SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Nutrend - Flexit drink

    Post
    Nutrend
    PRO

    Powiem tak mam truskawkę smak bardzo dobry, stosuję ok 15 g na porcję. Miałem podczas przysiadu koncert życzeń po jednej puszce zauważyłem już różnice, MOGĘ ZROBIĆ PRZYSIAD bez szczelania, przeskakiwania i innych bóli... Świetny produkt dobra cena.

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-19 09:20:13 Liczba szacunów: 1
  • Art. Czy trenować do upadku mięśniowego??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    ku może być więc metodą intensyfikacyjną, którą wprowadzimy po kilku tygodniach. Ponadto trenowanie do wyczerpania, szczególnie w głównych cwiczeniach takich jak martwy ciąg, przysiad czy wyciskanie, spowolni proces budowania siły. Jeśli więc komuś zależy na tym parametrze to powinien trenować z daleka od maksa i kształtować sprawnośc układu nerwow

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 12385 Data: 2018-03-28 12:38:38 Liczba szacunów: 0
  • 7 miesięcy ćwiczeń na siłowni - brak efektów (duży temat)

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    obudzic hormon wzrostu i doprowadzic do jego maksymalnego wylewu imo genetyka konczy jedynie na grubosci koscca i poczatkowej przemianie materii ktora w dalszej drodze mozna zmieniac jak wiadomo moja propozycja planu : przysiad wioslowanie dipsy na klatke fracuz w lezeniu zerher squat MC military press uginanie ramion hantlami chwyt mlotkowy tyle

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-16 19:42:04 Liczba szacunów: 0
  • 50 lat i sterydy

    Post
    Doping
    PRO

    dowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): latwo o oponke na brzuchu 13. STAN ZDROWIA: w normie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-01 22:14:23 Liczba szacunów: 0
  • Moje ciało się " sypie " co robić ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    90 8p- 100 3. Rozgrzewka-zawsze robimy ok 5 min truchtu, rowerku, bieżni. pożniej ok 5 min ćwiczeń rozciągających dynamicznie-wykonywanych tylko w jednej płaszczyźnie. tzn np przysiady, pompki, wykroki, pajacyki, unoszenie ramion. Unikamy natomiast takich ćwiczeń jak - skrętoskłony - krążenia ramion - krążenia kolan - krążenia stawów skokowych Oczy

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-09 19:20:26 Liczba szacunów: 0
  • Moje ciało się " sypie " co robić ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    pad tulowia to owszem moge robic wioslowanie ale lezac na lawce przodem zeby bylo oparcie. 2.) Przysiadow nie moge robic z obciazeniem . To tez przez 12 tyg odpada . A skoro przysiady to i pewnie cala masa cwiczen na nogi czyli martwy ciag na prostych , przysiad z hantlami itp..takze generalnie ch**o...wo na maxa bardzo . 3.) Ogolnie nie bede bi

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-12 20:38:18 Liczba szacunów: 0
  • Moje ciało się " sypie " co robić ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    No to zazdroszczę Ci tego , że jesteś w pełni sprawny i możesz robić każde ćwiczenie. Ja tracę nadzieje , że będę mógł robić przysiad , mc , wiosłowania w opadzie bo po prostu aż ciężko mi uwierzyć , że ten pier.dolony odcinek lędźwiowy mi na to kiedyś pozwoli.....

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-02 20:42:30 Liczba szacunów: 0
  • Moje ciało się " sypie " co robić ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    jakby całe plecy mam " zdruzgotane " . Tomek dziękuje za Twoje wszystkie słowa pocieszenia i cierpliwość do mnie ale ja tracę nadzieje na to , że któregoś razu w życiu zrobię przysiad , martwy ciąg a co więcej - bez bólu. Tracę nadzieje , że wyleczę plecy i będę cieszyć się każdym dniem bez kłucia , spięcia , bólu. Tracę nadzieje po prostu. Tak cz

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-11 21:43:04 Liczba szacunów: 0
  • Moje ciało się " sypie " co robić ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Mam nadzieje , że wiele w tym tyg się wyjaśni jeśli chodzi o mnie. Trenować tak czy siak będę . Dziś np. o wiele lepiej z plecami . Fakt czuje dyskomfort ale nawet po treningu FBW lepiej niż poprzednio co pisałem post. Mój obecny plan wygląda następująco : TRENING W SYSTEMIE PONIEDZIAŁEK , ŚRODA , PIĄTEK : ( STAŁA PROGRESJA Z TRENINGU NA TRENING

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-18 21:04:53 Liczba szacunów: 0
  • Moje ciało się " sypie " co robić ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Szczerze to już czasami sam nic nie rozumiem i pomimo wydanych pieniędzy nadal nie wiem czy będzie dobrze czy za 3 tygodnie jak pójdę na kontrolę znów będę musiał wydać kolejne i tak w kółko. Może coś ze mną nie tak ? Ten fizjoterapeuta zalecił mi trening i robienie wszystkich ćwiczeń w tym MC , Przysiad do czasu kontroli. Jeśli bóle będą występow

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-31 15:40:06 Liczba szacunów: 1
  • Moje ciało się " sypie " co robić ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    rych osiowo obciążasz kręgosłup. Czy gdzieś napisałem inaczej ? Można ćwiczyć plecy a przy tym oszczędzać kontuzjowany rejon. " Czyli masz na myśli ponowną rezygnacje z MC , przysiadu , wyciskania żołnierskiego ? Nie rozumiem zbytnio jak trenować aby nie obciążać kręgłosupa który bierze udział praktycznie w każdym z ćwiczeń w większym lub mniejszy

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-01 09:36:51 Liczba szacunów: 0
  • SPAM ponownie otwieramy, gdyz szacunek do Dennisa Sivera epicki mamy

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    Dzik jak sk***ysyn Jake Johns BigBoy minuta 3:50 przysiad 310.7kg bez trzymania https://www.youtube.com/watch?v=1zaR-Zzoc2g martwy 382.37 rekord USA https://www.youtube.com/watch?v=yDxKIxJ1vOE Zmieniony przez - grind w dniu 2016-03-15 01:46:40

    Odpowiedzi: 5003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-15 00:48:55 Liczba szacunów: 0
  • SPAM ponownie otwieramy, gdyz szacunek do Dennisa Sivera epicki mamy

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    Przysiad slaby 150-160 Martwy 220 Klaty max dawno nie sprawdzwlem. Bedzie ze 180 mysle bo 150 robie 10-8 tazy

    Odpowiedzi: 5003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-31 00:12:39 Liczba szacunów: 0
  • SPAM ponownie otwieramy, gdyz szacunek do Dennisa Sivera epicki mamy

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    Nie jest źle, ale jak na tą wagę to powinno byc faktycznie na przysiad troche lepiej,bo ja ze swoim 82 szarpnąłbym ze 130 kg ...Klata i martwy zaj**isty wynik. Dawać pany resztę fotek. Ciekawy jestem Dremora, bo mam wrażenie że dobry z niego skurviol. Tylko, ze obraził sie za minusy...

    Odpowiedzi: 5003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-31 00:16:47 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenie tygodnia: PRZYSIAD BUŁGARSKI NA JEDNEJ NODZE

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    Czy to ćwiczenie nie obciąża za bardzo kolan? Bo jeżeli przysiad robimy na jednej nodze, w dodatku z obciążeniem to przecież w kolanie działają potężne dźwignie i o kontuzję nie trudno, tak samo jest z pistoletami...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-12 19:20:04 Liczba szacunów: 2
  • Cwiczenie tygodnia: PRZYSIAD BUŁGARSKI NA JEDNEJ NODZE

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    ja nie kwestionuję skuteczności danego przysiadu dla zdrowia, nie robię za długo tych przysiadów by je oceniać, ale uważam, że przysiad bułgarski jest nieco trudniejszy od wykroków, stąd w następstwie wykonywania go z ciężarem może być trudniejszy do zrobienia gdy już się zgubi technikę a to wiąże się ze zdrowiem. Oczywiście zależy kto w jakim staż

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-13 14:21:45 Liczba szacunów: 0
  • KOLANA KOśLAWE, KOLANA SZPOTAWE - Jak sobie z tym radzic.

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    jezeli masz kolana koslawe wykonujac przysiad same sie zjezdzaja do srodka,dlaczegoponiewaz: -cały aparat ruchowy bierny ,czyli:torebka stawowa,wiezadła,powierzchnie stawowe sa "przerobione" czyli patologiczne,po stronie bocznej sa przykurczone,postronie zewn sa rozciagniete -apara ruchowy dynamiczny,czyli miesni i sciagna sa rownierz z

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-15 23:27:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy dla początkujących - zestaw ćwiczeń

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    ps 37cm na pompie, 36 z rana, nóg nigdy prawie nie cwiczylem, czasem jakas seria na suwnicy, wiec jakby nigdy nie ruszane, osiagi silowe to na klatke 60kg w 12 powtórzeniach, przysiad 50kg x 12 powtorzen, Martwy ciąg 40kg x 12 powtórzeń. W ostatnim czasie, robilem FBW traktora przez miesiac. Więc ten plan byłby dla mnie dobry? a jak nie, to mógłby

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-04 22:25:07 Liczba szacunów: 0
  • 7 miesięcy ćwiczeń na siłowni - brak efektów (duży temat)

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    nia z dużymi ciężarami nie wchodzą w grę - nie zawsze znajdzie się ktoś kto może mi je nałożyć." To rzeczywiście lipa. No ale zawsze można np. przed właściwym ćwiczeniem przysiadów zrobić 2 serie bez obciążenia, tyle powtórzeń ile dasz tylko radę (zmęczysz nogi na początek to nie będziesz nawet mógł wziąć na nie dużeo ciężaru) i później nie bi

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-18 20:36:24 Liczba szacunów: 0
  • Porusz swoje bicepsy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam.Pytanko do twórcy tematu.Od jakiegoś czasu mam problem z przyrostem bicepsów.Ćwiczyłem cały czas FBW(9 miesięcy,oczywiście z tygodniowymi przerwami po 6 tyg ćwiczeń) i biecps od dwóch miesięcy stoi na 36,5cm ;/.Postanowiłem zmienić plan z FBW 3x w tyg na Split partia 2x w tyg no i teraz sie zastanawiam czy zrobić jedno czy dwa ćwiczenia na bi

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-20 11:12:37 Liczba szacunów: 0