SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Trening siłowy + strongman

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 594

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 317 dni Przeczytanych tematów 184
Wiek 20
Wzrost 176
Waga ok 70kg
Płaska 100x1
Mc 150x1
Przysiad 70x20

Trening
Pon- góra sila
Wt - dol sila
Śr wolne
Czw push hiper
Pt pull hiper
Sob boks dla sprawności

Gdzie dodać cw. Rzut piłka, spacer farmera, przyciągania, rzut opona itp ( cw strongmenow)

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 317 dni Przeczytanych tematów 184
Sen ok 8 godz
Suple kofeina w tabsach, witaminy i minerały, d3+k2, omega3 3, Wit C, zma
Woda 3 l dziennie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 317 dni Przeczytanych tematów 184
Głównie chce się skupiać na progresie w dzień siły. A dzień hiper po prostu będę robił to na co mam ochotę tylko żeby zaatakować mięśnie w tym wyższym zakresie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 317 dni Przeczytanych tematów 184
?????
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nie moge progresować