SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • TEST - MET-RX - MASA i SIŁA 5 OSÓB podsumowanie str.96

    Post
    Odżywki i suplementy

    Senegroth,to że kolana wysuwają się do przodu,nie znaczy,że kolana są obciążone ponad fizjologicznie.Kiedy słyszę na siłowni,że ktoś nie robi głębokich przysiadów ze względu na kolana,specjalnie przyglądam się technice.W większości przypadków "kulawa technika" w niewiadomo czym(niby przysiad)jest za to odpowiedzialna,znacznie bardziej,niż

    Odpowiedzi: 1077 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-19 12:38:44 Liczba szacunów: 0
  • TEST - MET-RX - MASA i SIŁA 5 OSÓB podsumowanie str.96

    Post
    Odżywki i suplementy

    egłą wypiskę z zawodów: Waga w dniu zawodów 96,5 kg Konkurencja nr 1 PRZYSIAD ZE SZTANGĄ Jakiś taki zakręcony byłem(zbyt wieloma sprawami się zajmowałem niepotrzebnymi) przed przysiadami i z tego też powodu nie poszło mi tak jak zamierzałem. Słabą rozgrzewkę zrobiłem bo ze 140kg wszedłem od razu na 210kg, a po wykonaniu tego powtórzenia byłem od ra

    Odpowiedzi: 1077 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-12 14:24:35 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Akataa - powrót na właściwe tory

    Post
    Ladies SFD

    8 15.0 kg x 10 / 17.5 kg x 10 / 15.0 kg x 10 15.0 kg x 10 / 20.0 kg x 10 / 20.0 kg x 10 10.0 kg x 10 / 10.0 kg x 10 / 10.0 kg x 10 Myślę czy by nie rozłożyć jednak osobno przysiad, osobno pp, bo mam wrażenie, że w tym combo strasznie gubię technikę, tracę dobrą postawę i wychodzi kaszana, walka o każde powtórzenie i chwianie się w każdą stronę.

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 11867 Data: 2018-02-25 18:54:10 Liczba szacunów: 1
  • DT Shadow - exTri, Ultra Running & Vegan Living

    Post
    Po 35 roku życia

    iosło 3 x 10 MC 3 x 10 Tu podobnie chyba. To wiosło pasuje jak pięść do nosa pomiędzy dwoma ciężkimi ćwiczeniami, które nie powinny się znaleźć w jednym treningu. Przysiad to przysiad, ale ciągi na końcu treningu i to w ilości przekraczającej normę psychofizyczną to trochę uchybienie :-) Ciągi musisz robić z maksymalnym skupieniem. Bo zapłacisz za

    Odpowiedzi: 4242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-01 07:21:16 Liczba szacunów: 0
  • To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIAŁEK: barki + biceps + brzuch 1.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2.Arnoldki 3.Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu 4.Podciąganie drążka wyciągu dolnego na bramie wzdłuż tułowia do brody JA BYM WYRZUCIŁ TO ĆWICZENIE, WYSTARCZĄ TRZY POPRZEDNIE 5.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku ĆWICZENIE IZOLOWAN

    Odpowiedzi: 10026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-08 17:51:42 Liczba szacunów: 0
  • markotki zmagania ze słabościami

    Post
    Ladies SFD

    15.11.2014 DNT dzień 13 noc bardzo nerwowa, ciagle sie budzilam, dzień pod znakiem wycieczki do Krakowa, niestety przez moj zbyt ambitny plan miska dosc kulala, nie bylo czasu żeby sie wbic gdzies na obiad, cały dzień na nogach jajecznica na szynce, warzywa, chleb razowy zytni, maslo pare gryzow zapiekanki od dziecka kawa kanapka z indykiem i mand

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-18 09:24:28 Liczba szacunów: 0
  • markotki zmagania ze słabościami

    Post
    Ladies SFD

    3-12-2014r DNT dzień 31 miska: napitki: kawa z mlekiem 0,25l, herbata 0,25l woda 0,5l suple: tran, wiesiolek warzywa: cukinia, pomidor, salata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/33db07003f6147b2bf7522d3321ac22b.png 10 minutowa rozgrzewka na rowerku 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-04 09:40:04 Liczba szacunów: 0
  • D0MINAT0R / Dziennik / Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    za komentarze. demolub Te rekordy robione były 10.09.09 i 11.09.09 przy wadze 73kg. Innych wyników nie jestem pewien W.L i MC nie robiłem od maja. studensky Jeśli chodzi o przysiad to nie ma bezbolesnej techniki zawsze czuć większy ciężar porostu trzeba się przyzwyczaić i to polubić. Odnośnie spadania sztangi zainwestuj w buty ciężarowe albo pod

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 11717 Data: 2009-10-19 22:34:05 Liczba szacunów: 0
  • Amidoman redukcja + czysta masa zarazem

    Post
    Po 35 roku życia

    Piątek 28.02.2014 DT W drodze na siłkę marsz 1km (dzisiaj z żoną), na siłowni wymachy, podskoki, rotatory barków. Dzisiaj kolejny dzień z podziałem na część siłową oraz kompleksy sztangowe. Gigantseria 3x MCNPN 100kg x10 Zarzuty z wyciskaniem żołnierskim 45kg x6 Przysiad tylni 45kg x10 (ktoś klatkę za mną zajął...) Gigantseria 3x Wiosłowanie w opa

    Odpowiedzi: 1374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-28 17:09:58 Liczba szacunów: 0
  • Amidoman redukcja + czysta masa zarazem

    Post
    Po 35 roku życia

    Piątek 07.03.2014 DT Znowu problemy z zaśnięciem i spałem zapewne niecałe 5 godzin, ale starczyło na.rozruchowy trening z rana. W drodze na siłownię marszobieg 1km, na siłowni podskoki, wymachy, rotatory barków. Część siłowa Podciąganie na drążku uchwyt neutralny 3x bez asysty Podciąganie szerokim nachwytem z asystą 36kg 5x5 MCNPN 125kg 5x3 Wiosłow

    Odpowiedzi: 1374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-07 13:43:34 Liczba szacunów: 0
  • Puchar Polski w Trójboju Siłowym

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    cos nie widze wyników z pucharu polski to podam wynik jednej trójsiłaczki Anna Śliwińska przysiad 215 rekord polski wyciskanie 160 rekord europy juniorek (tez polski) ciag 210 rekord Polski trójbój 585 rekord polski 4 podejscia przysiad 225 rekord polski ciąg 215 rekord polski z 4 podejsciami 600kg!!!!! co wy na to forumowicze wszystkie

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 18718 Data: 2004-09-25 21:13:13 Liczba szacunów: 0
  • BLOG: Rafał_B: ''''Idź więc i bądź lepszy...'''' podsumowanie str. 78

    Post
    ActivLab

    SOBOTA - 05.12.09: TRENING: Miałem nic nie robić, ale odczułem potrzebę poruszania się, tak więc... Rozgrzewka na 1,5kg hantlach - jw. Crossfit - kolejne podejście: Przysiad z wyciskiem na barki(hantle 2 x 14kg) - 21 powt od razu... Podciąganie się na gi(kimonie) - 21 powt <- tu pod koniec już nie mogłem od razu... Przysiad z wyciskiem na bark

    Odpowiedzi: 850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-07 13:52:27 Liczba szacunów: 0
  • BLOG: Rafał_B: ''''Idź więc i bądź lepszy...'''' podsumowanie str. 78

    Post
    ActivLab

    SOBOTA - 12.12.09: TRENING - KOMPLEKS SZTANGOWY: Najpierw rozgrzewka na hantelkach 1,5 kg, wymachy, krążenia, itp. Dalej... Hantle 2 x 14kg / 7 serii x 8 powt.(licząc, że przysiad i wycisk = 1 powt) = 56 powt na raz w jednym obwodzie: -wiosłowanie w opadzie; -unoszenie hantli wzdłuż tułowia; -military press; -bulgarian split squat: *prawa z prz

    Odpowiedzi: 850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-13 10:59:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening pod MMA dla dziewczyny

    Post
    Scena MMA i K-1

    Drązek za głowe out. Dziękuję za uświadomienie. Zobaczymy jak to będzie pod koniec miesiąca. Tak na próbę, czy się będę dobrze czuła. Śpię po 8-10 godzin więc jest sporo czasu na regenerację :) Zrobiłam taki przykładowy plan na siłkę. Trochę dużo mi tego wyszło, ale nie widze sensu przychodzić na pół godziny i iść spowrotem do domu. Jak ćwiczyć

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 15902 Data: 2012-04-13 23:59:30 Liczba szacunów: 0
  • Shaneeya / Dziennik Redukcji

    Post
    Ladies SFD

    iach 5,6 - łączymy kolejne 3 ćwiczenia w gigantserie 4 gigantserie x 8-10 powtórzeń 60sek przerwy 1a. francuskie uginanie reki ze sztangielka siedząc 1b. wznosy z opadu 2a. przysiad z piłką i ugięciem rąk 2b. wznosy bioder (z ugięciem nóg) 3a. wznosy łydek 3b. triceps dip 4a. uginanie ramion na piłce (modlitewnik) 4b. francuskie uginanie ramio

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-28 16:58:58 Liczba szacunów: 0
  • redukcja, rekomp i brzuch morderca

    Post
    Ladies SFD

    Czasu na regularne wypiski ostatnio brak, ale po raz kolejny postaram się przyłożyć %-) Na szczęście na treningi i gotowanie czas jest. Wpadł mi tydzień choroby po drodze, więc treningi też wypadły, przez kilka dni nie byłam w stanie nic prawie jeść, potem nadrabiałam, raczej bez syfów ale nie liczone. Wracam do liczonej czystej miski. W weekend pl

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 5804 Data: 2016-10-05 14:06:34 Liczba szacunów: 0
  • leah[50 tka]

    Post
    Ladies SFD

    osnąco ciezar +3x 6-8  4.podcianie/opuszczanie 3x8-10 5a. Wood chops 3x8 na stronę  5b. brzuszki 3x 20  5c. Wznosy z opadu 3x 10 30sek przerwy  + aero 15-20min  Trening B  1. przysiad sumo 3 x 10-12  2. wypady dalekie 3x 6-8 na nogę  3. wyciskanie sztangi na skosie 2x rozgrzewka + 3x 6-8  4. pompki 3x max  5a.brzuszki z obciazeniem 3x8  5b. odwrot

    Odpowiedzi: 1760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-04 11:14:52 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    TRENING TYDZIEN 2 Trening A. 1. przysiad przedni z push press 10x15kg ,10x17,5kg, 10(przysiad)x20kg(PP-9x20kg) 10x15kg ,10x15kg ,10x17,5kg 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 10x7,5kg,10x10kg,10x10kg (podaje ciezar na jedna reke) 10(na noge)x5kg,10(na noge)x7,5kg,10(na noge)x10kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10x7,5kg,10x1

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-01 10:10:03 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    TRENING TYDZIEN 3 Trening A. 1. przysiad przedni z push press R-10x15kg ,10x20kg ,10x20kg,10x20kg(przysiad)+5x20kg(PP) 10x15kg ,10x17,5kg, 10(przysiad)x20kg(PP-9x20kg 10x15kg ,10x15kg ,10x17,5kg 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 10x10kg ,10x10kg ,5x10kg 10x10kg ,10x10kg ,10x10kg 10x7,5kg,10x10kg,10x10kg (podaje ciezar na jedna reke)

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-09 11:12:24 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    i stwierdzilam ,ze to tez cos dla mnie :-)) ,szczegolnie dodatkowe wytrzymki ,bedzie sie dzialo :)) TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 4. wyciskanie żołnie

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-06 16:54:04 Liczba szacunów: 0