SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • [FIT]amadi -"W pogoni za zdrową sylwetką"podsum/str.36,54

    Post
    Ladies SFD

    czas 20min/14min/20min /20min/20min/20min dystans 7,08km/4,99km/7,07km/6,94km /7,52km/ 6,97km Wrażenia ogólne: już dawno nie szło mi tak źle jak dzisiaj. Regres po całości. - przysiad: prawa stopa odrywa mi się od podłoża. Dlaczego? nie mam pojęcia - wyciskanie: 20 kg nie mogłam unieść od 4 powtórzenia - przyciąganie: tu jedynie bez żadnych wydarze

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-08 19:45:46 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]amadi -"W pogoni za zdrową sylwetką"podsum/str.36,54

    Post
    Ladies SFD

    /cbd1c6e127de4d109e9980db881b2412.png Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: Trening D. tydzień 2 - 3x8 3x6 1a.przysiad z wyskokiem bez obciazenia 3x 10 10/10*10*cc 10/10/10* cc 1b. przysiad 3x 20 -25 25*15kg/24*16/23*17kg 25*15kg/24*16kg/21*17kg 2.wejście na lawke 3x 10 na noge

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-14 19:55:23 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]amadi -"W pogoni za zdrową sylwetką"podsum/str.36,54

    Post
    Ladies SFD

    f96a6a2c70472189f16823e5d177f4.png Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: Trening D. tydzień 5 ***3x8**** 1a.przysiad z wyskokiem bez obciazenia 3x 10 10*10*10*cc 10/10/10*cc 10/10/10*cc 10/10/10*cc 10/10/10* cc 1b. przysiad 3x 20 -25 25*18kg/23*19/22*20 25*17kg/25*18kg/22*19kg 25*

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-08 23:14:38 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]amadi -"W pogoni za zdrową sylwetką"podsum/str.36,54

    Post
    Ladies SFD

    brze trafiłam z rozkładem) Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: Trening D. tydzień 7 ***7/5/3/7/5/3**** 1a.przysiad z wyskokiem bez obciazenia 3x 10 10*10*10*cc 10/10/10*cc 10*10*10*cc 10/10/10*cc 10/10/10*cc 10/10/10*cc 10/10/10* cc 1b. przysiad 3x 20 -25 25*18kg/24*19/25*20 - 2

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-23 08:08:03 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji str. 32/ start reverse str. 35/ star

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    poręczach z obciążeniem P: Wyciskanie siedząc ( sztanga lub hantle) P: Uginanie ramion ze sztangą łamaną P: Czachołamacze WTOREK : DÓŁ CIAŁA>> SIŁA<< G: Przysiad A: Hack przysiad A: Prostowanie nóg na maszynie siedząc A: Martwy ciąg na prostych nogach A: Uginanie nóg leżąc P: Wspięcia na place stojąc P: Wspięcia na place siedząc ŚRODA :

    Odpowiedzi: 2209 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-19 00:21:30 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    podpowiedź, jak rozplanowywać ciężar w ćwiczeniach z mieszaną ilością powtórzeń jak i w tych gdzie największa ilość przypada w ostatniej serii. Czy możnaby gdzieś tam wcisnąć przysiad? Myślałam o goblecie, ale może popróbuję klasycznego lub z piłką za plecami? Przysiad można zamiast suwnicy - klasyczny. Tylko nie wiem czy to będzie dla Ciebie zdrow

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-09 10:15:50 Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    zu Sila+rzezba w p[arze nie ida, jakbys chcial redukowac to sila mozliwe ze by spadla, jak narazie masuj, bo potrzeba ci masy co do planu to: 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiow

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-27 07:27:03 Liczba szacunów: 0
  • _Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

    Post
    Trening dla początkujących

    Możesz zrobić coś co zasugerowałem: podrzut, zarzut, przysiad etc. Powinno się sprawdzić w piłce. Powyższy trening przez czas trwania i rundy - jest bardziej dedykowany fighterom - ale spokojnie da wytrzymałość i zwinność innym adeptom. Znajomy gra w piłkę - na podobne treningi nie narzeka, wręcz przeciwnie Z opracowania dot. piłki nożnej ( Zbi

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-18 23:27:29 Liczba szacunów: 0
  • _Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

    Post
    Trening dla początkujących

    Paper- wg profilu przysiad 140 kg i wycisk 100 kg. To nazywasz "podobnymi wynikami"? Wrzuć filmy Szczególnie bym chciał zobaczyć przysiad przedni 180 + kg... albo wiosło jednorącz 120 kg... *** CO DO COLEMANA I YATESA - to wszyscy zawodowcy opierają się o podstawowe ćwiczenia - więc mniemam, że bez ciężkiego wiosła ich plecy nie byłyby

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-04 21:28:13 Liczba szacunów: 0
  • _Knife_ POWER -DYMEK & TOCZEK S.150!# Hardcore na schodach S.166!

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli jak rozmiem tylko 2 dni na siłkę? Na początek wypróbowałbym: ZESTAW A Przysiad tylny 5 x 5 Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 Podciąganie na drążku 5 x 10 Wiosło jednorącz 5 x 5 ZESTAW B Zarzut siłowy/podrzut 5 x 5 Przysiad przedni 5 x 5 Pompki na poręczach 5 x 5 Martwy ciąg 5 x 5 SUPLEMENTACJA W PODPISIE DUŻY ARTYKUŁ + rozpiski suplementacji dla

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-10 22:11:12 Liczba szacunów: 0
  • Plato - "Zegar bije..."/ akcja 40stka podsumowanie str12

    Post
    Ladies SFD

    Uzupełniam dziennik. B trening 4 tydzień nr.12 (3x10) A. Martwy ciąg 35/45/45 (34/42/42) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 20/22/22 (15/17/21) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 25/27/27 () C1. wypady 7,5/7,5/10 (7,5/10/10) C2. uginanie nóg leząc 35/38,7/38,5 (37/37/45) D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10/8/7 (10

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 12272 Data: 2013-03-12 22:00:02 Liczba szacunów: 0
  • Plato - "Zegar bije..."/ akcja 40stka podsumowanie str12

    Post
    Ladies SFD

    ć upierdliwe. Mam lordozę zniesioną w odcinkach lędźwiowym i szyjnym, pani doktor rehabilitant stwierdziła że nie jest źle i na siłownię jak najbardziej mogę chodzić. Jednak przysiady czy martwy mam robić w pasie. I unikać ćwiczeń gdzie ręce z obciążeniem powinnam mieć w górze. No i wznosy w opadzie to mi też nie służą. Do tego złamałam małego pa

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 12272 Data: 2013-10-14 13:47:52 Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Reziolki - DT - TS-start str.33

    Post
    Ladies SFD

    26.09.2013 DT TRENING Dzień 2. 1. push press 5 x15 20/20/25/25/25(10) 2a. przysiad przedni 3x15 bez przerwy 35/35/35 2b. przysiad bułgarski 3x15 90sek przerwy cc 3. ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko nachwytem 4x15 60sek 25/25/30/30 4."jeżyki" na wyciągu górnym 3x20 60sek 30kg kolejny z cyklu lekkiego treningu, dzisiaj ciężko szedł przysiad

    Odpowiedzi: 517 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-26 20:26:37 Liczba szacunów: 0
  • [SIŁA]Reziolki - DT - TS-start str.33

    Post
    Ladies SFD

    zęty, co prawda tylko Ślęża ale dała nam nieźle popalić, zero kondycji, za tydzień wszyscy zarzyczyli sobie cos lżejszego padło na Wąwóz Myśliborski :-) 13.04.2015 DT TRENING przysiad 60kgx5, 75kgx4, 85kgx3x2serie, 95kgx2x2serie, 110kgx1x2serie, 95kgx2x2serie wyciskanie 20kgx6, 40kgx5, 50kgx4, 55kgx3x2serie, 65kgx3x2serie, 70kgx2,2,1,1 rozpiętki 2

    Odpowiedzi: 517 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-14 10:49:08 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    nie wiem jak dziwnie to dla Ciebie zabrzmi, ale mam doświadczenie w przysiadach ciężarowych tj. odbijanych od łydki i powiem Ci otwarcie, że Platz od łydki nie odbija, choć wygląda to bliźniaczo podobnie. On przysiada w zupełnie inny sposób niż wszyscy, kolejnym asem jest Paul Demayo - przysiad wąski, stopy równolegle...też bardziej kucnięcie aniże

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-22 16:25:43 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    oto i przysiad :-PP http://youtu.be/DuZAeNS3UqI - wiem, ze na pewno lokcie za bardzo do tylu, za mocno pochylam sie do przodu (podczas wstawania) i puszczam plecy na dole. (musze sie rozciagnac :-/ ) Zreszta ogolnie bledow na pewno jest masa wiec czekam na krytyke. Dla usprawiedliwienia dodam ze to ostatnia seria :)) http://www.youtube.com/watch?v=

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-27 18:39:13 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    oto i przysiad :-PP http://youtu.be/DuZAeNS3UqI - wiem, ze na pewno lokcie za bardzo do tylu, za mocno pochylam sie do przodu (podczas wstawania) i puszczam plecy na dole. (musze sie rozciagnac :-/ ) Zreszta ogolnie bledow na pewno jest masa wiec czekam na krytyke. Dla usprawiedliwienia dodam ze to ostatnia seria :)) http://www.youtube.com/watch?v=

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-27 22:26:58 Liczba szacunów: 0
  • plan crossfit do poprawy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Na start zwykły prosty kompleks 2-4 tygodnie co trening inny programik . Kompleks A Wiosłowanie Zarzut Przysiad przedni Wyciskanie żołnierskie Przysiad tylny Dzieńdobry Kompleks B Martwy ciąg Highpull chwytem jak w zarzucie Rwanie chwytem jak w zarzucie Przysiad Tylny Dzieńdobry Wiosłowanie Kompleks C Rwanie ze zwisu Przysiad rwaniowy Przysiad tyln

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2041 Data: 2013-11-03 16:06:11 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]etrala/podsumowanie roku str 67

    Post
    Ladies SFD

    a było tak 1. Przysiad 4x 6-8 8x32/8x42/8x47/6x52 2. Przysiad przedni 5x 5 8x32/5x27/5x34,5/5x37/4x39,5 3a Suwnica, nogi wysoko i szeroko 4x 6-8 10x65/10x70/10x75/9x80 3b. przysiad bułgarski 4x 6-8 6x4/6x4/6x5/6x5 4a unoszenie nóg w zwisie do klatki 3x 15 4b odwrotne brzuszki na ławeczce 3x 15 4c Rowerki 3x 15 5. Aero 15 min. /ObrazkiSFD/zdj

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-29 18:54:01 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]etrala/podsumowanie roku str 67

    Post
    Ladies SFD

    iąganie 1. Przysiad 4x 6-8 8x32/8x37/7x42/5x44,5 2. Przysiad przedni 5x 5 5x32/5x34,5/5x37/5x39,5/3x39,5 3a Suwnica, nogi wysoko i szeroko 4x 6-8 10x60/10x65/10x70/6x75 3b. przysiad bułgarski 4x 6-8 6x5/6x5/6x5/5x5 4a unoszenie nóg w zwisie do klatki 3x 15 4b odwrotne brzuszki na ławeczce 3x 15 4c Rowerki 3x 15 5. Aero 4 min.|-) no nie dałam

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-15 23:15:10 Liczba szacunów: 0