masz różne typy wiosłowania, a nie masz nic co bezpośrednio oddziałuje na prostowniki grzbietu, typu martwy ciąg, co przy treningu na masę powinno być podstawą. Na nogi same przysiady, bez sztangi za daleko też nie dojdziesz, chyba, że masz jakieś przeciwwskazania. Przy masie przysiad to także główne ćwiczenie, dzięki niemu organizm produkuje najw
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 2010-04-18 22:49:40 Liczba szacunów: 0
OZIOM BF%: 17-18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudy z sadłem/endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1700 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70/75 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 50/60 Co do tematu "wszystko o metanabolu" - nie ma tam odp na moje pytania :)
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2013-08-03 21:01:43 Liczba szacunów: 0
dzieki za rade ale postawilem sobie cele silowe. i nie bede draznil organizmu redukcja dopoki ich nie spelnie. te cele to 140 na wycisk na klate, 200 na przysiad, 200 na martwy, 100 na wycisk zolnierski (ciezar ma byc wyj**any z ziemi). mysle, ze w okolo rok sie wyrobie. wszystko ma byc zrobione bez uzycia sterydow. ja juz mialem zreszta nizszy bf.
Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-08 20:16:55 Liczba szacunów: 0
dziekuje za sogi , pochwały jak i konstruktywną krytyke :) zapomniałem wypisać rekordów więc zrobie to teraz :) Wyciskanie leżąc płasko : 90 kg ( obecnie moze troche lepiej , nie wiem nie sprawdzałem) przysiad: 120 kg MC : 140kg Przez wakacje może spróboje pobić jakiś rekordzik :) pozdro
Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 19074 Data: 2009-06-07 22:20:31 Liczba szacunów: 0
n o jak wszytsko rozlozyc masz u gory na szkielecie diety. Po treningu posilek musi byc. Jezeli nie odklada Ci sie latwo tluszcz to spokojnie daj potreningowy normalny, bialko musi bc napewno i jakies weglowdany. Bialko do budowy miesni, wegle do odbudowy glikogenu. Po treningu bialy ryz, bialy chleb, makaron plus bialko, albo odbra odzywka zasteu
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2009-04-02 21:57:53 Liczba szacunów: 0
1. Jeśli nie ma przeciw wskazań konkretnych to przysiad w przyszłości bym umieścił , mniejszy ciężar , większa ilość powtórzeń , skupienie się na technice , to podstawowe i niezastąpione ćwiczenie . 2. Na ten moment , zero filozofii , bierzesz prosty ACT i 4 tygodnie zabawy na maszynach po tym czasie na bazie relacji , można coś sugerować dalej .
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 409 Data: 2012-11-13 08:10:34 Liczba szacunów: 0
Domicki Staż treningowy na siłowni: prawie 2 lata przysiad - ? martwy - ? "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Lekkie problemy z barkiem i sporadyczne kłucie w kręgosłupie przy MC lub Przysiadach " była jakaś konsultacja z lekarzem , diagnoza że wyżej wymienionych ćwiczeń nie wykonujesz ? Przy twoim poziomie wytrenowania m
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2012-06-23 12:09:32 Liczba szacunów: 0
owa w gore - 4x12, rozpietki - 4x12 biceps: modlitewnik - 4x16, uginanie ramion ze sztangielka podchwytem z supinacja - 4x16 barki: arnoldki 4x16, unoszenie bokiem 4x16 nogi: przysiad (sztanga z przodu) 4x12, wypychanie na suwnicy 4x12, uginanie nog w lezeniu - 4x12, wspietki stojac 4xdo bolu, wspietki siedzac, 4x do bolu w zestawach: plecy+triceps
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2011-01-28 20:17:08 Liczba szacunów: 0
ing to stymulacja muskulatury , pozniej musisz dostarczyc odpowiednia ilosc makr składników i odpowiednia ilosc snu wzgledem wysilku . ODZYWIANIE I REGENERACJA jesli tego nie bedzie nie bEdzie NIC!!! A. przysiad wyciskanie wioslowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztanga stojac B. MC wyciskanie skos hantle drazek wyciskanie hantli porecze.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2012-01-01 13:56:51 Liczba szacunów: 0
Proponuje zacząć od prostszego FBW pod sporty walki, 2 razy w tygodniu : A. power clean 5x5 przysiad 5x5 drążek 5x10 wyciskanie 5x5 B. push press 5x5 MC 5x5 poręcze 5x10 wiosłowanie 5x5
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 2013-12-24 09:49:55 Liczba szacunów: 0
Myślałem , że zbyt bardzo obciąża mnie te ćwiczenia, jednak stwierdziłem inaczej, w pressie i cleanie jest po 5 bo są to trudne i wyczerpujące ćwiczenia wymagające techniki i odpowiedniego cięzaru A Power Clean 5 x 5 Przysiady 5 x 10 Drązek 5 x 10 Płaska 5 x 10 Wiosłowanie 5 x 10 Biceps uginanie 5 x 10 Przedramie 5 x 10 B Push press 5 x 5 Przysiad
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 2013-12-26 16:24:41 Liczba szacunów: 0
TRENING Za mną jest więc jakieś 7 tygodni ćwiczeń. Pierwsze 2 tygodnie zaznajomiłem się ze sprzętem, ćwiczyłem na wszystkim po koleji. Kolejne 5 tygodni ćwiczyłem tym oto FBW: Sklony tulowia na maszynie Przysiad ze sztanga na plecach Wspiecia na palcach ze sztanga na plecach Dips Wioslowanie Wycisk na klatke Podrzut silowy hantelki Unoszenie hantli
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2595 Data: 2010-05-02 23:53:27 Liczba szacunów: 0
Wyniki 4 lipca: - waga 76,4 kg - obwód brzucha dół (pod pępkiem) 82,0 cm - obwód brzucha w pasie (pępek) 78,0 cm 5-cio dniowy wyjazd w góry poszaleć Wyniki 18 lipca: - waga 77,0 kg - obwód brzucha dół (pod pępkiem) 83,0 cm - obwód brzucha w pasie (pępek) 78,0 cm Nie jest źle Po samym powrocie było gorzej ale szybko wróciło (prawie) do normy. Dzi
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2595 Data: 2010-07-18 14:17:10 Liczba szacunów: 0
[Fit Przemiana Konkurs] Mikiiras
