SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Mariusz Pudzianowski - Galeria

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    wyciskanie leżąc: 290 kg przysiad ze sztangą: 380 kg martwy ciąg: 415 kg Te dane z jakiego zrodla? chyba troche zawyzone ;]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-12 11:46:01 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Pudzianowski - Galeria

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Wikipedia jest tu foto jak przysiad robi zobacz

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-12 13:59:37 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Pudzianowski - Galeria

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    To slabo ci idzie liczenie. Sa tam 4 krazki po 45lbs (20kg), czyli 4x20kg = 80kg. Sa 2 male, daje im 10kg, do tego sztanga lamana, powiedzmy 12kg. 80+20+12 = 112kg. wyciskanie leżąc: 290 kg przysiad ze sztangą: 380 kg martwy ciąg: 415 kg Nie wierze w te wyniki, nawet jesli robil je w sprzecie trojbojowym.

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-13 11:48:53 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Pudzianowski - Galeria

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    haha jak ci znajdee link na sfd co koles 300kg wycisnal uzytkownik Marcin_olb 300 cos na przysiad targa

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-13 11:51:56 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Pudzianowski - Galeria

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Jesli autor tematu nie zyczy sobie, to moderator usunie jak go poprosisz chatka Mariusza Własne rekordy: - wyciskanie 275 kg - przysiad 360 kg - martwy ciąg 395 kg Znalazlem takie rekordy, tamte wydaja mi sie zawyzone, no ale... Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-25 14:40:05

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-25 14:23:47 Liczba szacunów: 0
  • PLAN FBW ( Pomóżcie )

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A 4 - przysiad 2 - żuraw B 4 - przysiad przedni 2 - rumuński ciąg C 4 - wykroki 2 - uginanie podudzi ten 2gi zestaw: 4 - przysiad klasyczny 2 - rumuński ciąg 4 - np. wyciskanie na suwnicy 2 - uginanie jednonóż podciąganie szerokim nachwytem. mnie tak czy siak takie plany FBW nie przekonują. 2 serie wiosłowania sztangą. trudno powiedzieć czy rozgrz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2010-05-04 19:14:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Post
    Sztuki Walki

    , TRICEPS) WIOSŁOWANIE sztangą oburącz lub pół-sztangą jednorącz (barbell rowing) 3-5 X 15 (=> PLECY) To bardzo fajna rozpiska. Ale nie dla poczatkujacych. Zrob na poczatek przysiad przedni. Bo tu technika jest wazna. Umiec sztange trzymac. A w jednym treningu robic PC, przysiad przedni i martwy ciag - wierz mi - za duzo na raz. Dlatego sugerowal

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2012-06-04 00:01:38 Liczba szacunów: 0
  • Co ja właściwie ćwiczę? Potrzebna porada fachowca

    Post
    Po 35 roku życia

    .. głębokie. Do samego środka mięśni. Treningi ułożyłem następująco: Pn - Śr - Pt - Nd - Wt - Czw - So i tak dalej. Trening A (co drugi trening) Rozgrzewka: pajacyki, skłony, przysiady, rozciąganie + 10 ćwiczeń z lekkim workiem bułgarskim (po 16-20 powtórzeń) - 15 minut Kettlebell: - Swing jednorącz - 12 L + 12 P - Ósemka z wyprostowaniem - 26 powt

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 4732 Data: 2013-02-01 18:38:54 Liczba szacunów: 0
  • trening hst- plan, ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    ujesz w jednej linii,albo stosujesz ukośnik,u Ciebie tylko w treningu nóg jest to zastosowane w ćwiczeniach:wykroki z mc na prostych nogach,tylko ja to rozumiem,że raz robisz przysiad z wykrokami,a na następnym treningu przysiad z mc na prostych nogach,tak więc przysiad i wykroki to dublujące się ćwiczenia,podciąganie i wiosło też,wyciski na klatę

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2016-01-28 06:46:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening 5-3-1

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Cześć Mam taki problem: Robię 5/3/1 w wersji FBW,gdzie przysiad ciężko mam w pon,a lekki przysiad w pt. I tak: po 4tyg(regeneracyjnym,lżejszego treningu),w 1.dzień nowego cyklu 5/3/1 tj.poniedziałek notuje duży spadek siły/wytrzymałości siłowej-przedostatnia seria przysiadu idzie tak ciężko jakby miała być ostatnią,a we właściwej ostatniej nie mam

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-28 20:35:11 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Czikita007

    Post
    Trening dla początkujących

    Adkens powiedzmy, że tak%-) ______________ PIĄTEK TRENING B 1. wyciskanie żołnierskie 10kgx30/15x20/17kgx15/20x12 2. wyciskanie sztangielek siedząc 2,25kg/3,5kg/4,5kg x 8 3a. przysiad przedni 20x20kg /25kgx20 /30kgx15 /35kgx12 3b. przysiad bułgarski 9kg (w sumie) x 15/ 9kg x15/ 10 kg x 12/ 10kg x 11 4. plecy na bramie, ściąganie linek 20kg/ 25kg/ 2

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-04 20:51:37 Liczba szacunów: 1
  • fbw , ocena .

    Post
    Trening dla początkujących

    1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs) - cos na lydki 2. - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) - drugie wyciskanie(inny kat,inny sprzet) - wyciskanie w staniu

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2012-09-30 22:06:05 Liczba szacunów: 0
  • ###DZIENNIK ### EMINEM-w pogoni za masa :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    31.09 przysiad 33kg , 50,5kg 52,5kg 10-15-17 wioslo 33kg 38kg 42,5kg 10-10-10-10 WL 28kg 38kg 40,5kg 46,5kg 10-10-10-10 Szrugsy 45,5kg 52,5kg 30-35 Uginanie ramion 2.12 Mc 20kg 10p Mp 28-30,5 35 kg 10-10-11 SQ 34kg 51,5kg 10-21p Mc 51,5kg 15-15-15 dipsy 9-8 francuz 23kg 21-21 4.12 przysiad 33kg , 50,5kg 52,5kg 10-15-

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2898 Data: 2011-12-14 14:37:28 Liczba szacunów: 0
  • Hekade Droga na scenę 2015-2016 //pods.redu 62s

    Post
    FITMAX

    koniec juz nie mialem sily wykonac burr presa "prawidłowo" z tym skokiem w tył wiec najpierw klękałem a potem przechodzilem do pompki, spowrotem wracalem do kleku > robiem przysiad z jakims tam wybiciem. Masakra - ale polecam takie cos zamiast nudnego aero :-)) Mega wyczerpująca sprawa i to w 10 min %-) Filmy/Zdjecia: https://www.youtube.com/wat

    Odpowiedzi: 1114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-17 23:27:31 Liczba szacunów: 0
  • Hekade Droga na scenę 2015-2016 //pods.redu 62s

    Post
    FITMAX

    Nogi Prostowanie nóg 8x20 + mega drop 8x20 x polowa stosu + drop: 8+8+8+12+12+25 Front SQ Rampa 10 + regres 10x40 /10x80 /10x90 /8x100 /8x110 +reg: 13 x 70kg Wykroki chodzone ze sztangą 3x20 3 x 20 x 40kg A) Przysiad na hack maszynie wąsko, tzn nogi równolegle do siebie 12-14-16 (wszystko na 40kg) B) Syzyfki 3 x max ( 10-11-12p ) A) Syzyfki 1 x 1

    Odpowiedzi: 1114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-08 22:26:02 Liczba szacunów: 0
  • Hekade Droga na scenę 2015-2016 //pods.redu 62s

    Post
    FITMAX

    NOGI !! Front Rampa 8 + drop na koncu 8x60...8x125 + drop 6x120 + 6x100 + 6x80 + 20x60 8x60...7x130 +drop: 6x120 + 6x100 i sztanga j**ła na ziemie + reg: 20x60kg + regres na siadzie tylnym 50x60 Prostowanie na prasie 6 x 15-20 Przysiad z koncówka sztangi na barkach 4 x 20

    Odpowiedzi: 1114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-15 21:17:08 Liczba szacunów: 0
  • Skonsultuj technikę ćwiczeń

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    ich wiekszych rzeczy ktore sam widze tylko na filmach - Za szybka faza negatywna ale sie do niej nie przykladam - bardziej zalezy mi na ciezarze i ogolnej technice niz tucie, przysiad moglby byc glebszy ale zle nie wyglada, glowa w mc i odrobinke w wiosle mogla by byc w optypalniejszej pozycji... No i prosze o kontynuacje bardziej obeznanych :D Zmi

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-20 17:01:32 Liczba szacunów: 0
  • Układanie planu treningowego - case study

    Post
    Ladies SFD

    To dalej w ramach tego samego etapu idziemy dalej. Push A Przysiad ze sztangą - tu bym wprowadził lekką customizację w niektórych seriach i ewentualnie po siadach coś na maszynie też w nietypowym układzie powtórzeń. wyciskanie sztangi leżąc wyciskanie sztangielek siedząc Push B Przysiad bułgarski Glute bridge tu bym dał pośladki na krześle rzymskim

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-05 10:01:41 Liczba szacunów: 0
  • Układanie planu treningowego - case study

    Post
    Ladies SFD

    A co koleżanka powie na taki układ??? W razie czego można go jeszcze zmodyfikować - ale to pomyśl co ewentualnie Ci nie pasuje. Trening A 1. Przysiad ze sztangą 12/8/8/6/6/12+ 2. OHP 12/10/10/10/12+ 3. Uginanie nóg na maszynie 8+8+8/10+8+6/6+8+10 4. MC rumuński z hantlami 12/10/8/12+ 5. Prostowanie ramion z drążkiem łamanym na wyciągu górnym nac

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-08 13:39:02 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A więc mógłby mój plan wyglądać następująco?: Pon: -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pomki(ale bez poręczy bo nie posiadam) 3 x max -brzuszki(ale mam pytanie czy mam sobie robić absa, czy swoje ćwiczenia jakie robiłem codziennie? Wt: -Przysiad 5x5 -Wycisk góra lub stojąc 5x5(tutaj zobacze jak bd z techn

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2012-10-12 17:34:10 Liczba szacunów: 0