zupa jarzynowa

[...] -2 jajka(jem same bialko) 2posilek -2 kromki chleba razowego - 200kcal -Serek wiejski 200g 3posilek(przed) -tutaj bywa roznie bo mama gotuje ale przewaznie jakies kurczak,zupa jarzynowa, 4posilek(potreningowy) -Pierś z kurczaka 100g -Ryż 5posilek -puszka tuńczyka 185g-podajrze 23g bialka ( z biedronki ) -salatka warzywna 6posilek -200g [...]

[...] dlatego przestalem) 20 tricek ( opuszczanie tylem oparty o kanape) 15 wioslo ( 14 kg ) 12 wioslo ( 14 kg ) dieta 6 lyzek bialka olimp 80 po przebudzeniu + kabanos 1 sztuka zupa jarzynowa + parowka + karkowka z ziemniakami (obiad) puszka brzoskwin ( 2 h po obiedzie oklo) serek wiejski + 2 parowki ( 2,5 h od ostatniego posilku ) serek wiejski [...]

Nie mam dokładnie wyliczonych proporcji, ale dam ogólny zarys tego co jem. 1. śniadanie- jajecznica z 3 jaj + pomidor+ pieczywo 2.pieczywo + pierś 3.obiad- najczęściej zupa , jarzynowa itp 4. ryz + pierś z kurczaka -trening siłowy 5. tutaj najczęściej jakieś mięso 6.kolacja- 3-4 jaja na miękko Nie zawsze uda mi się zjesc 6 posiłków , czasem są 4 [...]

[...] 20g marchew - 65g ok. 30min przed obiadem - brzoskwinia - 150g obiad: mintaj gotowany- 120g ryż brązowy - 25g(suchego) oliwa z oliwek - 5g zupa jarzynowa (dynia, marchew, pietrucha, kostka rosołowa)- 350g podwieczorek: marchew - 120g jogurt 1,5% naturalny - 150g drożdże - 12g [...]

[...] light w plastrach - 18g szynka z indyka - 13g papryka - 15g pomidor - 20g kefir 1,5% - 200g godz. 14.00 obiad: zupa jarzynowa (dynia, marchew itp. na kostce rosołowej) - 270g pierś z kurczaka - 135g makaron durum - 25g (suchego) oliwa z oliwek - 5g O 15.30 zjem [...]

[...] sobie odpusc. Zastap je owsianymi, zytnimi. 2 sniadanie: chleb+ser+owoc Jesli juz chleb to tylko razowiec. Ser zolty? Przy diecie redukcyjnej odradzam. 1 posiłek: zupa jarzynowa+chleb Zupy sa smaczne (szczegolnie jak gotuje mama ), ale nic poza tym. 2 posiłek: kasza gryczana+gulasz+oliwa z oliwek Gulasz? Bleee! 1 kolacja: ryż+ser [...]

POPRAWIŁEM JAKO STANDARDOWĄ DIETĘ A NIE LOW CARB 1 Dzień Posiłek 1 Jajecznica z 3 jaj (boczek, cebula, pomidory,)200g Chleb żytni jasny 100g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250g Olej słonecznikowy 10g jajecznica raczje bez boczku chleb zamień na żytni razowy, olej zamień na oliwę Posiłek 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż biały 75g [...]

[...] z płatkami owsianymi orzechami i bakaliami II chleb razowy z białym serem jajkiem pomidorem i sałatą posmarowany masłem bez dodatku tłuszczu roślinnego, do tego owoc III zupa jarzynowa, ryż brązowy pierś z kurczaka pieczona z plasterkiem żółtego sera do tego sałatka z oliwą z oliwek IV jogurt naturalny zmieszany z owocami i orzechami V razowe [...]

Obliques zaleciła mi 130g bialka/90g tluszczu /120g ww. Starałam się tego trzymać. 1. I Śniadanie 6:45 Dynia, pestki 10g B-2 T-3 W-1 41kcal Siemie lniane 15g B-3 T-6 W-0 80kcal Słonecznik, nasiona 5g B-1 T-2 W-1 28kcal Płatki owsiane 20g B-2 T-1 12 73kcal Orzechy włoskie 10g B-2 T-7 W-0 65kcal Pomarańcza 175g B-2 T-0 W-16 77kcal [...]

DZIEŃ 7. ŚNIADANIE: zapiekanka z kromki razowca, plastra żółtego sera i pieczarek II ŚNIADANIE: szklanka soku pomarańczowego OBIAD: niezabielana zupa jarzynowa, potrawka z kurczaka, szklanka kaszy gryczanej PODWIECZOREK: 15 orzechów lub migdałów KOLACJA: talerz gotowanej na parze fasolki szparagowej

1 Dzień Posiłek 1 Jajecznica z 3 jaj (boczek, cebula, pomidory,)200g Chleb żytni jasny 100g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250g Olej słonecznikowy 10g Posiłek 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż biały 75g Surówka z ogórków i pomidorów 150g Śmietana 18% tłuszczu 20g Olej słonecznikowy 10g Ser, Gouda tłusty 20g Posiłek 3 Wątroba wieprzowa [...]

jak ja sobie to poczytałem o mi się odechciało diety, ale swoje nawyki żywieniowe zmienię. By było ok mniej więcej tak: śniadanie jajecznica z 3 jaj jakiś soczek 2x kanapka z chlebem razowym i serem białym drugie śniadanie w szkole 3x byłka z serem topionym, szynką i serem żółtym jakaś drożdżówka i jak znam życie jakiś batonik ps.Czy ja muszę [...]

no nie wiem jak zupa jarzynowa może być z samych węgli.... Ale jak wydać się zupełnie nie znam. A co ma kurczak do grzybów? To, że kurczaka można zjeść np mniej i do ego trochę grzybów :) Nie znalazłam nigdzie ile BTW mają grzyby.... Czy ktoś może mi podpowiedzieć?

Tylko ja nie mam całej diety skompletowanej , zależy co jest w lodówce . Lecz najczęściej Śniadanie : Kromki Razowe z serem , bądź szynką i pomidorem. II Śniadanie : Kromka razowa z ogórkiem . Obiad : Brokuły + zazwyczaj mięso gotowane w wodzie. Obiad II : Zupa jarzynowa z dodatkiem grysiku Obiad III : Szparagi zielone z jakimś mięsem [...]

Zupa krem jarzynowa z ziemniakami, marchewką, udkiem z kurczaka oraz mleczkiem kokosowym ;-) /SFD/Images/2016/5/10/aa39957ac16446e8b6956aa6345930d4.jpg

[...] Miska: 1. 3jaja, losos wedzony, salatka jarzynowa bez majo 2. sledz, razowiec, salatka z pora (por, klukurydza, jablko, jajo, ziemniak, no majo) 3. pstrag, salatka z pora, zupa z ziemniakami + lyzka masla orzechowego 4. jaja, twarog, banan, whey, owsiane, kokosowy 06/04/2015 Dzien 40 DNT Miska: 1. owsiane, banan, jablko, jaja, kokosowy, whey 2. [...]

Jeśli mowa o zupach: Wliczasz ilość mięcha na bazie jakiego robisz zupę ;-) Ja liczę zazwycze zazwyczaj z dwóch posiłków. Planuję przeważnie np. udo z kurczaka i powiedzmy jakieś żeberko, albo pierś z kurczaka. Czyli gramowo wliczasz mięso ;-) DOdajesz do tego marchew (większą ilość wliczaj) powiedzmy 300g. Do tego seler korzeń i pietrucha korzeń [...]

[...] dzień 3x Gainerem. A więc tak przedstawię jadłospis dekadowy + to co jem między głównymi posiłkami. Wtorek 7.00 śniadanie- pieczywo białe, dżem, nie jadam masła, zupa mleczna z musli, herbatka 10.00 2 śniadanie- 2 bułki wieloziarniste z wędliną + (activie lub jogurt pitny) 13-14 obiad- zupa botwinkową, fasolka po bretońsku, ziemniaki, [...]

[...] * brzuch * rozciąganie, ćwiczenia na szyje MISKA Jem często, ale małe posiłki ;-) - kawałek pizzy (jak wczoraj), salatka jarzynowa - bułka żytnia, masło, mozzarella, indyk - zupa pomidorowa (ryż, indyk), sałatka jarzynowa - ziemniaki, buraki, masło, schab pieczony, surówka z czerwonej kapusty (oliwa, jabłko) - sałatka jarzynowa, orzechy, jabłko - [...]

[...] mnie ostatnio boli. Zresztą @ już dawno powinna być... na redukcji i przed samymi zawodami była, a teraz nie ma @@-) MISKA - owies, jajko, banan, masło, sałatka jarzynowa - zupa pomidorowa (na rosole, indyk, jajko, mąko gryczana i owaisana), sałatka jarzynowa - ziemniaki, buraki, mielone (wołowo-wieprzowe), masło - reszta dnia w gościach, [...]