SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • HST pytania pomoc plan

    Post
    Trening w domu

    dchwyt na szerokosc barkow --- a czy mozna cos innego zamiast tego ? wyciskanie na poziomie przyciaganie z gory drazka wyciagu podchwytem lub szerokim nachwytem do klatki przysiad (jesli zdecydujesz sie na martwy ciag to na zmiane - 1 trening przysiad, 2 trening martwy, 3 trening przysiad, 4 - martwy, itd.) --- wtedy progresja na przysiad wyno

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 17906 Data: 2006-10-14 08:50:27 Liczba szacunów: 0
  • Nieistotna, Camel, Martucca / Mlode mamy dbaja o sylwetke str. 59

    Post
    Trening dla początkujących

    Kasik a czy ty aby na pewno mowisz o anoreksji i bulimii? Ogromna, ogromna, ogromna wiekszosc bulimiczek pozbywa sie jedzenia w taki czy inny sposob wlasnie z powodu leku przed przytyciem, bo gruba = beznadziejna. Bulimia jako jednostaka chorobowa zostala nawet wyodrebniona z anoreksji, bo chyba ok. polowa anorektyczek na pewnym etapie zalicza sie

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-28 13:58:31 Liczba szacunów: 0
  • Omka, meta, jesteś nowy? początkujący? przeczytaj koniecznie! FAQ, koks, Słowniczek

    Post
    Doping

    ZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING:3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczuply 13.STAN ZDROWIA: bdb ;) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

    Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-14 15:54:16 Liczba szacunów: 0
  • Omka, meta, jesteś nowy? początkujący? przeczytaj koniecznie! FAQ, koks, Słowniczek

    Post
    Doping

    NOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: ??niewiem ale mam bardzo szybka przemiane materii klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Zaczne od tedo ze chce odbyc 1 cykl w zyciu z deca 250mg BD; do tego bede stosowal jakies oslonne leki na watrobe, witaminki, gainer i clomid po skonczeni

    Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-15 18:16:14 Liczba szacunów: 0
  • DT cod123, 3 lata str 119

    Post
    Ladies SFD

    ieś 50 min mi to zajęło i kurcze dało popalić. Coś tam sobie posklejałam na nowy trening.. nie wiem, czy się kupy to trzyma?? FBW 3 razy w tygodniu 1. 1. martwy ciąg 4x10 2a. przysiad bułgarski 4x12 2b.wyciskanie sztangielek skos góra 4x10 3. odwodzenie linki wyciągi dolnego w tył 3x15 4. podciąganie na gumie z asystą 4xmax 2. 1. push press 4x10 2a

    Odpowiedzi: 1374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-19 20:51:01 Liczba szacunów: 0
  • DT cod123, 3 lata str 119

    Post
    Ladies SFD

    mój nowy trening: 1. 1. push press 4x10 2. face pull 4x12 3. hip thrust 4x15 4. podciąganie na gumie z asystą 4xmax 5. jeżyki na brzuch 3x15 zmęczyłam się tym 2. 1. przysiad sumo 4x12 2. wyciskanie na barki siedząc 4x12 3. unoszenie tułowia z opadu 4x12 4. RDL z hantlami 4x10 5. uginanie ramion z hantlami 3x12 5a. prostowanie zza gowy

    Odpowiedzi: 1374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-24 21:28:28 Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    Waga 91,1kg (wyjściowo 96kg) Panowie plan który teraz realizuję zaczerpnąłem od Solarosa troszeczkę zmodyfikowałem zamieniając dni treningowe. Jadę na tym bo tak mi pasuje , pierwszy tydzień pokazał dobre zestawienie ćwiczeń. Jestem z realizowanych treningów zadowolony. Prawdę powiedziawszy większy nacisk zacząłem kłaść na realizację przerw w okre

    Odpowiedzi: 4361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-31 17:47:52 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] padme

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ,5/9,5/9,5 5. Chodzenie z gumą na boki 4xmax 56/52/51 57/52/52/52 56/52/53/52 56/55/51/52 55/52/54/52 57/52/53/53 # treningowo jak dla mnie rewolucja. próbowałam zastosować w przysiadzie tempo 40X0 i okazało się, że ciężar 45 kg mnie zmasakrował, nie byłam w stanie ukończyć ostatniej serii w zakładanej ilości powtórzeń. pot lał się strumieniami. po

    Odpowiedzi: 524 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-21 14:35:06 Liczba szacunów: 3
  • Justyna - dziennik zmian :-)

    Post
    Po 35 roku życia

    jeżyki 3 x 15. (60sek przerwy między obwodami). Jesli do tej pory nie robilas normalnego martwego ciagu lub masz watpliwosci co do techniki to zacznij od wykonywania Martwego ciagu z Kettlem, natomiast jesli chodzi o przysiad, to jesli tojesli masz problem z prawidlowym technicznie ywkonaniem przysiadu ze sztanga, mozesz sprobowac robic Gobleta.

    Odpowiedzi: 712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-12 12:43:15 Liczba szacunów: 0
  • Justyna - dziennik zmian :-)

    Post
    Po 35 roku życia

    Trochę mnie tu nie było .... 88-O Tak więc ... wakacje się skończyły , czas się znowu zabrać do roboty :D Wakacje minęły szybko i dość aktywnie , formy aktywności przeróżne - rowery, pływanie, spacery, zajęcia fitness, czasem siłka... generalnie bez planu. Co mi się zachciało to robiłam. Miska nieliczona, raz na jakiś czas tylko przeliczyłam żeby s

    Odpowiedzi: 712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-03 11:37:23 Liczba szacunów: 0
  • Justyna - dziennik zmian :-)

    Post
    Po 35 roku życia

    zrobimy 3 silowe i bedzie PUSH i PULL na miejszych zakresach z wiekszym ciezarem plus FBW na wiekszych zakresach PUSH 1.Przysiad 5*8 2.Push Press 4*10 3. Wyciskanie hanti skos 4*10-12 4.Czachołamacz 3*15 5.Wznosy na palce 1*100 + brzuch dowolnie PULL 1.Martwy ciag 5*8 2.Podciąganie na drążku nachyt z gumą 4*10 (mozesz zamienic na inverted rows) 3.

    Odpowiedzi: 712 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-20 17:02:18 Liczba szacunów: 0
  • Aisha/new body under construction

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    x burpee - 7x box jump 60 cm - 6x MC sztanga 25kg - 5x zarzut ze zwisu sztanga 25kg - 4x thrusters sztanga 25kg - 3x wypady ze sztanga z przodu sztanga 25kg - 2x przedni przysiad sztanga 25kg - 1000 m wiosla ------------------------------------------------------------- Trening robi się w kółko na czas (czyli jak najmniej przerw): 12x przys

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-03 22:30:36 Liczba szacunów: 0
  • Madzianna87- podsumowanie str.12/start str.33

    Post
    Ladies SFD

    x50kg 6x52.5kg 10x40kg 9x45kg 8x50kg 8x50kg 5x52.5kg 10x40kg 8x45kg 8x50kg 8x50kg 4x52.5kg 10x35kg 10x40kg 10x45kg 8x50kg 4x50kg 10x35kg 10x40kg 10x45kg 6x50kg 4x50kg 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 15x20kg 15x25kg 13x30kg 15x20kg 15x25kg 11x30kg 15x20kg 15x25kg 10x30kg 15x20kg 15x25kg 10x30kg 15x20kg 13x25kg 11x30kg 15x

    Odpowiedzi: 422 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-28 08:30:58 Liczba szacunów: 0
  • Madzianna87- podsumowanie str.12/start str.33

    Post
    Ladies SFD

    zeba bylo zostac przy 50 to bym sie zmiescila w zakresie 3b Hip Bridge 3x max+max+max 3min przerwy 50kgx10/6/4 55kgx7/5/3 50kgx//5/3 +basen 1km Troche filmikow ponagrywalam przysiad 50kg https://www.youtube.com/watch?v=1emZIPLqGYU przysiad 60kg https://www.youtube.com/watch?v=MuryN90tO9o przysiad 55kg nagrane od frontu https://www.youtube.com/wat

    Odpowiedzi: 422 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-08 20:14:20 Liczba szacunów: 0
  • Teija-redukcja / podsumowanie str.19

    Post
    Ladies SFD

    ogórek kisz./św. , pomidory, cebula, fasolka szp. Zmieniłam trening i wybrałam: TRENING NR 3 by Obliques z kilkoma zmianami Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad 3x12-15 bez przerwy 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 4. wiosłowanie hantlą 4x8-10 60 sek.

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-20 21:24:59 Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Lady M/ ''MMA, panowie, MMA!'' - str. 191

    Post
    Ladies SFD

    znalazłam stary trening veny, wklejam co by mi nie uciekło ;-) 6 tygodni dla dołu: DZIEŃ 1 1. przysiad 5x 4-6 (2min) 2. MC sumo 5x 4-6 (2min) 3. przysiad przedni 4x 8-10 (90s) 4. suwnica-nogi wysoko na podstawce 4x 8-10 (90s) DZIEŃ 2 1. wyciskanie na płaskiej 5x 8-10 (2 min) 2a. wyciskanie sztangielek skos 3x 10-12 2b. rozpiętki na płaskiej 3

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-07 11:39:32 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o porady dot. rozwoju - pokonac ambicje wasza wiedza i doswiadczeniem :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ponownie, Trening silowy powoli zawieszam i powoli zakladam redukcje. Obecnie waga na 113kg, wiec juz jestem dosc zalany - niestety, dieda pod koniec to byl koszmar. Wyniki silowe przez te 7 mies poszly mocno ponad rekordy, wiec plan uważam, że jest dość dobry. Night mial racje - brak robienia bicepsa jednak wyszedl, jednak robienie klatki

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2308 Data: 2015-11-01 21:15:51 Liczba szacunów: 0
  • pyza/blog/__Nie_Ma_Że_Boli__

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam __________________Nie_Ma_Że_Boli______________________ Uda 1. przysiad ze sztanga z przodu 20,15,12,8 4s 20p=40kg 15p=50kg (ost=46kg) 12p=60kg (ost=52kg) 8p=64kg(ost=60kg) 2. SS "A" damski przysiad 3*12-8 3s 12p=5kg(ost=3kg) 10p=10kg (ost=5kg) 8p=20kg (ost=10kg) 2. SS "A" dzień dobry 20,12-8*2 3s 20p=40kg 12p=60kg 8p=60kg

    Odpowiedzi: 563 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-03 19:38:54 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Panowie takie pytanie: Czy jeśli trening rozpisany jest w ten sposób, to mam to robić w formie obwodów? Po jednej serii każdego ćwiczenia i od nowa? Poniedziałek: A1. Przysiad 3 x 12 - 15; 30s przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków A2. Przysiad jednonóż – prawa noga 3 x 12 - 15; 30s przerwy; Bez pełnego wyprostu A3. Przysiad jednonóż – lewa noga

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-02 13:13:33 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS "Przemiana Sylwetki" pod patronatem TREC NURTITION

    Post
    Ladies SFD

    Monika mozesz orbi , nie wiem czy pisalam ale wydaje mi sie ze tak ->1wioslarz = 3 orbi 4. najlepiej na zmiane i nie przedni jak jest przedni to zaznaczam to przysiad domyslnie jest zawsze ze sztanga na barkach - ja ci dam potrzebę %-) - w naszym poscie dla polamanicow masz cwiczeniana barki - tak tez do kolacji - nie maja obostrzen

    Odpowiedzi: 600 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-26 18:45:33 Liczba szacunów: 0