jak rozciagniąc nadgarstki

Hej,

Mam probelm przy niektórych ćwiczeniach ze sztangą - np przysiad ze sztangą trzymaną przed sobą, otórz w takiej pozycji:
http://fitfillies.com/wp-content/uploads/2013/05/crossfit-thrusters.jpg
odczuwam ból w nadgarstkach, taki jak przy rozciąganiu.
Znacie jakieś ćwiczenia na rozciąganie nadarstków?

1- odpowiednio je rozgrzej przed treningiem
2- Mozesz zastosować rękawice z owijką

Powolną progresja ciężaru . Ścięgna muszą się przyzwyczaić do zwiększania ciężaru . Daj im odpocząć i zacznij powoli wracać do odpowiedniego ciężaru . Nie stosuje żadnych owijek czy usztywniaczy bo to głupota . A rozciągać możesz ścięgna przedramion po skończonym treningu w którym one pracowały .