SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Waszek1995 / Masa ! FOTY str.8

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiad na j.n 6,8,8 Podciaganie szeroko 10,10,8 Pompki na krzeslach 20,20,12 Unoszenie hantli do przodu na barki 3x10 na lape Pompki w podporze tylem 3x 25 Podciaganie wasko 1seria bo juz nie mialem sily 10razy :D

    Odpowiedzi: 368 Ilość wyświetleń: 16083 Data: 2012-04-30 15:53:46 Liczba szacunów: 0
  • Waszek1995 / Masa ! FOTY str.8

    Post
    Trening dla początkujących

    nie moge zadnego ze wzgledu na kregoslup, sila wyzsza :D . Wiesz gdybym mogl tak cwiczyc to by bylo wyciskanie, mc na plecy, przysiad na nogi ale niestety nie moge ;/ . Albo rybki albo akwarium, albo takie treningi + zdrowie albo kalectwo :D A tak na marginesie wczoraj pojechalem na melanz. Do 4 rano balowalismy, o 8;30 juz wstalem. Teraz chociaz 4

    Odpowiedzi: 368 Ilość wyświetleń: 16083 Data: 2012-06-09 18:21:35 Liczba szacunów: 0
  • Plan na rozbudowę masy przez ,,siłe" - do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok, co do dostosowania sie zgodze ale rozwiń trochę tę myśl o rozplanowaniu treningu - o co Ci dokładnie chodzi ? Bo układając plan trzymałem się zasady superkompensacji, który przy treningu siłowym jest po 48h - wtedy też trzeba nałożyć trening o podobnej strukturze - w moim przypadku taka sama w celu sprawdzenia, a raczej doświadczenia. Co do ank

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2015-03-01 08:07:13 Liczba szacunów: 0
  • BADANIE: najskuteczniejsze ćwiczenia wg.laboratorium Dextera!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    adlift do treningu również i wychodzi na to że super zrobiłem! A tak analizując bez prywatnych wstawek to w sumie NIC PRZEŁOMOWEGO... wariacje martwych ciągów są THA BEST, przysiady wiadomo też, ale front squat deklasuje wszystko . klasyczne formy przysiadów i martwego są trochę mniej skuteczne. Wydaje mi się że wykroki są trochę pokrzywdzone b

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 19680 Data: 2010-04-19 23:52:04 Liczba szacunów: 0
  • BADANIE: najskuteczniejsze ćwiczenia wg.laboratorium Dextera!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hwytem-wciąż motyl. Dopieor nachwyt, który automatycznie wymusza nieco zwiększoną szerokośćuderza w czworoboczny głównie. Co do wyników tych ostatnich badań-zaskoczeniem jest przysiad przedni-tzn. tym, że aż taki dobry..... przykrym zaskoczeniem jest również to, że RDL jest taki słaby. Jak wyżej-przecież to ćwiczenie ora hamstringi. A co do prostow

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 19680 Data: 2010-04-21 01:05:21 Liczba szacunów: 0
  • HST,CC,CM3,CP,BCAA=czysta masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Mc/przysiad suwnica sciaganie drazka ?na 10 podciaganie wioslo hantla wycisk plaska wycisk skos wycisk z klatki unoszenie bokiem francuz lezac uginanie przedramion ze sztanga brzuch lydki czy to za duzo wg ciebie?widzialem planny pierwszego hst w wielu wpisach i tam zawarte bylo duzo wiecej cw.Umnie rozklad serii jest 15-1s 10-2s

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 2011-05-01 18:29:19 Liczba szacunów: 0
  • HST,CC,CM3,CP,BCAA=czysta masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzien 3 Witam jestem juz po treningu wygladal tak przysiad 15*40kg sciaganie drazka 15*7 sztaba wioslo hantla 15*16kg sztrugsy 25*13kg wycisk plaska 15*50kg wycisk skos 15*45kg wycisk z klatki 15*32kg podciaganie sztangi wzdluz tulowia 15*22kg francuz lezac 15*20kg uginanie przedramion ze sztanga15*20kg Trenig przebiegal bez problemo na ko

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 2011-05-02 12:15:53 Liczba szacunów: 0
  • HST,CC,CM3,CP,BCAA=czysta masa

    Post
    Trening dla początkujących

    jesz zeby lepiej aeroby jakies robic w nietreningowe?szczerze to aero mnie nudza.. Dzien 06.05.2011 Dzis duzo ww i hst Ostatni trening 15.Ciezar na maksa rowerek,rozciaganie przysiad 15*60kg sciaganie drazka 15*11 sztaba wioslo hantla 15*27kg wycisk plaska 15*70kg wycisk skos 15*65kg wycisk z klatki 15*50kg podciaganie sztangi wzdluz t

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 2011-05-06 12:03:21 Liczba szacunów: 0
  • HST,CC,CM3,CP,BCAA=czysta masa

    Post
    Trening dla początkujących

    przysiad 15*60kg sciaganie drazka 15*11 sztaba - OK BEZ wiekszego problemu 2,3 powt w zapasie wioslo hantla 15*27kg - tutaj tez lekki zapas byl wycisk plaska 15*70kg -15 powt wykonanych bez pomocy wycisk skos 15*65kg -tutaj ciezko ale weszlo 15 wycisk z klatki 15*50kg - tutaj zapas byl co mnie chyba najbardziej cieszy podciaganie sztangi wz

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 2011-05-06 12:10:04 Liczba szacunów: 0
  • HST,CC,CM3,CP,BCAA=czysta masa

    Post
    Trening dla początkujących

    1.05 dzis dzien z silowna, dzien wysokoww Znow sporo czasu w pracy ale trening ok.Drugi trening na cell pump i juz pompa lekka byla wszystko robione powoli dokladnie Trenig przysiad 60-60kg plaska 65-65 skos 55 podciaganie 6-6pwt. wioslo 21-21kg wycisk z klatki 45-45kg podciaganie wzdluz tulowia 35kg uginanie przedramion ze sztanga 30-30kg franc

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 2011-05-11 18:25:48 Liczba szacunów: 0
  • SPAM -majówka ,konkursy,grilE

    Post
    Ladies SFD

    pi.... a ja wlasnie zlapalam sie na tym, ze: robie sobie herbatke w pracy, czajnik elektryczny stoi jakze elegancko na podlodze, wiec zeby zalac herbate wykonuje przepiekny przysiad z kubkiem w wyciagnietych do przodu rekach i jeszcze koryguje postawe i sie martwie, ze mi sie ogonek podwija i ze niewygodnie w dzinsach! dobrze, ze mnie nikt nie wi

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-09 18:22:18 Liczba szacunów: 0
  • trzy konkretne pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    inanie w kolanie wyciskanie ciezaru nogami - wszystko 4serie 8-10powt. Przysiad! Najważniejsze ćwiczenie. Jeśli nie chcesz robić sztanga, to rób z ciężkimi hantlami lub hack-przysiady ze sztangą - i nie trzeba jakiejś asekuracji, bo sztangę masz na dole. Serie 12,10,8,6. Jeśli bardzo nie chcesz przysiadu to wyciskanie na maszynie zamiast tego. Póź

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2009-03-09 21:44:38 Liczba szacunów: 0
  • Masło, bekon, kreatyna - będzie z ciebie big dziewczyna %-) SPAM!

    Post
    Ladies SFD

    Ta, ja jestem za suwaczkiem, do wyboru MC albo przysiad ;-) A te sylwetki to musielibysmy jakies swoje babochlopiczne wzorce zrobic, bo te ichnie to jakies takie 3D-obwisłe

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-22 13:58:30 Liczba szacunów: 0
  • Masło, bekon, kreatyna - będzie z ciebie big dziewczyna %-) SPAM!

    Post
    Ladies SFD

    gów, (no aż całkiem anty nie jest bo jedynie na łyżwach lubi jeździć) tzn. chuda i wysoka jest, od 3 dni trening codziennie obwodowy ładnie robi co jej ułożyłem :-P Nawet ją przysiad nauczyłem robić śmiga teraz w powtórzeniach a nie była w stanie kompletnie zrobić ani jednego przysiadu jeszcze 5 dni temu. Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-02-24

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-24 15:33:53 Liczba szacunów: 0
  • NO BEZ KITU SPAMU NIE MA

    Post
    Ladies SFD

    cześć dziewczyny:-) Kasia,widze,że dostajesz pochwały od swojego Treneiro:-) nadszedł ten czas,że nas wszystkich zadziwisz Bo nie wrzuciłam przysiadu %-) Jak na razie to mnie tylko waga zadziwia ;) widziałam Twój przysiad z kotami^^zajefajny^^

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-31 09:16:25 Liczba szacunów: 0
  • NO BEZ KITU SPAMU NIE MA

    Post
    Ladies SFD

    widziałam Twój przysiad z kotami^^zajefajny^^ szukam radości w moim nieszczęściu i mi koty pomagają %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-31 09:18:21 Liczba szacunów: 0
  • Czy to noc, czy to dzień, kto nie spamuje, ten jest leń!

    Post
    Kuchnia SFD

    no ja mogę spokojnie na suwnicy dużo więcej niż na przysiad

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-11 16:47:05 Liczba szacunów: 0
  • Czy to noc, czy to dzień, kto nie spamuje, ten jest leń!

    Post
    Kuchnia SFD

    ja to samo ale dzis wszystko w łaczonych przysiad przedni,suwnica,wyprosty na koniec wykroki. przy łydkach juz mi sie w głowie kreciło :-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-15 13:38:36 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Gdyby kózka metke brała to by impotencje miała

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    powiedzta mi dziś mam kolejny dzień rekordów co wybrać : - Przysiad - podciąganie - dipsy - wycisk wąsko leżąc - wycisk leżąc ?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-03 10:02:46 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Gdyby kózka metke brała to by impotencje miała

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zaspałam... :) przez przysiad zapewne... dowaliłeś sobie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-04 10:57:00 Liczba szacunów: 0