SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Trening na siłę proszę o ocenę planu i rady ^_-

    Post
    Trening dla początkujących

    Jesteś wstanie podać obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 408 Data: 2012-11-29 13:51:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłę proszę o ocenę planu i rady ^_-

    Post
    Trening dla początkujących

    robocze to znaczy normalnie jak cwicze bez wyciskania tak? Tak więc przysiad na suwnicy 90 kg martwego nigdy nie robilem gdyz nie mam pasa i nie znam poprawnej techniki jak robic to cwiczenie a nie chce sobie nic naderwac w wyciskaniu na plasko robilem 3 serie po 8 powtorzen mw. 75 kg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 408 Data: 2012-11-29 14:52:02 Liczba szacunów: 0
  • Cykl... Czy dobry ;/??

    Post
    Doping

    Witam. Jest kolega bierze 4 cykl. Osiągnięciem jest przytycie i wzrost sily. Przeznaczam na to max 800-1000 zl moze ktos by pomogl, wprowadzil jakies zmianki(jakies inne srodki), zaproponowal jak to brac i od jakich tygodni... Wymyslil sobie cos takiego: 1. 20 ml bolda 2. 15 ml omadren 250( zastanawia sie czy nie wziasc 20) 3. 200 wino (tab) 4. Ni

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2010-04-23 23:32:28 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu cwiczen

    Post
    Trening dla początkujących

    HST- to FBW taka zmutowana wersja skierowana dla osób z wiekszym poziomem dla ciebie wazne żeby plan był krótki na poczatek i zawierał takie cwiczenia jak przysiad, martwy, wyciskanie, porecze podciaganie , i powoli bedziesz dodawał , jak cos znajdziesz wklej to albo skrytykuje i cos ci pomoge ogarnac albo poprawie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2011-08-03 14:59:40 Liczba szacunów: 0
  • cos jest nie tak

    Post
    Doping

    a treningu nie zmieniła sie nic, prowadze dzienniczek gdzie zapisuje wszystkie powtórzenia, serie, kilogramy... ciezary wciąż takie same, na klate dorzuciłem 2kg w serii, na przysiad z 5kg w serii. coś słabo czuje tego teścia... mam pytanie. zamiast dokupywac kolejny flakon moze kupic 100metki i wrzucić pod koniec teścia/ w ostatnim miesiacu

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 2014-06-28 20:32:25 Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl, 100 tab mety ?

    Post
    Doping

    AN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95-100 -martwy ciąg: ze 160 -przysiad: nie robie maksymalnymi ciezarami przez lewe kolano. ale cwicze obowiazkowo prosze o pomoc. A meta polska Zmieniony przez - fightman91 w dniu 2010-03-28 09:21:05

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3899 Data: 2010-03-28 09:20:41 Liczba szacunów: 0
  • Triathlon, wytrzymałość na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Jesteś wstanie podać obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2012-10-20 09:18:28 Liczba szacunów: 0
  • Parę pytań (m.in. Olej MCT)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Jeszcze takie pytanie. Mój tygodniowy rozkład treningowy wygląda tak: pon-trening sw wt-trening sw czw- trening sw pt- trening sw sob-trening sw+basen W środę chciałbym dodać siłownię.. tylko zastanawiam się nad rozpiską ćwiczeń,uważam,że jedna siłownia w tygodniu + ćwiczenia codzienne w domu (pompki,brzuszki) mi narazie wystarczą. Ale co ćwiczyć w

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 6797 Data: 2005-02-12 10:58:35 Liczba szacunów: 0
  • TANAKA pierwsza odsłona :D

    Post
    Galeria Zdjęć

    rdzo widoczne, nogi srednio, ćwicze je raz na tydzień, czasami raz na dwa tyg. bo nie mam ich gdzie ćwiczyc,gdyż ćwicze u koleżanki w garażu bo mam zajecia do wieczora ale na przysiad wziąłem ostatnio 110 kg 4razy, na obw. uda 45 to nie jest żle. Od dziś zaczałęm cykl, od razu fajniej sie ćwiczy, jest większa motywacja i tyle. Wszystkie fotki wklej

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 11206 Data: 2003-11-03 19:01:51 Liczba szacunów: 0
  • Problem z masa - HST

    Post
    Trening w domu

    Moj najlepszy plan to: przysiad/MC dipsy drazek Z tym, ze teraz nie mam warunków to ograniczylem sie do dipsow i drazka. Jak robilem tradycyjne vanilla HST czyli to co podales niestety kiepskie mialem przyrosty. Na mnie lawka i wioslowanie nie dzialaja niestety. Sluchaj rob jak chcesz oby bylo dobrze. Ja nie wiem co Ci poradzic. Co do liczby serii

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2631 Data: 2008-11-15 17:15:26 Liczba szacunów: 0
  • FBW wprowadzajacy, prosba o pomoc w zmianach

    Post
    Trening dla początkujących

    angielki 4x12 Wyciskanie 4x12 Wyciskanie sztangielek na barki 3x12 Pompki w podporze tylem 3 serie Uginanie ramion ze sztanga na biceps 3x12 plan B tak samo tylko zamiast przysiadow 5 serii martwego ciagu. I trenowalbym 3 razy w tygodniu. 2 razy wersja z przysiadem, 1 raz wersja z martwym ciagiem. Tylko gdzie wrzucic ten martwy zeby pozniej za

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2010-04-20 19:20:52 Liczba szacunów: 0
  • Sylwan_LBN /dziennik/ 20 lat i postanowienie poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening z 07.11.2011 FBW 3x w tyg -Nogi: Przysiad 3s x 12-6 powt - 47/52/57kg +1kg -Plecy: Wiosłowanie w opadzie 3s x 12-6 powt - 40/45/50kg +3kg -Klatka: WL 3s x 12-6 powt - 32/37/42kg +1kg -Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 2s x 12-8 powt - 18/22kg +1kg -Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 2s x 12-8 powt - 13/17kg + 2kg -Triceps: Pompki odwrot

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2011-11-07 18:50:21 Liczba szacunów: 0
  • Sylwan_LBN /dziennik/ 20 lat i postanowienie poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening z 09.11.2011 FBW 3x w tyg -Nogi: Przysiad 3s x 12-6 powt - 48/53/58kg +2kg -Plecy: Wiosłowanie w opadzie 3s x 12-6 powt - 43/48/53kg +2kg -Klatka: WL 3s x 12-6 powt - 33/38/43kg +2kg -Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 2s x 12-8 powt - 18/23kg +2kg -Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 2s x 12-8 powt - 15/18kg + 2kg -Triceps: Pompki o

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2011-11-09 17:56:57 Liczba szacunów: 0
  • Sylwan_LBN /dziennik/ 20 lat i postanowienie poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening z 11.11.2011 FBW 3x w tyg -Nogi: Przysiad 3s x 12-6 powt - 50/55/60kg +2kg -Klatka: WL 3s x 12-6 powt - 35/40/45kg +2kg -Plecy: Wiosłowanie w opadzie 3s x 12-6 powt - 45/50/55kg +2kg -Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 2s x 12-8 powt - 20/23kg +2kg -Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 2s x 12-8 powt - 18/20kg + 2kg -Triceps: Pompki o

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2011-11-11 16:00:52 Liczba szacunów: 0
  • FBW, nowy start

    Post
    Trening dla początkujących

    podciaganie na te chwile to slaby pomysl, musial bym troche porzadnej masy i sily zdobyc na podstawowych cwiczeniach, jedynie mogl bym katowac negatywy, ale drazek czy porecze chce dodac ale w kolejnych etapach o ktorych napisane jest w tym temacie cos podalem link na poczatku, tam podane jest mc - wl - przysiad do cwiczen.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 350 Data: 2014-05-07 20:49:22 Liczba szacunów: 0
  • Svend Karlsen - były kulturysta

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    a tak wyglada teraz... Wymiary Sveda Karlsena •Wzrost- 188 cm •Waga- 135 kg •Obwód ramienia- 55 cm •Obwód uda- 80 cm •Obwód łydki- 55 cm •Klatka piersiowa- 150 cm •Talia- 94 cm Rekordy życiowe w trójboju: • Przysiad - 400 kg • Wyciskanie - 270 &am

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 14459 Data: 2006-06-11 22:18:45 Liczba szacunów: 0
  • Przysiady? O tak! ;)))

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mariux, na trojboju wystarczy zjechac ponizej kata 90stopni czy musi to byc pelny przysiad? Ja osobiscie wole robic takie do kata prostego, ale odpowiedz. Dziekuje Pozdrawiam, NoRtOn

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2318 Data: 2002-03-27 21:30:32 Liczba szacunów: 0
  • Przysiady? O tak! ;)))

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przysiad musi byc na tyle gleboki, zeby kąt podczas siadu miedzy udem a podudziem byl MNIEJSZY (<) niz 90 stopni. Mariux

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2318 Data: 2002-03-27 22:10:14 Liczba szacunów: 0
  • help...

    Post
    Trening dla początkujących

    Najlepiej byłoby, jak byś miał 2 dni przerwy przed meczem... Plan proponuje taki 2-3x w tyg Same podstawy Przysiad 3x10 Wyciskanie leżąc 3x10 Podciąganie na drażku 3x max Pompki na poręczach 3x max Nie, to nie jest mało Na początku nie potrzebujesz nic więcej... Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas 1-2pow w serii Przerwy pomiędzy seriami 1,30

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2011-08-09 12:14:19 Liczba szacunów: 0
  • problem:( W jaki sposob robic nogi?!

    Post
    Trening dla początkujących

    Łącznie we wszystkich ćwiczeniach. Proponowałbym: Przysiad 10/10/8/8 Uginanie nóg w siadzie 12/10/10/8 Uginanie nóg leżąc 12/10/10/8 i wspięcia 20/15/12/10

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 2010-02-04 22:44:30 Liczba szacunów: 0