SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • push pull do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    staż na fbw 6 msc, na płaskiej 100kg, martwy-110,przysiad 90, Wiosło70,

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2017-03-10 21:29:35 Liczba szacunów: 0
  • 31lat - jaki plan i ćwiczenia - prosze o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    czyli tak - mój trening bedzie wygladał nastepujaco : 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) max przerwa pomiedzy seriami - 90s rozgrzewka: 1 seria

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2011-08-27 12:59:03 Liczba szacunów: 0
  • Pompki a max ciężar na ławce

    Post
    Trening dla początkujących

    dadzą nijakiego przełożenia. W dziale 35+ masz dziennik Wycwiela - on robi pompki ale robi też od groma wyciskania. Jedno nie ma przełożenia na drugie, weź to pod uwagę i przemyśl, że nawet wyczynowcy jak chcą mieć wynik w jakimś ćwiczeniu to robią TO JEDNO KONKRETNE ĆWICZENIE. To tak jakbyś chciał mieć lepszy przysiad i więcej jeździł na nartach

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 2018-01-06 19:17:39 Liczba szacunów: 1
  • Da rade?

    Post
    Trening w domu

    piorytet to klatka i plecy a wiec tak moze byc? Przysiad ze sztanga/martwy ciąg Drążek do klatki szeroki Wyciskanie skos Wiosłowanie sztangą Wznosy na palce wyciskanie zza karku szrugsy mlotki francuz/

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2010-01-28 00:47:04 Liczba szacunów: 0
  • Odblok po meta + prop + susta

    Post
    Doping

    OD JEGO ZAKOŃCZENIA: okolo pol roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej ekto 13. STAN ZDROWIA: wszystko ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - PatrykJB w dniu 2014-05-01 20:59:41

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 395 Data: 2014-05-01 20:59:17 Liczba szacunów: 0
  • Enan BF.20in.dieta.treningE2D.

    Post
    Doping

    CIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia/ siedzacy tryb pracy. 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - Delta8209 w dniu 2016-02-19 18:59:49 Zmieniony przez - Delta8209 w dniu 2016-02-19 19:02:21

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2016-02-19 18:57:55 Liczba szacunów: 0
  • Podrzut ,zarzut ,rwanie jakie partie angażują?

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Z tego co ja się orientuje to Thrusters nie jest tym samy co C&J, ponieważ w tym wypadku wykonuje się jedynie przysiad ze sztangą w Rack pozycji i podczas prostowania nóg wypchnięcie ciężaru nad głowę :-) Co do pozostałych różnić to clean jest elementem wspólnym, a dodatkowo w C&J masz jeszcze ten Jerk. Czy to drugie lepsze? Jeśli bierzesz pod uwag

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4383 Data: 2014-05-23 18:04:33 Liczba szacunów: 0
  • Odblok po suscie

    Post
    Doping

    x w tygodniu 9.CEL CYKLU: redukcja > masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie było wcześniejszego 11.POZIOM BF% 13 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: OK 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Niestety łysieje, porostu brak 15.WYNIKI SILOWE klata : 135 martwy ciag : 150 przysiad : 160

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2016-07-16 00:33:05 Liczba szacunów: 0
  • Po czym fajnie urosnąc??

    Post
    Doping

    STERYDOWE: 2 cykle mety 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg: nwm -przysiad: nwm

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 2013-03-20 18:50:02 Liczba szacunów: 0
  • Treninga na mase ( mam duż niedowage )

    Post
    Trening dla początkujących

    Najczesciej robi sie 2 zestawy A i B, robiac takim schematem, A-B-A, B-A-B. Cwiczy sie go 3 razy w tygodniu, najlepiej 3 serie po 10 powtorzen. Zestaw A: - Nogi - Przysiady ze sztanga (z tylu) - Plecy - Martwy Ciag - Klata - Wyciskanie na plaskiej - Barki - Military Press - Triceps - Porecze - Biceps - Uginanie ramion ze sztanga +/- Brzuch i lydki

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2010-10-12 14:12:02 Liczba szacunów: 0
  • Drugi cykl meta + wino

    Post
    Doping

    abol solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 180

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2016-01-26 11:58:40 Liczba szacunów: 0
  • FBW + Crossfit/Kompleksy - jak połączyć

    Post
    Trening dla początkujących

    i ilość powtórzeń w podciąganiu i dipsach. Robie 4 serie 60%, 80% 100% 100% po 12 powt. Trening nie jest bardzo męczący. "z czego w takim razie startowales ???" Dla przykładu przysiad na samym początku robiłem z 30kg, gdyby nie kontuzja to może byłoby teraz więcej - cóż takie są początki poza tym na cele redukcji dało rade :). "konsultowales czy t

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3417 Data: 2011-12-20 12:28:09 Liczba szacunów: 0
  • Przysiady - testosteron

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ciężkie złożone ćwiczenia takie jak przysiad czy MC w znaczący sposób obciążają układ nerwowy przez co powodują znaczny strzał hormonów co wpływa korzystnie na dalszy trening.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2016-01-06 19:44:40 Liczba szacunów: 0
  • Czy jest Sens?

    Post
    Sztuki Walki

    ponad 90 kg na lawce ponad 120 na martwy przysiadu nie sprawdzalem barki ponad 65 ale nie sprawdzalem jeszcze dokladnie w sobote pojde na silownie posprawdzac wszystko dokladnie i napisze barki klatke przysiad martwy :))to juz jutro mam lekkiego stresa:P ale mysle ze sobie poradze:)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2010 Data: 2007-11-06 20:57:33 Liczba szacunów: 0
  • Jak dobrze wytrenowac nogi i plecy bez maszyn?

    Post
    Trening dla początkujących

    racz) oraz podciaganie szerokim (raz troszke szerszym raz troszke wezszym, roznica rzedu 20cm max) Na nogach nie wychdzilem od roku poza 3 cwiczenia podstawowe: wykroki, mc i przysiad. Wykrokow nie byl od 3-4 miesiecy. Z progresem w nogach nie bedzie problemu w tej masie, bo mialem kontuzje i teraz rosna dosyc ladnie z tygodnia na tydzien widac ze

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 430 Data: 2017-01-16 14:54:10 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy w doborze treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    DO tej pory cwiczylem tak: pon-siroda-piatek przysiad- 3serie po 10 poworzen 36kd maertwy ciag- 3 serie po 10 poworzen 40kg wyciskanie na lawce - 3 serie po 26kg wioslowanie- 3 serie 10 powotrzen 10kg wyciskanie hantli 3 s

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 439 Data: 2012-05-09 15:54:04 Liczba szacunów: 0
  • Moje pierwsze HST. Plan do oceny.

    Post
    Trening w domu

    - progresja w każdym ćwiczeniu - serie dobrałeś pod siebie, czy na oko? Bo zdaje się, że troche ich przy dużo - martwy na zmianę z przysiadem (na jednym treningu przysiad bez martwego, na kolejnym martwy bez przysiadu itd.) -dodałbym jeszcze coś na uda (prostowanie nóg na maszynie lub z ciężarem na nogach) - przy barkach to jakie unoszenie? Daj bok

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2005-01-06 22:14:25 Liczba szacunów: 0
  • Stanol

    Post
    Doping

    KO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 2008-10-26 14:53:58 Liczba szacunów: 0
  • Boks z kontuzje

    Post
    Sztuki Walki

    ę nie obawiał o takie bzdety. Polepszysz sobie przede wszystkim stan zdrowia niż zamiast siedzieć i nic nie robić. Wystarczy popatrzeć na fanatyków którzy już w doraźnym wieku czują się świetne a na przeciętnych ludzi dla których przysiad już jest problemem. Rób po prostu to co lubisz nigdy nie masz pewności, że wyjdzie ci to na dobre czy na złe.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2881 Data: 2012-03-09 12:24:55 Liczba szacunów: 0
  • stracic w obwodzie uda...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    + grahamka 6. 15.00 kurczak + warzywa zielone + ew. jogomayo 7. 18.00 ryba + warzywa zielone 8. 22.00 odzywka białkowa obecny trening Pon, czw: rozgrzewka 10 min + siłka nogi przysiady w szerokim rozstawie stóp 3 x 20 przysiad wykroczny 3 x 20 martwy ciąg na prostych nogach 3 x 20 odwodzenie w tył "wahadło" 3 x 20 grzbiet + łydki wiosłowa

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7171 Data: 2005-07-20 13:20:02 Liczba szacunów: 0