SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • spam post PROGRESS vol.2

    Post
    Iron Horse Series

    postawiłem sobie na wysokości głowy na szafce taki wielki zegar i sobie odmierzałem. Normalnie trzymam hantelki pięcio kilowe tak jakbym trzymał sztange i robie przysiad a jak wstaje to podnosze też ręce do góry a potem szybko opuszczam ręce tak na wysokości barków i tak wkółko

    Odpowiedzi: 2691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-02 20:44:33 Liczba szacunów: 0
  • Cztery tabletki metki najlepsze dla Twej sylwetki - SPAM

    Post
    Ladies SFD

    no ja oglądam te filmiki to różnie robią, byle dobrze się ustawić by jakiś nienaturalnych ruchów nie robić, ale pewnie będę się poprawiać milion razy %-) bunia koleś ze chyba 200kg nałożył na tą suwnice, 5cm w dół i w górę więc to nawet nie pół przysiad i wszyscy "wow" %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-21 09:57:40

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-21 09:56:59 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    "Zauważyłem że jestem olewany" "Mam nadzieję że w końcu ktoś się zlituje i mi pomoże" %-) przysiad 82,5 kg martwy 100 kg wyciskanie 77,5 kg TO są maxy twoje ??? czy obciażenia robocze ?? "Ponieważ ostatnimi czasy zauważyłem że zaczyna mi się odkładać "fat" na brzuszku , zamierzam po każdym treningu robić po 60 brzuszków." Nic ci to nie da , nie ma

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2011-12-22 14:49:54 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Wybrałem Push Pull. Poniedziałek Push klatka + barki + triceps Wyciskanie sztangi na skosie górnym 8/8/6 Rozpiętki na płaskiej 10/10/10 Wyciskanie sztangielek 8/8/6 Unoszenie sztangielek bokiem 12/12/12 Wyciskanie francuskie siedząc sztangielką 8/8/6 Wtorek Pull nogi + plecy + bicepsy Martwy ciąg 8/8/6 Wykroki ze sztangielkami 10/10/10 Wiosłowani

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2011-12-24 08:32:46 Liczba szacunów: 0
  • Moja zmiana.

    Post
    Galeria Zdjęć

    ylo za duzego spadku cos antykatabolicznego i jakies bialko czy moze cos innego polecia? Czekam na propozycje! Molo13- co do wynikow siłowych to wiem ze na plaskiej poszlo 108kg dwa tygodnie temu a przysiad 98 kg x8 martwy tez okolo 100 kg x8 z zapasem maxa nie robie poniewaz nie dysponuje ciezarem wiekszym niz 130 kg (silownia w domu) Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 17012 Data: 2012-05-28 20:20:44 Liczba szacunów: 0
  • Klocus i Przyjaciele - Szpamu czesc 3@-)%-)

    Post
    Galeria Zdjęć

    ja musze jakos koło 100 zrobic bo na martwy by sie zdało i przysiad ....bo na atlasie szkolnym (150 z linkami itd) to w siadzie nogi z całym obciązeniem prostuje...mało razy ale jednak nikt inny tego wyrwac nie moze hehe Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-02-12 20:21:16

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-12 20:20:51 Liczba szacunów: 0
  • Kilo boczku, kilo masła tak się tutaj wylaszcza!!!!!!!!

    Post
    Ladies SFD

    a o taki :-) 3 obwody 1a. Wiosło sztanga 2x12-15 90sek 1b. rozpietki 2x12-15 90sek 2a wznosy ramion bokiem 2x12-15 90sek 2b. wznosy łydek na dwoch nogach 2x12-15 90sek 3a. Ugiananie ramion młotkowe 2x12-15 90sek 3b francuski sztangielkami do czola lezac 2x12-15 90sek 4a. Przysiad plie 2x12-15 90sek 4b. wypady 2x12-15 90sek do kazdego treningu brzuc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-12 16:49:02 Liczba szacunów: 0
  • Madzialena zaczyna walkę :)

    Post
    Ladies SFD

    rening, albo po prostu mi szybko czas zleciał z uwagi na nowe ćwiczenia. Rano 20 minut na czczo na rowerku trening siłowy : każde ćwiczenie dwie serie po 15 powtórzeń - przysiad ze sztangą na barkach (20 kg) - wyciskanie sztangi skos góra ( 15kg) -przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha ( 15kg ) -prostowanie nóg w siedzeniu (15 kg)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 435 Data: 2015-04-29 23:13:56 Liczba szacunów: 0
  • Dla melonów i rodzynek nowy spam to wypoczynek !!!

    Post
    Ladies SFD

    Jak sobie obejrzałam Twój przysiad Arphiel, to widzę że ja się opierdzielam. Trza to zmienić.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-04 20:14:15 Liczba szacunów: 0
  • Dla melonów i rodzynek nowy spam to wypoczynek !!!

    Post
    Ladies SFD

    bo naciskam na ten stojak (i jeszcze kilka osób), ale wytłumaczenie jest zawsze takie samo - nie ma miejsca i właściwie to muszę przyznać mu rację. Raczej nie kupi on stojaków nie łączonych, a taki wymaga już trochę przestrzeni, przynajmniej aby się od niego trochę odsunąć i zrobić przysiad czy wykrok, a na siłowni naprawdę wolnego miejsca brak.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-07 10:14:35 Liczba szacunów: 0
  • Dla melonów i rodzynek nowy spam to wypoczynek !!!

    Post
    Ladies SFD

    ok lecę na zakupy. bo waga kuchenna się zepsuła, no a bez wagi to jak żyć, no jak żyć, a potem na trening męczyć przysiad przedni:-)) Madzianna pozostawiam Ciebie na placu boju w molestowaniu %-) Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-01-13 18:57:12

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-13 18:57:00 Liczba szacunów: 0
  • Dla melonów i rodzynek nowy spam to wypoczynek !!!

    Post
    Ladies SFD

    To jakiś dzień filmików dziś - dołączam się do zbiorowej molestacji %-). Ale normalnie jestem z siebie dumna - walnęłam dziś przysiad z 40,5 kg 8-) - dla mnie to jakaś kosmiczna liczba. Tak więc korzystam z tego, że na razie mogę się cieszyć, zanim mi ktoś napisze, że moje przysiady to jakiś taniec paralityczny, a nie przysiady ;-).

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-13 19:03:06 Liczba szacunów: 0
  • Dla melonów i rodzynek nowy spam to wypoczynek !!!

    Post
    Ladies SFD

    Cóż... Ja się staram dbać o moje Dziewczyny (3,5 i 6,5 lat). Starsza chodzi na tańce, basen i karate (karate tradycyjne jest super - naprawdę widzę jak wiele Jej daje). Młoda na razie tylko na tańce w przedszkolu i basen ze mną. Uczę je robić prawidłowy przysiad (bo starsza już pokoślawiona). Tylko z żarciem ciężko, bo M. nie za bardzo wspiera.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-16 11:02:45 Liczba szacunów: 0
  • Dla melonów i rodzynek nowy spam to wypoczynek !!!

    Post
    Ladies SFD

    Gdyby któraś z moderatorek tu zajrzała, proszę o ocenę filmów - wrzuciłam do dziennika przysiad i MC. Dziękuję

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-19 22:58:37 Liczba szacunów: 0
  • BADANIE: najskuteczniejsze ćwiczenia wg.laboratorium Dextera!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    adlift do treningu również i wychodzi na to że super zrobiłem! A tak analizując bez prywatnych wstawek to w sumie NIC PRZEŁOMOWEGO... wariacje martwych ciągów są THA BEST, przysiady wiadomo też, ale front squat deklasuje wszystko . klasyczne formy przysiadów i martwego są trochę mniej skuteczne. Wydaje mi się że wykroki są trochę pokrzywdzone b

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 19953 Data: 2010-04-19 23:52:04 Liczba szacunów: 0
  • BADANIE: najskuteczniejsze ćwiczenia wg.laboratorium Dextera!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hwytem-wciąż motyl. Dopieor nachwyt, który automatycznie wymusza nieco zwiększoną szerokośćuderza w czworoboczny głównie. Co do wyników tych ostatnich badań-zaskoczeniem jest przysiad przedni-tzn. tym, że aż taki dobry..... przykrym zaskoczeniem jest również to, że RDL jest taki słaby. Jak wyżej-przecież to ćwiczenie ora hamstringi. A co do prostow

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 19953 Data: 2010-04-21 01:05:21 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    W zależności od długości wykroków ( im dłuższy wykrok tym większa praca pośladkowych ), czy głębokości przysiadu i szerokości rozstawu nóg ( analogicznie im szerszy i głębszy przysiad tym większe zaangażowanie tej partii mięśniowej )

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-29 09:34:11 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Popuri asekuranta mam bo ćwiczę z kolegą. Wydłiużyć fazę negatywną, czyli robiąc przysiad pod koniec np na 2 sek przytrzymać? A co co chodzi z tym podwójnym dnem?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-08 20:19:02 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zrobiłem ostatnio trening z takim panem. Ćwiczyłem z nim nogi to były przysiady i zrobiłem więcej niż zaplanowałem. Powiedział żebym zrobił tylko 1 ćwiczenie (prasę do nóg) bo zrobiłem ponad normę, jeśli chodzi o przysiad i żebym więcej już nie robił. Czy miał rację? Miałem do zrobienia jeszcze 4s wykroki i 5 s suwnica.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-01 19:35:10 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    aczkolwiek wazne pytanie. Cwicze ze znajomym w piwnicznej silowni juz dluzszy czas. Znajomy jest rok po rekonstrukcji wiezadla krzyzowego przedniego. Podczas martwego ciagu, przysiadow, thruster ( przysiad z wyciskaniem zolnierskim) odczuwa delikatny bol w kolanie. Wiekszych ciezarow niestety nie wezmie ze wzgledu na staw co go martwi i tutaj w zw

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-09 17:44:31 Liczba szacunów: 0