SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • barney & rafal/ Rzeźba w masie

    Post
    Trening dla początkujących

    skanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s ściąganie prostego drążka wyciągu w dół 3s B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s przysiad wykroczny 2s uginanie leząc 2s ściąganie do karku długiego drążka wyciągu siedząc 3s Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s wiosło sz

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 3101 Data: 2010-07-25 13:20:03 Liczba szacunów: 0
  • 4 miesiące siłowni - co dalej?

    Post
    Trening dla początkujących

    na, szeroki drążek i oczywiście sztangielki. Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: split 4d Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad ze sztangą na barkach 55kg, klasyczny martwy ciąg 55kg, wyciskanie na ławce leżąc 50kg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2014-01-09 21:26:29 Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń do oceny ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie na ławce- 75 kg " nie max , a obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad , martwy , wyciskanie ? "Ostatnio przerabiany plan: Cały czas leciałem na masę " masa to dieta to nic nam nie mówi , pokaż plan treningowy .

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2013-01-15 16:32:33 Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    ie chyba na mnie za tekst o kolanach bo powiedzial patrzac na mnie, ze dokladac ciezar to bylo komu, a sprzatac to on kurva musi kocham takich ludzi. zapytalem go "a jak przysiad?". on na to "przysiadow to nigdy nie robilem, tylko suwnica i tu prostowanie i uginanie na maszynach". cos tam jeszcze dodal, ze pewnie 200kg to bez pr

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-19 17:59:29 Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    No się pytam co konkretnie na tej suwnicy ćwiczysz, bo na takiej co jest u mnie i przysiad zrobisz, wypychanie, łydki i inne ćwiczenia ktorych nie potrafię nazwac ani opisać z tego co pamiętam to przysiadów nie możesz robić, ale czemu w planie nie ma uginania/prostowania nóg. Których jeszcze postów nie rozumiesz ? Widzę się wyrabiasz, bo jak ludzi

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-29 21:01:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowni w młodym wieku by klima92

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    awsze robilem martwy ciag i nie wyobrazam sobie treningow bez tego cwiczenia po 1,5 roku moje wyniki byly super oprocz wyciskania do ktorego nigdy wagi nie przywiazywalem - przysiad okolo 140kg na sztangdze 160 maszyna schmita pozniej wyrownalo sie maszyna schmita ze sztanga bo maszyne odpuscilem. - martwy ciag okolo 150kg i po 1,5 roku zaczel

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 15343 Data: 2008-08-29 23:17:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowni w młodym wieku by klima92

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Do 1. punktu o koledze, który za 13-to latka robił przysiad to dobry żart, uwierz mi uśmiałem się. Co do drugiego punktu jak sam napisałeś technika kulała i to był problem, a nie robienie przysiadów czy innych ćwiczeń.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 15343 Data: 2009-01-12 20:41:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowni w młodym wieku by klima92

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Uwierz mi przysiad nie był żartem. Był nieznośnym dzieciakiem z ADHD, codziennie się bił i sobie pakował a nogi to najsilniejsza część jego ciała ;)

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 15343 Data: 2009-01-19 21:21:34 Liczba szacunów: 0
  • LAPSON - czyli do WSOWL na pełnej .... motywacji1

    Post
    Trening dla początkujących

    ków. Jak myślisz, dlaczego w kulturystyce nikt nie robi tego ćwiczenia? Właśnie z powyższego powodu. To tak, jakbyś po każdym wyciśnięciu sztangi na płaskiej wstawał i robił przysiad- z punktu widzenia kulturysty - bez sensu. Thruster jest dobry ale dla ogólnego rozwoju, czyli w takim celu w jakim zająłeś się crossfitem. W ogóle powinieneś odpuśc

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 10929 Data: 2012-06-15 17:08:06 Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY HITEC - REDUKCJA Misworld vs. Agueda

    Post
    Odżywki i suplementy

    nieludzki. W przerwach modlę się o siły. Pod drążkiem odmawiam paciorek, ale inaczej nic bym nie zrobiła @-| MC: nogi i plery dostały za swoje; trochę waliłam tą sztangą %-) przysiad: jestem b.zadowolona :-D wiosło: łopanie rozpiętki: to od samego początku do końca powoduje u mniej mdłości i mroczki wycisk: dłuższa przerwa po rozpiętkach i wygląd

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-05 15:28:05 Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY HITEC - REDUKCJA Misworld vs. Agueda

    Post
    Odżywki i suplementy

    uple jak zwykle TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7a5b8329e824b30ae0830f912eb1054.JPG Zamiana na krótszy to była bardzo dobra decyzja. wiosło: dwie ostatnie serie dosyć ciężko przysiad: no miód na me zakwaszone kulosy, ale bardzo lubię to ćwiczenie :-)) wycisk: wrażenia jak przy rozpiętkach, mocno się nastękałam #-P RDL: dwa razy wypadła mi sztanga

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-17 22:50:56 Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY HITEC - REDUKCJA Misworld vs. Agueda

    Post
    Odżywki i suplementy

    ING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc55de83072f42f69837133a2fb423fa.JPG Spałam przed nim, więc rozgrzewka była do ONA \-) WL: bez zarzutów z mojej strony, odpowiednie sponiewieranie przysiad: mam jakąś blokadę psych, bo jak tylko wyobraziłam sobie, że przewracam się ze sztangą w tył, zrobiło się pod górę - rozważę zamianę na oryginalnego bługara inverty:

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-21 23:17:12 Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY HITEC - REDUKCJA Misworld vs. Agueda

    Post
    Odżywki i suplementy

    o się zebrać i żałowałam, że nie mam kofeiny dożylnie @@-) Wypiłam mocne, gorzkie kakao na wodzie i jakoś mnie obudziło }:-( wiosło: wymagająco, ostatnie ruchy niedociągnięte przysiad: daje moc to ćwiczenie, ale III serii to na razie nie zwiększam wycisk: ciężko te sztangielki w ogóle utrzymać a co mówić o wycisku RDL: dobitka po dzień dobry z wtor

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-24 17:45:46 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase 5dniowy - OCENA

    Post
    Trening dla początkujących

    y , Dieta : NT B : 270 W :280 T:125 DT B: 270 W:480 T:70 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie żadne Ostatnio przerabiany plan: 4tyg temu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wycisk na ławce 1x100 MC 6x100 (ostatnia seria) Przysiad 3x100 (ostatnia seria)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 438 Data: 2012-10-16 20:25:03 Liczba szacunów: 0
  • przysiad i martwy ciag

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Jeśli zależy ci na spaleniu przysiadu to jest bardzo dużo możliwości. Oto one: 1. Zaczynasz przysiad bez komendy sędziego. 2. Odkładasz sztangę po przysiadzie bez komendy sędziego. 3. Stoisz przed rozpoczęciem przysiadu na ugiętych w kolanach nogach. 4. Przed rozpoczęciem przysiadu lub po wyprostowaniu się stoisz zbytnio pochylony do przodu. 5. Po

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2904 Data: 2003-04-03 21:05:56 Liczba szacunów: 0
  • Plan pod mase!

    Post
    Trening dla początkujących

    ATKA: - wyciskanie sztangi na skosie górnym 4x (12,10,10,8) BARKI: -wyciskanie hantli sprzed głowy siedząc 4x (12,10,10,8) TRICEPS: -wyciskanie francuskie 3x (12,10,8) NOGI: -przysiad 4x (12,10,10,8) PLECY: -martwy ciąg 3x (12,10,10) -wiosłowanie hantlą 4x (12,10,10,8) BICEPS: -uginanie ramion gryfem 3x (12,10,8) środa: KLATKA: -wyciskanie sztangi

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2010-06-15 20:39:23 Liczba szacunów: 0
  • Split partia 2x w tyg. Proszę o ocenę i poprawki.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s brzuszek B1: nogi, plecy, bicepsy przysiad wykroczny 4s uginanie nóg leząc 4s wspięcia na palce 3s martwy ciąg 4s podciąganie na drążku 4s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 4s p

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2010-10-27 16:04:59 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PRZYSIAD TYLNI: 8x70, 6x80, 5x90 MARTWY CIĄG: 10x80, 8x100, 2x110 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 10x95, 6x100, 2x110 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 10x60, 8x70, 6x80 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 10x50, 8x60, 6x70 Wyciskanie u ciebie dominuje.Po co ten priorytet? Przysiad i martwy ciąg słabiutko. Wiosłowanie też mizernie-a wiosłowanie mniejszymi ciężarami niż ty

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2013-04-25 09:48:54 Liczba szacunów: 0
  • Plan i pytania.

    Post
    Trening w domu

    a je leżąc) wyciskanie sztangielek siedząc 3s ( ew. sztanga) unoszenie sztangielek w opadzie 2s (jak wyżej) wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s przysiad wykroczny 2s uginanie leząc 2s (nie wiem o co chodzi ;/ ) wspięcia na palce 3s do maxa Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa wios

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2011-09-16 23:59:01 Liczba szacunów: 0
  • Manzanares / dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    TRENING DZIEŃ 1 PONIEDZIAŁEK 08.07 1. wznosy bioder z plecami na ławce 3 x 8 - 12 3 x cc ,dobrze czułam pupę i dwójki 2. przysiad przedni 3 x 8 - 12 było : 12 x 28 kg /12 x 30 kg / 12 x 32,5 kg jest : 12 x 32,5 kg / 12 x 35 kg / 12 x 36 kg bardzo ciężko mi się robi ten przysiad ,przerwy w serii ,co prawda chwilowe ,ale jednak @-) 3. wiosło półsz

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 5155 Data: 2013-07-08 21:53:32 Liczba szacunów: 0