SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Jak przypakować

    Post
    Trening dla początkujących

    dieta z nadmiarem kalorycznym duzo ćwiczen złożonych typu mc wycisk przysiad wioslo 3 treningi tyg 12-16 seri na duze partie / 8-12 na male partie. Ogranicz słodycze. Zmieniony przez - Tangens w dniu 2010-05-05 15:11:16

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3238 Data: 2010-05-05 15:11:03 Liczba szacunów: 0
  • FBW - Co o tym myślicie (masa/siła)

    Post
    Trening dla początkujących

    razy, wiec musi byc tez czas na regeneracje. ten plan to wkleiłeś sobie odpusc bo on nie jest dla ciebie, ty musisz pracowac nad podstawami, chodziło mi o takie cwiczenia jak przysiad martwy wyciskanie. ale penwie nie robiles takich http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html przeczytaj dokłądnie wypowiedz drsguata (bardzo fajnie wyjasnia ta kwesti

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 397 Data: 2011-06-07 15:01:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening - pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam dostęp do wioślarza i orbiteka ale częściej biegam niż wiosłuje... Plan który ułożyłem: ZESTAW A Przysiad ze sztangą z przodu 25/20/15 Martwy ciąg 25/20/15 Wyciskanie na poziomie sztangi 25/20/15 Arnoldki 25/20/15 Uginanie ramion chwyt młotkowy 25/20/15 Wyciskanie francuskie w siadzie 25/20/15 ZESTAW B Wznosy na palce s

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2011-01-13 13:09:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening - pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak dałem do sprawdzenia ten trening na masę tylko z powtórzeniami 12/10/8 to mówione było że jest dobrze więc myślałem że i tym razem się sprawdzi. Po zmianie: ZESTAW A Przysiad ze sztangą z przodu Wznosy na palce stojąc (do palenia) Martwy ciąg Wiosłowanie sztangą Wyciskanie na poziomie sztangi Wyciskanie na skosie sztangielek Wyciskanie franc

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2011-01-13 16:28:59 Liczba szacunów: 0
  • Odblokowanie po turanabolu

    Post
    Doping

    . OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesiecy 11. POZIOM BF%: ~18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nwm 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nie robie maxow -przysiad: nie robie maxow

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3423 Data: 2018-07-25 14:52:02 Liczba szacunów: 0
  • Ile moge jeszcze KuĆ?

    Post
    Doping

    STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3918 Data: 2011-08-29 21:24:05 Liczba szacunów: 0
  • DO TYCH CO NAPRAWDE WIEDZA

    Post
    Doping

    erealne.Powiedzcie mi prosze ile z tych zalozen moge osiagnac na tym cyklu?wiem,wiem,genetyka,pytam jednak orientacyjnie.A co do sily to interesuje mnie 170 w lezeniu,180/190 przysiad i martwy z 220.Realne po jednym cyklu(tym,ktory zamierzam) przy naprawde ostrych treningach?A wracajac do tematu,to jakich spadkow moge sie spodziewac i ile moze pomo

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 2002-11-14 02:24:45 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmianie planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 377 Data: 2013-12-17 16:33:39 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego na najbliższe 3 miesiące.

    Post
    Trening dla początkujących

    Przez ostatnie 4 miesiące chciałem zredukować co nie co. Od wakacji z michą było średnio. Choć dzięki diecie Jem/NIE JEM nie było tragedii. Waga obecnie 71kg. Chudo lecz z wyraźnym zatłuszczeniem. Stwierdzam, że dodatki typu alkohol, które przez ostatnie 2 miesiące występowały częściej wpłynęły na stan sylwetki(widać zatłuszczenie nadal bf ok.13).

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2012-08-27 16:49:07 Liczba szacunów: 0
  • Zmienić FBW na SPLIT?

    Post
    Trening w domu

    Wyciskanie Sztangi na skosie ujemnym (głową w dół) 3s 4.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s 5.Pompki odwrotne 2s 6.Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s Zestaw B 1.Hack przysiad ze sztangą 3s 2.Wiosłowanie sztangielką 3s 3.Wyciskanie sztangielek ławka skos 30st (głową w górę) 3s 4.Wyciskanie hantlami siedząc 3s 5.Pompki na poręczach 2s 6.Podc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2015-07-25 12:51:47 Liczba szacunów: 0
  • Plan góra dół

    Post
    Trening dla początkujących

    acepull 3s12 60s Zrobiłem coś takiego.Chyba za dużo tych ćwiczeń tak mi się wydaje ,zastanawiam się nad zmianą ilości powtórzeń w podstawowych ćwiczeniach na 15.Dziś robiłem przysiady.Technicznie było tragedia ,może mniejszy ciężar załatwi sprawę. Zmieniony przez - typowyfb w dniu 2019-01-28 15:58:25 Zmieniony przez - typowyfb w dniu 2019-01-28 1

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 186 Data: 2019-01-28 15:51:18 Liczba szacunów: 0
  • Deca+Enan

    Post
    Doping

    ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Rok czasu 11. POZIOM BF%: Nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Zdarza się 13. STAN ZDROWIA: Tryskam Energią 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie zanotowano 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Norma 16. WYNIKI SIŁOWE: Nie robię rekordów. -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2012-02-04 13:54:39 Liczba szacunów: 0
  • split na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lopieczz PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ? OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: ? OBWÓD UDA: ? OBWÓD BIODER: ? OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: ? OBWÓD KLATKI PIER

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2011-02-07 15:47:30 Liczba szacunów: 0
  • Superserie prosze o pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przysiad 4s prostowanie w siadzie 3s uginanie lezac 3s lydki stojac 3s

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2013-03-06 16:34:32 Liczba szacunów: 0
  • Split 4 dniowy czy 3 dniowy? Jaka kolejność

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra przekonałeś mnie A. przysiady ze sztangą wiosłowanie wyciskanie na prostej wyciskanie za karku uginanie ramion ze sztangą wyciskanie francuskie B. wypychanie nóg na siedząco MC wyciskanie sztangi w skosie wyciskanie sztangi z przed klatki uginanie hantli młotkowe uginanie francuskie zmienic ten plan czy zostawić tak? dodam że w poniedziałek

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2011-05-26 16:24:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening siła/masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Jak wyglądał FBW ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2011-07-28 16:56:20 Liczba szacunów: 0
  • Jak długo FBW ?

    Post
    Trening dla początkujących

    A Nogi: -Prostowanie nóg na wyciagu 3x9 /przysiad ze sztanga 3s -Suwnica 3x8 /wywal -Wspiecia na palcach 3x8 /2s do maxa Klatka: -Wyciskanie sztangi na płaskim 3x8 Plecy: -Wiosłowanie sztangi 2x8 /3s -Ściaganie drążka na wyciagu 2x8 /cos na prostowniki Barki: -Uniszenie hantli bokiem 2x8 /wyciskanie hantli 3s Biceps: -Uginanie ramion ze sztanga 2x8

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7938 Data: 2008-11-24 12:31:43 Liczba szacunów: 0
  • Cykl do oceny , Kilka pytan

    Post
    Doping

    10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Ankietę obowiązkowo należy wypełnić w całości.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2017-01-01 13:46:20 Liczba szacunów: 0
  • Cykl do oceny , Kilka pytan

    Post
    Doping

    10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Ankietę obowiązkowo należy wypełnić w całości.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2017-01-01 13:46:34 Liczba szacunów: 0
  • Plan masa ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Jaki jest poprzedni plan ? jakie efekty ? Maksymalny ciężar Przysiad? martwy ciąg wyciskanie leżąc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 396 Data: 2012-05-21 17:19:43 Liczba szacunów: 0