Chcę stracić boki i brzuch

Witam!

Mam problem z moim brzuchem a najbardziej z moimi bokami :/
Mam 25 lat, ważę 85 kg, wzrost 177cm
Obwód pasa to 95 cm ;/

Przez kilka lat ćwiczyłem systematycznie, teraz miałem przerwę roczną i brzuszek + boki urósł i to znacznie. Jestem po 2 miesiącach lekkiego treningu i czas na ciężką pracę.
Pytanie mam do Was takie : Jaki niedrogi 50-100zł polecili byście mi spalacz tłuszczu? Miałem już kontakt ze spalaczem ( termo Speedem), bo tak mi polecali jako pierwszy spalacz, zadziałał na mnie dobrze ale teraz chciał bym coś innego, co da mi większe efekty. Na siłowni robią aeroby tzn. biegam na bieżni, rozciągam się, robie brzuchy itd….. teraz mam zamiar jeszcze przejść na dietkę. Najgorsze są te moje boki :/ jakie ćwiczenia na nie ?

pozdrawiam i liczę na Waszą pomoc

Nie bierz się za spalacze bez diety i odpowiedniego treningu, bo nic Ci to nie da. A bieżnia na siłowni to marnotrawstwo czasu.
W tematach podwieszonych masz sporo informacji na temat treningu i diety. Przeczytaj i wrzuć tu swoją propozycję.

Najlepsze ćwiczenia, to ćwiczenia w układaniu diety :) 3. link u Morales_37 w sygnie. Po co na siłownie biegać, rozciągać sie i robic brzuszki ? nie mozna tego gdzieś w lesie albo gdzieś ogólnie na dworze ? Nie dość ze darmo to jeszcze nie kisisz sie w tych 4 scianach...