SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • DT / justxna

    Post
    Ladies SFD

    [...] DT / 13.05.2014 TRENING B Przed: 5 min bieżnia, rozciąganie dynamiczne 1. Przysiad tylny* 7/ (1) 40kg x8 (2) 55kg x8 (3) 65kg x5 - spora niemoc przy przysiadach, znowu + nie mogłam jakoś wygodnie ułożyć sztangi 6/ (1) 35kg x8 (2) 55kg x8 (3) 65kg x6 5/ (1) 35kg x8 (2) 55kg x8 (3) 65kg x6 4/ (1) 35kg x8 (2) 50kg x8 [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 16625 Data: 5/13/2014 12:09:32 PM Liczba szacunów: 0
  • DT / justxna

    Post
    Ladies SFD

    DNT / 16.05.2014 Day off MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2,5l, kawa z ekspresu Zielenina: rukola, roszponka, ogórek konserwowy nie dojadłam miski, miałam to zrobić wieczorem, ale padłam spać o 22 :-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6fdc66452e842829b200a4048b015d3.png DT / 17.05.2014 TRENING B Przed: 5 min bieżnia, rozciąganie [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 16625 Data: 5/18/2014 8:12:29 PM Liczba szacunów: 0
  • DT / justxna

    Post
    Ladies SFD

    [...] / 21.05.2014 Trening dzisiaj super, przez połowe treningu byłam sama na swojej osiedlowej pakerni %-) Trening B jest przeze mnie mniej lubiany niż A, a najbardziej boję się przysiadów i wykroków #-P W tym tygodniu robię jeszcze na pewno jeden siłowy, żeby dobić do trzech w tygodniu, ale jesli uda mi się go zrobić w piątek to może wybiorę się [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 16625 Data: 5/21/2014 10:25:18 AM Liczba szacunów: 0
  • DT / justxna

    Post
    Ladies SFD

    [...] x8 1/ (1) 33kg x8 (2) 43kg x8 (3) 53kg x8 2. Wykroki chodzone** 10/ (1) 9kg x12 (2) 9kg x12 (3) 9kg x10 – Dołożyłam...ale chodzenie na obcasach po dniu z wykrokami i przysiadem to jakaś masakra #-P 9/ (1) 8kg x12 (2) 8kg x12 (3) 8kg x11 – … 8/ (1) 8kg x12 (2) 8kg x12 (3) 8kg x11 – padałam na podłoge po każdej serii 7/ (1) 7kg x12 (2) 7kg [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 16625 Data: 6/3/2014 12:17:59 PM Liczba szacunów: 0
  • DT / justxna

    Post
    Ladies SFD

    [...] (1) 8kg x12 (2) 8kg x12 (3) 10kg x10 – inna siłownia i inne hantelki 10/ (1) 9kg x12 (2) 9kg x12 (3) 9kg x10 – Dołożyłam...ale chodzenie na obcasach po dniu z wykrokami i przysiadem to jakaś masakra 9/ (1) 8kg x12 (2) 8kg x12 (3) 8kg x11 – … 8/ (1) 8kg x12 (2) 8kg x12 (3) 8kg x11 – padałam na podłoge po każdej serii 7/ (1) 7kg x12 (2) 7kg [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 16625 Data: 6/9/2014 10:07:12 AM Liczba szacunów: 0
  • DT / justxna

    Post
    Ladies SFD

    [...] woda 2,5l, kawa z ekspresu Zielenina: ogórek zielony, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c1e7fe92c624e2fb99dc7816d4dd653.png DT / 12.06.2014 Ledwo dziś wstałam, na samą myśl o przysiadach i wykrokach robiło mi się niedobrze. Poszłabym po południu na siłownię, ale odwiedzam dziś Łódź i wrócę dopiero w nocy. MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 16625 Data: 6/12/2014 9:49:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie

    Post
    Sztuki Walki

    [...] tam przedstawiłem jak wyglada moj plan aerobowy, po takiej rozgrzewce będzie git.A jeżeli nie masz czasu, a chcesz szybko przystąpic do rozciagania, to bieg ok 5 min przysiady z mae geri 20 i przysiady z mawashi tez 20.Czyli przysiad, frontalne, przysiad, frontalne, a potem to samo tylko z okrężnym, ale okrezne to juz na worek, bo nie [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5943 Data: 2/3/2009 2:48:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Suwnica, ból w dolnej części kręgosłupa

    Post
    Trening dla początkujących

    Gdy robię np. przysiady ból jest podobny, na suwnicy myślałem że wyizoluję ten problem. Trening: -zginanie nóg na maszynie -prostowanie nóg na maszynie -wykropi do przodu lub wykroki do tyłu ( w miejscu) -łydki na maszynie siedząc -łydki stojąc lub łydki na maszynie (specjalna suwnica skośna) -suwnica -przysiad tylni lub przysiad przedni i ew. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4083 Data: 2/3/2013 1:50:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 4x do oceny, sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Uwzgledniajac to co zostalo juz powiedziane przez MOREPOWERA Mc 4x8 Podciąganie na drążku podchwytem 4x6-8 Wiosłowanie końcem sztangi lub hantlą 4x10 Podciąganie sztangi do klatki 3x12 Szrugsy 3x10 1. Pompki na poręczach 4x8 2A. Rozpietki skos dodatni 3x10 2B. Wyciskanie hantli skos dodatni 3x8 3. Squeeze press 2-3x12 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 611 Data: 10/6/2011 4:38:40 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebuje coś mocnego PROŹBA O RADE

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): SZCZUPŁY BARDZO SZYBKA PRZEMIANA MATERI 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 73 -Przysiad: NIE ROBIE -Mc: - 12 . Czy masz dietę? NIE BARDZO ALE SIE STARAM

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 10/10/2008 7:14:50 PM Liczba szacunów: 0
  • trening dzielony + siła

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w podporze tyłem plecy+biceps -podciaganie sie na drazku -wioslowanie sztangą -martwy ciąg -uginanie sztangielek młotek -uginanie sztangi stojąc nogi+barki -wspięcia łydek -przysiad -przysiad wykroczny -wznosy hantel bokiem w opadzie -wyciskanie zza karku ok poprawiłem usunąłem ćwiczenia niepotrzebne i proponuje wszystkiego dać 4 serie może tak [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 992 Data: 8/6/2010 9:23:39 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 do oceny + pare pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    OK, załóżmy, że mam taki plan: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki tyłem 3 x max + brzuch B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -Martwy Ciąg 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch przysiady (mój MC na 5 przysiadów to 100kg) zaczynam robiąc: I.50kg x5 II.70kgX5 III.80kgx5 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 3/19/2012 5:41:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu planu i wytłumaczeniu ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzejno przysiad podciaganie podchwytem wyciskanie poziom wyciskanie sztanga stojac przysiad tylni/MC wiosłowanie/drazek wyciskanie/porecze wyciskanie stojac/hantla uginanie/prostowanie najpierw zrób sobie ten pierwszy pozniej ten drugi i bedzie git Jezeli bedzie 5-6 treningów SW to optymalnie 2 razy w tygodniu idz na siłownie- pozniej bede to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 586 Data: 8/20/2011 11:53:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli przysiad dam pierwszy przed MC i przysiad oraz MC dam 4 serie i będzie ok?

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 6/17/2013 7:58:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl

    Post
    Doping

    [...] 2x 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 16 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: nie wiem -Przysiad: 120 -Mc: - 11 . Czy masz dietę?: białkowa tak mine wiecej chyba starczy.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 579 Data: 12/22/2010 4:15:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Milla84 - Zmagania z sylwetką

    Post
    Ladies SFD

    zejscie do konta prostego jest najbezpieczniejsze dla kolan, powyzej juz nie :-)) Cwicz przysiad na sucho i pokz nam fimik lub fotki z tego przysiadu. masz fotki sylwetki? Jestes pewna ze jestes gruszka, po wymiarach tego nie widac

    Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 12129 Data: 1/12/2013 8:43:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Milla84 - Zmagania z sylwetką

    Post
    Ladies SFD

    [...] Jak dokladnie powinny wygladac wypady z treningu 1 A/B Obiques??? W roznych zrodlach to cwiczenie pokazywane jest w rozny sposob.. np. jako klasyczne wykroki, wypady w bok, jako przysiad w pozycji wykrocznej.. sama nie wiem jak wygladaja wypady.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ Zmieniony przez - Milla84 w dniu 2013-01-16 17:56:24

    Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 12129 Data: 1/16/2013 5:55:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Milla84 - Zmagania z sylwetką

    Post
    Ladies SFD

    proste wykroki tylko daleko, zadne w bok i zaden przysiad wykroczny,

    Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 12129 Data: 1/16/2013 6:07:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Milla84 - Zmagania z sylwetką

    Post
    Ladies SFD

    Hehe qrcze ja to mam odwrotnie bo zdecydowanie bardziej lubie przysiad niz MC ja to jakas dziwna jestem ;)

    Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 12129 Data: 2/28/2013 8:43:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Milla84 - Zmagania z sylwetką

    Post
    Ladies SFD

    Na silowni jest jeden konkretny facet, ktory uwaza przysiad i MC za podsawe treningu itd. co jest niestety dzis na silowni coraz rzadzeij widziane... on podpatruje i koryguje.. poza tym mam do pomocy meza ktory siedzi w temacie od 10 lat.. reszta to tzw. trenerzy }:-( technika zawsze moze byc do poprawy... staram sie stale nad nia pracowac. Co do [...]

    Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 12129 Data: 3/29/2013 2:30:54 PM Liczba szacunów: 0