zupa jarzynowa

Jedzenie większej ilości warzyw to podstawowe zalecenie, jeśli chcemy się lepiej odżywiać i zapewnić sobie więcej witamin i minerałów. Nie da się ukryć, że są one źródłem wielu wspaniałych składników odżywczych, a przy okazji mają stosunkowo niewiele kalorii.  Podsumowanie Chcąc zwiększyć spożycie warzyw, nie musisz jeść samych sałatek — no, [...]

co o tym myślicie i ew. jako jaki posiłek jeść? W żadnej innej postaci mi warzywa nie wejdą ;(

Witam , czytam forum wasze od tygodnia , nie bede pisal diety idealnej cdoziennie co jesc bo sie nudzi , i nie liczylem bialka ww itd. , dla osoby ktora je ok 4000 kcal i wazy 95kg przy 178 to rpzejescie na diete 1500 a tyle bedzie jakos wychodzilo to chyba duzy postep. Wiadomo ze jak np. posilek prze treningowy bedzie duzy ,to nei dodam na [...]

[...] dużo wołowiny, seler naciowy, pomidor, ogórki kiszone lub konserwowe, herbata/kawa Niedziela: Lunch: zimne mięso z kurczaka lub indyka, pomidory, grejpfrut Obiad: zupa jarzynowa (na wywarze z warzyw, bez śmietany czy zasmażki), mięso z drobiu, gotowana kapusta, pomidor, seler naciowy, grejpfrut, kawa/herbata - do surówek nie używamy [...]

[...] seler naciowy, pomidor, ogórki korniszony, herbata DZIEŃ VII: Śniadanie: 2 jajka, grapefruit, herbata Lunch: zimne mięso z kurczaka, pomidor, grapefruit Obiad: zupa jarzynowa, kurczak, pomidor, gotowana kapusta, seler naciowy, grapefruit, herbata DRUGI TYDZIEŃ OD DNIA I DO VII TAK SAMO. Dietka trwa 2 tygodnie!!!! Diety nie należy [...]

[...] cud - najskuteczniejsza dieta To dieta dla pacjentów z problemami kardiologicznymi, stosowana w celu szybkiego schudnięcia wg. SACRED MEMORIAL HOSPITAL. Podstawą diety jest zupa spalająca tłuszcze; składniki: mała puszeczka koncentratu pomidorowego, 3 szklanki wody, główka kapusty, 3 duże cebule, 1 seler naciowy, @1 por, 2 papryki, sól, pieprz, [...]

Witam Wszystkich, Mam ogromną prośbę o pomoc w zweryfikowaniu diety oraz planu treningowego, ponieważ jak już coś robić to prawidłowo Kiedyś uprawiałam dużo różnych sportów (siłownia, rower, bieżnia) i nie miałam zbytnich problemów z utrzymaniem bądź kontrolą wagi, jednakże w wyniku wielu zawirowań życiowych przeprowadzka, ciąża etc. trochę się [...]

Witam Wszystkich, Mam ogromną prośbę o pomoc w zweryfikowaniu diety oraz planu treningowego, ponieważ jak już coś robić to prawidłowo :-) Kiedyś uprawiałam dużo różnych sportów (siłownia, rower, bieżnia) i nie miałam zbytnich problemów z utrzymaniem bądź kontrolą wagi, jednakże w wyniku wielu zawirowań życiowych przeprowadzka, ciąża etc. trochę [...]

Nie patrzcie na liczby skopiowałem bo mi są potrzebne. Co byście z tąd usuneli by była odpowiednia dieta na masę dla człowieka: -ćwiczącego muay thai -ciężko trenującego na siłowni -ćwiczącego frestyle motocross Dziekuję za zmianki. :D Nazwa produktu Białko (na 100g) Ww strawne Tłuszcze kcal tł. nas. tł. nienas. Ananas 0.4 12.4 0.2 54 0.1 0.1 [...]

[...] dzień z diety. na tym to polega. 1.dzień diety śniadanie - kasza jaglana z duszonym jabłkiem. krążki z ryżu z pastą z soczewicy czerwonej. do tego sałatka z warzyw. obiad - zupa ze strączkowych fasolowa, grochowa itp. drugie danie - kasza jaglana, ryż + dowolne warzywa + dowolne surówki kolacja - zapiekanka na bazie kasz, warzyw, strączkowych. [...]

Witam, Właśnie po raz pierwszy zarejestrowałam się na sfd.pl. Od trzech miesięcy zaczęłam trzymać się diety i zaczęłam ćwiczyć na siłowni. Mam 25lat, 160cm wzrostu i ważę 60kg (ważyłam już prawie 70kg i przez ten czas udało mi się już trochę schudnąć). Poniżej przedstawiam moją tygodniową dietę i bardzo proszę o opinie na jej temat (co dodać, co [...]

[...] kurczaka 100g / 17 / 10 / 0 /158 -ryż brązowy 70g / 5 / 1.5 / 54 / 225 -surówka ( kapusta, marchew, jabło, cebula ) 100g / 0 / 0 / 15 / 50 -oliwa 10g / 0 / 10 / 0 / 88 -zupa jarzynowa 250g / 4 / 4 / 15 / 107 b:26g t:25.5g ww:84g 628kcal TRENING CARBO Do 30 min po treningu: -pierś z kurczaka 100g / 21.5 / 1 / 0 / 140 -ryż brązowy 70g / 5 [...]

[...] z marchewką startej na grubej tarce skropiona sosem winegret czyli wymieszaną łyżka oleju rzepakowego, łyżeczką soku z cytryny, szczyptą soli i pieprzu, 2 ząbkami czosnku. - zupa jarzynowa (miseczka 250 ml) z dwoma ziemniakami, gotowana na wywarze warzywnym bez zasmażek i bez śmietany - 2 szaszłyki drobiowe (przygotować marynatę: łyżkę oleju [...]

[...] paluszki/ 1/2 paczki 50g/194/83 szarlotka/100g/292/44 wafelki waniliowe/20g/105/77 żelki-cukierki/100g/357/78 ZUPY: 1 tal= 250g Krupnik z kaszy jęczmiennej/1 tal/100/40 zupa grochowa/1 tal /165/ 60 zupa grzybowa zabielana/1 tal/65/40 zupa jarzynowa/1tal/70/39 zupa ogórkowa/1tal/105/40 zupa pomidorowa z makaronem/1tal/88/38 zupa [...]

[...] ŚNIADANIE: płatki z mlekiem i bananem II ŚNIADANIE ( w pracy): jogurt truskawkowy, kefir, albo koktajl (2 małe banany, 4 połówki brzoskwiń z puszki, 0,5l kefiru) OBIAD: zupa jarzynowa, albo jogurt z musli, albo owoce, albo ryba z surówką; czasami kurczak, ale nie przepadam za mięsem KOLACJA: płatki z mlekiem, albo koktajl (2 małe banany, 4 [...]

Poniedziałek 1)Jogurt +bułka z masłem + banan 2)Zupa pomidorowa/zupa ogórkowa 3)filet po cygańsku + ziemniaki +surówka 4)jogurt+bułka z masłem +pomarańcza Wtorek 1)jogurt +bułka z masłem +jabłko 2)bułka z szynka/serem pomidorem i ogórkami 3)zupa jarzynowa/grochówka 4)filet po prowansalsku+frytki+surówka/kotlet mielony +kasza+surówka 5)jogurt [...]

[...] + kasza gryczana + pomidory lub pierś kurczaka duszona + kasza gryczana + pomidory IV posiłek (godz. 14.45-15.10) schab pieczony + kasza gryczana + pomidory + zupa jarzynowa lub pierś kurczaka duszona + kasza gryczana + pomidory + zupa jarzynowa ------> KASZA lub RYŻ Brązowy<----- V posiłek, a raczej przekąska (godz. [...]

[...] z kurczaka 100g / 17 / 10 / 0 /158 -ryż brązowy 70g / 5 / 1.5 / 54 / 225 -surówka ( kapusta, marchew, jabło, cebula ) 100g / 0 / 0 / 15 / 50 -oliwa 10g / 0 / 10 / 0 / 88 -zupa jarzynowa 250g / 4 / 4 / 15 / 107 b:26g t:25.5g ww:84g 628kcal TRENING CARBO Do 30 min po treningu: -pierś z kurczaka 100g / 21.5 / 1 / 0 / 140 -ryż brązowy [...]

PONIEDZIALEK 2 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300 581 Płatki kukurydziane wzbogacane 50 531 Chleb żytni razowy 100 754 Dżem truskawkowy niskosłodzony 50 26 Kefir 2% tłuszczu 250 66 Jaja kurze całe 60 627 Ogórek 50 905 Sok grejpfrutowy 250 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300 618 Kalafior 100 913 Sok pomarańczowy 250 411 Oliwa z oliwek 25 [...]

Siema oceńcie i poprawcie moja diete bo wiem że błedy są. Info o mnie: wiek 16lat, wzrost 175cm, waga 80kg. Dieta na redukcje 1500 kcal. Proszę o opinię i poprawki. Pozdro Poniedziałek: Śniadanie: Płatki kukurydziane 1 x 100 g (100g) Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu 1 x szklanka (225g) Drugie śniadanie: Kiełbasa szynkowa z indyka 2.00 x [...]