SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

    Post
    Po 35 roku życia

    rugsy na maszynie Shmita. naglę widzę że przez środek sali idzie młodszy brat Hulka;-) brakuje tylko zielonego koloru. Spokojnie z torbą treningową Mateusz zajmuje maszynę do przysiadów na której jednocześnie można trenować barki i szrugsy. Podchodzi w dresie sponsora do maszyny z wielką polską flagą na klacie, kładzie torbę zajmując sobie sprzęcio

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-09 22:58:14 Liczba szacunów: 0
  • Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

    Post
    Po 35 roku życia

    się wszystkie systemy 5Sx5p Billa Stara i innych. Skup się na liczbach i procentach.Staraj się dość do najlepszego wyniku w podstawowych ćwiczeniach mc,wyciskanie,wiosłowanie,przysiad ale w 5 ciu powt nie jednym max.W tym okresie nie biegaj spaceruj,idź od czasu do czasu na basen dla relaksu .Następny okres to budowa masy mięśniowej (syczeń-kwiecie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-30 13:45:03 Liczba szacunów: 0
  • Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

    Post
    Po 35 roku życia

    e. Ba! Znam gościa, który twierdzi, że dopiero fachowe rozciąganie ćwiczonych mięśni uruchomiło jego postępy. Uważaj na rozciąganie przed ciężkimi ćwiczeniami takimi jak MC i przysiad. Jeżeli zrobisz to źle, to poluzujesz więzadła i załatwisz sobie kolana/kręgosłup na cacy. Przed treningiem chwila rozciągania dynamicznego po rozgrzewce, a dopiero p

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-09 06:08:03 Liczba szacunów: 0
  • Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

    Post
    Po 35 roku życia

    że młodziaki jarają się tym CF bo akurat jest taka moda przychodzi mi taki na trening i pierwsze co słyszę to "ja chce plan CF" ja tylko mówię krótko - zrób no kolego zwykły przysiad i już wszystko wiadome najgorsi są tacy co się naczytają bzdur i uparci nie dają sobie przemówić on i tak będzie "kaleczył" ale siłownia jest jego i w dzienniku tren

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-22 20:12:45 Liczba szacunów: 0
  • Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

    Post
    Po 35 roku życia

    Tak, tylko, że Ty miałeś (masz) jakieś podstawy techniczne np. jak zrobić poprawnie przysiad. A co do specyficznych strojów - pewna marka na R zwietrzyła interes, próbuje być kojarzona z CF i nawet nieźle jej to wychodzi ;-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-23 07:46:29 Liczba szacunów: 0
  • Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

    Post
    Po 35 roku życia

    Crossfit to bardzo fajna sprawa ale nie dla początkującego w dźwiganiu żelastwa.Mało tego trzeba opanować trudne technicznie ćwiczenia z dwuboju jak rwanie,zarzuty,przysiad przedni,podrzuty.A tego nie da się bez trenera dwuboju.Warto poszukać w okolicy sekcję podnoszenia ciężarów u mnie w okolicy są dwie w Chorzowie przy klubie Ruch-Chorzów i Ruda

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-23 11:01:51 Liczba szacunów: 0
  • Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

    Post
    Po 35 roku życia

    my równocześnie i wiem, że ich autor kazałby mnie rozstrzelać za takie podejście. Można miksować ROP i PTP, ale nie ciągnąć równocześnie. Przez "zachłanność" otrzymuję od obu mniej niż mógłbym dostać. Jak nie masz gdzie wepchnąć PTP, to może "Nagi wojownik" by Cię zainteresował. Tam to dopiero minimalizm! Pompki na jednej ręce i przysiad pistolet.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-01 15:17:24 Liczba szacunów: 0
  • Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

    Post
    Po 35 roku życia

    na posiłek. jutro opracuje sobie plan 5x5 standardowo z podziałem na 2 wielostawy na ciężko oraz 3/4/5 izolowane na partie w przeplatanym cyklu A/B. Nacisk primo MC, secundo przysiad, tertio PP i na szarym końcu WL. primo może ulec znacznemu przesunięciu w zależności od badania w piątek@-| czy robienie wielkiej czwórcy za każdym razem na ciężko ma

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-25 23:07:05 Liczba szacunów: 0
  • Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

    Post
    Po 35 roku życia

    zja należy do ciebie tylko miej świadomość że wchodzisz na głęboką wodę a sukces niepewny. Na zakończenie moich smutków na najbliższym treningu zrób sobie proste ćwiczenie gibkości grzbietu ,bioder i obręczy barkowej. Zrób dynamiczne rwanie pustego gryfa gdy znajdzie się powyżej twojej głowy trzymając go nad głową zrób pełny przysiad. Powodzenia .

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-31 23:19:29 Liczba szacunów: 0
  • Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

    Post
    Po 35 roku życia

    m się filmików szkoleniowych( nie pana Łuki) i tam każdy po kolei jak jeden mąż, schodzić i wstawać szybko bez marnotrawstwa energii. a co do oddechu to wiem ze lipa. Proszę nie interpretować tego dosłownie bo nie wiem czy jeden przysiad robię 2 czy 4 sekundy. Dla każdego szybko to inna wartosc;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-08-01 15:50:54

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-01 14:44:36 Liczba szacunów: 0
  • Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

    Post
    Po 35 roku życia

    13-08-2014 r. DT Dieta: w związku z 1,5h spacerem podbiłem kaloroczyność - 4215 kcal, białko 255g, ww 484g Trening 5x5 - 8/12 Przysiad ze sztangą na karku -->20x20; 70x15; 105x5; 122,5x4x5 - pomimo zmęczenia nóg po przeszło półtoragodzinnym ostrym spacerze na serio całkiem przyjemnie to mi się robiło. wygląda na to że nogi najmocniej idą do przodu

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-13 23:00:10 Liczba szacunów: 0
  • Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

    Post
    Po 35 roku życia

    oprawiać , ciekawe jak by to wyglądało na pojedyńczym powtórzeniu . Goście na CF imponują mi tylko kondycją tym bardziej że mają chyba przygotowanie ciężarowe ,widać dobrą technikę rwania i podrzutu i opanowany przysiad ze sztangą w górze ,siłą ciężko ocenić bo nie widać ile tam szarpią Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2014-08-23 11:49:59

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-23 11:46:14 Liczba szacunów: 0
  • Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

    Post
    Po 35 roku życia

    na siłę ( czunga i orzegów mają rację). Mam wielki problem z tą cholerną regeneracją że 3 razy w tygodniu nie wyrabiam, najmocniej nogi bolą a potem plecy, klatka pół biedy. Ma sens np ułożyć to co było czyli 5x5 ale np przysiad/MC i klatka/PP tak żeby było w systemie A -B - A? czy to coś da? chyba więcej niż taki trening hipertroficzny co nie?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-24 09:22:49 Liczba szacunów: 0
  • Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

    Post
    Po 35 roku życia

    mantra i baza treningu zawodników football'u amerykańskiego. Właśnie w takiej publikacji dotyczącej przygotowania fizycznego football'istów opisał on trening 5x5. Oczywiście bazowa wersja (wyciskanie na ławie, przysiad i zarzut sztangi) można i poddaje się wielu modyfikacjom. Niemniej jednak nie jest to tak jak pisał masti trening typowo siłowy.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-26 09:14:39 Liczba szacunów: 0
  • FBW ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie na lawce lezac - 85kg" tu nie chodzi o max tylko o obciażenie robocze ?? przysiad- ? martwy - ?? Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podaj szczegolowy dostep do sprzetu ?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2012-02-07 10:16:44 Liczba szacunów: 0
  • voldi99 - siła do kwadratu!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Ponownie Dawno tu nie zaglądałem , ale czas to naprawić . Waga 69 kg Wzrost 175 cm Niby mało wazę jak na ten wzrost ale brzuch i tak jest duży, dlatego planuje zrobić redukcje. Trening : (wzięty z forum , trening nóg zmodyfikowany przeze mnie z powodu braku maszyn) Niedziela: WL 30/10 40/8 50/8 52/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2 kg) Wyciskan

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3702 Data: 2012-08-22 22:18:43 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43

    Post
    Dzienniki Juniorów

    atnio czułem na treningu dyskomfort w lewym kolanie i wieczorem skurcze w łydkach więc postanowiłem odciążyć je jak się da zmniejszyć wszędzie ciężar i robić mega pełne ruchy przysiad był ATG dupą do ziemi. Łydki odpuścilem bo miałem jeszcze domsy a średnio mi się widzą późniejsze skurcze w nocy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c48063827a3d43599e92a36bb623

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-02 00:09:01 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 32 DT NOGI 09.05.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1a3378f7499411c98ba6705b52e1280.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0328887e1dc472dadbb2927a75c0eca.jpg Przysiad przedni 50kgx30 60kgx18 70kgx16 80kgx12 90x8 100x6 Filmik 80kgx12 https://www.youtube.com/watch?v=sDuYVKymBdw&feature=youtu.be Filmik : 90 x 8 powt. https://www.youtube.com/watch?v

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-09 23:33:45 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43

    Post
    Dzienniki Juniorów

    przysiad przedni eleganki i siła na poziomie :-) obracaj filmiki w youtubie bedzie sie lepiej ogladało

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-10 15:42:00 Liczba szacunów: 0
  • FBW na siłe (redukcje) - proszę o ocene

    Post
    Trening dla początkujących

    nickiem _Knife_ zobaczyłem taki trening. 2 kolegów mówi, że sobie chwali. Czy coś takiego mogłoby być? poniedziałek: 1. klatka wyciskanie 3-bojowe 4 serie (ciężko), 2. przysiad ze sztangą z tyłu 4 serie (lekko; 10% mniej niż w piątek), 3. wiosłowanie sztangą 3 serie (ciężko), 4. biceps 2-3 serie (lekko), 5. wspięcia na palce 2 serie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2010-04-02 11:32:23 Liczba szacunów: 0