SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Co robic

    Post
    Trening dla początkujących

    np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): napisales,ze masz probvlem od dluzszego czasu - a dokladniej? a co sie dzialo wczesniej? to,ze zrobiles przerwe,t

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2012-02-10 22:18:47 Liczba szacunów: 0
  • Test Aminostar by Elwisio pods.str. 10 & 11

    Post
    Odżywki i suplementy

    Własnie siłowanie na ręke ma to do siebie, że jezeli nie trenujesz odpowiednio pleców, rąk oraz przedramion to bardzo łatwo o naderwania i liczne bóle, często nawet dochodzi do złamań. Własnie pozostaje mi gotowac siemię, tylko najgorsze, ze wiekszosc skladnikow odzywczych po prostu ulega utracie i przenika do wody, musialbym wode pić, ale jaki sma

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 15691 Data: 2006-10-17 16:17:57 Liczba szacunów: 0
  • Test Aminostar by Elwisio pods.str. 10 & 11

    Post
    Odżywki i suplementy

    zaledwie 105-110 kg na serie, natomiast na maszynie (wypychanie ciężaru do góry siedząc) serie zaczynałem od 280 a kończyłem na 330-340 więc niby nie tak mało, coś mam z tym przysiadem i nie wiem czemu będe próbował go podrasować bo aż wstyd pisać że na przysiad biore niemalże to co na barki:-/ poczytałem wczoraj nieco o przysiadzie i mam pare kon

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 15691 Data: 2006-10-19 13:45:12 Liczba szacunów: 0
  • Test Aminostar by Elwisio pods.str. 10 & 11

    Post
    Odżywki i suplementy

    Hołhołhoł... Dziś jestem z treningu w pełni zadowolony, w związku z tym iż byłem chory chciałem zacząć machać przysiady mniejszym ciężarem ale niechcący w skutek złego wyliczenia obciążenia zrobiłem progresje, myślałem że jest 72 a tu przy zdejmowaniu patrze-75 takie niespodzianki to ja lubie, gorzej w drugą strone by było. Jak widać troche chce po

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 15691 Data: 2006-11-22 20:29:33 Liczba szacunów: 0
  • Test Aminostar by Elwisio pods.str. 10 & 11

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzień dobry, Saib-no z osiągów jestem zadowolony i zdaje sobie sprawe że jestem ewenementem bo żadko kto bieże więcej i to grubo więcej na wąski wycisk niż na przysiad no ale tak mam i już. Mam 75 w udzie i biore 75 na seirie. Dawno nie czyłem tak zmęczonych mięśni. Za***iste uczucie. Dziś przywitałem nowy dzień: -kralkalynem i nitrem -Gainerkiem -

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 15691 Data: 2006-11-23 11:18:50 Liczba szacunów: 0
  • Obciążniki na nogi

    Post
    Inne dyscypliny

    nie ma czegos takiego jak najlepsze cwiczenie, program, albo system na kazdego dziala cos innego, ale sa pewne ogolne zasady, ktore sprawdzaja sie w wiekszosci przypadkow przysiad mozesz juz zaczac - po prostu nie szalej obciazenie stymuluje wzrost kosci - prawo Wolfa

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 18216 Data: 2007-02-22 20:31:50 Liczba szacunów: 0
  • rowerowe aeroby, a masa czworogłowych + pytanie o kształt czwórek

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok, a jakieś rady a propos ustawienia nog podczas wypychania na suwnicy/ hack przysiadow/ prostowania na krzeselku? a no i podczas mojego treningu nog musze miec na uwadze poslady, ktore tez troche odstaja. pewnie przez nie nigdy nie przyszedl mi do glowy pomysl na przysiad przedni, bo uparcie robilam tylni pelny. a żuraw może zostać w dniu, w któ

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3260 Data: 2013-05-19 22:13:18 Liczba szacunów: 0
  • Sama Gora FBW 2x silowe, 1x hipertroficzne

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak masz priorytet na ręce to bym zwiększył ilość serii ciężkich ćwiczeń w dwóch pierwszych dniach, ew. przeniósł je na trzeci ale b. mocno, wtenczas mc i przysiad jeśli faktycznie nie są na 100 a nawet na 80 procent to spokojnie mógłbyś je przenieś do tych dni a ręce potraktować też lżej... zamiast wykroków dałbym w tej sytuacji już żurawia

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2014-10-25 20:04:43 Liczba szacunów: 0
  • Plan na rzeźbę

    Post
    Trening dla początkujących

    Lepiej bierz inne FBW, zamiast 2 pierwszych ćwiczeń powinien być przysiad! Unikaj maszyn! http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 tu masz bardzo dobre plany FBW skup się na np. na 11

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2011-11-14 15:29:57 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase PROSZE O OCENE

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytania odnośnie: co to jest MC czy ten plan to wszystko (czemu taki krótki) A/B Przysiad/MC 3s Wyciskanie stojac/Plasko 3s Wioslo sztanga/Drazek podchwytem 3s Dipsy/Lydki 3s i jeszcze Cwiczysz A-W-B-W-A-W-W B-W-A-W-B-W-W a co to jest "W"?

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2009-07-07 22:59:19 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Co to za spam? Podaj swoje wyniki siłowe: ( Martwy ciąg/Przysiad/Wyciskanie sztangi płasko )

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2014-03-18 17:51:28 Liczba szacunów: 0
  • WSO ocencie moją koncepcje przygotowania

    Post
    Inne dyscypliny

    raczej nie wszystko szło mi za***iscie do momentu wstania z maetraca po nakrywaniu i przeskoczeniu skrzyń pozniej nogi wata ! myslisz ze jakbym intensywnie trenował np. przysiad ze sztanga to nie miałbym takich problemów ?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3377 Data: 2005-12-03 19:50:01 Liczba szacunów: 0
  • Wszystkie wsie i wszystkie miasta , tu LUBELSKA rządzi kasta (spam)

    Post
    Informator LUBELSKI

    zestaw za 600 zł Sezonowiec właśnie wrócił z siłowni i powoli wraca do formy po miesięcznym cyklu na browarach 75x1/82.5x1(z małym zapasem) klatka 93x3/110x5 mc przysiad w pon. Ide po czteropaki, trzeba to opić Zmieniony przez - kamilek91 w dniu 2009-01-31 17:46:50

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-31 17:43:18 Liczba szacunów: 0
  • fbw na redukcje, plan

    Post
    Trening dla początkujących

    staż jak trudno określić to skrócone fbw z 3 ćwiczeniami: przysiad wyciskanie barki/klatka podciąganie na drążku wszystkie ćwiczenia 3 serie po 10-12 powtórzeń trening 3 razy w tygodniu możesz jeszcze dorzucić basen, jazda na rowerze

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 2009-07-18 15:45:31 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w poprawie/ulepszeniu planu .

    Post
    Trening w domu

    FBW ciagnij dalej... Przysiad 4x Mc 4x Podciaganie 4x Pompki na poreczach 4x

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2012-05-02 12:15:17 Liczba szacunów: 0
  • ZMIANA PLANU PO @ MIESIĄCACH

    Post
    Trening dla początkujących

    teraz ok? PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: pół roku WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 99 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:96 OBWÓD BARKÓW: 117 OBWÓD NADGARSTKA: 19 OBWÓD KOSTKI U NOGI 24 PRZYSIAD TYLNI: 80 x 8 MARTWY CIĄG: 70 x 8

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1532 Data: 2014-08-11 15:40:00 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW - kilka pytań.

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam 177cm wzrostu 64kg, 78cm w pasie, w bicepsie mocarne 34cm. :) Te 2000kcal to jak już wspominałem w celu zrzucenia mięśnia piwnego, jestem już na ostatniej prostej - został tylko dół brzucha. Za 1-2 tyg planuję dołożyć 500-800kcal. Zdaję sobie sprawę, że aktualny brak progresu pewnie bardziej może być spowodowany brakiem energii poprzez niską ka

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2018-06-23 13:05:30 Liczba szacunów: 0
  • W drodze do formy 2014 z IHS (wojo_zmc)

    Post
    Iron Horse Series

    [ http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Gliceryna : 10ml do śniadania 10 ml przed treningiem 10 ml na noc Bcaa Pluss 20 gram przed siłownią Glutamine 20 gram po treningu + 5 gram Crea Pluss Wypiska http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dzisiejszy trening A-1. wyciskanie nad głowę stojąc hantle 10 powtórzeń , Serie: 1-26kg zaliczona 2

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 5229 Data: 2014-02-14 00:18:15 Liczba szacunów: 0
  • W drodze do formy 2014 z IHS (wojo_zmc)

    Post
    Iron Horse Series

    http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Gliceryna : 10ml do śniadania 10 ml przed treningiem 10 ml na noc Bcaa Pluss 20 gram przed siłownią Whey supreme 50 gram po treningu + 5 gram Crea Pluss http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dzisiejszy trening A-1. wyciskanie nad głowę stojąc hantle 10 powtórzeń , Serie: 1-26kg zaliczona 2-24kg

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 5229 Data: 2014-03-12 23:28:07 Liczba szacunów: 0
  • W drodze do formy 2014 z IHS (wojo_zmc)

    Post
    Iron Horse Series

    http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Gliceryna : 10ml do śniadania 10 ml przed treningiem 10 ml na noc Bcaa Pluss 20 gram przed siłownią Whey supreme 50 gram po treningu + 5 gram Crea Pluss http://img.fastshell.pl/images/trening.png Dzisiejszy trening Grapler A A-1. wyciskanie nad głowę stojąc hantle 10 powtórzeń , Serie: 1-30kg zalic

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 5229 Data: 2014-03-26 20:13:04 Liczba szacunów: 0