przysiad

Witam mam pewien problemom odnośnie ramion. Od grudnia do teraz przytylem 5kg klatka nogi brzuch plecy widać ze postęp jest a ręce stoją w miejscu.... Cwicze 3 razy w tygodniu w domu fbw . hantle sztanga drążek pompki dipsy przysiad tric i dalej nic .... Co z tym zrobic

Witam. Co sądzicie o tym planie w dzień legs. 1. Przysiad ze sztangą z tyłu 4x8 2. Prostowanie nóg na maszynie 3x10 3. Martwy ciąg na prostych nogach 4x8 4. Wspięcia na palce siedząc 3x15 5. Wspięcia na palce stojąc na jednej nodze 3x15 Ćwiczę tak że mniej wiecej legs będzie wypadać 2 razy na 7-8 dni

Kontynuacja wątku z wczoraj Dot: jak po polsku określa się następujące ćwiczenie: squat snatch lift Szyneg dziękuję za odp, niestety potrzebuję nazwy ćwiczenia, czyli tłumaczenia całego wyrażenia, a nie jego elementów osobno. Czy właściwe będzie tłumaczenie "rwanie na przysiad"?

Witam.Mam pytanie odnośnie rośnięcia.Podobno martwe ciągi i przysiad ze sztangą mogą zahamować wzrost,wypowiedzcie sie czy to prawda.Aktualnie mam ok 174cm wzrostu i chciałbym jeszcze troche urosnąć :P Martwy robie raz w tyg,to samo z przysiadem :P

Witam , mam 17 lat , stawy strzelają mi strasznie , nie wiem czym to jest spowodowane , zwykły przysiad i trzask , mam Thermo Speed Extreme i okazyjnie kupiłem HMB i zastanawiam się czy nie kupićGlukozaminy , jeżeli bym się zdecydował to jak to wszystko dawkowac , priorytetem są stawy.

Witam, mam problem taki ze jak robie przysiad to tak jakby sie kosc o kosc ocierala takei zgrzytanie, ze trza cos tu zastosowac ale nie wiem co. Pewnie wiele osob tak mam i mnie to wkurza troche juz, robiac przysiady z obciazeniem to boje sie ze cos pierdyknie. Wiec jak sadzicie co to moze byc i co pomoze ?

Witam, czy taki trening będzie dobry, otóż brakuje mi dynamiki podczas podnoszenia ciężarów i mam zamiar robić tak: np Przysiad 135kg podnoszę 10 razy, to zamiast robić 3x10 powtórzeń, chcę robić 5x3 powtórzenia, ale dynamiczne. To samo reszta, ciężarem, który podnoszę 10 razy, będę robił 3, ale dynamicznie.

Ćwicze FBW i mam pytanie czy robię dobrze serie rozgrzewkową i po żeby zejść z serii zasadniczych wygląda to tak: Nogi 1 seria rozgrzewkowa np. przysiad samym gryfem potem 4 zasadnicze i potem 1 po samym gryfem Plecy 1 seria rozgrzewkowa MC na malutkim ciężarze 4 zasadnicze i potem 1 na malutkim ciężarze i

Hej, Mam probelm przy niektórych ćwiczeniach ze sztangą - np przysiad ze sztangą trzymaną przed sobą, otórz w takiej pozycji: http://fitfillies.com/wp-content/uploads/2013/05/crossfit-thrusters.jpg odczuwam ból w nadgarstkach, taki jak przy rozciąganiu. Znacie jakieś ćwiczenia na rozciąganie nadarstków?

witam! od kilku miesiecy trenowalem 3dniowym splitem i chcial bym teraz po 3tygach przerwy przystapic do rzezby, czy ten plan byl by ok 3x w tygodniu po 5seri, 12powtorzen: 1. przysiad 2. wyciskanie klatka plasko/skos hantle("/"- przemiennie) 3. mc/ sciaganie wyciagu do klatki 4. wyciskanie zolnierskie 5. brzuch

PRZYSIAD TYLNI 8-6-6-4P MC 8-6-6-4P WYC HANTLI NA SKOSIE 4X10P PUSH PULL 4X10 UGINANIE RAMION Z HANTLA 3X10P FRANC 3X10 BRZUCH 4X witam proszę o opinie czy taki plan fbw się nada na redukcje , wspomnę ze po treningu będzie 30-45min rowerku 3xweek , basen 1xweek oraz 1-2x bieganie w stylu interwalów

witam!!! Trenuje karate kyokushin od niedawna oraz cwiczę na siłowni od dwóch lat. Chciałem zapyttać, czy rozciąganie dynamicze i statyczne nie bedzie powodowało utraty siły nóg w takich boja jak np. przysiad. Z góry dziękuje za odpowiedzi:)

Wiek 20 Wzrost 176 Waga ok 70kg Płaska 100x1 Mc 150x1 Przysiad 70x20 Trening Pon- góra sila Wt - dol sila Śr wolne Czw push hiper Pt pull hiper Sob boks dla sprawności Gdzie dodać cw. Rzut piłka, spacer farmera, przyciągania, rzut opona itp ( cw strongmenow)

1. Przysiad ze sztangą za karku 2.Martwy ciąg 3.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4.Wyciskanie zza karku 5.Wiosłowanie sztangielka 6.Pompki na poręczach 7.Podciąganie podchwytem czy lepiej ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)do karku

Czy są jakieś proporcje , prawidłowości przy maksymalnym cieżarach na poszczególnych mięśniach.np. klata-wyciskanie 90, nogi przysiad 120, barki wiciskanie za głowy 80, biceps uginanie sztanki 45. Czy są jakieś wzorce czy to jest sprawa indywidualna.

Chcialbym sie dowiedziec czy korzystając z takiego planu zbuduje mase: Nogi(przysiad tylni) 3x3 Plecy(martwy ciag) 3x3 Klatka(wyciskanie na ławce prostej) 3x3 trzy proste cwiczenia, zalezy mi bardzo na czasie, byloby mozliwe budowac mase trenujac takim planem co 2 dni

prosze o ocene. staz 16 ,msc. A Wycisk sztangi płasko 8,6,6,4 Wiosło sztanga 8,6,6,4 Przysiad 8,6,6,4 żołnierskie 8,6,6 Biceps hantle 3s Francuz leżąc 8,7,6 B Sztanga skos dolny 8,8,6 Martwy ciąg 3s Wykroki 10,10,10 Unoszenie na boki 10,10,8,8 Uginanie za sztangą 8,7,6,5 Francuz stojąc 8,7,6,5

Mam problem ze stawem kolanowym. Gdy robię przysiad strzyka mi w kolanach, ale nie czuje żadnego bólu. mam 14 lat, ważę około 67kg i trenuje siatkówkę jakiś rok. Czym jest to spowodowane, jakie może mieć skutki i czy wykluczy moją grę w siatkówkę? Z góry thx za odpowiedź.

czy moze mi ktos poradzic jaki trening bedzie dobty na szybki przyrost siły? staz 1 rok, wycisk - 90, przysiad 115- 4RAZY, ciąG 121-12RAZY. CHCIAłBYM ZWIęKSZYC SIłE PORADZCIE? MOZE KTOS PLAN JAKIS BY MI PODCUNAł?

witam mam pytanie co do nóg robie tylko na nie 1 ćw. przysiad ze sztangą na karku.. dopiero zaczynam te partie mięśni.. ile seri/powtórzeń powinienem robić?? pozatym ćwicze rok niechce sie przetrenowac ani niedotrenować trening 3 x tyg.