SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Problem z planem

    Post
    Trening dla początkujących

    "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): zależy od dnia " :)) facet nikomu nie chodzi o max , albo o rekord dnia %-) tylko o obciążenie robocze w tych 3 podstawowych ćwiczeniach .

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2012-10-24 10:28:07 Liczba szacunów: 0
  • cykl do oceny

    Post
    Doping

    NING: fbw 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2018-05-21 20:39:54 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę planu FBW dla kobiety

    Post
    Trening dla początkujących

    rozpisaną dietą Edit. Czy tak wygląda lepiej? A. 1. martwy ciąg na prostych nogach (5x 10) 2. wyciskanie hantli płasko (5x 10) 3. wyciskanie sztangielek siedząc (5x 10) 4. przysiady na suwnicy skośnej (5x 10) 5. uginanie nóg w leżeniu na brzuchu (4x 10) 6. skłony tułowia na maszynie (4x 15) 7. planki (4x) B. 1. wyciskanie hantli na skosie (5x 8)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 296 Data: 2015-04-14 23:08:11 Liczba szacunów: 0
  • FBW bez MC

    Post
    Trening dla początkujących

    cokolwiek, moze byc drugi raz przysiad, moze byc inna forma przysiadu przód lub hack, moga byc wykroki.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2014-05-30 23:43:41 Liczba szacunów: 0
  • Problem z redukcja- regres silowy, brak redukcji tluszczu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dukcja jaka ja robie nie ma sensu jak tak dalej pojdzie na 4cm z pasa przypada 1,5cm z ramion to przy 78 w pasie do ktorego daze zostanie mi cale 36-37 w rece a ze 140kg na przysiad zostanie 110kg cwicze juz 3 lata i mase miesniowa mam... Pod koniec masy mialem lekko widoczne miesnie brzucha chcialem tylko lekko zredukowac pas a po takiej redukcj

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2018-05-16 10:15:19 Liczba szacunów: 0
  • fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    przysiady ze sztangą "dzień dobry" Slabe cwiczenie ale jak nie chcesz mc to moze byc wyciskanie plasko arnoldki 2/3s10powt. podciaganie sie 3s (podchwyt,nachwyt na zmiane) wiosłowanie sztanga w opadzie 2s10powt. wspiecia na palcach 3s max Zrob po przysiadach, wiekszn ciezarem niz przysiad Mozesz dac cos na ramiona, jednak nie jest to koni

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2174 Data: 2008-03-24 22:51:01 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    Lol, mi chodzi o ćwiczenia np wyciskanie , przysiad itd

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2012-09-09 11:10:42 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    Aa.. sory.. No na klate, to skos, rozpiętki na ławce, wyciskanie na prostej ławce i rozpiętki na maszynie. Na nogi to przysiad ze sztangą, wyciskanie na maszynie leżąc, taka maszyna do wyprostu nóg z obciążeniem(nie wiem dokładnie jak sie nazywa to cwiczenie). Coś jeszcze podać ?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2012-09-09 11:18:55 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nigdy się nie trenuje 1 partii , znam takie osoby co gadają tylko ile bierzesz na klate a sami nigdy nie ćwiczyli , . Zależy czy 11 kg przybrałeś tłuszczu czy mięśni . Na początek FBW 1.pRZYSIAD 2.Martwy ciąg 3.Klata płasko 4.Wiosłowanie 5.Wyciskanie w staniuhttp://www.sfd.pl/Bardzo_prosz%C4%99_o_pomoc.-t885206.html 6.Podciąganie nachwytem lub w os

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2012-09-09 11:38:51 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl

    Post
    Doping

    IA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nieznam ,ale niee mam problemow 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 kg w serii 6 powtorzen -martwy ciąg: 150 w serii 6 powtorzen -przysiad: 120 w serii 6 powtorzen. musze uwarzac na nogi ,bo po aclu jestem

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2016-09-05 15:49:46 Liczba szacunów: 1
  • pomoc w rozpisaniu cyklu na zime + odblok

    Post
    Doping

    NIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: po wszystkich badaniach... 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie zauwazylem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: max ok. 108 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 185 wiec czy teraz ktos mi odpisze na moje pytanie? moze pomyslec o enanie solo badz z meta skoro 3 srodki to za duzo. ?????????????????? pozdr.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2010-10-12 18:18:58 Liczba szacunów: 0
  • Lodovy "PROJEKT MASA"

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad: http://www.youtube.com/watch?v=dxjvqZryRlU&feature=plcp Syzyfki: http://www.youtube.com/watch?v=dwk-I5N5T_w&feature=plcp Żuraw: http://www.youtube.com/watch?v=_7CMjIAPF8s&feature=plcp RDL: http://www.youtube.com/watch?v=2_7vOwoeSHE&feature=plcp Wykroki: http://www.youtube.com/watch?v=shRrCfPjrYQ&feature=plcp Na nagranie wspięć zabrakło mi

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 5303 Data: 2012-11-24 22:16:23 Liczba szacunów: 0
  • Lodovy "PROJEKT MASA"

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 13 - sobota Trening Przysiad: 30kg/12 40kg/12 50kg/12 60kg/12 Syzyfki: 12pow 2,5kg/12 2,5kg/12 Żuraw: 12pow 12pow 12pow W pierwszych seriach, utrzymuję się coraz dłużej : ) RDL: 40kg/12 55kg/12 60kg/12 Wykroki: 10kg/12 12kg/12 14kg/10 Dieta http://s7.postimage.org/61pa1c187/dieta_2012_12_01.jpg

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 5303 Data: 2012-12-02 08:52:45 Liczba szacunów: 0
  • Lodovy "PROJEKT MASA"

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad 60kg: http://www.youtube.com/watch?v=my28rQE2x8U&feature=plcp Wykroki 14kg: http://www.youtube.com/watch?v=BMaywTZNrUQ&feature=plcp

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 5303 Data: 2012-12-02 08:54:15 Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl enan

    Post
    Doping

    IECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik 13.STAN ZDROWIA: dobry lekko podwyzszone cisnienie krwi 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: szybka klata : 110 słabo - martwy ciag :160 x4 przysiad :160 max to tak mniej wiecej Co do cyklu tesotsteorn prolongatum czytał;em ze jest odbrym srodkiem

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3272 Data: 2008-07-28 20:03:24 Liczba szacunów: 0
  • Siła + wytrzymałość w 'trasie'

    Post
    Trening w domu

    w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty tułowia 15 razy. 5. Krążenia bioder w staniu w obie strony 15-20 razy. 6. Stanie w szerokim rozkroku, ramiona na biodra, półprzysiady na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 7. Pajacyki ok.20 razy. Zestaw ćwiczeń dla początkujących, wersja łatwiejsza 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2013-01-15 22:17:40 Liczba szacunów: 0
  • cykl do oceny......

    Post
    Doping

    klata : 130 martwy ciag :150 przysiad : 130. Uwazaj zeby nog nie przetrenowac... GYMwork dawki clomidu za wysokie w porownaniu do ilosci towaru oraz wagi/wzrostu autora.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2008-01-11 19:01:17 Liczba szacunów: 0
  • Co po splicie?

    Post
    Trening dla początkujących

    A Przysiad Wiosło WL Francuzy siedząc B Push Press MC Podciąganie podchwyt WL Uginanie ramion podchwytem Taki okrojony dlatego, że trenuję kickboxing. Ćwiczę 2x w tygodniu.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2011-06-12 00:07:53 Liczba szacunów: 0
  • Co po splicie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ankieta, w profilu tylko troszkę nie aktualna ;) Staż treningowy (lata): rok Wzrost: 170 Waga: 62 Obwód Bicepsa: 32 Obwód Klatki: 92 Obwód Pasa: 74 Wyciskanie leżąc: 65 Wyciskanie na barki: 30 Przysiad: 75 Dieta: Białka, Węgle. Jem, ale chyba bardziej ważne od tłuszczy są białka i węglowodany. Co do tłuszczy to orzeszki, mleko itp

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2011-06-12 10:05:43 Liczba szacunów: 0
  • Co po splicie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Chcę Ci uświadomić istotne rzeczy. Pokaż jakie do tej pory plany przerabiałeś ? Jak wyglądają rekordy w wl,przysiad,mc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2011-06-12 13:51:21 Liczba szacunów: 0