przysiad

Waszek1995 / Masa ! FOTY str.8

Przysiad na j.n 6,8,8 Podciaganie szeroko 10,10,8 Pompki na krzeslach 20,20,12 Unoszenie hantli do przodu na barki 3x10 na lape Pompki w podporze tylem 3x 25 Podciaganie wasko 1seria bo juz nie mialem sily 10razy :D

Waszek1995 / Masa ! FOTY str.8

nie moge zadnego ze wzgledu na kregoslup, sila wyzsza :D . Wiesz gdybym mogl tak cwiczyc to by bylo wyciskanie, mc na plecy, przysiad na nogi ale niestety nie moge ;/ . Albo rybki albo akwarium, albo takie treningi + zdrowie albo kalectwo :D A tak na marginesie wczoraj pojechalem na melanz. Do 4 rano balowalismy, o 8;30 juz wstalem. Teraz chociaz 4

Plan na rozbudowę masy przez ,,siłe" - do sprawdzenia

ok, co do dostosowania sie zgodze ale rozwiń trochę tę myśl o rozplanowaniu treningu - o co Ci dokładnie chodzi ? Bo układając plan trzymałem się zasady superkompensacji, który przy treningu siłowym jest po 48h - wtedy też trzeba nałożyć trening o podobnej strukturze - w moim przypadku taka sama w celu sprawdzenia, a raczej doświadczenia. Co do ank

BADANIE: najskuteczniejsze ćwiczenia wg.laboratorium Dextera!

adlift do treningu również i wychodzi na to że super zrobiłem! A tak analizując bez prywatnych wstawek to w sumie NIC PRZEŁOMOWEGO... wariacje martwych ciągów są THA BEST, przysiady wiadomo też, ale front squat deklasuje wszystko . klasyczne formy przysiadów i martwego są trochę mniej skuteczne. Wydaje mi się że wykroki są trochę pokrzywdzone b

BADANIE: najskuteczniejsze ćwiczenia wg.laboratorium Dextera!

hwytem-wciąż motyl. Dopieor nachwyt, który automatycznie wymusza nieco zwiększoną szerokośćuderza w czworoboczny głównie. Co do wyników tych ostatnich badań-zaskoczeniem jest przysiad przedni-tzn. tym, że aż taki dobry..... przykrym zaskoczeniem jest również to, że RDL jest taki słaby. Jak wyżej-przecież to ćwiczenie ora hamstringi. A co do prostow

HST,CC,CM3,CP,BCAA=czysta masa

Mc/przysiad suwnica sciaganie drazka ?na 10 podciaganie wioslo hantla wycisk plaska wycisk skos wycisk z klatki unoszenie bokiem francuz lezac uginanie przedramion ze sztanga brzuch lydki czy to za duzo wg ciebie?widzialem planny pierwszego hst w wielu wpisach i tam zawarte bylo duzo wiecej cw.Umnie rozklad serii jest 15-1s 10-2s

HST,CC,CM3,CP,BCAA=czysta masa

Dzien 3 Witam jestem juz po treningu wygladal tak przysiad 15*40kg sciaganie drazka 15*7 sztaba wioslo hantla 15*16kg sztrugsy 25*13kg wycisk plaska 15*50kg wycisk skos 15*45kg wycisk z klatki 15*32kg podciaganie sztangi wzdluz tulowia 15*22kg francuz lezac 15*20kg uginanie przedramion ze sztanga15*20kg Trenig przebiegal bez problemo na ko

HST,CC,CM3,CP,BCAA=czysta masa

jesz zeby lepiej aeroby jakies robic w nietreningowe?szczerze to aero mnie nudza.. Dzien 06.05.2011 Dzis duzo ww i hst Ostatni trening 15.Ciezar na maksa rowerek,rozciaganie przysiad 15*60kg sciaganie drazka 15*11 sztaba wioslo hantla 15*27kg wycisk plaska 15*70kg wycisk skos 15*65kg wycisk z klatki 15*50kg podciaganie sztangi wzdluz t

HST,CC,CM3,CP,BCAA=czysta masa

przysiad 15*60kg sciaganie drazka 15*11 sztaba - OK BEZ wiekszego problemu 2,3 powt w zapasie wioslo hantla 15*27kg - tutaj tez lekki zapas byl wycisk plaska 15*70kg -15 powt wykonanych bez pomocy wycisk skos 15*65kg -tutaj ciezko ale weszlo 15 wycisk z klatki 15*50kg - tutaj zapas byl co mnie chyba najbardziej cieszy podciaganie sztangi wz

HST,CC,CM3,CP,BCAA=czysta masa

1.05 dzis dzien z silowna, dzien wysokoww Znow sporo czasu w pracy ale trening ok.Drugi trening na cell pump i juz pompa lekka byla wszystko robione powoli dokladnie Trenig przysiad 60-60kg plaska 65-65 skos 55 podciaganie 6-6pwt. wioslo 21-21kg wycisk z klatki 45-45kg podciaganie wzdluz tulowia 35kg uginanie przedramion ze sztanga 30-30kg franc

SPAM -majówka ,konkursy,grilE

pi.... a ja wlasnie zlapalam sie na tym, ze: robie sobie herbatke w pracy, czajnik elektryczny stoi jakze elegancko na podlodze, wiec zeby zalac herbate wykonuje przepiekny przysiad z kubkiem w wyciagnietych do przodu rekach i jeszcze koryguje postawe i sie martwie, ze mi sie ogonek podwija i ze niewygodnie w dzinsach! dobrze, ze mnie nikt nie wi

trzy konkretne pytania

inanie w kolanie wyciskanie ciezaru nogami - wszystko 4serie 8-10powt. Przysiad! Najważniejsze ćwiczenie. Jeśli nie chcesz robić sztanga, to rób z ciężkimi hantlami lub hack-przysiady ze sztangą - i nie trzeba jakiejś asekuracji, bo sztangę masz na dole. Serie 12,10,8,6. Jeśli bardzo nie chcesz przysiadu to wyciskanie na maszynie zamiast tego. Póź

Masło, bekon, kreatyna - będzie z ciebie big dziewczyna %-) SPAM!

Ta, ja jestem za suwaczkiem, do wyboru MC albo przysiad ;-) A te sylwetki to musielibysmy jakies swoje babochlopiczne wzorce zrobic, bo te ichnie to jakies takie 3D-obwisłe

Masło, bekon, kreatyna - będzie z ciebie big dziewczyna %-) SPAM!

gów, (no aż całkiem anty nie jest bo jedynie na łyżwach lubi jeździć) tzn. chuda i wysoka jest, od 3 dni trening codziennie obwodowy ładnie robi co jej ułożyłem :-P Nawet ją przysiad nauczyłem robić śmiga teraz w powtórzeniach a nie była w stanie kompletnie zrobić ani jednego przysiadu jeszcze 5 dni temu. Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-02-24

NO BEZ KITU SPAMU NIE MA

cześć dziewczyny:-) Kasia,widze,że dostajesz pochwały od swojego Treneiro:-) nadszedł ten czas,że nas wszystkich zadziwisz Bo nie wrzuciłam przysiadu %-) Jak na razie to mnie tylko waga zadziwia ;) widziałam Twój przysiad z kotami^^zajefajny^^

NO BEZ KITU SPAMU NIE MA

widziałam Twój przysiad z kotami^^zajefajny^^ szukam radości w moim nieszczęściu i mi koty pomagają %-)

Czy to noc, czy to dzień, kto nie spamuje, ten jest leń!

no ja mogę spokojnie na suwnicy dużo więcej niż na przysiad

Czy to noc, czy to dzień, kto nie spamuje, ten jest leń!

ja to samo ale dzis wszystko w łaczonych przysiad przedni,suwnica,wyprosty na koniec wykroki. przy łydkach juz mi sie w głowie kreciło :-)

[SPAM] Gdyby kózka metke brała to by impotencje miała

powiedzta mi dziś mam kolejny dzień rekordów co wybrać : - Przysiad - podciąganie - dipsy - wycisk wąsko leżąc - wycisk leżąc ?

[SPAM] Gdyby kózka metke brała to by impotencje miała

zaspałam... :) przez przysiad zapewne... dowaliłeś sobie