dieta do oceny !!

1 sniadanie: płatki kukurydziane+rodzynki+ser biały+mleko
2 sniadanie: chleb+ser+owoc
1 posiłek: zupa jarzynowa+chleb
2 posiłek: kasza gryczana+gulasz+oliwa z oliwek
1 kolacja: ryż+ser biały+dżem truskawkowy
2 kolacja: mleko+ser biały+orzechy
po przeliczeniu wszytskiego: białko 94% tłuszcze 110% ww 116% zrealizowanego ustalonego planu w zapotrezbowaniu dziennym. Prosze o ocenienie i wprowadzenie ewentulanych poprawek :)

serwus

Po pierwsze dobrze zebys napisal co to ma byc za dieta i czemu ma sluzyc. Redukcja? Masa? Dieta cud?
Po drugie napisz cos o sobie, wiek, waga, staz treningowy, zapotrzebowanie kaloryczne, aktywnosc fizyczna itp itd.
Ech...Od razu widac, ze nie zaglebiales sie w posty podwieszone i na "chybil - trafil" ukladales te dietke. A wiec chybiles, i to bardzo.

1 sniadanie: płatki kukurydziane+rodzynki+ser biały+mleko
Platki kukrydziane sobie odpusc. Zastap je owsianymi, zytnimi.

2 sniadanie: chleb+ser+owoc
Jesli juz chleb to tylko razowiec. Ser zolty? Przy diecie redukcyjnej odradzam.

1 posiłek: zupa jarzynowa+chleb
Zupy sa smaczne (szczegolnie jak gotuje mama ), ale nic poza tym.

2 posiłek: kasza gryczana+gulasz+oliwa z oliwek
Gulasz? Bleee!

1 kolacja: ryż+ser biały+dżem truskawkowy
Zawsze staraj sie w pozniejszych porach unikac ww.

2 kolacja: mleko+ser biały+orzechy
Wedlug mnie wystarczy ser bialy i orzechy.

Tak w skrocie. Dietka bez ladu i skladu. Poczytaj kilka postow w dziale odzywiania. W diecie brak dobrych zrodel bialka (miecho; piers z kurczaka/indyka, miecho czerwone, tluste ryby, tunczyk). Slabe zrodla weglowodanow. Za malo warzyw i dobrych tluszczy. Zapraszam do lektury.

Zmieniony przez - monique_ w dniu 2006-04-25 19:51:38