[...] Jak ja próbuję swoich możliwości to walczę a czas ciągnie się w nieskończoność, wyginam się w różne strony angażując wszystkie mięśnie w swoim ciele. A Ty po prostu zrobiłeś przysiad i tyle. Dołóż z 10 kilo i wtedy to nazwij próbą możliwości ;-) Bardzo ładnie weszło te 130kg. Nie było widać walki, więc spokojnie możesz dorzucić 10kg przy [...]
Ciężko ale nudnie (bo co drugi dzień to samo): 1a. Przysiad 48/58/68/78/88/93kgx10p 1b. Wspięcie na palce jednonóż po 20p https://youtu.be/m3Axi1lK8SM brzuch dalej wielki! Macie jakieś sugestie dlaczego? WC regularne (prawie zawsze tylko rano - wcześniej nie zaczynam treningu :-) ). Jako przedtreningówka leci THERMO PUMP - gdy brzuch był mniejszy [...]
Wstałem rano 8-) zjadłem, wypiłem THERM PUMP posiedziałem i wróciłem do łóżka }:-(. Potem znowu wstałem 8-), wypiłem białko i zjadłem 1 ziemniaka a potem oglądałem "Kawę na ławę" i poszedłem do swojej siłowni: 1a. Przysiad 48/58/68/78/88/93/98kgx10p dołożyłem 5kg 8-) - idę za ciosem (psychika jest ważna - najważniejsze trzymać fason i iść do [...]
Ostatni raz robiłem przysiady w grudniu bez problemów. Nadszedł więc czas aby je robić! I dzisiaj niespodzianka }:-( - nie potrafiłem wejść pod sztangę! Lewa dłoń nie potrafiła trzymać gryfu leżącego na plecach - ból barku i łopatki :-?. To niesamowite jak szybko poskracały mi się mięśnie. Po dodatkowym rozciąganiu i z dużym bólem zrobiłem: 1a. [...]
[...] ja ciągnąłem chorobę samodzielnie :-). fan - kiepsko u Ciebie z pamięcią, że nie pamiętasz przeziębień };-) Maceek i Viki - 8-) Zrobiłem: rozruch barków (to co wczoraj) przysiad 48kg/3x6p wspięcia na palce po 20p szrugsy 3x12p (filmik) wznosy nóg w zwisie na drążku 3x10p 2x utrzymanie nóg prawie w poziomie https://youtu.be/8Mmmz0sV4x0 Pójdę [...]
[...] Dzisiaj żona robiła porządek ze słodyczami i pakowała mi wszystkie resztki ciastek pod nos! Pozjadałem większość i musiałem uciąć drzemkę ponad 30 minutową. Potem: przysiad 48kg/2x10 58kg/2x10p 68kgx6p wspięcia na palce obunóż po 50p Dodałem serię z 68kg i zmieniłem wspięcia na obunóż gdyż wyżej się wznoszę :-) Zjem kawał schabu i [...]
[...] trochę trenować. Zrobiłem: częściowe skłony na krześle 5x20p 1a. Przysiad 48/58/68kgx10p 78kg/3x8p 1b. Wspięcia na palce obunóż 50p Jest postęp - zrobiłem po 2p więcej w przysiadach. Ciężaru nie zwiększam gdyż nie chcę sobie zrobić kuku gdy start w zawodach opłacony a i jsdolan będzie w Mysłowicach. Być może już (a mogłyby być wczoraj) listy [...]
Byłem wczoraj na trasie - tylko maszerowałem tak szybko jak potrafiłem - czas 98 minut. Dzisiaj: przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p 98kgx6p 103kgx3p wspięcia na palce jednonóż po 20p w trakcie filmik https://youtu.be/5bMKD7jsMf8 Po przerwie zrobię biceps z tricepsem oraz brzuch a także pójdę na trasę marszową opalić się trochę.
[...] sztangi stojąc. W efekcie bark boli mnie dużo mniej :-) Potem pobiłem rekord trasy 87 minut 8 sekund. Miałem robić brzuch ale przewaliłem czas a potem mi się nie chciało. Słabo spałem w nocy. Wstałem wcześniej i zrobiłem przysiady: 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p 98kgx4p wspięcia na palce po 20p odpuściłem przysiad 103kg . Osłabłem i wracam do łóżka!
Na wesoło znaczy! Nie do końca wesoło. Po zliczeniu trasy marszowej przy silnym wietrze byłem wyczerpany i nic więcej nie robiłem! Dzisiaj rano: przysiad 48/58/68 78 kgx10p 88kg/2x6p potem po raz pierwszy od kilku miesięcy zacząłem się rozciągać do szpagatu https://youtu.be/XrKlHglJ83I mam zrobić jeszcze biceps z tricepsem, coś na brzuch a [...]
chyba iron wings dodał skrzydeł ;)Bardzo możliwe :-). Dzisiaj rano wypiłem ST: przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p skłony na krześle 3x20p po przysiadach trochę się porozciągałem i próbowałem stania na rękach przy drzwiach (może w końcu się nauczę stania na rękach?) https://youtu.be/3pMknzrFdBo zakwasy po "spartańskich kopytach" malały z każdą [...]
Trochę późno lecz zrobiłem przysiad 48/58/68/7kgx10p 88kgx8p z wspięciami na palce po 10p wyprosty i uginania 3x (najpierw wyprosty 10p a potem po 15p ; uginania tylko po 10p) https://youtu.be/QWmYd74Mo3M zrobię później trening barków. Po przysiadach widać, że załamanie chorobowe się cofa 8-)
Nie udało się potrenować rano (wstałem, zjadłem i wróciłem dosypiać bezsenność w nocy). Przed południem: przysiad 48/58/68/78/88kgx10p z wspięciami na palce po 15p 3x wyprosty 15p i uginania kolan 12p wznosy nóg na drabince (wczoraj próbowałem rano z 3x10p wznosów na brzuch) a dzisiaj chciałem się sprawdzić 8-) https://youtu.be/z5mUNlvzGu0 [...]
Przysiad 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx6p 108kgx4p wspięcia na palce jednonóż po 15p https://youtu.be/ZV-hv7o_crg zrezygnowałem z wyprostów i uginań (może zrobię później?) Po kilku godzinach powinienem zrobić biceps z tricepsem.
Rano: przysiad 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx8p 108kgx6 113kgx4p wspięcia na palce po 15p https://youtu.be/yuMUfG2_EOQ tonaż 48x10+58x10+68x10+78x10+88x10+ 98x8+108x6+113x4=:-D Później zrobię biceps z tricepsem oraz coś na brzuch. Jak widać na filmiku - tyłek rośnie też bez ławki rzymskiej :-?
Zacząłem dzień: 1a. Przysiad 4858/68/78/88kgx10p 98kgx8p 108kgx4p 1b. Wspięcia na palce jednonóż po 15p jakoś nie miałem chęci na więcej Potem tak wyglądałem (zapominałem napinać wszystkie mięśnie!) https://youtu.be/BznQm_DMwqM później powinienem zrobić biceps z tricepsem.
Trzymam kciuki. Ja będę więcej ćwiczyć te wznosy nóg na poręczach, to mi się przyda też do chodzenia. Dzięki. Inspirujesz mnie. Dlatego poszło: 1a. Przysiad 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx8p 108kgx6p 118kgx5p 123kgx2p 1b. Wspięcia jednonóż po 15p widać zmiana systemu na dodanie dnia wolnego dodaje sił 8-) https://youtu.be/QbdTpsMqncw Powinienem [...]
Obudziłem się o 3:15 zjadłem 4 jajka i poleżałem do 5:00 gdyż nie potrafiłem ponownie zasnąć. Wstałem, wypiłem HK i poszedłem robić nie lubiane przysiady: 1a. Przysiad 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx8p 108kgx6p 1b. Wspięcia na palce jednonóż po 20p https://youtu.be/mfUPQ60HKgc W nocy budzi mnie drętwienie palców obu rąk a gdy je rozruszam to pozostaje [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
