SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Połączenie bicepsa z nogami.

    Post
    Trening dla początkujących

    Przemasso skąd wiez jakimy ciezarami operuje? Moze biore na przysiad 300 kg. Zmieniony przez - slawek94 w dniu 2011-04-14 21:06:54

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6109 Data: 2011-04-14 21:06:40 Liczba szacunów: 0
  • Czy 4x12 to dobra ilosc serii?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    O brzuchu i nogach pamietam ale mam pytanie o cwiczenia na nogi jedyne ktore znam to przysiad ze sztanga,jakie sa jeszcze inne,zaznaczam jeszcze raz ze cwicze w domu i mam do dyspozycji tylko to co nap[isalem wczesniej .Moze ktos zna jakies cwiczenia przy ktorych nie trzeba stosowac zadnych obciazen

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5228 Data: 2002-05-06 12:35:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase DO OCENY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    KLATKA BICEPS * Wyciskanie sztangi na płasko 4x 8-12 * Wyciskanie sztangi pod kątem 4x 8-12 skos w gore * Rozpiętki 4x10 * Uginanie rąk ze sztangą szeroko 4x 8-12 * Uginanie rąk ze sztangą wąsko 3x 8-12 wywal to cwiczenie bo za duzo serii na bica * Uginanie rąk z hantalmi 3x 8-10 polecam chwyt mlotkowy * Uginanie rąk na kolanie 2x 8-10 PLECY BARKI

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2006-12-23 18:29:21 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    5x w tygodniu Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 4/5 s po 12 powtórzen tyle ze jest problem z wyciskaniem na lawce bo nie mam lawki mozna to zastapic jakims innym cwiczniem ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2013-11-22 18:27:39 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra... analizujac 3x treningi w tygodniu cwiczenia: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg jakie bys cwiczenia jeszcze dorzucił na pozostałe partie miesni?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2013-11-24 12:48:45 Liczba szacunów: 0
  • Siła

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Torun PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: hm cwicze od 17 roku zycia z mniejszymy lub wiekszymy przerwami, ostatnio miałem trening a z różnych przyczyn musiałem go przerwać (trwał około 2 tygodnie) a przed tym by

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3150 Data: 2011-08-03 14:37:16 Liczba szacunów: 0
  • Siła

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no dzieki tylko nie wiem co to jest ten zuraw jaki przysiad hm

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3150 Data: 2011-09-18 14:14:12 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl, prop+meta, POMOC

    Post
    Doping

    CYKLU: dobre mięso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:- 115 -martwy ciąg:- 150 -przysiad 130

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2017-02-08 17:01:57 Liczba szacunów: 0
  • czy to zadziala

    Post
    Trening dla początkujących

    Miałem na myśli front squat, czyli po naszemu przysiad przedni

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2011-03-25 22:10:04 Liczba szacunów: 0
  • Full Body Workout 5x5 Prosze o przegladniecie.

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad 160kg 6x WL 120 4x Martwy ciag 160kg 1x Wioslowanie sztangielka 45kg 6x Moj trening z wczesniej: http://www.sfd.pl/SUPER_MASA%2c_SUPER_SI%C5%81A_wg_Arnolda_Schwarzeneggera-t62866.html Nie kupilem jeszcze supli sobie. wiec odpuszczam.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2011-06-13 23:26:51 Liczba szacunów: 0
  • Full Body Workout 5x5 Prosze o przegladniecie.

    Post
    Trening dla początkujących

    duble92 Przysiad 160kg 6x WL 120 4x Martwy ciag 160kg 1x Wioslowanie sztangielka 45kg 6x chcesz powiedziec,ze jadac programem Arnolda napier..... na takim poziomie?! ....a jak bylo rok temu? na samym poczatku jestem ciekaw z jakiego pulapu zaczales. ...a wracajac do planu. ja tu widze normalny uklad z 3 roznymi zestawami lub jakas wersje bardz

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2011-06-14 14:34:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW A i B

    Post
    Trening w domu

    Wiek: 15lat Staż: Od lutego tego roku :P Wyciskanie: 1x50kg (max) Przysiad: 12x46kg nie sprawdzałem maksa Uginanie ramion: 12kg Podciąganie: 10 podciągnięć (max) Arnoldki: 12x8kg nie sprawdzałem maksa Na początku przez przez trzy miesiące trening mawashiego potem FBW czyli tutaj plan A 2x2 miesiące z dwutygodniową przerwą pomiędzy. Zmieniony przez

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2717 Data: 2011-11-04 22:05:43 Liczba szacunów: 0
  • Ocena sylwetki

    Post
    Galeria Zdjęć

    ,wtorek:wolne,środa:klatka-brzuch,czwartek:wolne,piątek : naramienne-plecy-nogi,sobota-niedziela: wolne.Jeżeli chodzi o nogi to nie wykonywałem pełnego treningu tylko 6 serii przysiadów,3 serie wykroków i 3 serie martwego ciągu.Od maja wygląda to następująca: pon:biceps-triceops-przedramię,wtorek: brzuch,środa:klatka-barki,czwartek:brzuch,piątek:pl

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4260 Data: 2017-05-22 12:34:59 Liczba szacunów: 0
  • Pompki + Brzuszki

    Post
    Trening w domu

    Trening A. Nogi: Przysiad ze sztangą 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: Hantelki bokiem 3s Biceps: uginanie ramion ze sztangą 3s Triceps: opadanie na drążku 3s Trening B. Nogi: Przysiady z hantelkami 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: wyciskanie sztangi sprzed g

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 2012-08-05 15:44:12 Liczba szacunów: 0
  • Enan odstawiony boldek hcg i drugi srodek. Pomoc potrzebna

    Post
    Doping

    zeźbie- dobić do 90kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prawie rok 11. POZIOM BF%: 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry (cisnienie) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: 120kg

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2017-11-30 11:58:32 Liczba szacunów: 1
  • Split - Ramiona 2x tydzien.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyciskanie ławka płaska - 80kg Martwy Ciąg - 120kg Przysiad - (nigdy nie probowalem maxymalniego ale robie serie 10x65kg) Barki wyciskanie - 55kg Łapki odstają wyglądem od reszty dlatego chcialem roche je podkatowac.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2011-09-15 16:51:47 Liczba szacunów: 0
  • ograniczony sprzęt - czy da rade?

    Post
    Trening dla początkujących

    Oczywiście, że wystarczy. Jeśli chodzi o trening to plan FBW oparty na podstawowych ćwiczeniach 3x w tygodniu np. pon-śr-pt: - przysiad ze sztangą - MC / wiosłowanie (na przemian treningowo) - wyciskanie sztangi płasko - wyciskanie żołnierskie - uginanie ramion ze sztangą - wyciskanie płasko wąskim nachwytem / francuskie (do wyboru) Liczba serii n

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2012-05-16 06:14:27 Liczba szacunów: 0
  • Masa - trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok ułożyłem FBW, co powiecie na to? A/B przysiad martwy ciąg wyciskanie na ławce wiosłowanie wyciskanie w staniu podciąganie na drążku nachwytem A trening z kółkiem B wspięcia na palce Plan będzie wyglądał tak: tydz. parzysty: pon - A, śr - B, pt - A tydz. nieparzysty: pon - B, śr - A, pt - B Zmieniony przez - drago77 w dniu 2014-12-05 00:54:53

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2014-12-05 00:50:09 Liczba szacunów: 0
  • Trening Hantlami

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 98kg Wzrost : 182 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : Muay thai, karate. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle 15 kg Dieta : Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Nie zażywam. Poniedziałek - Czwartek Sobota - Niedz

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2010-08-15 20:24:46 Liczba szacunów: 0
  • Lada moment zaczynamy CF

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    andarynki i swędzi ją cała skóra, brat na laktoze, słońce i jeszcze coś, druga siostra cytrusy, czekolada, laktoza ^.^). Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - hmm ostatnio robiłem 4x10 82,5kg jednak troszkę bym to ukrócił powiedzmy 70-75kg ( gdyż przerwa była nieco zbyt długa ) martwy ciąg - 4x10 83kg ( problemy z uchwyt

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2013-06-01 21:02:31 Liczba szacunów: 0