SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • zmorka chce schudnąć i dobrze wyglądać

    Post
    Ladies SFD

    maszynami sie nie dziw to co tam napisane to tylko orientacja dla danej maszyny, dziewczyny to prostowania robia rzekomo 50kg w rzeczywistości to niemożliwe itd itp cóz pozostaje jeszcze przysiad przedni

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 5404 Data: 2011-09-18 18:57:13 Liczba szacunów: 0
  • Poradźcie deka + meta jaki cykl ?

    Post
    Doping

    IETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 7083 Data: 2008-12-04 12:01:59 Liczba szacunów: 0
  • Poradźcie deka + meta jaki cykl ?

    Post
    Doping

    DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 7083 Data: 2008-12-04 12:18:16 Liczba szacunów: 0
  • Poradźcie deka + meta jaki cykl ?

    Post
    Doping

    BUDOWY):endomorfik ,skłonność do tycia 13.STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:normalna nie mam skłonności do obrastania ani do łysienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: mam dosyć wolna przemianę klata :130 kg klatka martwy ciag : nie robię (wszysko na wyciagach) przysiad : nie ćwiczę nóg

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 7083 Data: 2008-12-04 12:25:53 Liczba szacunów: 0
  • 4 dniowy plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2014-01-14 17:00:22 Liczba szacunów: 0
  • Masa split 4x + Aniketa - POMOC

    Post
    Trening dla początkujących

    SOGA?? A o co chodzi z PUSH/PULL/nogi dziek itemu masz szanse na rodzielenie w czasie który posiadasz np3 dni NOGI ROBIĆ na jednej sesji a wiadomo że ćwiczenia NA nogi jak np przysiad daja ogromny wrzut hormonalny dziek iczemu rozwija sie całe ciało , pozatym nogi to twój fundament wazne i w ten dzien razem z nogami robisz pożadny brzuch PUSH- TO Ć

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2011-05-16 14:52:42 Liczba szacunów: 0
  • Masa split 4x + Aniketa - POMOC

    Post
    Trening dla początkujących

    Tomasz1405 oczywiście tylko na tej przeglądarce mam problem z włączaniem ''linków'' dlatego gdy chce przyznać soga to logowanie użytkownika się nie załącza X.x ... Ale sog Cię nie ominie ;). Tjujka po prostu już ćwiczyłem FBW ponad 6 tyg. dlatego czas na zmianę. Już miałem 1 raz FBW na redukcji i teraz FBW na masie więc czas urozmaicić sobie trenin

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2011-05-16 15:01:09 Liczba szacunów: 0
  • Masa split 4x + Aniketa - POMOC

    Post
    Trening dla początkujących

    to jest ten dzień żeby na nich sie skupic konkretnie wiec już ci pomoge a przynajmniej sie postaram pamientaj też o tym że nie JESTEM ALFA I OMEGA WIEC TEŻ MOGE SIE MYSLIĆ: -przysiad z sztanga -wykroki -prostowanie nóg (czasem pasuje) -żuraw - jesli niewiesz o co chodzi http://www.sfd.pl/Żuraw_-_kilka_słów_o...-t527419.html -uginanie nóg leżac -

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2011-05-16 15:10:31 Liczba szacunów: 0
  • Masa split 4x + Aniketa - POMOC

    Post
    Trening dla początkujących

    Push: Przysiad z końcem sztangi - w google wyszukiwało jako wiosłowanie czy to jest te ćwiczenie ? Wyciskanie skos sztangi - ok Wykroki 3x10 - ok Wyciskanie poziomo sztangielek z supinacja - ok Wyciskanie francuskie sztangi + prostowanie ramion na wyciągu (czyli pierw 3 razy jade francuskie a potem prostowanie i tu pytanie czy mógłbym zmienić na P

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2011-05-16 15:42:32 Liczba szacunów: 0
  • Masa split 4x + Aniketa - POMOC

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad z końcem sztangi ok dzięki bardzo :). I takźe opieram na bary jak ten gostek ? Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-05-16 16:11:23

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2011-05-16 16:06:43 Liczba szacunów: 0
  • Treningi do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    iętki 10 wyciskanie sztangisiedząc 10,8 unoszenie sztangielek w bok 10,10 (na ręke) wyciskanie wasko na plaskiej 10,8 francuz siedząc jednorącz 10,8 B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 12,10,8 martwy na prostych 12,10,8 wspięcia na palce 2xmax Podciąganie na drążku szerokim nachwytem/wyciąg górny 15,15 / 12,10 wiosło sztanga podchwytem 10

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2010-01-14 16:53:43 Liczba szacunów: 0
  • Koniec przyrostów?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Piotr100 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17,5 dokładnie WZROST: 183 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28cm OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 39,5cm OBWÓD UDA: 57,5cm OBWÓD BIODER: 90cm OBWÓD WOKÓŁ P

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2011-11-26 13:32:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Bez nóg siły ani masy nie zrobisz. To, że grasz w piłke, jeździsz na rowerze czy biegasz ci ich nie zbuduje i musisz je ćwiczyć. Plan się nie nadaje zupełnie. Jak wyglądał twój poprzedni plan i na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach >

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2011-02-25 19:46:22 Liczba szacunów: 0
  • PLAN NA MASĘ *FBW* DO OCENY.

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli według Ciebie wyciskanie na płaskiej angażuje tylko klatkę, przysiad działa tylko i wyłącznie na nogi? Poczytaj trochę o złożonych ćwiczeniach to zrozumiesz cel planów skróconych, które aktualnie są najlepsze dla Ciebie. Właśnie na ciężkich złożonych ćwiczeniach buduję się siłę/masę...

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2585 Data: 2009-03-29 13:47:05 Liczba szacunów: 0
  • PLAN NA MASĘ *FBW* DO OCENY.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie, wcale tak nie uważam. Tylko chodzi mi o to że robiąc przysiad nie angażuje zbytnio klaty. Wiem że chodzi tu głównie o wydzielanie hormonów. Ale nie jestem zbytni przekonany czy napewno w ten sposób urosne. Dlatego chce sie upewnić.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2585 Data: 2009-03-29 15:19:16 Liczba szacunów: 0
  • PLAN NA MASĘ *FBW* DO OCENY.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, po dłuszej przerwie, chyba czas na jakieś małe zmiany i podsumowanie 2 misięcy ćwiczeń treningiem skróconym. Na barki siła mi wzrosła o 8kg, klata, lepiej o 5kg, no i przysiad, zaczynając brałem 50kg na 5 powt, a teraz 80kg na 5 powt., podciąganie na drążku bez rewelacji, liczba powt. nie wzrosła ani nie spadła. No i najwiękrzy problem, z wy

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2585 Data: 2009-05-24 13:08:44 Liczba szacunów: 0
  • Superseria bizeps/triceps jak umiescic

    Post
    Trening dla początkujących

    pomoc w umiesszczeniu superseri lub zmianie treningu jezeli jest zły? " ? "Ostatnio przerabiany plan: FBW 6 mc " i co sprawdzał się , szedłeś w podstawowych bojach do przodu , dlaczego zmieniłeś system ? Pokaż FBW na którym pracowałeś ? I podstawowe pytanie podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2012-07-26 12:47:48 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do poprawy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż treningowy na siłowni : 1 rok 8 mc podstawowe 2 pytania 1. podaj obciazenie robocze w podstawowych cwiczeniach ( ROBOCZE) maxy nie interesuja . przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? ostatnio przerabiany plan ? Uprawiane inne sporty : Koszykówka - jak to wyglada na przestrzeni tygodnia ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2012-03-20 14:04:30 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do poprawy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad systemem 5x5 75,80, 85,80,75 kg Martwy 5x5 90,100,110,105,90 kg WL 5x5 60,65,70,65,60 kg ost przerabiany plan napisalem wczesniej Koszykówka środa i sobota po 2-2,5 h

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2012-03-21 18:32:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening masówka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Klasyczny martwy ciąg + przysiad okropny pomysł. Na trening co drugi dzień aż się prosi PPL albo PHAT Nortona a tu takie kombinacje jeszcze niezbyt udane robisz. Jak sobie wyobrażasz z dowalonymi prostownikami zrobić mocno siady? Po macoszemu nogi?

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2012-11-29 21:25:40 Liczba szacunów: 0