SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Crossfit, problem z przysiadem.

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Przede wszystkim bardzo rzadko robi się przysiad ze stopami ustawionymi równolegle - w zasadzie jest to tylko próba mobilności. 99% przysiadów wykonuje się ze stopami zwróconymi palcami lekko na zewnątrz. Oczywiście "lekko" zależy od danej osoby - jedni rozchylają palce minimalnie a inni bardziej. Tak jak Anubis napisał - spróbuj nagrać film jak w

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2802 Data: 2017-09-22 09:28:05 Liczba szacunów: 1
  • Trening FBW poprawki?

    Post
    Trening dla początkujących

    A: przysiad 4s wioslowanie sztanga 3s wyciskanie plasko 3s wyciskanie stojac - military albo push press 3s uginanie ramion ze sztanga stojac 2s pompki w podporze tylem 3s B: Martwy Ciąg 4s wioslowanie sztangielka 3s x max wyciskanie plasko 3s unoszenie bokiem stojac 2-3s francuz 2s Ten przysiad przedni odpuszcze narazie.:)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2010-06-21 17:13:21 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego Push & Pull

    Post
    Ladies SFD

    Mam pytanie jeszcze odnośnie przysiadów. - Przysiad z kettlem z przodu na stepach - Klasyczny przysiad Który będzie lepszy? Ogólnie na pośladki oraz wewnętrzną część ud?

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 4601 Data: 2018-03-30 11:10:02 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    p. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Zbilansowana na ujemnych kaloriach Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : thermospeed Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: 80kg ;/ Martwy ciąg: 110 Wyciskanie: 90kg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2012-06-15 17:57:05 Liczba szacunów: 0
  • Push&Pull&Legs

    Post
    Trening dla początkujących

    Formę MC wrzuciłbym do dnia nóg i wtedy klasyk mc + przysiad przedni albo przysiad tylni + RDL. Wtedy Face pull do dnia pull dodać 3-4 serie po 10/12 powtórzeń. Podciąganie do brody sztangielkami, nie sztangą. Dipsy z obciążeniem są zdecydowanie lepszym ćwiczeniem niż wyciskanie na poziomej i to je dałbym jako pierwsze 5x5. Na triceps wrzuciłbym ja

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 362 Data: 2017-01-04 16:25:38 Liczba szacunów: 0
  • Odżywka na masę i nie tylko ...

    Post
    Odżywki i suplementy

    JA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Wyglądam w miarę, lecz mam raczej tendencję do tycia. 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: około 60 kg~ -Przysiad: 40kg~ -Biceps: 10 kg~ 12 . Czy masz dietę? Moja dieta to raczej zdrowe odzywianie a nie schematyczne zażywanie pożywie

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 2008-10-11 17:55:00 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorficy łączcie się!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    na I roku studiow: wzrost:190 waga:80 wyciskanie lezac:115 martwy:brak przysiad:brak V rok: waga 107 wyciskanie:145 martwy:185 przysiad:150 osiagi na paru kreatynach, ubogiej stolowce studenckiej i jednej paszy bialkowej 1.4 kg

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 9324 Data: 2004-08-26 21:55:48 Liczba szacunów: 0
  • FBW powrót do treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    ady to sie okaże dopiero ja spróbujesz, najpierw J/W TRENING ODZYWIANIE REGENERACJA jak maszyna bedzie działała poprawnie to możesz być pewny że bedziesz szedł do przodu:-) a przysiad wyciskanie wioslowanie porecze łydki b przysiad mc wycisk zolnierski drazek brzuch PS: to juz jest nowa oprawa forum tak?? czy tylko u mnie takie cos wyskoczyło?? Zmi

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2011-10-18 11:05:54 Liczba szacunów: 0
  • FBW powrót do treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc. Nie będzie problemu jeśli w planie B dam drążek przed wyciskaniem żołnierskim? Czyli plan wyglądałby tak: A przysiad wyciskanie sztangi na skosie Wiosłowanie Dipsy Łydki B Przysiad MC Drążek Brzuch Czy wszystkie ćwiczenia można wykonać metodą typu RAMPA? Czy dodać jeszcze unoszenie ramion ze sztangą czy obejdzie się bez tego?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2011-10-18 11:16:45 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o korekte cwiczen ACT

    Post
    Trening dla początkujących

    roznej kolejnsci ale pewne zasadny panujace w ACT zachowane powiny byc jak w kazdym innym planie) Jeżeli chodzi o przysaidy to wątpie żeby miał stojaki do sztangi, a robienie przysiadów ze sztangielkami jest takie se, stojaki? jak ma lawke z regulowanymi a raczej ma to po problemie, stojaki nie sa konieczne zeby na samym poczatku przygody z silowni

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2008-06-10 22:41:28 Liczba szacunów: 0
  • Traktor kilka pytań do Ciebie

    Post
    Trening dla początkujących

    st traktora : PROSTE FBW 3X W TYGODNIU, WG TRAKTORA (SFD): 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . Cytat: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (podchwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli najwazn

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2012-07-13 10:56:14 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący crossfit + sporty walki + fbw

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    bez obciażenia. Opanuj technikę ćwiczeń i pracuj zgodnie z założeniami WODów. Do tego FBW nie może być przeładowane, wybieraj ćwiczenia funkcjonalne, szczególnie w SW. Np: - przysiad przedni, MC, drążek, military press, 1-2 serii izolacji na biceps i triceps - przysiad tylny, wiosło jednorącz, wyciskanie leżąc (poziom, skos, obojętnie), składanka

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2260 Data: 2014-04-04 11:16:29 Liczba szacunów: 0
  • Nietypowy problem,

    Post
    Trening dla początkujących

    Ujmę to tak: Wykroki - szczegolnie długie dobrze rozwijają posladki. Przysiad ATG - dobrze rozwija posladki. MC - posladki takze pracują . Robiłeś więc dużo, żeby je rozwinąc. Proponowałbym się przerzucić na przysiad przedni

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2011-02-13 20:29:00 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do treningów po rocznej przerwie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak przeglądam forum i znalazłem taki art: http://www.sfd.pl/BADANIE%3A_najskuteczniejsze_%C4%87wiczenia_wg.laboratorium_Dextera!-t573551.html Przeczytałem połowę na razie. Przy układaniu następnego planu brać to pod uwagę? Np. olać sztangę na płaskiej ławce? Czy np. nie robiąc płaskiej przez rok, siła w tym ćwiczeniu pójdzie do góry? Bo wiadomo, j

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 2702 Data: 2010-10-11 10:52:16 Liczba szacunów: 0
  • FBW trening do oceny, prośba o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Możesz robić siedząc.Jeśli dobrze myślę to chodzi Ci o wyciskania na barki. A stojaki wypadałoby dokupić (koszt rzędu 150/200zł).Przysiad to podstawowe i jedno z najsilniejszych ciężarowo ćwiczeń.Póki co rób wykroki ze sztangielkami,zaś drugiego dnia np. przysiad przedni.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2014-06-04 22:10:01 Liczba szacunów: 0
  • trening glownie boks

    Post
    Sztuki Walki

    a cos zeby wyrobic sobie wytrzymalosc? lub sile uderzenia? jakie treningi na silowni? TRENING A: POWER CLEAN 5 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) POMPKI NA PORĘCZACH 5 X 5 (=> KLATKA, TRICEPS) WIOSŁOWANIE 5 X 15 (=> PLECY) PRZYSIAD PRZEDNI 5 X 10 (=> NOGI, częściowo plecy, br

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2010-01-10 13:47:03 Liczba szacunów: 0
  • DT Kitka - trojbój i wyciskanie leżąc pods. str. 36, 40 i 54

    Post
    Ladies SFD

    Właśnie dostałam plan na kolejny tydzień po deloadzie. Zaczyna się zabawa %-) Tydzień 5. Dzień 1 1. Przysiad 80% AMRAP , RPE 9. 2. RDL 80% 4x4 Akcesoria . Znajdź ciężka 8emke i zrob: 3. Bulgarian squat 3serie 4. Gghd hip extension 4serie 5. DB row 3serie 6. Nogi do drążka 4x8 Dzień 2 1. Bench press 80% AMRAP, RPE 9. 2. MILITARY DB PRESS 4X4

    Odpowiedzi: 553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-27 11:42:16 Liczba szacunów: 0
  • DT Kitka - trojbój i wyciskanie leżąc pods. str. 36, 40 i 54

    Post
    Ladies SFD

    Zaczęłam już ten przeklęty tydzień amrap'ów Siady tak sobie. Był duży zapas ale babskie dni i bolesny brzuch zabrały mi trochę baterii i trudno było mi utrzymać spięcie core. Na oko trenera gdybym miała lepszy dzień (nie była "kontuzjowana" %-) ) to wpadłoby 9-10 repów Dzień 1 1. Przysiad 80% AMRAP , RPE 9. 20x10 / 46x8 / 56x7 / 64x7 / 75x5 / 80x

    Odpowiedzi: 553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-02 10:52:58 Liczba szacunów: 1
  • DT Kitka - trojbój i wyciskanie leżąc pods. str. 36, 40 i 54

    Post
    Ladies SFD

    Wczoraj..... Była moc :-> Trener uprzedzał, że mogę być wykończona...tymczasem było zupełnie na odwrót. Myślałam, że wy*ebię tę sztangę w sufit /-) Dawno tak dobrze mi się nie siadało. Począwszy od 40kg, które często po prostu było lekkie, niewygodne, niestabilne, tak wczoraj wszystko było płynne, dynamiczne i komfortowe. Bajka. Wrzucam filmy: rozg

    Odpowiedzi: 553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-14 08:49:07 Liczba szacunów: 3
  • DT Kitka - trojbój i wyciskanie leżąc pods. str. 36, 40 i 54

    Post
    Ladies SFD

    Jak to mawiał Jan Łuka - podchodzisz do ciężaru, zamykasz oczy i w myślach widzisz jak go podniosłaś. Potem go po prostu podnosisz i tyle. Proste, co nie? ;-) banał ;-) Komu jak komu ale Janowi Łuce trzeba wierzyć bo za nim stoją czyny a nie słowa. Za Wikipedią (dla tych, którzy nie wiedzą, kto to jest J. Łuka): Jan Łuka jest jednym z najwybitniejs

    Odpowiedzi: 553 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-13 18:26:13 Liczba szacunów: 1