SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • FBW - Piszę jeszcze jeden temat , trening OK

    Post
    Trening dla początkujących

    zeik1908 ludzie!bo juz mi sie nowy zapas proszkow konczy! pokaz mi,gdzie w planie,ktory polecam widnieje wspolnie przysiad i mc na jednej sesji? jest-rdl,czyli odmiana rumunska,a to kompletnie inne cwiczenie.latwiejsze i takie,gdzie uzywasz o wiele mniejszych obciazen-dlatego mozna go robic z tak duza czestotliwoscia. pisalem!-nie rozpisuj cwiczen [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2/17/2009 2:02:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę planu

    Post
    Trening dla początkujących

    W A zuraw a nie bułgarski przysiad. W B wywal ten przysiad na jednej nodze, daj MC jako pierwsze a drązek jako 2. Powtórzenia w granicach 12-6, max 15. Pzdro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 578 Data: 8/17/2010 9:08:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłę

    Post
    Trening dla początkujących

    zmniejsz liczbe powt w podstawowych cwiczeniach, typu przysiad, wyciskanie, martwy ciag i rob np 8/6/4/2 cwiczenia uzupelniajace rob po 8-6 powt, a izolowane 12-10 a apropo planu to brakuje brzucha i najlepiej rozloz plan na 4 dni i barki zrob z brzuchem a nogi same po plecach zrob jeszcze tyl barkow unoszenie sztangielek w opadzie na boki a na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 929 Data: 10/29/2010 10:18:13 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    w A daj tak przysiad ze sztanga wioslo sztanga wl wycisk z przed klaty bic tric w B przysiad przedni mc skos góra unoszenie bokiem bic tric zdr

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 755 Data: 6/6/2010 2:32:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Split na masę do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan lipny krotko mowiac. Proponuje fbw np. 5x5 wersja objetosciowa A. - Przysiad 5x5 - WL 5x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 - Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) . - Brzuch B. - Przysiad 5x5 - Wyciskanie w staniu 5x5 - Martwy Ciąg klasyk 1x5 - tutaj jedynie robisz rampe - Podciąganie podchwytem 3 serie , max reps. - Łydki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 702 Data: 7/31/2011 3:43:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska po przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce leżąc 105 " nie max nas interesuję a " obciążenie robocze " w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Ostatnio przerabiany plan: FBW - pokaż ten plan ? "Dieta : Nie posiadam, Jem to co jest i kiedy jestem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 605 Data: 8/3/2012 12:18:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Push&Pull do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Tomasz1405 Podaję obciążenie robocze:100kg. Tyle posiadam w domu. Ćwiczę tym co mam, nie chodzę na profesjonalną siłownie, staram się spowalniać przysiad, czy martwy ciąg, aby trudniej było wykonać powtórzenie. Jeśli potrzeba według schematu, proszę: przysiad- 100kg martwy - 100kg wyciskanie - 80kg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 573 Data: 1/21/2012 2:11:07 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - rozpisałem konkretnie (proszę o weryfikację)

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy ćwiczysz dla siebie , z nudów czy idziesz w stronę kulturystyki czy nie , zasady obowiązują takie same . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nigdy wyciskane kg nie były moim priorytetem " Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach ( przysiad , martwy , wyciskanie ) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2177 Data: 11/6/2012 8:22:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Siłowy pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż treningowy na siłowni : 1 rok z przerwami podaj cieżary w podstawowych bojach (przysiad,martwy,wyciskanie) ? nie max tylko obc robocze. już piszę: wyciskanie: 40kg marty: nigdy nie robiłem ze względu na zbyt duże obciążenie kręgosłupa natomiast nie mam żadnych przeciwskazań medydcznych więc jeśli to ćwiczenie jest dobre na siłę to chętnie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 900 Data: 11/8/2011 7:37:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Zagubiona na starcie

    Post
    Ladies SFD

    Zaległe obciążenia - ćwiczenia na innej siłowni, więc brak możliwości porównania. Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach - zmieniony na przysiad na skrzyni - na razie z samą sztangą było, żeby się ruchu nauczyć 2x15. B1. wyciskanie sztangi skos góra 1x15x5kg, 1x6x10kg (bez sztangi) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha [...]

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 13945 Data: 1/19/2013 9:09:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Kompleksy metaboliczne - szybsze spalanie tłuszczu

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Też jestem po pierwszym kompleksie : 3 obwody po 6 powtórzeń, tempo narzuciłem sobie szybkie. Ćwiczenia : wiosło, zarzut, żołnierskie, przysiad i wyciskanie płaskie. Ja - człowiek o bardzo niskiej potliwości (na siłowym nigdy się nie pocę), wyszedłem z kompleksu konkretnie mokry. Niezwykle efektowny trening, ale czy efektywny ? Dowiem sie [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2014 10:24:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Phi, ja zawsze ładnie wyglądam. %-) Wpisik za wczoraj, czyli 5 grudnia Padłam jak komar normalnie. Zasnęłam przed 21, i chyba po raz pierwszy się naprawdę wyspałam. Ale to dobrze, bo dzisiaj będzie mało snu, ciężki poniedziałek (i tydzień) się szykuję. Czuję się jednak zmotywowana i gotowa do podboju świata %-). Wczoraj zjadłam trochę za dużo, [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2015 8:06:52 AM Liczba szacunów: 1
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Padam spać, dzisiaj dużo jazdy autem, dużo korepetycji, bardzo rano byłam na siłowni. Kupiłam kieckę na studniówkę i buty, jestem mega zadowolona. :-) No i na sylwestra jeszcze, ogólnie obkupiona się czuję, basta na najbliższe miechy. %-) /SFD/Images/2015/12/27/ee3af9aee0fe48629bba02e84816f9af.png [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2015 10:44:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3s. (8-12) - wyciskanie sztangielek siedząc 3 s. (8-12) - unoszenie sztangielek w opadzie 2 s. (8-12) - uginanie ramion ze sztangą 3s. (8-12) B (nogi, klata, triceps) - przysiad 3 s. (8-12) - wykroki 2 s. (8-12) - uginanie siedząc 2 s. (8-12) - wspięcia łydki 3 s. max - wyciskanie sztangielek skos góra 3 s. (8-12 powt.) - rozpiętki skos góra [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2016 5:11:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] :D) + godzina treningu na basenie (pochwalił mnie dzisiaj trener! po za tym w końcu cały basen pod wodą przepłynęłam delfinem i się nie utopiłam) B (nogi, klata, triceps) - przysiad 3s. - wykroki 2s. - uginanie siedząc 2s. - wspięcia łydki 3s. - wyciskanie sztangielek skos góra 3s. - rozpiętki skos góra 3s. - wyciskanie francuskie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2016 7:48:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny / poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    1.Poniedziałek Klatka piersiowa + Triceps --Klatka piersiowa-- 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej serie: 3 / Powtórzenia:10-12 2.Wyciskanie sztangi skos górny serie: 3 / Powtórzenia:10-12 3.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej serie: 3 / Powtórzenia:10-12 4.Rozpiętki na ławce poziomej [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 4/24/2012 12:08:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Nietypowy problem - przysiady, nogi.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    chriseq- po pierwsze:co do twoich przygod z nogami(i niech to bedzie info dla wszystkich): ogromna role odgrywa prawidlowa technika(o ktorej juz pisalem-pelny przysiad),odpowiednie dobranie parametrow-objetosc i czestotliwosc(bardzo wazna!)(o tym,tez juz bylo)-co wiesz juz nawet z wlasnego doswiadczenia oraz...a moze przede wszystkim odpowiednie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4801 Data: 10/30/2007 1:29:02 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST HST + low carb na mase X-pack PePoNeNt pods.str27

    Post
    Odżywki i suplementy

    witaj PePoNeNt, moze mogl bys mi polecic cos dotyczacego HST dla mnie. moja forme mozesz zobaczyc w moim tescie na forum. myslalem nad takim planem : - brzuszki - przysiad - wyciskanie sztangi na plaskiej - sciaganie wyciagu zza glowe szeroko - wyciskanie sztangi sprzed glowy - sztrugsy do tego w 10 i 5, uginanie ramienia z hantelka w siadzie i [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2008 8:35:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening mięśni brzucha, klatki + dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to się ćwiczy głównie plecy i nogi. 33cm w bicu to mizeria. Mam dopiero ponad 40cm a nie ćwiczyłem go jak żyję. Wszystko od wiosła i podciągania. Plan dla Ciebie to: A - przysiad ze sztangą - wiosłowanie sztangą - wyciskanie na płaskiej - military press - podciaganie na drążku (może być podchwyt - biceps) - ew. jedno ćwiczenie na brzuch B - [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 7/5/2013 9:42:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy taki plan nie zamęczy?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] serii 1,5-2 min przerwy mam kilka pytań co do tego planu, wczoraj ćwiczyłem wyszło nieźle dodałem do tego jeszcze brzuszki 3x i wyciskanie o kolano 3x Czy mogę te 8 ćwiczeń w FBW stosować zamiennie czy taka kolejność jaką mi kolega podał jest preferowana? Drugie pytanie, czy przysiad ma być na barkach czy tyłem ze sztangą opuszczoną? Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 9/29/2011 8:38:11 AM Liczba szacunów: 0