ale nie pamiętam }:-( -chwila przerwy i jeszcze 3 krótkie tabaty: 8 x 20s/10s pompka z oderwaniem 8 x 20s/10s sit up 8 x 20s/10s przysiad z wyskokiem === Po WOD1 stwierdziłam, że nie nawidzę burpess, grzebię się z nimi jak cholera, po 3 nie potrafię kulturalnie zrobić wyskoku obunóż, tylko dostawiam jak

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-10 22:11:19 Liczba szacunów: 0
  • olinkaz93/impossible is nothing/pół roku str 44-88

    Post
    Ladies SFD

    Mam na mysli to: 1) LEGS: - WYPYCHANIE NÓG NA SUWNICY 3X8-12 powt. - PRZYSIAD PRZEDNI 4X4-6 powt. - WYKROKI DALEKIE 3X6-10 powt. - RDL 3X6-10 powt. - UGINANIE NÓG LEŻĄC 3X12-15 - WSPINANIE NA MASZYNIE - ŁYDKI 3XMAX 2) PUSH + PULL: *MC Snatch grip- 4 x 4-6 *Podciaganie (opuszczanie) nachwyt szeroko - 3 x 6-10 *Wyciskanie sztangielek na s

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-05 15:26:53 Liczba szacunów: 0
  • olinkaz93/impossible is nothing/pół roku str 44-88

    Post
    Ladies SFD

    Wielostawowe to właśnie nie maszyny, tylko MC, wiosło, przysiad, WL itp.

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-08 09:10:37 Liczba szacunów: 0
  • olinkaz93/impossible is nothing/pół roku str 44-88

    Post
    Ladies SFD

    Witam po dłuższej przerwie! Byłam nieobecna na forum z racji spisanie się na współpracę z dietetykiem przez ostatnie dwa miesiące. Byłam też w Korei, a teraz wróciłam do Polski na znów krótki okres. Wyjaśniam przeszłą i obecną sytuację. Przez dwa miesiące niemal zaniechane klasyczne treningi siłowe, na siłownię chodziłam jedynie co 5 dni. Jeśli cho

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-05 22:28:01 Liczba szacunów: 0
  • olinkaz93/impossible is nothing/pół roku str 44-88

    Post
    Ladies SFD

    sprawdź przysiad narciarski i przejrzyj tematy z treningami gpp. jest tego sporo. tam gdzie jest wymagany minimalny ciężar, pomyśl na butelkami wypełnionymi czymś cięższym niż woda, lub są baniaki z wodą 5litrowe. pokombinuj :-) coś kojarzę, że Agak umieściła kiedyś w swoim dzienniku zdjęcie z takimi butlami

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-21 13:24:58 Liczba szacunów: 0
  • olinkaz93/impossible is nothing/pół roku str 44-88

    Post
    Ladies SFD

    a nowym sprzęcie. Nie mniej jednak w tym tygodniu powinnam spotkać się z trenerem na sesję techniki i ćwiczeń. Zobaczymy co powie, mam nadzieję, że ma głowę na karku i pojmuje przysiad i martwy ciąg, na których mi najbardziej zależy.. // Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-03-09 16:04:10 Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-03-09 16:19:45

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-09 15:59:11 Liczba szacunów: 0
  • olinkaz93/impossible is nothing/pół roku str 44-88

    Post
    Ladies SFD

    ni i ciężko chodzi, stara jest i się boję, że tylko krzywdę sobie zrobię... a ta pierwsza w nowym miejscu, kompletnie nowa... Swoją drogą Obli, widziałaś może technikę mojego przysiadu, jak to widzisz? Mogę dokładać, co poprawić? (Dodatkowo przysiad ze sztangą 20kg wchodzi w grę?, czy jest za długi, i za ciężki?) :-/ Zdjęcia wysłać na pocztę do Cie

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-17 18:00:08 Liczba szacunów: 0
  • olinkaz93/impossible is nothing/pół roku str 44-88

    Post
    Ladies SFD

    Tak jest szefowo. Czyli bedzie dokladka. ;) A przysiad z takim, dluzszym, ciezszym gryfem 20kilogramowym jest bezpieczny? Czy to za sie robi zbyt dlugie i niestabilne do siadow (i ciagow)? czy to czy krotki/czy dlugi/ciezji nie ma znaczenia?

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-17 18:47:38 Liczba szacunów: 0
  • olinkaz93/impossible is nothing/pół roku str 44-88

    Post
    Ladies SFD

    ngu pleców :-D - poczułam w końcu pracę w okolicach łopatek , aż mnie ciągnie do teraz a to była jedna seryjka rozgrzewkoka @-)) =Miałam chwilę czasu po treningu to ćwiczyłam przysiady na sucho i zrobiłąm jedną serię pompek (po klatce wymęczona) coby technikę sprawdzić W ramach karnetu mogę chodzić na jogę więc korzystam, kiedy mogę. Powyciągało mn

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-26 22:01:25 Liczba szacunów: 0
  • olinkaz93/impossible is nothing/pół roku str 44-88

    Post
    Ladies SFD

    okej bedzie przysiad. A jak wioselko? lepiej? Miesnie kegla to w konctekscie ktorego cwiczenia?

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-30 20:32:12 Liczba szacunów: 0
  • olinkaz93/impossible is nothing/pół roku str 44-88

    Post
    Ladies SFD

    znać tylko, że wykończyłam tych 4 treningów z każdego dnia treningowego rzuconego na początku i się upewniam czy na pewno dalej to damo. To jedziemy dalej :) Obli, a jak mój przysiad i rada instruktora co do podkładki? Czy ot jest oszukiwanie ruchu? I, że też cholera tacy eksperci są na siłowni i on mi tłumaczy, że mi się kręgosłup wcale nie wygin

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-02 22:17:41 Liczba szacunów: 0
  • olinkaz93/impossible is nothing/pół roku str 44-88

    Post
    Ladies SFD

    odwieszony na forum, bo nie widzialam konkretnych wymagac co do uczestniczek ale wnioskuje z Twojej wypowiedzi ze to nie dla mbie tym razem.. No trudno.. //Obli, jak oceniasz przysiad z ostatniego treningu? Nadal 'cykam' czy już lepiej? Bo w sumie jeśli ja nie mogę zejść jeszcze tak nisko z przysiadem i mam wykonać ćwierć ruchu w górę to to takie ł

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-04 22:40:25 Liczba szacunów: 0
  • olinkaz93/impossible is nothing/pół roku str 44-88

    Post
    Ladies SFD

    19 lipca 2013 DT Dzien3. 1a. Suwnica nogi neutralnie 4x8-10 10x60kg/11x60kg/11x60kg/11x60kg 10x50kg/10x60kg/10x60kg/10x60kg 10x50kg/10x50kg/9x60kg/8x60kg 10x125lb/10x130lb/10x135lb/12x140lb 10x120lb/10x125lb/11x125lb 1b. wypady krótkie 3x10 na noge 10x12,5kg/10x15kg/10x15kg/9x15kg 10x12,5kg/11x12,5kg/10x15kg/10x15kg 10x12,5kg/10x12,5kg/10x12,5

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-23 07:53:04 Liczba szacunów: 0
  • olinkaz93/impossible is nothing/pół roku str 44-88

    Post
    Ladies SFD

    tym wznosy bioder, i chyba siady, a szkoda taki plan zmarnować. Winię za to jednak nieaktywne mięśnie pośladków, nie wiem czy to z powodu przykurczów ponieważ przy wszelkich przysiadach, a nawet wznosach bioder, jak się okazuje ,czuję pracę nóg, a nie pupy Mam nadzieję do niego wrócić w przyszłości, ale po powrocie myślę że zacznę na jakieś 4-6 ty

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-15 20:39:59 Liczba szacunów: 0
  • olinkaz93/impossible is nothing/pół roku str 44-88

    Post
    Ladies SFD

    tym wznosy bioder, i chyba siady, a szkoda taki plan zmarnować. Winię za to jednak nieaktywne mięśnie pośladków, nie wiem czy to z powodu przykurczów ponieważ przy wszelkich przysiadach, a nawet wznosach bioder, jak się okazuje ,czuję pracę nóg, a nie pupy Mam nadzieję do niego wrócić w przyszłości teraz się chyba za bardzo już w nim zapętliłam, a

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-15 20:40:30 Liczba szacunów: 0
  • olinkaz93/impossible is nothing/pół roku str 44-88

    Post
    Ladies SFD

    17 września 2013 DT Legs: Zwiekszony ciężar kosztme powtózeń 1. Przysiad tylni. 3x8-10 10x24kg/10x24kg/12x24kg - goblet squat, 10x32,5kg/10x35kg/12x37,5kg 10x32,5kg/10x35kg/11x35kg 10x30kg/10x32,5kg/11x35kg 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x6-8 nogi wysoko i szeroko 6X67,5kg/6x70kg/5x70kg 8x65kg/8x66,25kg/9x68,75kg 8x63,75kg/8x65kg/10x67,5kg 8x

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-20 13:52:08 Liczba szacunów: 0
  • olinkaz93/impossible is nothing/pół roku str 44-88

    Post
    Ladies SFD

    e 20x52,5kg/20x55kg/20x57,5kg 20x50kg/20x55kg/(15+5)x57,5kg 20x40kg/20x42,5kg/20x45kg 2a. box squat 3x5 5x37,5kg/(3+1+1)x40kg/3x42,5kg 5x45kg/5x45kg/3x47,5kg zamienione na przysiad ze szytangielkami(jedna sztangielka po 20 kg) :( 5x42,5kg/5x45kg/4x47,5kg 2b. odwodzenie nogi z wyciagiem dolnym 3x20 na strone 10xbloczek+1,5kg/18xbloczek+1,5kg/15x

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-08 23:26:58 Liczba szacunów: 0
  • olinkaz93/impossible is nothing/pół roku str 44-88

    Post
    Ladies SFD

    7,5kg 20x40kg/20x42,5kg/20x45kg 2a. box squat 3x5 5x42,5kg/5x5x42,5kg/4x45kg/ 5x40kg/5x42,5kg/5x42,5kg 5x37,5kg/(3+1+1)x40kg/3x42,5kg 5x45kg/5x45kg/3x47,5kg zamienione na przysiad ze szytangielkami(jedna sztangielka po 20 kg) :( 5x42,5kg/5x45kg/4x47,5kg 2b. odwodzenie nogi z wyciagiem dolnym 3x20 na strone 20xbloczek+1kg/15xbloczek+2kg+5xblocz

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-15 09:31:11 Liczba szacunów: 0
  • FBW Knife'a "na redukcję" po 6 tygodniach planu siłowego Traktora

    Post
    Trening dla początkujących

    Myślę, że jednak daruję sobie dodatkowe przysiady. Więcej nie znaczy lepiej. Może tylko wsadzę w ostatni trening w tygodniu B-A-B przysiad ze sztangą przodem o małej intensywności, żeby zacząć pracować nad techniką. (nie robiłem go jeszcze). Zarzut dać na początek czy koniec treningu?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6377 Data: 2011-07-20 11:39:11 Liczba szacunów: 0