obleśne boki ;/

Witam, moim problemem jest tłuszcz odkładający się po bokach. Nie jestem mocno zalany tłuszczem, ale z tym nie mogę sobie poradzić. Ma ktoś może jakieś propozycje? Z góry dzieki

Zmieniony przez - zielu8907 w dniu 2010-05-31 11:51:06

Rano z lekkim posiłkiem białkowym, ew. bcaa/wpc przed i jazda

Worek bokserski... hmm nie wiem. Chodzi o to, żeby jak najwięcej mięśni brało udział w wysiłku, żeby palić glikogen równomiernie z całego ciała i w miarę szybko.

Dieta na redukcje, trochę fatu jednak jest, poczytaj podwieszone i daj zarys diety do poprawy.

Nie mam dokładnie wyliczonych proporcji, ale dam ogólny zarys tego co jem.
1. śniadanie- jajecznica z 3 jaj + pomidor+ pieczywo
2.pieczywo + pierś
3.obiad- najczęściej zupa , jarzynowa itp
4. ryz + pierś z kurczaka
-trening siłowy
5. tutaj najczęściej jakieś mięso
6.kolacja- 3-4 jaja na miękko
Nie zawsze uda mi się zjesc 6 posiłków , czasem są 4 ;/

Dodam że nie chciał bym mocno redukować, żeby nie stracić wszystkich mięśni.

Zmieniony przez - zielu8907 w dniu 2010-05-31 14:07:10

lepiej miec mniej mięśni ale widoczne niz duzo i zalane tłuszczem
To przynajmniej moje zdanie, poza tym po plecach nie widać żebyś był dobrze umięśniony... moze to przez zalegający fat, nie wiem.

Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-05-31 16:34:05

Ja tam nie widzę dużej ilości mięśni, za to tłuszczu sporo, nie tylko boczki, ale całe plecy, nawet łapy.

Nie powiedziałem ze mięśni jest dużo, czytajcie proszę ze zrozumieniem. tym bardziej nie chce stracić tego co jest bo całkiem porażka będzie.

Przy odpowiednio ułożonej diecie z odpowiednim bilansem nie zgubisz dużo mięśnia. Fakt faktem że coś zawsze poleci, ale pamiętać trzeba, że my tutaj promujemy odchudzanie w sposób zdrowy, czyli ma lecieć fat a nie mięso i woda.

Czyli proponujesz bilans w ujemny , czy raczej na zero?

podbijam

Daj na zero i dokladaj aeroby, to zawsze lepsza opcja niz uciecie za duzej ilosci kcal i spalenie miesa.
Pozdro

Spróbuje dac na zero. A co myślicie o jedzeniu 3 pełnowartościowych posiłków. A zamiast 2 kolejnych wrzucił bym szejk proteinowy. Czy takie rozwiązanie będzie ok ??