[ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

DZIEN SZOK
1000 kcal


warzya,suple,ziola

A wiec byl rower w terenie, 2,5 godziny w deszczu. Windusrfing odpadl,rak do gory podniesc nie moge no ale jutro wymowki nie bedzie, pojde i najwyzej harness ubiore

Obli zjadlam owsiane rano zanim doczytalam o zero weglach, oki nastepnym razem bedzie zero.
Musze powiedziec ze takie niski kalorie to jedna wielka masakra, zajadam warzywa surowe,mam nadzieje ze moge, oraz pije duzo bo w zaladku ssie na maksa oraz strasznie mnie nadyma od glodu,nie wiem moze tylko jeden dzien na 1000 zrobie .

Laluś witaj po urlopie
Ale Ci się dostało.... 1000kcal i zero ww. Ruszasz ostro

no wlansie jest nadzieja ze jak bedzie zero ww to nie powinnas glodyu czuc, ograniczaj sie w ten dzien tylko do warzyw zielonych i mozesz wiecej miesa jesc , tez bym jednak n ei polecala nabialu w ten dzien, nie jest to nakaz ale czyste ryby i mieso z zielonymi latwiej ci sie przezyje

Witaj Jagodko, no tyle czekania na wakacje i juz po
Iza dzieki za wskazowki,nastepnym razem zrobie jak radzisz bo szczerze mowiac to bylam niemilosiernie glodna wczoraj

DZIEN NT
2000 kcal




warzywa,ziola,suple

POMIARY
Waga 61.2
Obwod Biodra : 94
Obwod uda : 56
Obwod lydki : 34
nad pepkiem 78 -1
pod pepkiem 88

a wiec pomiary w miejscu , co mnie zdziwilo bo waga spadla,czuje ze schudlam ale pomiary tego nie pokazuja.

Zero wiatru dzisiaj a wiec byl znowu rower w terenie, pogoda idealna na rower, bez wietrznie, chlodno




Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-06-03 21:43:45

Lalusiu podziwiam Twoje zaciecie. to 1000 kcal w dnt.. ja jestem oporna materia i przez to nie mam motywacji by sciac kcal konkretnie.. a powinnam, moze masz jakis motivayion talk?

Yosis no wiesz dopiero zaczelam te 1000 kcal, nie powiem jest ciezko i nie wiem ile wytrzymam no ale to sie zobaczy Ja jestem zawzieta czego wczesniej nie wiedzialam no ale przy moim opornym organizmie ni moge sobie pozwolic nie byc.
A tak apropo jedzenia to na wakacjach ludzie co z nimi podrozowalam nadziwic sie nie mogli jak ja "czysto" jem, i mowili ze moja dieta wyglada tak jak kiedy oni detox robia

jedyna czyściutka

No ale szkoda ze tego po mnie nie widac. No ale dumna z siebie jestem bo nawet na wakacjach sie na slodkie nie skusilam, jedynym grzechem to byl nadmiar owocow no ale takich dziwologow co ja jadlam to bylby grzech nie sprobowac

DZIEN DT
2000 KCAL



warzywa,ziola,suple

Zjem jeszcze rosol dzisiaj, nie wiem nigdy jak go wliczyc do bilansu no ale bez makaronu tylko sama woda wiec chyba ok

----------------------------------------------------------------------
SILOWNIA
5 MIN ORBI

Nogi

1.przysiad 4x8 40/50/55/60
2.wykroki 4x10 10/10/10/10
3.MC na prostych 4x8 40/50/60/60
4.prostowanie nog na maszynie 4x10
5.uginanie nog na maszynie 4x10
6.A odwodzenie nogi
6.B przywodzenie nogi
7.wspiecia na lydki, suwnica

na maszynach nie pamietam ciezaru, trening zrobiony w pospiechu bo silke zamykali wczesniej dzisiaj.
Nogi bola bardzo wiec mimo ze ciezar lajtowy to bez obijania sie








Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-06-04 21:00:21

Dostalam dzisiaj pochwale na silce ze widac efekty mojej pracy, ja tego nie widze,mimo ze wiem ze schudlam po wakacjach a wiec 2 fotki: